Inglise toitumine - ranget kalorite loendamist

Briti dieet enamik naisi sünonüümiks prim inglanna - ilus, sihvakas ja riides kõrgeima maitse ja kvaliteet.

Sellised ühendused ei ole rahuldatud - toitesüsteem, mis järgivad neid daamid, mis võimaldab neil säilitada oma tegelase ideaalses seisukorras ja ennetada ekstra kilo. Niisiis, mis põhineb arengu Briti toitumisspetsialistide ja seal oli see hämmastav kaalulangus tehnikat.

sisuliselt ja põhimõtted inglise toitumine ^

sisuliselt Briti dieet on pidev vaheldumine köögiviljade ja valguvarudes ajaks kaks päeva. Seega päevase kalorite tarbimist tuleks umbes 1000 kcal.

tunnuseks see kaalulangus programm on, et kui see on tingimuseks on alaline tunne, närides nälg, füüsilise nõrkus ja peapööritus, tavaliselt puudub. Pigem keha seda meetodit hakkab tööle väga hästi, ja see on väga kasulik mõju välimuse parandamiseks kehakaalu ja tervise. Varud

valgu ja kiudaine keha pidevalt täiendatakse, vajadustest kasutatavad rasvad käesoleva toitumine ei teki, sest nende varude täiendatakse enda rasvareserve isik, mis viib kaalulangus.

eeliseks Briti dieet on asjaolu, et ajal tema täitmise inimestel normaliseerib veresuhkru taset, kolesterooli alandamiseks, stabiliseerida vererõhku ja parandab funktsioon mao - sooletrakti. See soovitas seda meetodit kaalukaotus ja need, kes pikka aega oli mõjutatud antibiootikumid - nii keha täiesti kuvab kõik kahjulikud ained, toksiinid ja isegi radionukliidide.

hakkab kaalust pead paastumise päeva, mis valmistab keha ümberkorraldamise elektrisüsteem. Kaks päeva enne kaalulangus programmid ei saa süüa, saab ainult süüa päevas mitte rohkem kui 2 tükki musta leiba. Ka paastumine päeva tuleks tarbida palju juua, piima või jogurtit paremini - kuni 2 liitrit päevas.

Briti dieet põhineb viiel sambal:

1. nõuetelevastavuse õige joomine režiimi - on vaja juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.
2. asendamine soola vürtse ja maitsetaimi( mis on ka parem kasutada minimaalses koguses) või meresoola. Keetmine nõusid
3. ainult aurutatud meetodiga karastamist vees või õlis või grillimist.
4. keelata toidu pärast 19 tundi.
5. Öösel on soovitav juua 1 sploliiviõli, mis on puhastava toimega teie sooled une ajal.

Vastavalt käesoleva dieediprogramm saab ainult neid tooteid, mis on lubatud kasutada, ning puudumine vitamiine ja mineraalaineid, tuleb täiendada saades multivitamiini preparaatide.

Kahekümne päeva saate viskama 8-12 kg ülekaalust. See meetod kaalulangus toitumine on sageli nimetatakse inglise keeles "õhuke talje", mis ilmekalt peegeldab oma olemuselt.

Ka selline programm on mõnikord nimetatakse toitumine Inglismaa kuninganna, kuigi see ei ole päris õige võrdlus. Tegelikult Elizabeth II järgib veidi erinev dieet kui on esitatud siin. Aga ometi põhimõtet oma võimu ka põhineb valgul - taimsed toiduained kui rasva ja vaheaegadel sööki Queen võtab ainult porgandid, tomatid ja kurgid.

Üks võimalus inglise vanainglise dieedi programm on dieedil 5 päeva ja sisaldab madala kalorsusega menüü.

Soovitatud keelatud ja ebasoovitavate ^

Briti dieet lubab kasutada järgmist tüüpi tooted:

• köögivili - parem eelistada seller, porgandid, paprika, peet, rohelised oad, spargel, squash ja baklažaan. Sa võid süüa küüslaugu ja sibulaid;
• teravili - kaerahelbed, riis, tatar, manna;
• puuviljad - parem toetuda õunad, pirnid, sidrunid, kiivi, ananass, viinamarjad, banaanid;
• lubab oma menüüd mitmekesistada sarapuupähklite, kreeka pähklite ja männipähklitega;Lubatud on
• vürtsid - kaneel, musta pipart, piparmünt, kardemon, tüümian, basiilik jne

Keelduda saada vähemalt nii muljetavaldavast toodetest:

• sool;
• pasta,
• piimatoodetest;
• gaseeritud joogid;
• magus, küpsetatud kook;
• rasvase liha, majoneesi, kastmetega;
• must tee, kohv;
• alkohol.

Pakume teile mõningaid näiteid inglise dieedi valgu- ja köögiviljamaitse retseptidest. Valgu

retseptid:

kanafileed hautatud keefiri jogurtit

• 50 ml vees lahjendatud 1: 1.Kanafilee( 100-150 g) lõigatakse, soola, pipart, lisa rohelised ja vala kiefiir. Nõud on kaetud ja jahutatud külmkapis mitu tundi. Seejärel pannakse sisu kuumutatud praepannile ja kustutatakse 10 minutit.

juustu omelet

• rasvatustatud kohupiim( 100 g) segati munavalge kahe muna. Lisage 2-3 supilusikatäit.vesi, tükeldatud rohelised, sool, vürtsid. Segu segatakse ja levib pannile. Küpsetage ahjus, kuni olete küpsetatud. Taimne

retseptid:

täidisega

• Hiinakapsas Hiinakapsas( peaga 1) eraldatakse ja keedetakse kuni poole kergelt soolases vees.1 2 porgandi hõõrutakse riivis, tükeldatakse sibul, keedetakse seaproov( 200 g), lõigatakse see baarides. Köögiviljad segatakse ja praaditakse pannis ilma õli lisamata. Jahutatud segu mähituna kapsalehtedelt voldik potis, vala lahjendatud tomatimahla, hautisega 20 minutit.

fooliumis küpsetatud

• köögiviljad kuubikuteks suvikõrvits või suvikõrvits ja seened. Sibulaga peeneks hakitud, riba jagatakse 2 Bulgaaria paprikaga. See kõik segatakse tükeldatud maitsetaimedega, küüslaugu, lisada sojakaste. Segu pannakse fooliumile, tehakse "sõlm" ja asetatakse ahju rest. Küpseta pooleks tunniks.

etapid ja Briti dieet menüü 7, 14 ja 21 ^

Driving inglise dieet on vaheldumisi köögiviljade ja valku, igas etapis on jagatud kahte päeva.

Enne selle kehakaalu kaotamise meetodi rakendamist on vaja läbi viia eelkoolitus - korraldage ise kaks puhkepäeva. Inglise salenemine algab valgupäevadega. Menüü, mida saate teha ise, kiirusega 1000 kcal päevas nõue( kasutamise tabelite kalorite meie kodulehel

Briti dieet 7 päeva

Hommikusöök( 200 kcal): .

• Variant 1: 1 keedetud muna või Segipaisatud muna, viil kuivatatud leiba, 100 grammi värskeid.
• mahla Variant 2: 1/3 kaerajahu plaatidel lõssipulbrit( 1 klaas) 1 spl rosinad, 150 g mahla
• Variant 3:. .... 2 spl täistera teravilja lõssipulbrit, õuna
• Variant 4.: 200 g puuviljasalatiga, 150 g jogurtit või jogurtit

lõunasöök( 300 kcal): .

• Variant 1: kartuli munRež( 1 tk.) Kohupiim ja magus puuviljadest( 100 g), salat, täidetud päevalilleõli, pirni-, õuna- või apelsini
• Variant 2: . taimetoidu puljong, riivitud juust( 25 g), Bun täisterades või pirni.
• õuna Variant 3: 2 viilu kuivatatud leib, küpsetatud oad( 50 g), värsked puuviljad( 100 g)
• Variant 4: . omlett köögiviljade, juustu, muna kaks viilu tomati, roheline pipar, seened, õunad.

õhtusöök( 500 kcal):

• Variant 1: kuuma Oatoitu, puuviljad( 100 g).
• Variant 2: polumolochny köögiviljasupp, riivjuustu( 25 g), Bun täisteratooted, kuivatatud aprikoosid, immutatud juust.
• Variant 3: jope kartul( 1 tk.), Küpsetatud oad( 60 g), kapsad, porgandid, 2 jogurt tassi purustatud aprikoosi.

Kehakaalu langus on keskmiselt 2 kuni 3 kg nädalas.

Briti dieet 14 päeva

1, 4, 8 ja 11 päeva:

• hommikusöök: pruun riis - 100g, 1 greip, roheline tee;
• teine ​​hommikusöök: porgandi salat - 200 g, 1 õun, taimne tee;
• lõunasöök: köögiviljapuljong - 250 g, keedetud köögiviljad - 200 g;
• pärastlõunane suupiste: 1/2 ananassi või 3 kiivi puuvilja või 2 apelsini;
• õhtusöök: salat kurgid, tomatid, salat, paprika, taimetee või köögiviljamahla

2, 5, 9 ja 12 päeva:

• hommikusöök: klaasi keeva veega uhtuda kaerahelbed, riivitud õun, taimetee;
• teine ​​hommikusöök: sarapuupähkel - 100 g, köögiviljade või puuviljamahla;
• sööki: Taimetoit supp( sibul, petersell, kapsas, peet, porgand ja seller), keedetud või küpsetatud kartulid oliiviõli - 200 g, röstitud baklažaanid - 200 g, taimetee;
• pärastlõunane suupiste: kapsas, porgand, rohelised salatid - 300 g;
• õhtusöök: puuviljad - 300 g

3, 6, 10 ja 13 päeva:

• hommikusöök: tatar putru - 200 grammi, banaan, roheline tee;
• teine ​​hommikusöök: tomatid, kurgid, rohelised salatid - 300 g, köögiviljade või puuviljamahla;
• lõunasöök: kalajahu - 250 g, keedetud kala - 100 g, köögiviljasalat - 200 g, taimne tee;
• suupiste: viinamarjad - 300 g;
• õhtusöök: puuviljasalatiga - 200 g

tühjakõhu päeva( 7 ja 14):

• puu- või juurviljade väikeste portsjonitena - 2 kg;
• 4 tassi taimeteedest.

Iga päev hommikul tühja kõhuga tuleb juua klaas sooja vett sidrunimahlaga( 1 tl).

Classic inglise dieet 21 päeva

klassikaline ingliskeelne versioon on mõeldud kolme nädala jooksul. See võib olla vabalt muuta oma maitse järgi, jättes muutmata kaloreid, toidu kogus ja muidugi ülesehitusest kaalulangus programmid.

Sample menüüst 21 päeva( valgu dieet):

• hommikueine - tass kohvi, viilu musta leiba, 1 tlkallis;
• lõunasöök - liha või kalajahu, keedetud liha või kala tükk, mustla leiva viil;
• pärastlõunane suupiste - klaas tee meega;
• õhtusöök - tükk keedetud liha või kala või 2 muna, juust - 50 grammi jogurtit koos viilu musta leiba.

Proovi menüü( köögiviljaartikkel):

• hommikusöök - 2 õunu või apelsini;
• lõunasöök - köögiviljasupp, musta leiba viil, salat või vinaigrette;
• pärastlõunane suupiste - 2 õunat või apelsini;
• õhtusöök - salat, kus on musta leiba viil, roheline tee meega.

Ärge unustage mahalaadimispäevi enne selle dieedi programmi rakendamist.

Arvustused inglise toitumine kaalulangus ^

konkreetsed vastunäidustused, see meetod kaalulangus ei ole. Ainsaks puuduseks on dieedi ebapiisav tasakaal, mida saab korrigeerida multivitamiinipreparaatide täiendava tarbimisega. Köögiviljade päevadel võib mõni inimene olla ka kõhupuhitus, mis iseenesest ei ole vastupidine selle programmi kasutamisele.

Väljund tuleb rakendada järk-järgult. On parem teha esimene postdietnym paastupäeval, kus saab juua ainult keedetud vett( umbes kaks liitrit päevas) ja ei söö midagi. Järgmisel päeval lubatakse tavalisele dieedile naasta.

ei soovitata kasutada seda kaalualandamise programmi sagedamini kui kord kuus kuud, kuid usutakse, et kui menüüs ehitada kõige erinevamad ja ärge unustage, et võtta multivitamiini toiteplokk kohta - Inglise võib võtta aluseks igapäevases toidus. See vastab kõigile tervisliku toitumise põhimõtetele ja võimaldab teil normis kehakaalu säilitada.

Arvamused neile, kes kaaluvad inglise dieeti, on enamasti positiivsed. Seda ei saa kergesti üle kanda, kuid tulemused on muljetavaldavad - kolme nädala pärast saab see tehnika tühistada üle 10-12 kg ülekaalulise massi. Kaalulangus on kõigile erinev. Toiduprogrammi lõpuks võib tekkida näljahäda, nõrkus, harvadel juhtudel - kõhulahtisuse tekkimine.

Seoses kommentaare arstide, siis nad ei sisalda järsult negatiivse tulemuse. Pealegi on see meetod kaalulangus isegi ette mõned toitumisspetsialistid ja endokrinoloogi meditsiinilistel eesmärkidel, samuti teatud haiguste inglise toiteallikat ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kohustuslik.

Kokkuvõttes soovitan vaadata videoklippi arst - toitumisspetsialisti Dr Bormentalja keskus, kui palju inimene peaks sööma päevas värske puu- ja köögivili, mis on tervisele kasulikud, ja kas see on meie toidus eksootilised puuviljad vaja.