Prantsuse toitumine

Prantsuse dieetsee on palju fänne üle maailma, nagu paljud naised imetlen ja inspireerida täiustamise ja elegants Prantsuse naised.

Statistika järgi ülekaalulisus Prantsusmaa kannatab enam kui 10% inimestest, samas kui Venemaal, näiteks see arv on rohkem kui 2 korda. Mis on Prantsuse naiste harmoonia saladus?

Saladus harmoonia Prantsuse ^

analüüsides nende elustiili, on jõudnud järeldusele, et see näitaja mõju teatud tegurid, mis on seotud toidu, menüü, eelistusi toidu aktiivsus.

Kui teie elustiili passiivne raske helistada, kuid isegi neid teid vältida kaalu - kõige tõenäolisem põhjus peitub täielikuks alatoitumise.

• Prantsuse naised anduma oma lemmik toidud. Nad saavad endale lubada kooki ja šokolaadi. Tuleb välja, et keeld mis tahes toodete viib sageli ülesöömist. Kui keha ei ole piisavalt tahes toitainete, see nõuab neile anda enne, kui vajalik. Inimene võib süüa palju, kuid ikka ei söö.
  instagram viewer
• Toitumine väidavad, et nädalas pead sööma 30 liiki toidu -, siis keha saab kõik, mis ta on vaja normaalse elu.
• tohiks "haamer" kõhuga. Sa pead kõike, mida tahad, aga ainult natuke.
• Toit peaks olema lõbus - see on vajalik, et valida selline roogasid.

tõhus viis säilitada suurepärane vorm on Prantsuse kiudainesisaldusega dieet . See võimaldab teil süüa hästi ja ikka kaalust. See saavutatakse süsivesikute tarbimise vähendamisega. Peamine osa toidust on valgud: liha-, kala-, piimatooted, jneSüsivesikute puudumist täiendatakse köögiviljade ja puuviljadega.

See meetod kaalulangus on vastunäidustatud inimestele haigestunud neerud, seedeorganite kannatavad tromboosi( verehüüvete valgu suurenenud), podagra ja düsbioosi, samuti inimestele vanuses. See on tingitud teatud koormust organism, mistõttu loomade seedimist tooteid. Alati nõu oma arstiga, isegi kui sa ei saa kurta tervise enne algust kaalukaotus muidugi.

eelised valgu kaalulangus meetodeid lihtsus, samuti täisväärtuslik toit. See võimaldab teil näljast lahti saada. Tärkliset toitu, jahu ja maiustusi tuleb hävitada. Küllastus annab valgu. Kaal väheneb väga kiiresti. Keha kaotab ainult rasvasisalduse. Lihased kaotavad kaebuse. Pärast lõppu dieediprogramm mis kestab 2 nädalat, dumpinguhinnaga kg pikka aega ei tagastata. Kui te ei hakka sööma, võib see toime kesta aastaid.

miinused Prantsuse kaalualandamise programmi põhineb tasakaalu puudumine võimu. Vähendades puu- ja köögivilja võib viia vitamiini vaegus, mistõttu käigus peaks vitamiine. Liigne valgu ja seega kolesterooli ja kaltsiumi puudus on ka mingi stressi keha. Seetõttu arstid hoiatavad, et selleks, et vältida tõsiseid terviseprobleeme, rohkem kui 3 nädalat kinni kaalulangus meetodeid ei saa.

Kui olete otsustanud, et parandada joonis eeskujul Prantsuse naised peaksid järgima teatud reegleid:

• seal aeglaselt - nii täiskõhutunde tuleb õigeaegselt ja toit imendub paremini;
• Ärge pange plaat "lisand" - seal on lihtsalt nii palju valatakse korraga;
• Enne sööki juua klaas vett, kui ei ole mingit probleemi, mille happesus - siis, lisaks sidruni mahl, 150 g võimalike kuiv punane vein - see parandab ainevahetust;
• Ärge sööge pärast 18 kuni 19 tundi.

Klassikaline prantsuse dieet: Menüü 2 nädalat 1 päev ^

• Hommikusöögiks juua magustamata kohvi röstsaia ja suhkruga moosiga.
• Lõunasöögiks - salat: oliiviõliga kaetud keedetud muna, 1 tomati ja spinatit.
• õhtusöögiks - keedetud veiseliha( 100 g), magus pipar ja rohelised roog.

2. päev

• Hommikune eine koosneb täisteraleivast, õhuke kiht võid ja must kohvi.
• päeva jooksul võite süüa 100 grammi keedetud madala rasvasisaldusega liha ja 1 köögivilja.
• õhtusöök võib olla 100 grammi keedetud vorsti ja spinati.

3. päev

• Hommikusöök - tass joogivaba juustu ilma suhkruta täisteraleiva leivaküpseta meega.
• Pärastlõunal - mandariini ja praetud taimerasvapüree ja 1 tomati.
• õhtul - 100 g vorsti, 2 muna ja spinati tassi.

4. päev

• Fritti tükk leiba kogu teradest hommikul, joomine tassi kohvi.
• Igapäevane menüü - kõva juust( 100 g), muna ja värske porgand.
• Õhtu - värsked puuviljad ja keefiri. Värske, värske porgand.
• Pärastlõuna - värsked tomatid ja keedetud kalad( 100 g).
• Õhtu - taine liha( 100 g) spinatiga.

6. päev

• Valgu salendav programm näitab hommikul tassi toibuvat jooki.
• päev - 100 grammi keedetud kana ja 1 tomatit.
• Õhtune eine - 100 g veiseliha.

7. päev

• Hommikusöögiks - roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök - keedetud veiseliha( 100 g) ja värske apelsini.
• Õhtuks lõigake kurgid, segage vorsti ja rohelisi.

8. päev

• Klassikaline dieet annab teile hommikul juua tassi magustamata ja värskendavat jooki.
• Pärastlõunal - 2 muna, tomati ja spinati tassi.Õhtusöök keedetud liha( 100 g) ja spinatiga.

9. päev

• Hommikul alustatakse magustamata kohvi, saate rukkileibi koos suhkruga moosist.
• lõunaks veiseliha.
• Õhtuti segage kanafileed, paprikad ja spinat.

10. päev

• Hommikul - 1 muna ja tass rohelist magustamata teed.
• Pühkige päevaajal küülikuliha rasvavaba hapukoore ja rohelistega, hõbe koos oliiviõli kurgiga.
• õhtusöök koosneb puuviljast ja klaasist keefirist või madala rasvasisaldusega jogurt.

11-päevane

• Magustamata kohv terve leiva ja hommikusöögiks ilma suhkruta.
• Lõunasöök - roogitud keedetud munad, 100 grammi juustu, värske porgandi ja peterselli.
• Keeda veetma õhtusöögiks( 100 g) ja süüa paprikat. Hommikusöök - virsik ja klaas jogurt.
• Keetke kala pärastlõunal, sööge värsket tomatit.
• Õhtusöögiks võite 1 muna praadida ja puista maitsetaimedega.

13. päev

• Hommikune menüü koosneb röstsaiest ja mustast värskest jookist.
• Pärastlõunal võite keeta kala ja süüa värskeid köögivilju.
• õhtul - keedetud veiseliha koos hapukoore ja roheliste kastetega.

14. päev

• Hommikusöök rohelise teega.
• Lõunasöögiks süüa oliiviõli salatiga kurk, keedetud veiseliha, rohelised herned ja salat.
• Olge õhtusöök klaasi jogurti ja puuviljasalatiga.

Et tagada Prantsuse toitumine ei tundu monotoonne ja igav, siis paku välja fantaasiaga menüüd. Tehke kõik roog, mis on rafineeritud aromaatsete maitsetaimede, küüslaugu ja looduslike maitseainetega. Toidu mitmekesistamine aitab looduslikke kastmeid ja kastmeid - koduses sinepi, oliiviõli, jogurti, sidrunimahla ja roheliste kastmetega.

Maitsev ja tervislik toidud prantsuse proteiinisisaldusele →

Kanafilee keefiril

• 100 g kanafilee soola, pipart, puista maitsetaimedega. Keefir ja vesi segatakse( igaüks 50 g) ja vala liha. Saada see külmkapis 3 tundi. Küpsetatud praepannil küpsetatakse 5 minutit ühest küljest ja teisest küljest.

Kanafilee sidrunimahlas

• Eemaldage filee, valage see mahla, puista kuivatatud maitsetaimedega, soola. Jahvatama tund 2. . Seejärel praadida ilma õli.

Küpsetatud kala

• Kalad( ükskõik millised) valatakse sidrunimahlaga, soola ja pipraga, puistakse maitsetaimedega ja küpsetatakse
• ahjus. Võib olla fooliumiga või varrukas.

Kala Poola

• Kala süüa ja luude valimine. Pange kastrulisse ja vala kalajahu( katta), lisa soola ja pipart, puista röstitud keedetud muna ja keedetakse 5-7 minutit madala kuumusega kaane all.

Sealiha ja sojakaste

• Sealihaviil koos sidrunimahla, pipraga, soola ja puista mati aardekarva lehed. Küpsetage ahjus, välja pandud mahl välja lasta. Sega-praadige ja valage sojakastmes.

riisiga veiseliha

• Lõika liha kuubikuteks, praadige oliiviõlis, keedetakse poole tunni jooksul. Lisage riis puljongile ja küpseta, kuni riis on valmis.

Tulemused, kaalukadude ülevaated ja arstid prantsuse toitumisharjumuste kohta ^

Naised, kes on proovinud klassikalist prantsuse kehamassi vähendamise meetodit, räägivad kiire kaalukaotusest. Nädal keskmiselt kulub umbes 3 kg, 3 kuu jooksul võib kaotada kuni 15 kg. Lisaks sellele aitab prantsuse tehnoloogia paljudel inimestel pärast sünnitust kiiresti tagasi pöörduda.

Prantsuse toitumise ülevaated on enamasti positiivsed. Harva, kes kahe nädala jooksul nälgib. On ka negatiivseid arvamusi, kuid sagedamini on need seotud menüü valeks koostamise ja toitumisprogrammi reeglite rikkumisega.

Arstid tunnustavad proteiinisisalduse efektiivsust, kuna valk on oluline kogu elutähtsa aktiivsuse osa kehas. Kuid proteiini dieedi tulemused ilmnevad väga kiiresti ja see on inimkoele teatud koormus. Seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid seda osaleda. Piisab istuda sellel kord aastas ja siis peaksite selle efekti säilitama.

Kuidas saada Prantsuse proteiinisisaldusest

2 nädala jooksul saab keha valkudele harjuda, nii et kohe, kui ta ei saa süsivesikuid ületada. See on keha jaoks suur stress. Te peate tulemuse konsolideerima, nii et peate järgima teatavaid reegleid:

• 2 nädalat pärast toiduse lõppu hommikusöögiks, süüa kergeid toiduaineid ja ei suuda kohvi ja teega hakkama saada. Võid süüa tatar putru, madala rasvasisaldusega jogurt või keefir, röstsai;
• Lõunasöögiks jätkatakse salatite söömist köögiviljadest, lihast, kalast, keedetud munadest, köögiviljade hautatud ja puuviljadest. Võid juua apelsinimahl või maitsetaimi;
• õhtusöök peaks olema võimalikult kerge - söödav liha, köögiviljasalat, keedetud muna;
• suupistete ajal saate endale lubada veidi kõva juustu või jogurti, samuti piimajäätiset;
• Sööge sageli ja järk-järgult.
• Selleks, et prantsuse valgu toitumine kestaks pikka aega, peate juua piisavalt vedelikke ja üks kord kuus mahalaadimispäevi.

Soovitame teil ka videost videot vaadata kasulikku nõuannet dieediloojatele kolme parima mahalaadimispäeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: