Petaltoit - 6 kroonleht

toitumine 6 kroonlehed( kroonlehtedega mono-dieet) on välja töötatud Rootsi arsti -dietologom Anna Johansson konkreetseltinimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, ei ole palju piirdudes söömise ajal.

See toitesüsteem käsitleb nonfasted rühma( nagu Kreml, Duke Atkins, veregrupp), kuid on oma eripära.

Autorite sõnul, kui rangelt järgima oma soovitusi päeval läheb 500-800 grammi kaalu.

sisuliselt kroonlehtedega toitumine ^

funktsioone ja on sagaraga toitumine on, et jätkates täpselt kuus päeva, see sisaldab hästi valitud kombinatsiooni kuuest erinevast mono-dieet:

• kala,
• köögiviljade,
• kana,
• teravilja-,
• kohupiim,
• puu.

Need mono-dieeti tuleb järgida jada( iga uus päev - uus mono-dieet), igal juhul, muutmata nende kohad ja mitte toodete segamise eri päevadel.

Vastavalt paljud toitumisspetsialistid monodiets kõik olema kõige tõhusam tegevus üle esimese 25 tunni sageli muutub siis mitte ainult kasutu, kuid mürgised, sest nad võivad põhjustada seedehäired ägenemine krooniliste haiguste. Seoses seda dieeti kuue kroonlehed pakub monoproduct süüa ajal päevas, on kõige tõhusam üks monodiets.

Lisaks originaalsus see meetod on, et see muudab keeruliseks protsessi kehakaalu põnev mäng ja läbi palju lihtsam psühholoogiliselt, sest see kõrvaldab ebamugavust, närvilisust ja säilitab positiivse vaimse hoiaku:

• Enne istuda võimu 6 kroonlehed süsteemi, autorsoovitab teha 6 kroonlehega lill, kummeli, kus iga sakk vastab ühele kuus päeva ja riputada see nähtavale kohale, parim külmkapis ukse.
• iga kroonleht mono ja kirjutada number kaotatud grammi ja lõpus iga päev rõõmu rebivad osa kummel, liidetakse line päevaga ja tuning järgmine võitu ülekaalulisus. Iga
• rebenenud kroonlehtedega - see on suur stiimul ja motivatsioon jätkata võitlust kilogrammi.

toitumine menüü 6 ^

kroonlehed 6 kroonlehed toitumine menüü on üles ehitatud nii, et valgu ja süsivesikute päeva vahelduvad üksteisega andes eraldi toide, suurendab rasva põletamine ja kaalulangus.

Läbi kava igapäevase valgu - süsivesikud vaheldumine, keha ei ole aega, et harjuda monopitaniyu ja minna energiasäästurežiimi, mis tekib siis, kui mitme päeva mono-dieeti. See on põhjus, miks sel kaalulangus süsteemi kaalu ühtlaselt ja iga päev.

Niisiis, kala päev küllastab keha kasulike rasvade pärast seda köögiviljade päev aitab põletada rasva ja süsivesikuid rikastamist. Siis samamoodi kana moodustab päeval valgu reservid, teravilja päeval põletab rasva, juustu päevas veehoidla mineraal- ja puu päevas põletab rasva kauplustes.

esimesel päeval kala( valk)

• toitumine Menüü 6 kroonlehed esimesel päeval põhjust üksnes kala nagu kala on kõige seeditav ja madala kalorsusega toode, mida saab valmistada keha hilisema monodiet. See on tingitud esinemisega see kasulike polüküllastamata rasvhappeid omega-3, mis ei ole muundada keharasva, nii et on võimalik "panema" valvsuse organismi.
• esimesel päeval lubatud süüa kala( 300-500 g kasutusvalmis) mis tahes klassid( sh rasva) on küpsetatud, keedetud või hautatud veidi soola, ürte ja vürtse mitte-äge ja kala puljong.

teisel päeval köögivilja( süsivesiku)

• Sellel päeval on lubatud süüa ükskõik köögiviljad 1-1,5 kg( isegi kartul mõistlik summad), mida on vaja keeta, keeda või küpseta( kuid ei praadida).
• taimsed mono-dieeti madala kalorsusega ja küllastab keha taime süsivesikute seedimist, mis nõuab rohkem energiat kulude kui pärineb toitu. Tänu sellele hakkab aktiivselt kasutama oma rasvavarusid.

kolmandal päeval kana( valk)

• lasti süüa 500 g kana, mis oli valmistatud koos väikese koguse vürtse, soola ja maitseainetega.
• Kolmandal päeval esineb ka olulist kehakaalu langust, sest süsivesikute puudumine paneb kehal kasutama rasva rakke energia saamiseks.

neljandal päeval teravilja( süsivesikute)

• teravilja menüü koosneb teravilja( 200 grammi päevas kuivalt), samuti päevalilleseemned, nisukliid, kiudaineid ja tera leiba.
• Liitsüsivesikud sisalduvad need tooted ksautatakse glükogeeni ja kasutada rasvkude kompenseerida energiakadu.

viiendal päeval juust( valk)

• koosneb madala rasvasisaldusega või rasvavaba kohupiima( 500 grammi päevas), saab ka juua natuke piima madala rasvasisaldusega.
• toorsuhkru dieet tagab kvaliteetse valgu saamise ja vajalike mineraalide varude täiendamise.

kuuendal päeval puu( süsivesikute)

• Fruit monodiet võimaldab kasutada 1-1,5 kg puuvilja mis tahes kujul - juust, küpsetatud kujul mahlad.

seitsmendal päeval - heakskiidu

• Seitsmendal päeval, 6 kroonlehed toitumine menüüs saate teha vabastamist või alustada uut tsüklit esimesel päeval.

Retseptid toitumine 6 kroonlehed ^

erinevaid retsepte 6 kroonlehed toitumine saab teha volitatud tooted toitev, maitsev ja tervislikke toite, mis teeb protsessi kehakaalu oleks nii meeldiv ja nauditav.

Retseptid toitumine 6 kroonlehed kala päev

Burgers Pollock rohelised

• rümpade Pollock liikuge hakklihamasin, lisada hakitud sibul, till ja petersell. Sega hästi, lisa soola, pipart, rull-pallid ja asetage küpsetusplaadile.

Pollock küpsetatud Pollock

• rümpade soola ja pipraga, koht küpsetusplaadile, pane tillioksa ja petersell.

Ket paaril

• Ketu lõigatakse väikesteks tükkideks, soolaks, pipraks ja asetatakse auruhoidile. Survelise pliidi põhjaga valage veidi vett ja lisage aroomile rohelise aroomi viigimarja. Keerake klapp korraga. Dieet Retsept

6 kroonlehed päeval

Kohupiima puding

• Cook manna piima, segades kogu aeg vältida muhud( 70 ml. 30 g piima manna).
• Seejärel jahutage ja lisage 100-150 grammi kodujuustu ja 10 grammi rosinaid või kuivatatud aprikoose.
• Segage hoolikalt, lisage õrnalt vahukat valku ja asetage see määrdunud kujul.
• Küpseta madalal kuumusel kuni pruunistunud( umbes 25 minutit).

Curd Kastruli

• vajadus valmistamises 1 muna, madala rasvasisaldusega kodujuustu pakki 2, 4 splmadala rasvasisaldusega hapukoor, 1 spl.manna ja veidi rosinaid.
• Küpseta eelnevalt kuumutatud ahjus temperatuurini 180 ° C.
• Enne serveerimist valage üle hapukoore.

Dieet retseptid 6 kroonlehed teraviljapäeval

Kaeraküpsisega

• 8 spl.kaerahelbed täidetakse kuuma piimaga( 10 supilusikatäit), lisatakse vanilliin, 1/3 tl.soda( kustutatud äädikas) ja 1 tl.kallis
• Lõppude seadistada ise 10 minutit, laotatakse väike korter foolium lusikas küpsiste ja koht eelsoojendatud ahjus.

Küpsetatud küpsetatud kottid

• Küpseta tatar, jahutage ja segage söögikogus pastarasse.
• Lisa sool, pipar, maitseained maitse, peeneks hakitud maitsetaimi, segada hästi või väänata segisti uuesti.
• Kujundage kotletid, asetage need küpsetusplaadile ja küpsetage ahjus 180 ° C juures umbes 20 minutit.

Exit pärast monodiets ja täiendavaid soovitusi ^

salvestamiseks saavutatud tulemuste pärast 6-tera mono-dieeti, siis on vaja aega, et süüa sama toitu, mis ühendab neid väikeste portsjonitena ja järk-järgult suurendada kalorite tarbimist kuni 1400-1800 kcal päevas.

Kui 6 päeva jooksul pole soovitud kehakaalu saavutanud, tehke enne järgmise tsükli alustamist vähemalt nädala pikkust täielikku toitumist. See on vajalik selleks, et anda oma keha paus, sest kõik mono-dieet ei ole tasakaalustatud ja sage kordamine võib kahjustada tervist.

Iga päev valides toitu, pöörake tähelepanu nende kvaliteedile, värskusele ja käitlemisele, et vältida toidumürgitust. Vali täisteratooteid lihtsalt sellepärast ajal töötlemise ja lihvimine mineraalsete kaotanud märkimisväärse osa vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis sisalduvad kest terad;köögiviljadest eelistavad neid, kellel on madal tärklisesisaldus;Eemaldage kana kast ja kasutage ainult vürtsikaid vürtse.

ajal kooskõlas tab monodiets täiesti hoiduda suhkur, šokolaad, maiustused( välja arvatud puuviljad), säilitusained ja leiba. Einete vahel juua rohkem - lihtne vesi, taimed ja rohelised teed, rooste puusade ja mineraalvesi ilma gaasita. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles - kehakaalu alandamise protsess on kõige efektiivsem ja mõnusam, kui oled füüsiliselt aktiivne ja hoiab positiivset suhtumist.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: