Lihtsaim dieet kaalulangus

Iga naine, kes oma nägu vaatab, märgib varem või hiljem kahte või kolme täiendavat kilogrammi ja mõnikord ka rohkem. Muidugi soovin ma valida kaalu kõige lihtsamal viisil, ja seda aitavad erilised dieedid.

Milline dieet on lihtsam kaalust kodus ^

Mitte igaüks ei saa kiidelda suure tahtejõudu ja juuresolekul ülekaalust, paljud küsivad: mis toitumine on lihtne jätta kaalu ja mahu? Pärast

taha anduma oma lemmik toidud, vaid ka ei istu mono-dieet kurnav ja selle saate kasutada mitmeid võimalusi:

• Easy tasakaalustatud toitumine on üsna rahuldust menüü kuna täitnud optimaalne vahekord valke ja süsivesikuid. See sobib ideaalselt kõigele, sealhulgas rasedatele naistele;
• Lihtne tõhus dieet, reeglina on oma arsenali kolm toodet, kuid tulemus on näha sellest on juba 2-3 päeva. On üks puudus: see ei ole soovitatav inimestele seedetrakti haiguste, diabeetikud, rasedatele ja imetavatele emadele.
  instagram viewer

valida kiireid tulemusi ja kerge toit ohutu kaalukaotus, tuleb märkida, et pikaajaline paastumine ei ole kasulik, kuid hästi koostatud menüü kõik organismi nõuded ainete aitab aeglasem, kuid kahjutu kaalulangus.

Kui valid kerge dieet, mis ei kahjusta tervist peaks pöörama tähelepanu mitmetele aspekti:

• Mis toiduaineid on lubatud seda;
• Kasutamise kestus;
• Kui tihti seda saab korrata.

Mis on kergesti tervisliku toitumisega keelatud:

• Praetud ja suitsutatud roogasid;
• rasvad toidud;
• Maiustused, alkohol;
• Jahu.

Toitmise põhireeglid:

• Sageli tuleb süüa, kuid väikestes osades;
• Jälgige joomise režiimi: vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas;
• Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut.

Kuidas valida kerge dieet: Menüü, eeskirjad, retseptid ^

retseptid lihtsaim toitumine kiire kaalukaotus

Vaatamata üsna kehv menüü, seda tehnikat peetakse suhteliselt rahuldav, sest seenälga rahuldavaid tooteid.3 päeva jooksul väheneb kehakaal 5 kg-ni:

• Tühja kõhuga juua klaasi vett;
• Hommikuks juua 200 g sooja piima mee ja kakao lisamisega( 1 tl);
• lõunal süüa greibi;
• 20 minuti pärast sööme köögiviljasalat ja keedetud liha;
• Söögi- ja õhtusöögiks juua köögivilja puljongit.

lihtne toitumine kaalulangus 10 kg

vähendamiseks kaalu 10 kg kuus lihtsalt välja jätta toitumine rämpstoitu ja süüa näiteks järgmistest menüü:

• hommikusööki 100 grammi kaerahelbed, banaan ja jogurt;
• , millel on õunaga suupiste;
• Lõunasöök, keedetud vasikaliha või kana( 100 g), kaks viilu terveid leiva ja köögiviljasalati;
• Võime greipi külastada;
• Supper munderkartuli, kanarinnal 100 g ja 200 g jogurtit( 1%).

maitsetu toit iga päev

Et mitte kaalus piisavalt jääda menüü 1500 Kcal:

• hommikusööki banaan smuutisid ja sepik;
• Meil ​​on jogurt sisaldav suupiste;
• Meil ​​on lõuna koos köögiviljasuppiga ja hautatud köögiviljadega, söödame kookospähkli;
• Me pakume puuviljasegu;
• Sööme aurutatud köögiviljade ja kana rinnatükiga.

3 päeva kerge dieet

Seda võimalust kasutatakse ka keha puhastamiseks:

• jooksul iga päev jogurt jooki 1,5 L( 1%);
• sööb 1 kg rohelise õuna sorte.

Lihtne ja kiire dieet nädalas

Roheline tee on puhastav ja mineraalainetest omadused, nii et see on muutunud selle meetodi järgi, kaalu korrigeerimise. Alumine rida on, et ilmaprognoos peate jooma vähemalt 5 tassi teed, ja te saate süüa näiteks järgmisi menüü:

• molokochay hommikul juua, süüa jogurtit;
• snacking puu;
• Lõunaks sööme supp köögivilja, tükk keedetud kala;
• pärastlõunal suupiste salat;
• Supper greip ja kanarind.

maitsetu dieet kuu

ühe kuu meetod võimaldab visata kuni 10 kg, kui te järgite seda menüüd:

• esimesel nädalal süüa ainult puuvilju, teravilja ja keedetud liha;
• teisel nädalal ainult süüa köögivilju mis tahes kujul, samuti sepik;Kolmandal nädalal
• süüa kartuleid, piima ja piimatooteid;
• kogu neljas nädal me süüa köögivilja ja kalaroad.

lihtne toitumine kaalulangus

kõht kõht maht vähenes 1-2 cm nädalas, siis peab järgima järgmisi eeskujulik dieet:

• hommikul süüa salat tomati ja pipraga ning tükk keedetud veiseliha;On
• süüa lõunat juustu, millele on lisatud puuvilju;
• lõunasöök aurutatud suvikõrvits ja kanarind;
• pärastlõunal suupiste jogurt;
• Õhtusöögiks sööme tahes tsitrusviljade.

maitsetu toit vähendada mahtu

Et vähendada mahtu, käte, jalgade ja kõhu, 2-3 nädalat on soovitatav süüa järgmiselt:

• hommikul süüa osa puuviljasalat keefiri kastmega;
• lõunasöök riisi putru, kerge salatid, köögiviljad ja 200 grammi liha;
• pärastlõunal suupiste paar puu;
• Supper keedetud tatar, salati ja liha( 100 g).Lihtne

valgu dieeti kehakaalu langetamiseks

eelistatuim võimalus vähendada kaalu ja tugevdada lihaseid sportlased leitakse, et kuna valgud on võimelised 2-3 nädalat tugevdada lihaskoe:

• on hommikueine kohupiim lahjendati madala rasvasisaldusega jogurt ja segada käputäis marjad;On
• süüa lõunat muna ja roheline tee jook;Lõunasöök
• keedetud veiseliha või kana salat ja mereannid;
• pärastlõunal suupiste 100 g jogurt;
• Supper auru omlett maitsetaimed.

Light toitumine meeste

Kui mees tahab karmistada kõhu - see aitab toitu 2 nädalat järgmise menüü:

• hommikusööki tassi rohelist teed ja porgand ja kapsasalat;
• At suupiste - puu;
• lõunasöök lahja supp ja 150 g liha;
• pärastlõunal suupiste jogurt;
• Õhtusöögiks sööme salat mereandidest ja ahjukartul.

Light toitumine teismelistele

areneva organismi peaksid saama kõik vajalikud materjali teda, nii on kergem versioon noori kahe nädala dieet lubab sul kaotada kuni 7 kilo:

• hommikul süüa kohupiima marjadega, juua teed ja süüa viilu kogu nisu leib;
• Lan - mahla;Lõunasöök
• piima supp, 100 g keedetud kanarind ja roheline salat köögiviljade;
• pärastlõunal suupiste banaan;
• Õhtusöögiks sööme mereannid ja värske köögivilja.

Easy Diet on laisk

Need, kes ei taha piirata ennast toidu, võite proovida seda tehnikat, kus vajadus 5 korda päevas juua 2 klaasi puhast vett:

• hommikul süüa ükskõik mida tahad, kuid enne seda vett juua;
• snacking banaan;
• lõunasöök liha supp, taimsed hautis ja kotlet;
• Lõunalauas juua keefiri;
• Supper kerge salat riides sidrunimahla.

Lihtsaim toitumine kiire ja ohutu kaalulangus: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

Peaaegu kõik arstid on positiivne viis kergesti kaotada kaalu, sest nendega ei kaasne olulist piiranguid toodete ja pikem vahe. Sellest hoolimata ei soovita nad kasutada ühtegi toitu rohkem kui 3-4 korda aastas, et mitte anda kehale tugevat koormust ja mitte stressi.

Kuidas lihtsalt ja hästi välja dieet:

• Kui domineerivad puu- ja köögivilja menüüs - järk-järgult kasutusele liha väikeste portsjonitena;
• Kui valk( liha) võimsus režiimis on vastupidine: järk-järgult lisatakse köögivilju, salateid ja puuvilju, kuid puu on lubatud süüa ainult 4-5 päeva;
• Sujuvalt suurendab kogu kalorite tarbimist 150 Kcal päevas.

Kerge ja efektiivse toitumise tulemused kehakaalu langetamiseks kodus on suurepärased:

• . Vajaliku efekti saavutamine - kehakaalu langus;
• Käte, jalgade, kõhu ja tuharate mahu vähendamine;
• Lihaste tugevdamine.

Arvustused lihtsamaid toitumise kiire kaalulangus meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Elizabeth, 28 aastat vana:

«Mulle meeldis tehnika laisk: joomine iga kord 2 tassi vett, süüa palju vähem toitu, nii et tulemus on - miinus 7kilogrammi kuus »

Inna, 43 aastat vana:

« Kui oli vaja kiiresti ära visata kaal, ma võtsin kolm päeva dieet. Ma ei ütleks, et see tuli lihtsalt mulle - ma ei harjunud sööma ainult õunte ja jogurt - kuid ma tõin kõik lõpuni ja ei kahetsenud: avalöögi umbes 1,5 kilo »

Tatiana, 35 aastat:

« Pärast kehakaalu Vajan toetustkaal, ja ma kasutan iga päev lihtsat dieeti. Põhimõtteliselt on 1500 Kcal natuke, nii et selle abil saate kilogrammi visata, kuid tähtsusetult »