Laste toitumine

toitumine lastele -tasakaalustatud, täisväärtuslik ja kõrge hinne elektrisüsteem, mille eesmärk on võidelda ülekaalulisuse, mida saab hiljem põhjustada rasvumist.

funktsioonid toitumise ja kaalulangus lastel ^

lapsed sageli ohvriks kaalu juues "kahjulik" või väga magusaid toite, nagu koogid, kondiitritooted, kiibid, hamburgerid, karastusjoogid ja muud kasutu tooteid.

Lisaks paljud lapsed ja noorukid on sõltuvuses arvutimängud, ei ole piisavalt aega tänaval ja ei lähe spordisaalid.

tulemusena halvad toitumisharjumused ja istuv eluviis, palju lapsi hakkavad kannatavad mitte ainult ülekaalulised, vaid ka selle tagajärjed:

• luude deformeerumine,
• diabeet;
• - veresoonte südamehaigused.

Kui otsustatakse läbivaatamise imikutoit ja toitumine, olla teadlik, et tulemusena tasakaalustamata toitumine arenenud toidu järgida vale kaalulangus, mille tagajärjed võivad olla kängumine, vitamiini vaegus, peavalu, mälukaotus ja koordineerimine.

Dieet lapsed peavad põhinema tasakaalustatud toitumine, mis koosneb valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalid ja teised toitained. Nimekiri vastuvõetav kaalulangus toitumine tooteid lastele sisaldama järgmisi kasulik kasvav keha tooted:

• Madala rasvasisaldusega sorte kala, liha, linnuliha, mereannid, looduslik maksapasteet;
• munad;
• teravilja - oder, kaerahelbed, hirss, riis, tatar, mais maisitangud;
• Natural madala rasvasisaldusega piim, piimatooted: piim, jogurt, keefir, lumi, kääritatud küpsetatud piima, koort, kohupiima ja naturaalset võid;
• Köögiviljad, puuviljad( kuivatatud, röstitud, värsked), puuviljad;
• liblikõielisi
• Rye, nisu või kliid leiba;
• joogid - naturaalsed mahlad puuvilju, köögivilju, puuvilju, marmelaad, kakao kreem, mineraalvesi;
• Sweet tooteid( piiratud) - must, piimašokolaad, marmelaadi.

Dieet lastele ei tohi sisaldada järgmisi rämpstoitu menüüs:

• karastusjookide: Pinocchio, Koks, Fanta ja teised;
• liha või kana pooltooted - kotletid, vorstid, pelmeenid poevargused;
• Chips, kommid, Kirieshki, baarid, koogid jne;
• Canned, suitsutatud;
• Fried tooted: - friikartulid, koogid ja muud belyashi.

ajal järgimine laste toitumine peaks järgima järgmisi reegleid:

• lapse toitumise režiimi peaks olema sagedased ja osaline, pakub nelja söögikorda. Iga kord, kui on vaja järgida teatavaid eeskirju: esimese eine - kuni 30%, teine ​​hommikusöök - kuni 10%, õhtusöök - kuni 40% ja õhtusöök - kuni 20% päevasest toitumine;
• valgusisaldusega toiduained tuleks lisada hommikusöögi ja lõunasöögi, teravilja ja köögivilja on soovitav jätta õhtusöögile;
• toitumine lastele on rangelt kõrvaldab kontrollimatut tarbimist toidu ja liigsöömine;
• Toidud on eranditult küpsetatud, keedetud, auru või hautatud;
• Või soovitatav lisada putru väga väike kogus.

Laste toitumine on järgmised peamised eelised:

• kaal hakkab aeglaselt vähenema, kuid väga tõhusalt;
• keha mitte ainult ohutult vabastada rasva, vaid ka kergesti vabaneda räbu, soolad ja muud kahjulikud ühendid;Suurepärane
• saada tugevam immuunsüsteem, luu- ja lihasmassi.

negatiivsed küljed toitumine lastele, sest see on kõige tasakaalustatud. Vastunäidustus võib olla ainult juuresolekul üksikute allergia lastel piimatoodete tsitrusviljade, ja nii edasi.

Dieet salenemist lapsed: menüü nädalal ja retseptid ^

peamine tingimus kooskõlas laste toitumine kaalulangus - aktiivse elustiili. Kiirema ja positiivsema tulemuse saavutamiseks on vaja maksimeerida laste aktiivsust hommikuste harjutuste, külastusosade, tantsukoolide või spordiharjutuste kaudu.

Sample menüüst toitumine laps:

• Monday Morning: auru omlett riis, õunakompoti;
• lõunasöök: võileib leiva, või, juustu ja kurgi, kompotist;
• lõunasöök: paprika täidisega kartul, porgandi jook;
• Õhtul: kaerahelbed kuivatatud puuviljadega, rosinatega peedistatud salat, kompott.

teisipäev

• hommikul: pannkoogid manna teraviljaga, õun;
• lõunasöök: munade, kartulite ja juustu salat, pirnjoogid;
• lõunasöök: lihapall veiseliha ja tomatiga, veisepuljong, leiba viil;
• Õhtul: puuviljamahl, õunapalat, porgand, värske kapsas.

• kolmapäeva hommikul: salat kalmaari, keedetud riisi ja maisi koore, granaatõuna mahla;
• lõunasöök: kartul - kala auru kotlett, banaanikokteil piimaga;
• lõunasöök: kala - köögiviljasupp, kapsa hautatud, marja mahl;
• õhtu putru "Družba"( nisu, riis), salat õuna-, pirni-, aprikoosi ja ploomi jogurt, marja puljong.

neljapäeval

• hommikul: kartulimlett, rukkileib juustuga, lumi;
• lõunasöök: puuvili, kodujuust;
• lõunasöök: supp kana ja värske kapsas, salat, apelsinimahla;
• Õhtul: õunasiid, kaeraupp koos kuivikutega.

reede

• Hommikune: kõrvitsapõhjad koos hapukoorega, kuivatatud aprikoosipuljongid;
• lõunasöök: küpsetatud õun, käputäis marju;
• lõunasöök: peedikas veiseliha, köögivilja salat, puuviljamahla;
• Õhtu: maisipuu, puuviljajogurt.

Soovitatud menüü alusel saate luua tasakaalustatud toitumise plaani, võttes arvesse lapse individuaalseid maitseelamusi.

Lastele dieediretseptid lastele

Muljetavaldavad mitmekesised menüüd pakuvad maitsvat ja tervislikku toitumisretseed lastele. Siin on mõned neist.

kotletid «Riddle»

• Keeda viis keskmist kartulit, hõõru läbi sõela ja lisada paar muna, peeneks hakitud maitsetaimi, soola ja teha need kujul koogid.
• 250 grmaapähkliga, et asetada iga korterikoogi keskel ja servad ühendada, nii et toidukauss oleks täielikult sees.
• Valmistage valmistatud mass jahu ja asetage auruti.

Kana Souffle

• 60 gr. Kanafilee viiakse hakklihale, lisatakse soola, lisatakse piima 30 ml piimajärki.
• Segatakse, pannakse küpsetusplaadile ja küpsetatakse ahjus.

Aprikoosipulber

• 100 gr.lõigatud aprikoosid ilma kaevikuteta, valage keedetud kuuma vette ja keetke.
• Seejärel lisage 20 gr.suhkur ja paisunud 10 gtõmmake želatiin uuesti ja keera uuesti.
• . Seejärel pühitakse mass, jahutatakse, pekstakse vahuks, valatakse vormidesse ja jahutatakse.

tulemused, õrnad ülevaated ja arstide soovitused kehakaalu langetamiseks lapse toidus →

Laste toitumise tulemused on väga efektiivsed ja võivad jõuda kuu kaalulanguseni kuni 5 kg või rohkem. Siiski saavutatakse positiivseid tagajärgi kõigil inimestel erineval viisil, sõltuvalt iga lapse naise, kehakaalu või füsioloogiliste tunnuste hulgast.

Peamine asi, kui jätate imiku dieedist, ei tule tagasi "kahjulikule" ja kõrge kalorsusega dieedile. Kuna see toitumine järgib tasakaalustatud toitu, on see väga lihtne lapsevanemaks kandmiseks ja seda saate paari kuu jooksul korrata.

Arvamused laste toidust mitte ainult laste kaotuse, vaid ka nende vanemate kohta ei sisalda negatiivseid avaldusi. Nad usuvad, et see dieet, kuigi see oli pikk, kuid aitas tõesti kaalust alla võtta ja suuresti ära hoida soovimatuid tervisemõjusid.

Arstid soovitavad kindlate näpunäidete järgimist, et vältida edasisi võimalikke probleeme laste arvu või vaimse seisundiga. Siin on näpunäited selle kohta, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita:

• On oluline kontrollida portsjonite hulka;
• Et stimuleerida lapsi elama mobiilrütmi juhtima;
• Laste arvutit ja televisiooni meelelahutust piirama;
• Arutle lapsega kahjulike toiduainete ja jookide tervisliku seisundi ja tervisekahjustuse üle;
• Vanemad saavad lastele imitaatoriks tervisliku ja õige eluviisiga.

Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuet kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: