Aatomienergia

päeva kaalus terve tee ja ei tunne nälgatundub ebareaalne, kuid aatomi toitumine - üks väheseid toitumine programmid, mida saab tagada seda.

Ta sai oma nime tänu tehnika, mis võimaldab oluliselt kiirendada ainevahetust organismis.

sisuliselt aatomimassist kaalulangus süsteemi ^

põhimõtteliselt mõju tuuma meetodeid kaalulangus sarnaneb toitesüsteemi kohta Dyukanu ja Šveitsi dieeti, see tähendab, et kaalukaotus on tingitud vaheldumine süsivesikute ja valkude päeva. Miks see toimib?

Nagu teada, süsivesikuid - kütuse keha, andes energiat. Päeval, mil aktsepteeritud ainult valgusisaldusega toiduained, energia ei piisa ja keha aktiivselt veeta vana rasvavarud, hävitades glükogeeni. Süsivesikud päevas ja ei kaalus, kuid toitumine ei tohi ületada kalorite tarbimist. Peamine eesmärk tuuma

toitumine - äratada "laisk" ainevahetuse joosta aktiivne protsess põletavad liigne rasv ja kiirendab ainevahetust. Peamised eelised tuuma dieedid ka, et ta ei ole tühi ja ei võta keha toitainete.

Seal võib olla esimene märk nälga ja küllastus. Kuid toiduportsjonitega peaks olema mõistlik, ei saa te söövad. Valk - süsivesikute vaheldumine toimub igal teisel päev - Süsivesikute valgu päevas, järgmine - jälle süsivesikute. Seal on 2 põhireeglid aatomi kaalukaotus:

• Hiline õhtusöök on keelatud. Pärast viimast toidukorda magama peab läbima vähemalt 3 tundi.
• täielikult välja dieedi jahu tooted, kartul nõusid ja suhkur.

aatomi toitumine Plussid:

• Atomic kaalulangus meetod on väga efektiivne ja üks ohutumaid.
• ei too ebamugavat ägeda nälg, range kalorite loendamist, nõrkus ja emotsionaalse kurnatuse. See on lihtsalt uus toidu reegel.
• keha satub palju vitamiine, mineraalaineid, süsivesikuid ja valke. See on täielikult tasakaalustatud menüü.
• Ei ole vastunäidustusi ega vanusepiiranguid.
• kinni võimaldas sellise metoodika pikka aega, isegi elu.
• Pühade ajal võib lubada puruneb ja väikseid indulgences.
• Süsivesikute päeva on tõhus soolestiku puhastamise, sest kõik toidud on rohkesti kiudaineid. Sellise väljaheitega pole probleeme.
• Energiasüsteem sobib hästi spordi jaoks.

Toiduahelas ei ole vastunäidustusi. Man tõsiste rikkumiste tervisele võib konsulteerida arstiga, kes parandab toitumine individuaalselt, võttes arvesse eripära tervist.

Atomic toitumine menüü ja retseptid ^

Menüü tuumavalgu dieeti päeval

See päev on soovitatav süüa kala, lahja liha, vorsti tooteid( madala rasvasisaldusega), munad. Lubatud loomulik piimatooted: jogurt, piim, fermenteeritud küpsetatud piima, kohupiima, juustu. Tooted saab valida omal äranägemisel, mis on rohkem sarnane. See võib välja näha nagu see menüü:

• Breakfast - tükk juustu, tass jogurtit. Või 2 muna ja klaas jogurtit. Võid süüa tükk kana või vorsti ja kohvi piima abil.
• Extra breakfast - klaasi piima või jogurti. Lubatud täidetakse kodujuust joguriga ja juua teed.
• lõunasöök -zapechennaya või kala hautis või kana, siis võib mõnikord grillitud liha. Kana ja kala asemel sobib veiseliha.
• Snack - klaas jogurt, riaženka.
• õhtusöök - hapukoor, kodujuust, muna. Selle asemel, et kodujuustu lubatud kala, kuid mitte liha, see on kõige parem süüa lõunat.

Kui kuvate natuke kujutlusvõimet, menüü on maitsev ja mitmekesine. Liha või kodujuust ei ole vaja süüa. Valgusisaldusest saate maitsvat toitu. Siin on retseptid mõned neist:

kana ümbrikud juustu

• kanalihafilee, mis võidab ja ümbritseb juustutükki, saate ümbrikut hambaorkaga kinnitada.
• Loputage peenest muna ja tselluloosist rullides.
• Fritta mõlemal küljel taimeõli, valage supilusikatäis vett ja katke pann kaasaga.
• Mõne minuti pärast vesi aurustub ja maitsev tass on valmis.

Omlett koos kodujuustuga

• Mix 3 tükki kodujuustu kahe munaga.
• Lisage veerand tass piima ja pipart, lisage soola ja asetage mass praepannile, õlitatud.
• Fritti kaane all.

valgu salat

• tükikese juustu lõigata väikesteks kuubikuteks.
• Kana rinnas lahustatakse kiududesse.
• muna hakitud nuga.
• Segistage kõik koostisosad salati kaussi, lisage soola ja hapustage hapukoorega.

Kala ja liha saab keedetud juustuga, valmistada roogasid, julienne ja külmas suupisteid.

menüü süsivesikute päeval

• Hommikusöök - köögiviljasalat. Köögivilja võib vaheldumisi muuta, iga päev peab salat olema süsivesikute dieedil erinev. Näiteks kurgid ja tomatid rohelistega. Kapsas, porgand, õun. Või kurk, redis, bulgaaria pipar. Seal on palju võimalusi, kõik salatid on maitsestatud taimeõli abil. Või hautatud köögiviljad, keedetud peet salat. Kohv.
• lõunasöök - köögiviljasupp asemel kartul lubatud oad, muud koostisained, nagu tavaline borši, ainult ilma veiseliha puljong. Köögiviljade salat.
• õhtusöök - salat asemel kartul konserveeritud herned või oad. Vinaigrette saab asendada hautatud köögiviljade hautis baklažaan, paprika, suvikõrvits, tomatid, sibul ja maitsetaimed. Saate teha salati "Lecho".Nõud on maitsestatud oliiviõliga.
• toidukordade vahel on soovitatav, et nautida marjad või puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Marjadest ja puuviljadest saate valmistada suurepäraseid magustoite.

Fruit - Marjatarretis läbipaistvas

• kremanku on kihiline viilud apelsinid, kiivid ja vaarikad või maasikad peal.
• Lahustage veeželatiinis, seejärel kuumutage, kuid ärge keetke.
• Valage suhkru ilma õun- või apelsinimahlata.
• Täida želatiinilahus puuvilja- ja marja seguga ning külmkapis külmutada.

Küpsetatud köögiviljad

• Ahi küpsetatakse baklazaanist, 2 tomatit ja paprikat.
• Köögiviljad jahutatakse, kooritakse ja lihvitakse segistis. In
• taimsed segu soola, pipra ja hakitud küüslaugu, täitke õliga.

baklažaani veereb

• Baklazan lõigatud piki õhukesed plaadid panna 10 minutit soolases vees ning seejärel kuivatage rätikuga.
• Katke iga plaat taimeõliga ja küpseta grillil( aerogrill) või ahjus.
• Valmistada täidis: praadida sibul ja porgand pannil ja lisada peeneks hakitud rohelised.
• Asetage täidis viilude servale ja rulli keerake.

Nagu näete, valgu- ja süsivesikute päevadel saate nautida originaalseid ja maitsvaid toite. Alates teisel nädalal vähehaaval väike kogus tatar ja kaerahelbed, pruun riis ja pasta.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega aatomi meetod kaalulangus ^

ülevaateid kaalust ilma toimub ohver ja ilma terviseriski tuumaenergia toitumine võib kergesti kaotada 5.-9 kg nädalas. Sellisel juhul langeb üldjuhul kaalu hüppamine - esimesel nädalal kiiresti, siis võib see aeglustada või minna aeglasemalt. Aatomiennetuse tulemused on muljetavaldavad, sest kaalu kaotamise protsess on pidevalt, vaid muutub tempos.

Toit võib kasutada lõputult. Ja pärast pausi, kasutage seda uuesti. Füüsiline koormus on kohustuslik. Suure keha inimestega soovitame kõndida vähemalt 1,5 tundi. Kasulikku sobivust, jooksmist, võimlemist ja lihtsalt trepist kõndides. Kui järgite elektrisüsteemi eeskirju, on kaal alati normaalne.

Aatomienergia ei ole vastuolus meditsiiniliste normidega, seda toetavad enamus arste ja toitumisspetsialiste. Kaalu kaotamise osas on aatomi dieedi ülevaated kõige positiivsemad. See on kergesti talutav, ei kaasne nõrkust ega halba tuju, ei võta inimest elust rõõmsaid hetki. Igal pidustustel võite endale lubada liharoogi ilma aedviljadega, mis ei suuda puhkust üldse rikkuda.

Samuti soovitame teil vaadata videot kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: