Toit 90-60-90

90-60-90 dieet ei ole midagi on selle nimi, sest see aitab saavutada suurt kaalukaotust vaid paar päeva, samal ajal soovivad kaalust ei pea piirama oma menüü ainultüks toode, nagu tihti juhtub.

Kehakaalu dieedil 90-60-90: sisuliselt, plusse ja miinuseid tehnikaid ^

sisuliselt 90-60-90 dieeti kehakaalu langetamiseks on tema peamine reegel: ei sool, õlid, rasvaste toitude ja maiustusi.

Vastavalt arstid, on sool soodustab vee peetus organismis, ja muud tooted looma soodsad tingimused teket rasvhapete hoiused. Pole

salendav tehnikaid kasutades 90-60-90 saavutada järgmiselt:

• puudumisel tavaline kogus kaloreid keha on toota oma, hävitades rasvarakkude;
• Proteiini ja süsivesikute toiduainete sisaldus on vähese kalorsusega, kuid see vähendab kiiresti näljahäda ja inimesed söövad palju vähem toitu.
  instagram viewer

Neile, kes ei tea, kas jätta maht dieedil 90-60-90, tasub selgitada, et koos rasvhapete hoiused ja väheneb vee ja talje ja puusad, ja see on märgatav pärast 2-3 päeva.

Eelised tehnikaid 90-60-90:

• Selle väga lihtne säilitada, sest see sisaldab nii valke ja süsivesikuid;
• See annab kiire tulemuse ja aitab soolestikku puhastada;
• Kasulikud tooted normaliseerivad ainevahetust ja parandavad meeleolu.

Vaatamata palju eeliseid, toidust, on puudusi: kui sa jääda seda rohkem kui kaks nädalat, võib see põhjustada tüsistusi nagu hormonaalsed jätmise nõrgenemine keha, vererõhk probleeme ja siseorganite tööd, nii et kuritarvitamine on ikka ei ole seda väärt.

Samuti ei sobi see meetod rasedatele ja imetavatele emadele, krooniliste haigustega inimestele ja neile, kes tegelevad käsitsi tööga.

Kui palju te kaotate dieedil 90-60-90 terve madala kalorsusega dieet

90-60-90 - ainult 1000 kcal - võimaldab taastada nädala kuni 7 kg, kasutades järgmisi tooteid:

• Kashi vee;
• Puuviljad;
• madala rasvasisaldusega kohupiim või keefir;
• Keedetud kala või rasvata kana;
• Köögiviljad;
• roheline tee.

täielikult keelustada praetud toidud, ja sa ei saa lisada soola salatid, tee ja suhkur, süüa liha ja maiustusi.

On sest kõrge tõhususe 90-60-90 dieeti kehakaalu langetamiseks ja see ei ole liiga palju range dieedi üsna edukalt õnnestub kinni hoidma nädalas ja teha figuuri õhem.

90-60-90 dieeti kehakaalu langetamiseks kodus: menüüsid, reeglid, retseptid ^

kaalulangus toitumine reeglid 90-60-90:

• See on parim süüa sageli, kuidväikestes osades: nii organismil ei ole aega tunda nälga;
• Kõige keerulisem aeg on ajavahemik hommikusöögist kuni lõunaks: 4 tunni jooksul ei saa te juua ega süüa;
• Maksimaalse toime saavutamiseks peate jooma 1,5 liitrit vett päevas, lubatud on normi tõus.

90-60-90 Dieet: Umbes

menüü peaks välja nägema nagu menüü, mida saab teha oma, mis põhineb käesoleva näite:

• on hommikusöögihelbed( 200 g), iga puu ja tass kohvi või teed. Poore asemel võite süüa kodujuustu;
• Meil ​​on lõunasöök köögiviljasalat, keedetud kala või kana( 150 g), puuvilja ja rohelist teed;
• Suupiste magus ja hapupiim;
• Eineme koos madala rasvasusega keefi või kodujuustuga( 200 g).

Retseptid dieedile 90-60-90

Köögiviljasalati retsept:

• Lõika punased paprikad, kurk, tomat, roheline sibul, petersell ja till.
• segada, puista sidrunimahlaga. Retsept

putru hommikusöögiks:

• keedetakse 0,5 liitrit vett 1 tass valada kaerajahu;
• Keeda keedetud;
• Soovi korral kooruvad teraviljapuuviljad.

keedetud kala retsept:

• tuues vesi keema, panime selle 500 grammi tailiha kala, sibul ja hakitud seller;Küpseta kuni valmis.

Fast toitumine 90-60-90: arvustust arstide tulemused salendav ^

Peaaegu kõik arstid on negatiivselt range piiramisega 90-60-90 toitumine, nii ei soovita istudasee kestab kauem kui 7 päeva ja seda kasutatakse rohkem kui kolm korda aastas. Ideaalis on parem minna õige toitumine ja kinni pidada elu: pärast kaalulangus on võimatu helistada tagasi ja lisaks saab kasutada kodus või minna jõusaali.

Need, kes veel julgevad kiire kaalulangus, on vaja teha õigeid väljumise pärast dieedi 90-60-90:

• esimesel nädalal tõusu kalorite tarbimist, suurendades kogust puu- ja köögiviljad;
• Alates teisest nädalast lisage menüüsse rohkem liha- ja kalatooted.

tulemusena dieeti ohutu 90-60-90 toitumine võib vähendada kaalu ainult siis, kui te järgite kõiki reegleid, ning saavutada ka täiendavaid mõjud:

• purgation;
• ainevahetuse normaliseerimine.

Arvustused 90-60-90 toitumine kiire kaalukaotus meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Alina, 23 aastat vana:

«Ma ei tea, miks see dieet arstid usuvad tugev, ma isiklikult meeldis ja palju jäigem meetodeid. Põhimõtteliselt nälg, ja tõesti tunda esimesel poolel päeval, kuid mitte tugev, kuid selleks, et ära visata 7 naela, ma otsustasin, et olla kannatlik ja ikka saavutada soovitud tulemus nädalas »

Olga, 30 aastat vana:

« Alatiprobleemid olid ülekaalulised ja ükski dieet ei aidanud. Meeleheitel, otsustasin ma kasutada meetodit "90-60-90", ja tegi õige otsuse: oli väga üllatunud, kui nädal hiljem langeda oli juba 8 kilogrammi! Nüüd on meil korrata kõike kuus ja mu number on täiuslik »

Galina, 39 aastat vana:

« Ma kaotasin seda dieeti umbes 7 kg, kuid mulle oli antud liiga kergesti: kasutatud süüa praetud toidu ja mu keha reageeris temasagedase näljahäda puudumine. Kõik normaliseerus ainult kolmandal päeval ja pärast õhukeste kasvamist otsustasin minna tervisliku toitumise juurde. Pärast kaalu langemist on kuus kuud - kaal jääb normaalsetele piiridele! "