Madala toiduga

fraktsioneeriva toitumine on ükstõhusamaid ja õrn kaalulangus meetodeid, mille jooksul järk-järgult vähendada kaalu ei põhjusta stressi seisundis keha ja ei vigasta.

sisuliselt murdosaliste elektrisüsteem kaalukaotus ^

fraktsioneeriva põhjal dieet "purusti" madala kalorsusega dieet väikseid osi ja toituda väikeses mahus. Vastavalt paljud arstid - toitumisspetsialistid, see on viis süüa aitab vähendada ekstra kilo ja pikaajalise konsolideerimise tulemusena.

fraktsioneeriva kaalukaotus süsteemil on teatud põhimõtete järgi ranges vastavuses milles on võimalik saavutada soovitud efekti:

• Päevad fraktsioneeriva toitumine vahelduvad puhkepäeva selle aja jooksul vastavalt vajadusele, et saada positiivne tulemus;
instagram viewer
• perioodi fraktsioneeriva võimsus kestab viis päeva, siis kümne päeva peaks puhkama;
• Toiduprogrammi ajal peaks iga söögikordade vahe olema ligikaudu 2 tundi;
• ajal tenday igapäevane vajadus süüa 5 korda, kuid kõige enam tõrjutud menüü kiibid, kiirtoit tooteid, vürtsikas ja rasvane toit, pagaritooteid, maiustusi ja gaseeritud joogid.

eelisteks fraktsioneeriva dieedi meetodid hõlmavad:

• esimese viie päeva dieet, kaalukaotus ja maksimaalselt umbes 4 kg;
• Seedeprotsess hakkab toimima õiges rütmis;
• Viie päeva dieet perioodi ja kümme tulemuste kindlustamiseks ei ole tunnet äge nälga;
• -i söögiisu väheneb hästi;
• Iga söögi ajal paraneb ainevahetus;
• Murdosalised menüü võimaldab teil vähendada suuruse venitatud kõht, mis on oluline asjaolu, dieters.

Murdosalised dieettoiduks ei anna ülekoormuse soolte ja mao, mis seda järgima, isegi need, kellel on haavandid, koliit või gastriit. Kuid südame- või veresoonte haiguste puhul, mis on selle dieedi kasutamisel, tuleks loobuda. Samuti ei ole soovitatav seda kasutada rasedatele ja alla 16-aastastele tüdrukutele.

fraktsioneeriva toitumine kaalulangus: menüü 5 päeva ^

viie-päevase tsükli fraktsioneeriva toit koosneb järgmistest menüü:

• 08.00 - Iga kuum jook ilma suhkruta: pruulitud Turku kohv, sigur, kakao ja roheline tee;
• 10.00 - Porgand, läbi peenriiviga ja maitsestatud mahl & # 189;keskmise sidruniga;
• 12.00 - Iga puu on keskmise suurusega: apelsini-, õuna-, banaan, virsik või pirn, või tükikese leotatud kuivatatud puuvilju: aprikoosid, rosinad, kuupäevad ja ploomid;
• 14.00 - Tükk veiseliha, kana või lahja kala, keedetud või aurutatud või ahjus, viilu leiba rukkikliid või võid,
• 16.00 - 0,5 pakki kodujuustu madala rasvasisaldusega või tükikese juustu või keedetud muna.
• 18.00 - tükikese salat alates kogum kõik värsked köögiviljad, oliiviõli kapsas ja amp; # 184;tomati ja rohelised või kurk, tomat ja roheline sibul ja porgand ja kõrvits viljaliha;
• 20.00 - klaasi hapupiima või petti vähemalt rasvasisaldus.

Otsid toitumine toitumine, ei ole kahtlust, et mitte ainult aurustuda kaalu, vaid ka keha toitumine tõhusalt puhastada toksiinidest ja täis toitaineid ja vitamiine, mis on vajalikud selle normaalset elu.

Pealegi, iga järgneva kordamine viie-päevase tsükli läheb kaalu alandamist. Siiski tuleks märkida, et kindlustada kümne-break on vaja kinni arenenud elektrisüsteem.

umbes kümme päeva puhkust menüü peaks välja nii:

• Hommikusöök: 100 gr.teraviljal, maitsestatud õli( riis, tatar, kaer) või munapuder paari ja köögiviljad, puuviljad mahlajook marjade või puuviljade jook;
• Teine hommikusöök: kõik tsitrusviljad: kaks mandariini, greipfruudi või apelsini;
• lõunasöök: 150 gr.supp veiseliha või kana puljongiga lihatükke, leiva viilu, klaasi teest( roheline, taimne või must);
• suupiste: banaan, virsik või õun;
• Õhtusöök: kartulipuder - 100 grammi, kapsas - porgand salat - 100 grammi, piima või taimsed hautis või salat - 100 grammi, tükk kala ja jogurt. ...

Menüüs võib eespool nimetatud nõusid asendada järgmisega:

• Seened, köögiviljad või kala supid;
• Puuvilja- või puuvilja- ja köögiviljasalat ja kartulipüree, näiteks korvitsapulber ja õun;
• Jäägisooligorti ja marja segud;
• Madala rasvasisaldusega kohupiim, juustukoogid ja asjad.

Lisaks on veel üks võimalus fraktsioneeriva toitumine, kus nädala jooksul tuleb järgida umbes sama menüü nagu 10 päeva, kuid kindlasti korraldada paastupäeval seitsmendal päeval ainult madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega fraktsioneerival kaalulangus meetod ^

fraktsioneeriva dieedi programm on hea, sest see võib jääda mitte ainult vajalik, vaid ka pidevalt kasutusele käesoleva toitu eluviisi.Ülaltoodud kaalutuu murdosutamise meetodid on palju tõhusamad, kui need on kombineeritud igat liiki spordi regulaarsete tegevustega nagu sörkimine, ujumine, fitness, aeroobika.

Murdva toitumise tulemused on järk-järguline ja aeglane kehakaalu langus 4 kg või rohkem 3 kuni 4 nädala jooksul, põhjustamata tervisekahjustusi. Murdarvutegurist väljumine ei tähenda kardinaalseid muutusi toidus.Ülekaal pärast pärast fraktsioneeriva võimsus, erinevalt paljudest tänapäeva toit programmid ei ole kohe küsis tagasi, me vajame ainult kinni teatud reeglid dieet:

• ei tohiks põhjendamatult suurendada osa;
• Toidu tarbimine päevas on vähemalt 5 korda;
• Aeg õhtusöögile - 19:00, kuid mitte hiljem.
• Dieedi ajal peate vähendama magus-, rasvade ja jahete tarbimist.

Kui järgite neid lihtsaid reegleid, ei pea te muretsema, et lisakogused otsustavad oma algse koha juurde naasta. Märkused mitu korda naiste murtud toitumise kohta, kes seda kasutasid, enamikel juhtudel ainult heaks kiitnud. Nad märkisid, et kuigi see kestab kaua, kuid selle aja jooksul paranes ka kehakaalu vähenemine, heaolu, meeleolu ja välimus.

Arstid - Toitumine usuvad fraktsioneeriva toitumine üks õige kaalulangus meetodeid, kuna sel ajal ei ole liigsöömine ja tühja kõhuga. Peale selle on see kleepimine piisavalt lihtne ja valutu. Kui positiivne tulemus on saavutatud, tuleb fraktsionaalset dieeti korrata kas kolme kuu pärast või kaalu suurenemisega.

Soovitame teil ka videot nägema kasulikele dieediarstidele kolme parima vabastamise päeva kohta, mis aitavad kaalul kiiresti ja tõhusalt kaotada: