Toit Margarita kuninganna

Dieet Margarita queen - hea võimalus kiiresti vabanedaekstra kilo, mis eriti meeldib algust suvel.Üks uus kaalulangetamise programm kiiresti populaarsust kogunud tähe ringid.

salendav reeglid Queen Marguerite ^

Queen Margaret - tuntud arst - toitumisspetsialisti, mis on üks esimesi Venemaal hakkas luua spetsialiseeritud kursused joonis modelleerimine. Nüüd oma soovitusi kogenud spetsialist kaalukaotus nõudluse palju välismaal.

sisuliselt ja reeglid

slimming kursuseprogrammi Queen Margarita koosneb 9 päeva, mis on jagatud 3 etappi - mono-dieet 3 päeva. Tõhusust tehnikat saavutatakse tervislik toitumine ja kirjaoskuse eraldamine tooted:

• Esimeses kolmandik toitumine kasutatakse ainult riisi, teine ​​- kana või kala, viimases - köögiviljad.
instagram viewer
• See keha vajab palju vett( umbes 2-3 liitrit päevas), saab juua rohelist teed.
• Kord nädalas peaks olema Keefir heakskiidu päeval, kui kasutatakse ainult jogurt.
• ajal toitumine on lubatud süüa magustamata puuviljad, köögiviljad ja teraviljad nizkoglikemichnye, kana-ja veiseliha.
• Toitlustamine peaks olema viie ajal.
• Ära söö pärast 19 tundi.
• mees osa ei tohi ületada 400 g naistele - 250.
• suhkru kaotatakse täielikult menüüd, jahu, kõik kastmed ja alkoholi.

Selline toit on päris äärmus keha, nii on vastunäidustatud neile, kes kannatavad südame - veresoonkonna haigused, neerude ja mao - sooletrakti, samuti rasedatele ja imetavatele naistele.

Plussid muidugi toitumine Queen Margaret on:

• võime oluliselt kiirendada ainevahetust rakusisese tasandil
• on palju kiudaineid toidus, mis ei tunne nälga,
• lihtsus ja kättesaadavus menüü.

miinused tehnikaid:

• tarbimise vähenemist oluline mikroelementide
• muutus veresuhkru taset esimeses etapis Kursuse
• muutus veevahetust ja soolad - teises.

Dieet Queen: menüü 9 päeva ja etappe ^

esimest etappi( 1 - 3 päeva)

Kõik, mida saab süüa esimesel etapil toitumine - viimistlemata riisi ja mesi suurtes kogustes vaja vedelik( vesi, roheline tee, lubatud naturaalsed mahlad).

• ettevalmistamise lahja puder riisi. Odra tuleks leotatud üleöö, nõrutatakse ja loputati hommikul kuumuta 15 minutit.
• klaasist käesoleva putru süüakse hommikusöögiks, ülejäänud on jagatud 4 või 5 tükki ülejäänud jahu.
• päeva võid süüa 3 teelusikatäitmesi koos klaasi veega.
• vedelik joonud kogu päeva, ei öösel.

Esimese kolmandiku saledusprogrammidele Margaret Queen keha tõhusalt puhastada räbu.

teise etapi( 4. - 6. päeva)

teisel etapil dieedi toit peaks olema kohal ainult kana, lahja kala, mett ja vett.

• päevas nõutud 1,2 kg 0,8 kg kana või kala( mintai, heik, tursk, jne), 3 tl mett ja 2-2,5 liitrit.
• kana liha( kala), kokk õhtul. Hommikul enne sööki, juua klaas vett, siis saab süüa viiendiku liha ja ülejäänud on jagatud 4 või 5 tükki tulevikus sööki.
• Võite vahelduma kana kala päeval, ühel päeval ja siis, ja teine ​​on võimatu. Kala võib süüa värskete ürtide ja sidrunimahla.

Praeguses etapis keha on küllastunud valgu põletatud rasva.

kolmanda etapi( 7-9 päeva)

menüü - köögiviljad, mesi, vesi.

• Päev nõuab kilogrammi köögivilju. Tuleb valida rohelised ja valged puuviljad milles palju vett - kapsas, suvikõrvits, kurk ja sibul.
• Te võite süüa tomatid, kõrvits, porgand, peet, kuid mitte palju.
• Pool köögivilja võib olla hautis paar teisel poolel - teha salat.
• Näiteks kui hommikusööki süüa aurutatud köögiviljad, siis lõunasöök - värske.

See samm aitab vähendada mao ja annab talle vitamiine.

Aga enne sellise raske muidugi täis piirangud, Queen Margaret soovitab kaotada paar kilo rohkem lihtne ja õrn viisil.

Sample menüüst programmi Marguerite Queen 7 päeva:

esmaspäev

• madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit( võid lisada puuviljad ja marjad);
• veerand ananassist;
• lahja keedetud kana, aurutatud spargli;
• köögiviljasupp;
• mereannid( aurutatud või keedetud) ja salatilehed.

teisipäev

• 200 g kooritud kohupiim marjad;
• riivitud porgandid tl väherasvast hapukoort;
• madala rasvasisaldusega keedetud kala värskete köögiviljade puhul;
• õun;
• muna ja lillkapsas keedetud.

kolmapäev

• munapuder 1 1 valgu ja rohelised;
• 200 g marjadest;
• õlikook kala spinatiga;
• klaas naturaalsest mahlast;
• küpsetatud suvikõrvits.

neljapäev

• riisi putru köögiviljad;
• värske paprika;
• tailiha keedetud köögiviljad, hautatud aurutatud( lillkapsas, spargel, spargelkapsas);
• veerand ananassist;
• seened ja spinat.

reede

• kaerahelbed meega, õunad ja marjad;
• värskelt pressitud mahl;
• aurutatud kala ja rohelised köögiviljad;
• mõned mandlid;
• köögiviljade hautatud, keedetud muna.

laupäev

• putru tatar, sibul ja porgand, pruunistunud vee peal;
• kaks kurku( värsked);
• keedetud kana ja salat;
• kuivatatud puuviljad;
• keedetud madala rasvasisaldusega kala ja lillkapsas.

pühapäev

• squash friikartulid ürtide ja maitsestamata jogurt;
• puuviljasalat mettaga;
• küpsetatud liha ja hautatud köögiviljad;
• tass jogurt;
• kartul "mundris", salat tomatid ja kurgid.

Kõik nõusid tuleb valmistada ilma soola ja ilma suhkruta.Ühel päeval, vastavalt Queen Marguerite, on kasulik teha heakskiidu, kasutades ainult madala rasvasisaldusega jogurt. Veel üks päev saab kulutada apelsinimuna dieedile.

Retseptid toitumine Margarita Queen

Siin on mõned populaarsed ja maitsev retsepte, mis aitavad toitev ja tõhusalt kaalust:

salat maitsetaimed

• Koostis: Sinep( 75g), salat( 75 g), spinat( 75 g), basiilik( 50 g), spargel( 50 g).
• Roheliste murda käed, lisada maitsetaimi( kuivatatud), maitsesta sidrunimahlaga. Köögiviljasalat

• Koostis: kapsas( mitu lehte), 1 porgand, 1 peet, petersell, oliiviõli( 1 tl), sidrunimahl( pool tl), vee( 1 spl. .).
• peet ja porgandid rest, kapsas ja rohelised - peeneks hakitud.
• Maitsesta sidrunimahla ja oliiviõli, lisada vett.

• grilled rinna Koostis: 200 grammi kanarinnale poole sidruni, karri( 0,5 tl), oksa rosmariin.
• sidrunimahl segatud karri.
• kanarinnal hõõruda ja äigepreparaadina rosmariin Saadud segu.
• Liha ahi grillil.

baklažaan tomati

• Koostis: 2 baklazaani, 2 tomatit, lõhnavad ürdid.
• Lõigake köögiviljad ringidesse. Pange kihid teineteise peal, vaheldumisi - esimene baklazaan, siis - tomati jne
• Piserige maitsetaimedega ja küpsetage ahjus.

tulemused, arvamusi ja soovitusi toitumisspetsialistid kaalust ^

Out toitumine Queen Margaret vajadust madala süsivesikute toitumise reeglid:

• Joonis tatar saab asendada, on liha( võib olla veise-) ja salat - kõik see peab mahtuma väikeste portsjonitena.
• Sweet püüa vältida.
• arstid soovitavad korrata sellist kehakaalu kaotamise programmi mitte rohkem kui üks kord kuus.
• Ebamugavuse korral lülitage kohe üle õrnale režiimile. Tulemusi

toitumine Margarita Korolevoydovolno olulisi - kaotuse 3 - 4-9 kilogrammi ülekaalust. Arvustused kuninganna Margaret toitumine on väga positiivne - kasvanud õhuke soovitab kiire kaalukaotus( umbes 1 kg päevas), kuid nõus, et muidugi on piisavalt tugev.

Mõned dieters tunnistama, et lubada endale mõningaid kõrvalekaldeid määratud menüü kujul seened riisi, pool vorsti või vähe Sakharkov kohvi - aga soovitud tulemus saavutati.

9-päevase kiirkaalu langetamise eeliseid hindasid paljud näitusepäeva tähtedega ja ekraanid. Mis rasvumise nõu Queen Marguerite kiiresti lahku Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi ja saatejuht Andrei Malakhov ja Tina Kandelaki.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: