Toit salatite kohta

Dieet salat - lihtne kaalulangus meetodneed, kes tahavad süüa maitsvat ja kaalust alla võtta. See võimaldab teil kiirelt vabaneda kilogrammidest, kui toit jätab täielikuks.

sisuliselt ja väärikust salenemist salatid ^

Nagu te teate, magus kondiitritooted ja kuigi maitsev, kuid on ohtlik näitaja. Siiski saate nautida keha oma kehale kahjustamata - toored puu-ja köögiviljad aitavad.

Nendest saate teha erinevaid salateid, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta ja tervist ja ilu reklaamida. Kuidas selline muidugi võimu, tuleb meeles pidada, ning järgima mõned olulised reeglid:

• ei söö kiiresti, kuna küllastus keha tunneb ainult 25-20 minutit pärast kõht on täis.
• Sa pead süüa, maitsesid nõusid;
• Enne voodisse laskumist peate kasutama hapupiimatooteid - need soodustavad seedimist ja tervislikku nahatüüpi;
instagram viewer
• Keha vajab palju vedelikku, kõige kasulikum jook on gaseerimata vesi ja taimne tee.

Salati dieedi programmi peamine eelis on selle tõhusus ja kiirus. Lisaks sellele luuakse tõhus toksiinide ja toksiinide puhastamise protsess. Menüü on üsna mitmekesine, see küllustab keha vitamiinide, aminohapete ja oluliste mikroelementidega.

Peamised puudused salat muidugi on:

• sesoonsus - koostisainete teha salateid võib leida ainult soojal aastaajal, kui kasvuhoonegaaside köögi-ja puuviljad Arstid ei soovitata. Ajal
• salat toitumine, võimalikud kõrvaltoimed - seedetrakti süsteem( kõhulahtisus või iiveldus), ilmingud allergia kujul lööve.
• Salati kaalulangus tehnikat ei soovitata kasutada pikka aega, kuna keha vajab muud toitu.
• Fruit - taimsed toitumine tehnikat on vastunäidustatud hüpertensiooni, inimeste neeruhaigus, kannatavad ateroskleroosi ja rasvumine, sest puudumise tõttu koormuse tasakaalustus on keha.

Keelatud tooted:

• suitsutatud tooted ja vorstid;
• konserveeritud toidud;
• kõike, mis on praetud;
• suhkur;
• jahu;
• oad;
• konserveeritud köögiviljad;
• alkohol;
• majonees, hapukoor, kastmed. Et täita

toite saab jogurtit või taimeõli sidrunimahla või laimimahla soovi add ingveri või kurkum langus.

Lubatud kasutada:

• värskeid köögivilju ja puuvilju;
• linnu- ja tailiha;
• kohupiim, hapupiim ja piimatooted;
• kala ja mereannid.

Salat dieet: menüü 7 päeva jooksul ja võimalusi ^

Valikud salat salendav hulgaliselt. Siin on mõned neist.

menüü 7 päeva - Variant 1

esmaspäeval( puuviljad)

• salat õuna ja oranž( 1 tk) rosinatega:
• 2 pirnid ja kiivid viilu ja segada männiseemnete;
• õun( 2 tk.) Ja 1 tl.honey( enne seda 15 minutit juua roheline tee).

teisipäev( köögiviljadel)

• peedisalat( riivitud);
• lõigatakse ja segatakse 2 porgandit ja paprikat;
• salat tomati 3 ja 2 kurgid, petersell ja juust juust.

Keskkond( lihale)

• salat 100g spinati keedetud veiseliha;
• 1 muna, 100 grammi kanarind viil, segada ja täita, oliiviõli ja sidrunimahl;Vuti munad peterselliga.

neljapäev( kaladel)

• salat 100 g keedetud lõhe ja salati lehtedest;
• lõigatakse 1 kurk, lisatakse 100 g keedetud krevetti;
• 200 g merepõõsast ja 1 kana muna.

reede

• Korda 1 päev.

laupäev

• Korda 2 päeva.

pühapäev

• 3 päeva kordamiseks.

Menüü 7 päeva - 2

teostuses

• Esmaspäeval 3 portsjonit jagada puu- või köögivilja salat, kala( 400 g) voolus järgmisel päeval tee ja veega.

teisipäev

• salat( 3 korda), mida levitatakse päev 2 keedetud muna, kausi suppi köögivilju ja 1 oranž.

Keskmine

• salat( 3 portsjonile), 0,5 kg õunu.

Neljapäev

• Sööki jaotamaks salati, keedetud kanaliha( 0,5 kg), apelsini või õuna vahel.

reede

• Päev - salat, kala( 250 grammi, klaasi keefirist).

laupäev

• Salatid, keedetud veiseliha( 200 g), apelsin või õun.

pühapäev

• Salat, kaerahelbed, keefir( klaas), rukkileib.

Express toitumine salatid

Samuti on kiire salat Express toitumine - see kestab 3 päeva, mille abil on võimalik kaotada vähemalt 3 kilo:

• 1 päev - ainult süüa porgandeid( toores või keedetud).1,5 kg köögivilja jagatakse 6 kuni 7 söögikorda. Seda tarbitakse ilma soola. Vesi võib purjetada lõputult, magustamata tee ja kohv on lubatud;
• 2. päev - maitsetaimedel( petersell, till, basiilik) ja lehtede salatid. Taimed segunevad, ei saa sööta roogi. Lisage oliiviõli( maksimaalselt 15 ml päevas) ja sidrunimahl või looduslik äädikas.
• 3. päev - keedetud peet, eelistatavalt ilma õli ja maitseainetega. See on puhtaks puhastamise viimane etapp.

Dieet salat «Võsa»

üsna populaarne toitumise programmi kohta salat, "pintsel" - sööki aitab ületada kaalu on positiivne mõju kõht ja puhastab keha.

«Blade" Retsept: toorpeedisuhkur rest( 2 tk), porgandid( 1 tk), hapu õuna( 1 tk), et täita sidrunimahl, oliiviõli.

dieedid pakuvad ka köögivilja "Brush" salat. Programm kestab 10 päeva, millest 5 kasutatakse ainult kana ja 5 päeva - ainult salat. Et sellist toitu oli kergem säilitada, on soovitav liha- ja köögiviljade päeva vaheldumisi.

Dieet köögiviljade salatid

Kaalulangus taimsete salatid arstid on soovitatav läbi viia, lisaks valk toodete( liha, kala, juust, kodujuust, munad).Selles tehnikas kasutatakse ainult vähese kalorsusega köögivilju: tomatid, kurgid, kapsas, paprikad, porgandid, rohelised.

Näidismenüü võib olla järgmine:

• keedetud muna, köögiviljasalat;
• keedetud liha ja salat;
• keedetud kala, köögivilja- ja merikarbi salat;
• Öösel võite juua madala rasvasisaldusega keefirit.

dieet kapsa salat on saadaval igal ajal aastas. See köögivili võimaldab teil kõrvaldada liigne kaalu ja takistab kasvajate esinemist. Kapsas saab kombineerida erinevate toodetega, nii et menüü ei ole monotoonne.

Kreeka salat toit on väga kasulik, kuid ei sobi neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Märkimisväärse mõju korral tuleb seda jälgida umbes kuu jooksul - selle aja jooksul on võimalik lähtestada 10 kg. Kui selline muidugi hommikul lubatud süüa peaaegu mida iganes sa tahad( va lihtjahu, maiustusi ja vürtsikas), lõuna- ja pärastlõunane tee võib tarbida pähklid ja puuviljad lõuna- ja õhtusöök - Kreeka salat.

kompositsiooni Kreeka salat: tomatid, kurgid, magus punane pipar, Krimmi sibul, oliivid või oliivid, feta juust, tankimiseks - oliiviõli, sidrunimahl, pune.

Toiduvalik puuviljasalatite kohta

Puuviljasalatite kehakaalu alandamise dieetmeetodil on ka piiratud loomsete valkude tarbimine. Kaalu vähendamist soodustab:

• greipfruudid ja muud tsitrusviljad - kiirendab ainevahetust;Aedis küpsetatud
• õunad sobivad ideaalselt suupistete jaoks;
• ananassid - segada rasvade assimilatsiooni ja akumuleerumist tselluliidi kujul;
• banaanid - on energiliselt rikkad, nii et nad suudavad asendada toidutarbimist( soovitatav hommikusöögiks);
• virsikud - stimuleerivad seedimist.

Arvamused neile, kes kaotavad kehakaalu ja salat toitumise kaotuse tulemused. ^

Salatide toitumise tulemused näitavad, et keskmiselt tänu köögiviljadele ja puuviljadele on keskmiselt umbes 4 kg nädalas kadunud. Arstid soovitavad salatiprogrammi ajal kasutada loomset valku. Positiivne tagasiside salatitoidul jätab suurema osa neist, kes seda on proovinud, peaaegu keelduda mõnedest toodetest, seedetrakti töö paraneb, naha seisund paraneb.

On võimalik korrata puu-ja köögivilja salati muidugi iga kuu - kui see sisaldub valgu toidus, see ei ole suur koormus kehale.Ülekaalu kaotamine kiiresti tagasi ei pöördunud, ei vaja pärast kehakaalu kaotamise tehnika lõppu midagi, mis keelati. Hoidke vähese süsivesinike ja madala soolasisaldusega aineid sisaldavaid programme, lisage toidust madala rasvasisaldusega liha, kala ja piimatooteid.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: