Dieet Ionova

Dieet Lydia - ioone ei olevaid toitumine, kuid professionaalselt arenenud toidu toitumisalase süsteem, mis keskendub mitte ainult kaalulangus, vaid ka kirurgilist ravi ülekaalulisus.

sisuliselt kaalulangus tehnikat dr Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - üks parimaid toitumisspetsialistid Venemaa, luua võrgustik kliinikud ja on selle tegevjuht. See on välja töötanud unikaalse toitumise programmi, mis põhineb ohutu ja tasakaalustatud toitumine.

Dieet Ionovoj on sile kaalu vähendamine, mille määr sobitub ohututes piirides, lubatud Maailma Terviseorganisatsioon.

sisuliselt Ionovoj toitumine on rangelt järgida viit peamist põhimõtet:

• otsuse ülekaalulisus või ülekaaluline peaks koosnema integreeritud lähenemisviisi, mis on tervise säilitamiseks ajal kaalulangus, ja veelgi stabiilne tulemus;
instagram viewer
• pidevalt vähenenud ekstra kilo. See põhimõte tähendab järkjärgulist kaalulangus, eksklusiivne terav hüppab kaal. Need on soovimatu kaal kõikumised võivad kahjustada tervist;
• Tõhus kaalulangus, välja arvatud range dieedi piirangud. See põhimõte on valikuvabadust ühe või muu volitatud toodet;
• püsiva moodustamise tervislikke toitumisharjumusi. Ionovoj toitumine toitumine peaks olema korraldatud nii, et hiljem kehakaalu ei ole soovi minna "rämps" toit;
• pikaajaline säilitamine positiivne tulemus. Skeem

toidu tehnikat arst Ionovoj formuleerida toiduahela koosneb glükeemilise indeksiga toidu kuni 50.

toidupüramiidi toitumisspetsialisti Ionovoj võimsus arvutamiseks aeg, mille jooksul tingimata vajalik kasutada lubatud tooted:

• esimene hommikusöök( 6,00-11,00) koosnebteraviljast, nimelt pruun riis, herned, kaerahelbed, läätsed, oder, oad;
• lõunasöök( 11,00 -14,00): lihatoodete - värske, külmutatud, küpsetatud või keedetud kala, liha( veise, kana) ja mereannid( kalmaar, krevett, rannakarbid);
• lõunasöögi ajal( 14.00 -17,00): piim, piimajoogid ja toiduainetes;
• Pärastlõuna( 17,00-19,00): marjad, puuviljad, värsked või külmutatud. Erandiks on mango ja arbuus;
• Õhtusöök( 9,00-23,00): külmutatud või värskeid köögivilju. Erand - kartul, mais;
• Rasva sisaldavad tooted, nagu või, oliiviõli ja pähklid - päevamäär 20 gr.;Vesi
• arvutus igapäevase 30 ml.kilogrammi.kaal.

Ionovoj Dieet keelde toitu lisatakse salendav tooted ja toidud, glükeemiline indeks on suurem kui 50 ühikut. Nende hulka kuuluvad röstitud ja keedetud kartulid, valge riis, mais, banaanid, teravili, suhkur, šokolaad, küpsised ja nii edasi.

toitumine arsti Ionovoj Eelised:

• puudumine raske piiranguid toodete;
• enesearendamiseks reegleid tervisliku toitumise;
• vaba valik toidu;
• vastunäidustuste puudumisel;
• Safe kaalukaotus ja edasi võimalust selle säilitamist;
• parandamine üldist tervislikku seisundit;
• olulist suurenemist jõudlust.

Ionovoj Dieet: Umbes menüüde ja tervislike harjumuste ^

seitsmepäevase toitumine menüü Ionovoj

• esmaspäeva hommikul( 11.00) - otra võiga ja soolase veega;
• lõunasöök( 14.00) - keedetud krevetid;
• lõunasöök( 17,00) - kalgendatud tassi;Snack
• ( 19.00) - paar apelsinid;
• Õhtusöök( 23.00) - osa hautatud paprika ja tomatid.

teisipäev

• Hommik( enne kella 11.00) - tatarpudriga võid;
• lõunasöök( kuni kella 14.00) - küpsetatud kala rohelistega;
• lõunasöök( enne kella 17.00) - keefir 200 ml;
• Snack( enne 19:00) - paar õunat;
• õhtusöök( kuni 23.00) - keedetud spargelkapsas maitsetaimedega ja soolaga.

kolmapäev

• Hommik( enne kella 11.00) - kaerahelbed õli ja soola abil;
• lõunasöök( enne kella 14.00) - keedetud tailiha;
• lõunasöök( enne kella 17.00) - rasvavaba kodujuust hapukoorega 100 g / 10 g;
• Snack( enne 19.00) - kaks hirma;
• õhtusöök( kuni 23.00) - salatit tomati ja salati lehest.

Neljapäev

• Hommik( kuni kella 11.00-ni) - soolaga läätsekreem;Lõunasöök( enne kella 14.00).valge kana keedetud liha soolaga;
• lõunasöök( enne 17.00) - klaas magusat piimatoodet;
• suupiste( enne kella 19.00) - ananass;
• õhtusöök( 23,00) - kapsasalat värske porgand, sool ja oliiviõli 200 g

• reede hommikuni( 11,00) - riis võiga, soolast ja veest;
• lõunasöök( enne kella 14.00) - keedetud kala soolaga;
• lõunasöök( enne kella 17) - joomine jogurt;
• suupiste( kuni 19.00) - aprikoosid;
• õhtusöök( kuni 23.00) - peedi- ja porgandisalat.

laupäev

• Hommik( enne kella 11.00) - kaerahelbed või kaerahelbed soolaga;
• lõunasöök( enne kella 14.00) - kalmaari keedetud;
• lõunasöök( enne kella 17.00) - piim;
• Snack( enne 19:00) - oranž, paari kiiviga;
• õhtusöök( kuni kella 23.00) - salat redis, kurgi, tomatit ja sellerit oliiviõliga.

pühapäev

• Hommik( enne kella 11.00) - uba ja soolaga ubadepuder;
• lõunasöök( kuni 14:00) - keedetud veiseliha;
• lõunasöök( enne kella 17.00) - brynza 50 grammi, kääritatud küpsetatud piim;
• Snack( kuni 19:00) - kaks suurt pirnit;
• õhtusöök( kuni 23.00) - keedetud köögiviljad.

dieeti ioonid on terve harjumus, mis on järgmised - et kaotada kaalu ja hoida, siis tuleb arendada võimet pidevalt hästi süüa. Broneeri dr Lydia Ionovoj "tervislike harjumuste" räägib loo sellest, kuidas mitte ainult saavutada soovitud tulemus kaalulangus, vaid ka mõtlema oma käitumise, toitumise ja elustiili.

tulemuste reaalse õhuke ja arstid toitumise Ionovoj ^

Ionovoj toitumine tulemused on lihtsalt fantastiline. Vaatamata sellele, et see dieet ei kehti liiga range ja jäik võimu ja on tasakaalustatud ja toitev, kehakaalu on võimalik tagatud vähendada kaalu kuni 7 kg seitse päeva. Ja paljude aastate jooksul rasvunud paljude patsientide kehakaalu võib Ionova dieedil kehakaalu kaotada umbes 13-20 kg võrra kuus.

Lisaks arvamust palju kaotatud kaalu pärast kohaldamise toitumises arst ioone ei ole soov naasta endise, aitab kaasa kaalutõusu toitumine. Pärast Ionova tehnikaga tehtud pika toitumisohu taandamist soovitakse süüa rasvaseid, kahjulikke või magusaid toiduaineid.

Tänu Lydia Ionova ainulaadsele tehnikale on paljudel, kes kaalust alla võtnud, ei leitud mitte ainult hästi kujundatud jooni, vaid ka nende võimekuse usaldust.Õige viis toitumine ioonid ei esitata, kuna see on programmeeritud edasi õige võimsus tagastamist välistavad ekstra kilogrammi.

Arvamused Lydia Ionova toidust tema patsientide seas ja naissoost meetodid, mis seda kasutavad, on tähelepanuväärne. Nad märgivad, et hoolimata üsna hilist õhtusööki kaotas kaalu suurepäraselt. Suur hulk inimesi vabaneda probleem ekstra kilo, tänulikult vastata toitumine ioonide ja soovitas tal kohaldatakse kõigile oma sõpradele.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: