Toit jalgadele

toitumine jala - spetsiaalne dieet toitumine, mille eesmärk on rasvade põletamist rakkude ja mahu vähendamise alajäsemete.

toitumine kaalulangus jalad: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

põhijooneks dieedid kaalulangus jalad on erinevalt teistest dieedid: sel juhul ainult kaalus jalgade ja ülakeha, sealhulgas rinna-, ei mõjuta.

See protsess toimub tänu väiksema kalorsusega toite kuni 1300 kcal päevas, samuti olulist rolli valkude, mineraalide ja vitamiinide südamikus sisalduv tooted: nad tugevdavad lihaseid, normaliseerida ainevahetust ja parandab ainevahetust.

See dieet, lisaks tervislikule toitumisele ning sisaldab komplekt füüsiliste harjutuste kohta jalad, tuharad ja reied - ainult koos nendega, võite saavutada maksimaalset tulemust.

Kasu toitumine jala eksimatu:

• Fat jätab ainult alajäsemete ja kõht ja rinnad ei vähene;
• Üsna mitmekesine menüü;
• Lihtne teisaldatavus.

Mis toiduaineid saab süüa ajal toitumine:

• töötlemata puu- ja köögiviljad;
• marjad;
• Roosid, kuivatatud aprikoosid, ploomid;
• Arbuusid ja melonid;
• madala rasvasisaldusega liha.

välja dieedi kõik magus, suitsutatud, rasvhapete ja praetud toidud.

Mitu kilo lehed dieeti

jalad kaloritest ei ole üle 1300 kcal, ja kaks nädalat selline dieet kaalu vähendatakse 7-10 kilogrammi keskmiselt.

tõhus dieet jala salenemisele: süüa eeskirjad, menüüd, retseptid ^

Reeglid jalad on lihtne ja selge:

• Daily juua vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata vett, samuti aega veetaspordiharjutused;
• Ärge sööge keelatud tooteid.

Dieet jalad ja reied

See dieet on soovitatav jälgida enam kui kaks nädalat - perioodi, võite kaotada 5 kuni 7 kilo ülekaaluline, jäädes liiga range dieedi.

Sample menüüst 14 päeva:

• hommikusööki röstsaia viilud tomatid, 100 grammi jogurtit, õun, juua magustamata teed;Lõunasöök
• salat sidrunimahla ja kanarind( 200 g), pesta maha kõik teed;
• pärastlõunal suupiste keedetud muna ja salat kurgid ja tomatid;
• Supper köögiviljasupp, õuna ja teed ilma suhkruta.

Dieet jalad ja tuharad

Selles režiimis võimsus domineerivad valgusisaldusega toiduained: munad, juust, kana, kodujuust, piim, kala ja köögivilju. Toit kestab vaid nädal ja on kergesti talutav.

Sample menüüst 7 päeva:

• Hommiku- me sööme 2 keedetud muna, salat, paar Khlebtsov kliid, juua 100 grammi jogurtit;
• Paari tunni pärast on meil üks banaaniga suupiste;
• Lõunaks kokk oad, kokk salat, süüa seda kliid leiba ja süüa peotäis viinamarju;
• Suupisteks sööme puuvilja jogurt;
• Supper juustu viilu( 30 g), salat, köögiviljad ja 100 g keedetud kanarind.

Dieet jalad ja kõht

puudumisel elastse kõhu ja vormikas jalad sobivad selle lihtsa dieedi kuni 1-2 nädalat.14 päeva kaal väheneb 4-7 kilogrammi ja võib süüa ükskõik puuviljad, köögiviljad, supid, salatid, kana, juustu ja rohelised.

Iga päev ligikaudne menüü:

• hommikul süüa salat tomatite ja kurkide;Lõunasöök
• hautatud köögiviljad ja kanarind( 100g);On
• süüa suupiste 200 g köögiviljasupp, juua 100 g mahla;
• Supper kartulid jakid ja jääda õhtusöök aurutatud köögiviljad või tükk juustu.

magic toitumine jala

nimi see dieet oli tingitud asjaolust, et tema tulemused esiteks, see kajastub jalad, ja see kestab ainult nädal.5 päeva jooksul saavad visata 4.-7 kilogrammi, samas kui toitumine hõlmab kõige kasulikum madala kalorsusega toidud: puuviljad, köögiviljad, juust ja kana.

ligikaudne menüü:

• Hommiku-, juua tass kohvi;
• Meil ​​on lõunasöök kahe muna ja juustuga;
• Meie õhtusöök värskete köögiviljadega.

toitumine kiire kaalukaotus

jalad Kui soovite kiiresti mahu vähendamiseks jalad ja viska 3 kuni 5 kg - aitab see dieet, mida nimetatakse "kõhn toitumine".See kestab vähem kui nädal ja on põhirõhk kasutamise mahl, vesi ja piimajoogid. Füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud.

Ligikaudne igapäevane menüü:

• Esimene päev: juua 1 liiter piima, jagatud mitmeks osaks. Samuti joome vett;
• Teine päev: 1 liiter mahlajooki, päevasel ajal me süüa kohupiima( 200 g);
• Kolmas päev on kõige raskem - me joome ainult vett;
• neljas päev: lõunaeine ja õhtueine me sööme 2 keedetud kartulid, juua kogu aeg koos 800 ml puuviljamahla;
• viies päev: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök, süüa üks õun;
• kuuendal päeval: lõunaeine ja õhtueine veiseliha või kana( 100 g), 1 liitri mahla juua;
• seitsmendal päeval - Keefir: juua ainult piimatoodete jook( 1,5 L) ja vesi.

Dieet sihvakas jalad: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

Arstid iseloomustavad toitumine jala üks kõige turvalisem, välja arvatud juhul, kui raske dieeti kasutatakse. Et vältida ohtu tervisele, järgima piiratud võimsus võib olla mitte rohkem kui kaks korda aastas, ja endine kaal kunagi tagasi tuli, ei piisa süüa keelatud kahjulike tooteid.

õige väljund pärast dieedi ei ole ka ilma tähtsus jalad: on vaja alustada järkjärgulist suurendamist arvu kalorit päevas, mis viib kuni 1500-1700 kalorit päevas. On võimatu kohe toetuda toitudega - see põhjustab seedehäired ja kiiret kaalutõusu.

Dieet Tulemused jala salenemisele lihtsalt imeline:

• sihvakas, ilus jalad;
• mahu vähendamine kõht, jalad, reied ja tuharad;
• Paraneb ainevahetus ja ainevahetuse kiirendus.

Arvustused toitumine kaalulangus jalge meie regulaarne lugejad ka väga positiivne:

Alexander, 25 aastat:

«Mul oli vaja kaotada kaalu kiiresti, ja jalad - minu peamine probleem. Ma otsustasin kasutama "lahja" toit ja ma ei eksinud: hakkasid kaaluma 4 kilogrammi vähem, ja see on väärt kokku Tugevneda ja taluma sellist kõva dieet »

Ekaterina, 33 aastat vana:

« Istusin magic toitumine. Muidugi, see ei ole päris lihtne ja mul oli koondada tahtejõudu oma rusikas, et mitte murda, kuid nüüd on mul normaalne ja ei paks jalad - see on, mida see tähendab kaotada 5 kilo sama arvu päevade »

Veronica, 48 aastat vana:

« Dieetjalad ja tuharad - on suurepärane võimalus parandada välimust nende kehaosadega ilma kurnav ennast surnuks. Ma kaotasin kaalu seda 5 kilo ja jalad muutuvad märgatavalt õhem, kuid see on väärt märkimist, et ma teen hommikul harjutusi ja kükitama vähemalt 20 korda päevas »