Piimatoit kaalulangus, mao ja lihasmassi vastu

kõhtPiimatoit kaalulangus - mitte innovatsioon ega eksootiline. See on olnud palju aastaid populaarne ja aitas paljudel inimestel vabaneda ülekaalust.

Aga kui programm esialgu arvati tervikuna tagasilükkamine kõik muud tooted peale piima, kaks nädalat, siis hetkel on see oluliselt muudetud ja lisatud erinevaid uuendusi, mis võimaldavad lihtsustada kaalulangus protsessi ja häirete minimeerimiseks riske ja negatiivset mõju nälga kehal.

toitumine piimatooted: kasutamise ja vastunäidustused ^

Vaatamata sellele, et mõned toitumisspetsialistid on viimasel ajal hakanud kahtlema piima kasulikkusest, piim ja piimatooted - ikka hõivata väärilise koha toitumine peaaegu iga inimene. Kohalolek neile suur hulk vitamiine, mineraale ja väärtuslik mikroelemente inimkeha mängib suurt rolli meie toidus.

Joomine klaasi piima päevas, pakume oma keha oluline valk on ehitusplokkide kõigi rakkude ja kudede. Lisaks sellele kasutatakse piimatooteid väga laialdaselt terapeutilisteks ja ennetavateks eesmärkideks. Regulaarne tarbimine piima soodustab intensiivsemat tööd keha, normaliseerida soolestiku tööd ja see on väga oluline, salvestatud rasva.

Slimming piima on mitmeid selged eelised võrreldes teiste kaalulangus programmid:

• seda dieeti programmi küllastumise tõttu puhas piimavalk, see ei kahjusta kaotus lihastoonust ning seetõttu oma füüsilist vormi tervikuna;
• piim sisaldab kaltsiumi ja tegelikult ammu tõestatud, et vähene see element kehas viib nõrgenemine mõju ka kõige nõudlikuma ja äärmise meetodeid võitluses ülekaalu. Seega, küllastus keha kaltsiumi soodustab kiiremat kaalus;
• tõhusust toitumine piimatoodete toetab ka vähene tahke toidu dieet sel perioodil, mis oluliselt kiirendab rasvade põletamist.

on dieediprogrammidega alusel piima ja teatud puudusi:

• on päris karm toidu programmid, mis nõuavad märkimisväärseid tahtejõudu tühja;
• piima ei sisalda kiudaineid, nii pikaajalise kasutamise kaalulangus meetodeid ei ole lubatud, sest muidu võivad nad olla tingitud ammendamine keha;
• ülemäärase piimatoodete tarbimist sageli põhjustada seedehäireid, dehüdratsiooni ja häireid mikrofloora soolestikus, mis võivad muutuda vallandada probleemide tekkimist seedetraktis - seedekulgla hiljem.

Nagu paljud piimatoidu ülevaated näitavad, on selle kasutamine üsna efektiivne. Siiski ei tohiks kunagi unustada, et iga kaalulangus meetodeid ei saa üldiselt sobib kõigile - iga keha on erinev, see toit kellelegi sobib suurepäraselt, kuid teise see võib kahjustada.

Isegi kui sa ei ole seal te olete ülitundlik piimatooted, pädev spetsialist- dietoloog annab teile nõu võimalusi käesoleva dieediprogramm ja anda juhiseid selle nõuetekohase järgimise.

See kaalulangus meetod on mitmeid vastunäidustusi:

• see ei kasutata nahaprobleemid;
• piimatoodete tarbimist on vastunäidustatud inimestele, kes on läbinud mao operatsiooni;
• ei soovitata seda programmi neile, kes on vastunäidustused said sama toitu.

piimadieedil tulemused on muljetavaldavad: seitse päeva järgimine toitumine keskmiselt võib kaotada kuni 6 kg ülekaalust.

piimadieedil: menüü 3, 5 ja 7 päeva ^

Piimas sisalduvad toiduprogrammid on erinevad. Kõige jäigam ja äärmuslikum neist on rangelt mono-toitumine, mille jooksul kogu selle aja jooksul on lubatud kasutada ainult värsket piima ja mitte enam. Range versiooni kestus ei tohiks olla pikem kui kolm päeva ja selle järgimine nõuab tugevat tahtejõudu.

Kuid vaatamata jäikust ja monotoonsus, range mono-dieet aitab kiiresti viia numbrile järjekorras ja võimaldab tagada visata mõned ekstra kilo alust oluline sündmus.

Sample menüüst 3 päeva

menüü piimadieedil 3 päeva on lihtne - juua ainult piima, esimene tema ametisse peaks toimuma kaheksa hommikul ja viimane - kaheksa õhtul, selle aja jooksul meie keha lagundab parema kvaliteediga piimatooted. Seda on kõige parem kasutada värske piima dieettoiduks.

Esimesel päeval joob iga kahe tunni järel 1 klaas piima, teisel päeval - iga poole tunni järel, kolmandal päeval - tund hiljem. Sellise kaalukaotuse järgimise perioodil peate võtma multivitamiini kompleksid. Tulemuseks võib olla 3-4 kilogrammi ülekaalulangus.

Neile, keda takistab selline raske toitumisvõimalus, võite soovitada teisi sorte.

piimadieedil 5 päeva

menüü 5 päeva, võimalus number 1:

• hommikueine - klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, ploomid, roheline tee sidruniga;
• teine ​​hommikusöök - klaas keefirist;
• õhtusöök - salat kurgi ja tomati, keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt või hapendatud küpsetatud piima;
• õhtusöök - riivitud õun, kodujuust, klaasi piima või keefirist.

menüü 5 päevaks, valik nr 2:

• hommikusöök - banaan, jogurt, magustamata tee;
• õhtusöök - salat kurgid, riides jogurti või kodujuustu puuviljaga, 1 keedumuna, tass jogurtit;
• pärastlõunane suupiste - kodujuust( 200 g), kaerahelbed( 100 g), klaas piima;
• klaasi jogurt, pirn.

Lisaks sellele, kui te järgite seda dieeti, peate päevas juua ühe liitri piima päevas, jagatuna mitmeks vastuvõttudeks( iga 2 kuni 3 tunni järel).Päeval peab juua vähemalt 2 liitrit vedelikku enne iga sööki - klaasi mineraalvett ilma gaasita.

menüü 5 päevaks, valik nr 3:

• hommikusöök - keefir või jogurt( 200 g), mitte-happelised puuviljad;
• teine ​​hommikusöök - kodujuust( 200 g) või putru( 100 g) ja kodujuust( 100 g), klaas piima;
• õhtusöök - kerge salat, jogurt või keedetud muna riivitud või kohupiimakook, kääritatud küpsetatud piim;
• õhtusöök - klaas iga hapupiimatoote kohta.

Kõikidel käesolevas toitumisprogrammis olevad piimatooted peavad olema madala rasvasisaldusega.

Piimatoit 7 päevaks

Samuti on nädalas põhinev kaalulangusmeetod, mis põhineb piimal ja jaguneb kaheks etapiks. Esimesel neljal päeval peaks teie igapäevane menüü sisaldama 0,5 liitrit piima, 150-200 grammi kõva juustu või brynza, 1 jogurt. Lisaks sellele tuleb juua 1,5 liitrit vett - kas mineraalvett ilma gaasita või lihtsat keedat vett.

Järgmise kolme päeva, päevase toidukoguse muutuvad üha olulisemaks, see hõlmab järgmisi tooteid: 100-150 grammi lahja liha või kala, 1 jogurt, 200 kodujuustu, 1 apelsin või greip, 1 liiter piima. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 1 liitrit vett.

Toidukaubad, mis sisalduvad igapäevases toidus, peavad sööma 5 kuni 6 vastuvõttu. Samal ajal tuleks piima teistest toitudest eraldi purjetada ja seda ei tohiks mingil juhul kasutada midagi juua. Päeva jooksul maitse parandamiseks võib vedelikule lisada väikest mesi.

Taimejuustu on võimalik asendada köögiviljapuljongiga ja puuvilja - värskelt pressitud mahlaga.

Retseptid segatud piimatooted dieedid ^

Väga populaarne on nn piima - köögiviljade dieet, mis ühendab kasulikud omadused piimatoodete taimeosi. Sisuliselt selline kaalulangus programm on, et kombinatsioon valku liitsüsivesikuid ja kiudaineid on optimaalne üks Dieettoiduks. Lisaks annab see suurepärase võimaluse puhastada keha toksiinidest.

Teema piima - taimsed toitumine kehtestatud täielik keeld kasutada suhkru ja soola. Teie toitumine võib sisaldada selliseid tooteid:

• madala rasvasisaldusega puljong( 120 g),
• keedetud kartulid( 200 g),
• värske ja keedetud köögiviljad( 400 g), marjad, puuviljad( 250 g)( sh parem eelistada pirnid, õunad, maasikad),
• oliiviõli või võidõli( 15 g).
• Joomine on lubatud tee, loodusliku kohvi või diabeetilise kompotiga - kuni 2 liitrit päevas.
• Kord päevas, saab süüa 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, päevasel ajal ja juua 2 tassi madala rasvasisaldusega piima või süüa seda püree või puder.

Piim - Banana Express

toitumine on väga lihtne ja tõhus on piima - banaan Express - dieet 3 päeva, lubades taastada 1 kg ülekaalust iga päev. See põhineb banaanide ja piima kombinatsioonil. Päeval on lubatud süüa mitte rohkem kui 3 banaani ja 3 klaasi piima. Menüü on väga lihtne:

• hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök - 1 banaan ja 1 klaas piima.

Võite toitu segada segistis. Piima võib asendada jogurt või madala rasvasisaldusega jogurt ja puhul talumatu nälg soovitatav päevane kvoodi toodete jagatud suurema arvu seadmeid. Päeva jooksul on vaja ka juua kuni 2 liitrit vedelikku ja kasutada kogu võimalikku füüsilist koormust.

Piim ja puuviljasegu

Veel üks populaarne kaalupeetuse meetod piima baasil on värskete puuviljade lisamine. See hõlmab ainult piimasaaduste ja puuviljade söömist kahe nädala jooksul. Sellisel juhul tuleb sööki korrata sageli iga 2 kuni 3 tunni järel. Piima ja puu menüü võib olla järgmine:

• 1 söögikord - tass tee või kohvi piimaga;Toidu tarbimine
• 2 - 200 grammi kodujuustu mitte rohkem kui 9% rasvasisaldusega;
• 3 toidukogus - puuviljasalat või 1 õun ja 1 banaan;Toidu tarbimine
• 4 - klaasi jogurtit, jogurt või riaženka;
• 5 toidukogus - 200 g puuviljasalati või ainult 2 erinevat puuvilju.

Võimalik, et kogu päeva jooksul võite juua vett või teed.

meierei toitumine vastu kõhtu

Dietitians arendanud ka väga huvitav dieedi programm põhineb piima, et vabaneda liigse kõhupiirkonda. Seal saab "istuda" mitte rohkem kui kaks nädalat. Menüü on väga lihtne:

• hommikusöök: kreemjas jogurt madala rasvasisaldusega, küpsetatud õun( saab asendada banaan, aprikoos, melon, hapu pirn), tee meega;
• lõunasöök: putru manna, madala rasvasisaldusega kohupiim, piim, piimajääk;
• õhtusöök: keedetud muna salat( kurk, tomat), friikartulid kohupiim, hapendatud küpsetatud;
• hilja õhtusöök: puuviljad - 100-150 g, magustamata jogurt.

Enne iga sissevõtmist ärge unustage jooma klaasi veel veest.Äärmiselt soovitatav suhtes võimu seda tehnikat sagedased vastuvõtu hügieeniliseks vann, sest vesi on hästi leevendab stressi põhjustatud pidev tunne nälga ja hood toksiine. Selle efekti suurendamiseks võite teha igapäevaseid puhastussüsteeme.

Hollywoodi tähedest

piimasegude salenemise programmid Muide, Hollywoodis on saanud väga populaarne piimatoit. Niisiis, piimatööstuse fänn ja eriti piimabanaani salenemise programm on Kim Basinger. Ta pole alati ja kõikjal väsinud kordamast piima ja hapupiimatooteid tervisele, ilu ja suurepärasele näitajale.

Lose kaalu piima dieedil ja Paris Hilton'il. Me ei tea, kas see on tõsi või mitte, aga ta on krediteeritud järgmise kaalukaotust menüü piim, mille eesmärk 5 - 7 päeva:

• 1 päev - 200 grammi kohupiima, 400 ml kooritud piima;
• 2. päev - oliiviõliga küpsetatud kartul, 400 ml piima;
• 3. päev - 200 g kodujuustu, 400 ml piima;
• 4. päev - roheliste või punaste köögiviljade salat, 2 liitrit vett;
• 5 päeva - keedetud liha, kala või kana, 400 ml piima;
• 6. päev - 800 ml piima, öösel - tomatimahl( 200 ml);
• 7. päev - roheliste või punaste köögiviljade salat, 2 liitrit vett.

Menüü on üsna raske ja raske, kuid see võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta( kuni 6 kg nädalas).

Piima toitumine kehakaalu suurendamiseks ^

Muide, piim ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vajadusel ka saada kaalu. Kaaluvõtuprogrammi olemus on see, et see ei piira piimatoodete rasvasisaldust, mida tuleb iga toidukorra ajal tarbida. Kombineerituna korralikult kavandatud koolitusprogrammiga on lihasmassi piimajoog väga populaarne sportlaste seas.

Lihasmassi proovide menüü:

• hommikusöök - küpsised, soe piim mett;
• teine ​​hommikusöök - võileib leivast ja kliidest, sink, juust, keedetud muna, köögiviljasalat hapukoore või majoneesiga, kohv piimaga;
• õhtusöök - seenekapsa leiba, kuivatatud puuvilja ja hapukoorega juust, must tee;
• pärastlõunane suupiste - soe piim mett;
• õhtusöök - hautatud köögivilja, salati, želee, koogiga;
• enne magamaminekut - klaas piima koos meega.

Ja pidage meeles - efektiivse ja kasuliku kaalulanguse saavutamiseks teeb ainult looduslik värske piim. Ja millist toitu valida - otsustage oma eelistused.

Pakume kognitiivset videot sojapiima kasutamise eeliste kohta lehmapiima asemel ja selle kasulikku mõju elueale: