Roheline dieet

roheline toitumine on variant "color"Dieet, milles kõik kasutatavad tooted valitakse värvipõhiselt.

See kaalulangus meetodit kasutatakse juhul, kui ei ole selleks, et taastada maksimaalne arv kilogrammi, kuid ainult tahab "õige" vormis, "ähmane" üle talve või puhkuse ajal veedetud "kõik hinnas" režiimis.

rolli roheline salenemist toodete ^

Rohelised köögiviljad ja puuviljad kasutatakse laialdaselt valmistamisel erinevaid kaalulangus toitumine programmid. See on tingitud asjaolust, et peaaegu kõik( harvade eranditega) värvi tooted on madal kalorite ja madala glükeemilise indeksiga.

oma viimase vara tähendab, et selliste puu- ja köögivilja oma veresuhkru tase tõuseb väga aeglaselt, ja seetõttu aeglustub seedimine, mis aitab kaasa blunting nälga pikka aega.

Lisaks kõik tooted on rohelist värvi sisaldavad rohkesti aare vitamiine ja mineraalaineid. Värvus nad omandavad tänu loodusliku pigmendi klorofülli, mis annab toitu võime tugevdada immuunsüsteemi jõud keha ja stimuleerib ainevahetust. Mõnedes neist( näiteks kurgid, kapsas, õuna-, pirni-, küdoonia) sisaldab tartroonhapet mis on võimeline oluliselt aeglase lipogeneesi - süsivesikute muundamine rasva.

Ja muidugi, nagu kõik köögiviljad, nad on rohkesti kiudaineid, mis mitte ainult ei võta palju energiat oma seedimist, vaid ka neelab mürgiseid aineid kehas, neutraliseerivad nende tegevust ja puhastab magu alates jäänuseid halvasti seeditav toit. Sest

roheline toit sobib hästi järgmist tüüpi tooted:

• köögiviljad: kapsas ja rooskapsas, spargelkapsas, herned, paprikad, squash, lehtkapsast, sibul, salat, petersell, till, jne
• puuviljad: õunad, kiivid, avokaado, pirn, pomelo, lime ja muud
• marjad: . Viinamarjad, karusmarjad.

toiduvalikutest rohelised köögiviljad ja puuviljad: menüüde ja retseptide ^

koostamisel dieedi menüü, peame meeles pidama, et keha ei saa ilma vajalikest standarditest valkude, rasvade ja süsivesikute. Muidugi, mitmed tooted on välja oma dieeti tingimusteta - maiustused, pasta, jahutooted, suhkur, kartul ja vorst.

Limit on ka kasutada puuviljad kõrge lihtsaid suhkruid, rasvaste toitude, loomsed rasvad - hapukoor, kodujuust, võid. Vajadustele keha tasakaalustatud toitumine on võimalik täita, lisades väikese arvu mune menüü, kala ja tailiha.

Menüü roheline toit näeks välja selline:

• hommikusöök: 2 õuna, 100 g väherasvast kohupiima, klaasi rasvavaba jogurt, rohelise tee;
• lõunasöök: käputäis männisõrmeid, 1 spl.lkliid;
• lõunaeine: kerge supp( keedetud lahja liha või kala või köögiviljade), kapsasalat ja kurk,
• lõunaeine: iga puu;
• õhtusöök: paarise liha või kala, lehtköögiviljadest salat.

Samuti on oluline jälgida joomise režiimi - päevas juua umbes 1,5 liitrit puhast vett. Kui te dieediga on koolitada või tegeleda raske füüsilise töö määr süsivesikuid päevas on 200 grammi, muidu - 100 g

Võite juua rohelist teed ja taimeteed maitsetaimed - piparmünt, kummel, viirpuu, naistepuna, kibuvitsad, pune, meliss.

väike nüanss: köögiviljatoitudes võib süüa igal kellaajal kuni 22 tundi, kerge valgusisaldusega toiduained( jogurt või muna valk) on lubatud, isegi öösel, aeglane süsivesikute süüakse hommikul puu - mitte hiljem kui 17 tundi.

Dieet rohelised köögiviljad

Teine versioon sellest kaalulangus meetod põhineb köögiviljad ja on mõeldud 3 päeva, mille puhul massi langus võib olla kuni 3 kg. Menüüs

on järgmine menüü:

• hommikusöök: kaerahelbed veega riivitud õunas ja 1 tl.kallis, klaas jogaseeritud jogurt või jogurt;
• lõunasöök: 2-3 köögivilja valikut, klaasi värskelt pressitud juurvilja või õunamahla;
• lõunasöök: köögiviljasalat oliiviõliga, 150 g kala või mereande, roheline tee;
• suupiste: 1- 2 rohelised köögiviljad;
• õhtusöök: köögiviljasupp või ragoog, terve leiva viil, roheline tee.

Toitumine rohelistest õuntest

Väga kasulik on õunvarustus. Nagu teada, on õunte peamine eelis pektiini, kiude ja kvertsetiini( looduslik antioksüdant) koostises. Lisaks vähendavad nad kolesterooli taset veres, tugevdavad inimese immuunsüsteemi ja normaliseerivad seedetrakti tööd. Lihtsaim dieet on "3 õuna".Selle põhiolemus on süüa enne iga sööki ühe õuna - ainult 3 päevas. On võimalik suurendada söögikordade arvu 4-5-ni, kuid portsjonid on vähendatud.

Toit roheliste hernestega

See on madala kalorsusega proteiinitehnika. Peamise toiduna kasutab ta värskeid, hautatud või külmutatud herneseid. Säilitusainete kasutamine ei ole lubatud. Herned sisaldavad suures koguses tsinki, magneesiumi, vitamiini B1.Sellel köögiviljal on nukleiinhape väga oluline iga organismi jaoks.

Selle kaalukadude programmi proovide menüü ühe päeva jaoks:

• hommikusöök: 30 g teravilja, 100 ml piima, peeneks hakitud õun;
• lõunasöök: herneste tass - hernesupp, hernestega salat, salati herned või näiteks šnitsel koos selle lisamisega;
• pärastlõunane suupiste: puuvili või 150 grammi jogurt;
• õhtusöök: redis, terve leiva viil, juustu viil.

Te peate süüa sellisel dieedil 7 päeva jooksul, mille jooksul saate visata kuni 4 kg ülekaalu.

Toit rohelise tatari

-ga Mitte kõik ei tea 20. sajandil rohelise tomati toitumise üle.kutsutud "karupoeg kuninganna".See erineb tavapärasest tatarist, kuna see ei allu kuumtöötlemisele, säilitades samal ajal kõik selle kasulikud omadused. Tatar on komplekssete süsivesikute allikas ja avaldab kasulikku mõju üldiselt ainevahetusele ja eriti seedetraktile, kõhunäärmele ja vereringesüsteemile.

Tatara saab kasutada kolmel viisil:

• jahvatatakse kohviveski jahvatama, vala pulber veega ja sööta;
• võite süüa idandatud tatti. Kui see pole väga levinud, võib kapsleid soojas vees eelnevalt leotada;
• aurutatud tatar termos - valatakse kuum vesi, tihedalt suletud kaanega ja jäetakse kaheksa tundi.

Tatarraja toiduprogramm tähendab seda, et see manustatakse regulaarselt kogu päeva jooksul ilma soola, suhkru või õli lisamata. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Selle toidu süsteemiga lubatakse juua kuni 1 l kefiumi päevas ja süüa 1-2 õuna või rasvavaba jogurti. Seda massi kaotamise meetodit tuleks jälgida 2 nädalat, mitte rohkem kui kaks korda aastas.

valge - ja punakasroheline variantid ^

Lisaks tegelikule rohelisele toidule on ka nende kombinatsioonide arv erinevaid variante.

Valge-roheline dieet

Näiteks väga populaarne valge-roheline toit, mis on välja töötatud värskete köögiviljade ja piimatoodete põhjal. See kombinatsioon annab kehakaalu alandamisel kõige konkreetsema efekti.

Dieet rohelised õunad ja keefiri

Erinevate segatud dieedide seas on õunte ja keefi kombinatsioon kõige lihtsam ja tõhusam. See hõlmab ainult nende toodete kasutamist kaalulangusprogrammi valitud kestuse jaoks( tavaliselt 3, 5 või 9 päeva).

3-päevase kehakaalu alandamise meetodi variant on järgmine.

1. päev

• hommikusöök: 200 g rasvavaba kefiir, riivitud õun ja lusikas kaerahelbedest;
• lõunasöök: klaas looduslikust keefirist;
• lõunasöök: 1 küpsetatud õunat sõstaraga;
• suupiste: - klaasi madala rasvasisaldusega keefirist;
• õhtusöök: 2 küpsetatud õunat.

2. päev

• hommikusöök: 1 küpsetatud ahju õuna;
• lõunasöök: 1 värske õun;
• lõunasöök: 200 g jämedagoogilist kodujuustu jogurtiga;
• pärastlõunane suupiste: mee, pähklite ja riivitud õuna salat;
• õhtusöök: 2 küpsetatud õunat.

3. päev

• hommikusöök: klaas jogurt 1% rasva lusikatäis moosist;
• lõunasöök: 1 värske õun;
• lõunasöök: 200 g salati 1 õuna-jogurtist, juustu viil;
• pärastlõunane suupiste: 2 küpsetatud õunat;
• õhtusöök: sala, mesi, pähklid ja riivitud õun.
• Enne magamaminekut võite jooma klaasi looduslikust keefirist.

Punane - roheline dieet

Seda võimalust on kõige parem järgida suvel. See on kavandatud 2-4 nädalat ja selle olemus koosneb roheliste toodete punase värvi toodetega.

Punase pigmendiga köögiviljadel ja puuviljadel on põletikuvastased, antioksüdandid, kasvajavastased omadused. Dieedi menüü punase osa jaoks võite kasutada järgmisi tooteid:

• tomatid;
• punane kapsas;
• suhkrupeet;
• Bulgaaria pipar;
• redis;
• greipfruudid;
• erinevad punased marjad jne.

Menüü roheliseks osaks kasutage

• kurgid;
• kapsas;
• squash ja squash;
• spargipõhised oad ja herned;
• sibul;
• kõikvõimalikke rohelisi;
• õunad;
• lehtid võilillikestest, tillukestest jne

tasakaalu dieet on vaja lisada väike kogus must leib, keedetud muna, madala rasvasisaldusega piim, natuke juustu, lahja kala, kuubik tumedat šokolaadi. Te peate juua rohelisi ja taimseid teesid.
Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: