Ekaterina Mirimanova dieet "Miinus 60"

hiljuti toitumine "Miinus 60" on muutumas palju populaarsust, sest see on väga paindlik ja tõhus kaalulangus süsteemi, ilma tõsiste piirangute ja tülikas loendamise kaloreid.

sisuliselt ja toitumine eeskirjade süsteemi Mirimanova -60 ^

korras salenemist Catherine Mirimanova arenenud eranditult ise, nii et see kannab tema nime. Pool aastat oli ta suutnud luua elektrisüsteem, mis annab uimastamise mõju.

«Miinus 60" - ei ole lihtsalt nimi toitumine ja tulemus, mis saavutas oma looja, õhem täpselt 60 kg. Catherine Mirimanova, et saavutada soovitud eesmärk, ja otsustas, et aidata teisi inimesi.

Ta jagas oma meetodit kõigile, kes soovivad vabaneda liigsed kilogrammi tema lehel Internetis. Ja vabastatakse tema raamatuid mitmes keeles, mis kirjeldab lihtsaid reegleid elektrisüsteem, retseptid, kaalulangus psühholoogia, kasutamise ja vastuseid paljudele küsimustele, millega inimesed puutuvad kehakaalu.

Mirimanova toitumine sobib neile, kes ei nõustu jäik piiranguid toidu ja keegi mingit ranget dieeti viib häireid ja täiendavaid kaalutõus. Seda tehnikat ei kaasne näljahäired. On värske, maitsetu sööki või võta ennast oma lemmik toidud ja ei pea. Paar ranged reeglid, on endiselt olemas, kuid "ohver", võrreldes tulemus tühine.

Raskemaid meetodi Mirimanova, mis on vastu kehakaalu ei söö pärast 18:00.Õhtusöök on rangelt 18. 00. ei saa lasta, kui sul ei ole aega, siis on veeta öö tühi. Sel keerukust ja miinused on ammendatud, on ainult kasu. Miinusmärk oleks tore, sest see näitab kaalud.

toitumine Mirimanova Eelised on vaieldamatu:

• vanusepiiranguta, siis võib jääda ja imetavate ja rasedatele.
• inimesi tõsiste haiguste saavad konsulteerida arstiga, kes teeb individuaalne kohandamine, kuid see on vaevalt vaja.
• ei nõua ranget kalorite loendamist ja jätta mõned tooted. Ja kuni 12 tundi keeldude ja piirangute ei ole kõik, sul võib olla see kõik.
• ei kahjusta tervist keha satub palju kõik toitained.
• Dieet ei põhjusta nõrkus, apaatia ja närvisüsteemi pinge.
• Dieet pakutud see meetod ei ole vastuolus meditsiini kaanonid, loobumata õhtusööki on edendada paljud arstid ja toitumisspetsialistid.
• Mirimanova jääda oma dieeti võib olla piiramatu aja.
• vaja juua vedelikke nii palju kui keha vajab, mitte jõuga.

Dieet Miinus 60: menüü nädalas ja retseptid ^

Mirimanova kindel söödud toidu ennelõunal, ei lisa rasva kogunemine. Seetõttu leiab tehnikaid Mirimanova, alates ajast ärkamise ja vaadata on 12 saavad kõik ilma piiranguteta. Isegi koogid ja maiustused. Erandiks on piimakokolaad.

• Hommikusöök on kohustuslik isegi neile, kes kasutavad ainult tassi kohvi ja ei suuda täiskasvanuks hommikul süüa. Kohvile tuleb lisada juustu või krevetooni tükk. Ja mõne aja pärast on hommikusöök tihedam. Hommikusöök peaks olema rahuldav, te ei saa seda vahele jätta.
• Lõunasöögil hakkab mängima eraldi söögikorda. Liha ja kalatoidasid ei saa kombineerida pasta, leiba ja kartulitega. Tavaliseks võib olla köögiviljad, riis, tatar. Kui esimene tass on liha, ei lisata kartulit. Kuid see võib esineda köögiviljasuppidel ja hautmas. Borski või suppi saab maitsestada madala rasvasisaldusega hapukoorega või majoneesiga. Magustoidu saamiseks on soovitatav lõhn( maiustuste asemel) marju ja puuvilju.
• õhtusöök. Siin on paljud esimesed raskused - pärast kella 18.00 toitu on keelatud. Kuid see on lihtsalt uus toitumine, harjumus, et enne magamaminekut ei sööta, tekib kiiresti, eriti kuna kogu päev oli toit rahuldav. Neile, kes on hiljaks jäänud, on lubatud kepiõli, jogurtit juua, süüa 3 tundi enne magamaminekut.

Õhtu saate valmistada lihast või kalast ilma aroomita. Kui see on köögiviljad või teraviljad, siis ei ole liha. Või ainult puuviljad ja hapupiimatooted. Võite valida mis tahes võimaluse, kuid üks asi - toodete segamine on keelatud.Õhtusööki ei saa kartuli- ja ubaantele, pastatoodetele, kõrvitsale, avokaado, seentele, suhkrule lisada.

menüü "Minus 60" 7 päeva jooksul

Täpne menüü lihtsalt ei saa ja see meeldib. On oluline järgida režiimi ja pidage meeles, et pärast keskpäeva mõni toit ei ole lubatud, kuid lubatud kasutada õiges kombinatsioonis.

hommikusöök

Hommikueine võib kiiresti saada lemmiktoiduks, kuna see on piiramatu. Kuid Mirimanova "Minus 60" -tehnoloogia hoiatab, et portsjonid peaksid ikkagi kinni pidama mõistlikest. Saate valida mistahes hommikusöögiruumi või tulla enda oma. Siin on mõned maitsvad ja kasulikud võimalused:

• Piimapuder: kaerahelbed, kõrvits, riis, manna või muu, võiga, võib olla mett või suhkruga. Võileib juustuga, tee või kohviga. Praetud kartulipartiid. Magus kohvi. Liha või kalafilee kartulite või pastatoodete valmistamiseks. Tee.
• Pannkoogid, kohupiima või liha täidis või kukk koos vorstide, puuviljadega ja tee koos küpsiste või maiustustega. Kodujuust koorekooki ja kooki viiluga. Tee, kohv
• Lavash rull täidisega, võileib juustuga, sink või kaaviar. Kompott või tee.
• Kohati juurvilja või pelmeenid, võid kokku panna, klaas jogurtit, jogurt või tee.

lõunasöök

• Põhireegeliks ei ole kasutada kartuleid ja pasta koos liha.
• Õunad puuviljade jaoks: õunad, avokaadod, kiivid, tsitrusviljad, ploomid ja ananass.
• Joogid: veega mittesegatud, kohv, tee, hapupiimase joogid, kuiv punane vein ja looduslikud mahlad.

Näiteks võite võtta järgmise lõunasöögi võimaluse:

• Köögiviljasortide lihapuljong( ilma kartulita), türkiis hautatud maksa või liha, rukki kuivikud.
• Köögiviljahautis kartuliga, kuid ilma lihuta, juustuga täidetud tomatid, rukkileiva viil.
• Kala küpsetatud, aurutatud köögiviljad, keedetud peet salat, hapukoorega riietatud.
• Värvitud liha, bulgaaria pipar ja värske köögivilja salat.
• makaronid juustu ja köögiviljasalati ja munaga.
• Küpsetatud kana ja salat juurviljadega.
• Pannusupp kartulitega, rullides baklažaanjuustuga või taimetoitlane plav, rukkileib.

õhtusöök

õhtusöök peaks olema monokomponentne . Kui liha, siis ilma garneeringuta. Köögiviljad on ka eraldi. Eelistatav on süüa valupeetrit õhtusöögiks, mis annab pikka aega külluse. Ja köögiviljad või supid, vastupidi, võivad põhjustada õhtuaja nälja.

Õhtune valik:

• Keedetud veiseliha, kana või talle.
• Jelly lihast, krevetidest või kalast.
• Küpsetatud kana või kala.
• Köögiviljade hautatud kartul või riis köögiviljadega.
• Kala või liha kotletid.Šish kebab kalast.
• Kõik valmistatud kodujuustu ja hapupiimatooted.

Arvustused

kaalust ja kaalulangetamise tulemused dieedil Catherine Mirimanova ^ «-60»

Dieet programm "Miinus 60" on väga lihtne teha, lihtsalt piisavalt, et harjuda uue korra. Kõige positiivsemad on arvustused Ekaterina Mirimanovoy dieedi kohta, nii arstid kui ka salenemisega inimesed. Sellise dieedi saate oma ülejäänud elule jääda. Toitumisprogrammi saab igal ajal lõpule viia ja uuesti alustada.

keha ei võta nii karm piiranguid ei lõppenud kehakaalu kohta Mirimanova mingeid probleeme. Olles saavutanud soovitud tulemuse, vaevalt keegi soovib naasta vana kaalu.

Catherine toitumine põhjustab Mirimanova "Miinus 60" lihtsalt fantastiline, seda võite kaotada kuni 60 ekstra kilo. Saavutada kaalu, mis on võrreldav kasv, soo, vanuse ja füüsis on võimalik järk-järgult, kuid kõik nõuavad eri aegadel. Lisaks toitumine Mirimanova "miinus 60" ei peeta hädaolukorras sõiduki - on põhimõtteliselt hea toitumise ja tervislike eluviiside.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: