Mayo kliiniku dieet

Life Dieet Mayo on oma nime saanud kuulsa meditsiiniinstitutsioon Ameerika Ühendriikides, mis tegeleb ravi mitmesuguseid haigusi, kaasa arvatud ülekaalulisus - Mayo kliiniku.

sisuliselt ja omadused meetodid kaalulangus Mayo Clinic ^

kliinikus on välja töötanud unikaalse meetodi võimu, nn püramiidi tervisliku kehakaalu.

Mayo kaalulangetamise programm - see ei ole tavaline dieet, vaid uue eluviisi, mille eesmärk - leida optimaalne, individuaalne versiooni võimsus mille kaal jääb normaalseks. See

süüa isik saab tõeline rõõm, õigesti valides ja kombineerides toidud:

• alumises kihis( baasi) toidupüramiidi on puu- ja köögiviljad.
• Järgmine kiht - süsivesikuid.
• Kolmas tootesarja on hõivatud valke.
• isegi kõrgem - rasva.
• Väga väike osa otsa, võta maiustusi.

Nii tuleks ehitada toitumine terve inimene. Püramiid näitab, et puu- ja köögivilja moodustavad põhiosa, suurima osa toidust, siis süsivesikud, valgud, rasvad ja kõige tühise osa eemaldatakse maiustusi.

on keelatud juua alkoholi, nad on tõenäolisem aeglustada protsessi eemaldada liigne rasv organismis. Stopp alkoholi tarbimine on soovitatav paar päeva enne algust toitumine.

peamine toiduallikas on rasvapõletuseks supp, mida saab kombineerida looduslikud ja tervislikud tooted. Hunger ei pea taluma, ja see ei ole vajalik, sest lubatud toidu saab süüa küllastumistunde. Luba on antud kasutada piiranguteta toidu liha ja kala, puu- ja köögivilju.

Dieet koosneb kahest etapist - salendav ja hoidke tulemus. Avastatud puudused seda dieeti raske. Aga diabeedi all kannatavatele inimestele, see on kõige parem konsulteerida arstiga. See tähendab, et kasutusel suurtes kogustes vilja, mis võib põhjustada veresuhkru suurenemine. Aga eelised seda tehnikat palju.

D ostoinstva võimsus Mayo süsteem:

• Dieet Mayo ei ole piiratud ja ei vaesemaks toitumine toitainetega, kuid ainult vähendab kalorite päevasest vähendades küllastunud rasvade ja kiire süsivesikuid.
• keha ei kannata monotoonsus tooteid, tasakaalustatud toitumine ei vii vitamiini vaegus ja võib põhjustada haigestumisi.
• protsessi kehakaalu ei naastrehvid, kaal läheb sujuvalt, mis on kooskõlas meditsiinilisi standardeid.
• harjumus tervisliku toitumise ja elustiili ning seda takistab palju ohtlikke haigusi.
• saavutatud tulemus on võime omada mis tahes arv kordi.

Mayo Dieet: menüü 7 päeva ^

rasvapõletuseks toitumine Mayo on mõeldud 7 päeva, kuid jääda see ja võib olla pikka aega, muutes lühikesi pause ja keskendudes nende tervist. Kestus sõltub sellist tulemust, mida vaja saavutada. Basic, igapäevast sööki on lihtne, kuid küllastunud kõik vajalikud materjalid köögiviljasupp.

rasvapõletuseks supp retsept Mayo

selle valmistamiseks on vaja:

• kapsad - 1 juht keskmise suurusega.
• Sibul - 6 peade.
• Seller - 1 kimp.
• tomatid - 4 tk.
• roheline pipar - 2 tk.

ettevalmistamine:

• kõik köögiviljad on purustatud ja pannakse kaussi keeva veega.
• Soovi asemel värskete tomatite, võite võtta ja konserveeritud tomatid.
• Et maitse lisada soola ja kuuma kastmega.
• üle kõrge kuumuse köögiviljad peaksid keeda umbes 10 minutit.
• siis tule tuleks lihtsustada, ja jätkata toiduvalmistamise pehmeks köögivilju.
• roog on valmis, võite süüa igal ajal ja vajalikus koguses.

Kuid see ei tähenda, et terve nädala on alles esimene muidugi toitumine Mayo on rasva põletamine supepredpolagaet ja mitmekesine täiendavad seda. Toit on väga maitsev ja tasakaalustatud. Jälgi seda süsteemi kaalulangus ei kahjusta isegi tugevat tööd, sest võtke termos kuuma supp ei ole raske.

Esmaspäev

• Lisaks peamenüüle võite süüa igasuguseid puuvilju. Keela ainult banaanid.

teisipäev

• Still supp ja lisaks on lubatud süüa värskeid, aurutatud või aurutatud köögivilju. Erandid on kaunviljad ja mais. Puuviljad on ka välistatud.

kolmapäev

• Sul võib olla suppi, köögivilju, puuvilju. Sa ei saa - kartulit ja banaane.

neljapäev

• Kordab keskkonnas toitu, saate lisada 2 banaani ja piima.

reede

• Lisaks suppale võite süüa liha ja köögiviljadest valitakse tomatid. Osa tailiha on väga helde - kuni 800 grammi.

laupäev

• Kuues päev on endiselt liha. Madala rasvasisaldusega loomaliha - piirangut pole. Köögiviljad ükskõik, eelistatakse lehtköögivilju. Kartul on välistatud. Ja muidugi supp.

pühapäev

• viimane päev. Supp ja piiramatu kogus pruuni riisi ja köögivilju. Saate juua puuvilju magustamata mahlad juua.

Tooted on üsna mitmekesised, seega on lihtne loobuda täielikult leiba, pasta, sealiha, gaseeritud joogid, maiustused, suitsutatud tooted ja rasvad. Soovitatav on juua rohkesti puhast vett. Füüsiline aktiivsus on vajalik vähemalt 30 minutit päevas. See võib olla jalgratas, jooksmine, tantsimine, kõik, mis meeldib ja toob rõõmu.

Pärast peamist kaalukaotust algab teine ​​osa - kehakaalu säilitamine. Teise etapi aluseks on võime valida tooteid ja õige lähenemine toitumisele. Osad võivad olla mahukas, kuid madala kalorsusega. Te saate endale ise ise menüü ise teha, võttes aluseks "püramiidi".Võimalik, et olete lubanud mõnelt meeleheidet, võite ennast hellitada mitte liiga kasulike meeldivate omadustega, kuid harva. Samal ajal kaotab ülekaal järk-järgult kuni 1 kg nädalas.

tulemuste reaalse õhuke ja arstid toitumise Mayo Clinic ^

Kui märkate mõningaid lihtsaid soovitusi, siis tulemused Mayo toitumine võib õigustada ka kõige optimistlikumad ootused. Nädalaks jätab see 5 kg ülekaalust ülejäägiks ebaoluliseks ja kuni 8 kg, kui kaalud väga leinavad. Pärast nädalat on soovitatav teha paus 1 või 2 päeva. Siis soovitatakse jälle racionaalset dieeti järgida.

range režiimiga süüa seal esimesel tundeid nälga süüa suppi või lubatud sel päeval tooteid, nii et toitumine on lihtne kaasas kanda. Mayo tehnikat arendavad professionaalsed dietoloogid, nii et meditsiinilisest seisukohast pole selles vastuolusid. See on väga paindlik lähenemine tervislikule toitumisele ja elustiilile.

Lõppude lõpuks ei lähe mitte ainult ekstra kilo, vaid üldine tervis paraneb märkimisväärselt. Seda tõendab mitu positiivset vastust Mayo toidule. Vastab kaalu säilitamist teise osa toidust, mida võib süüa tahes toitu, kuid enamus neist peaks olema alumise kihi püramiidi ja tooted ülemiste kihtide kasutamine on piiratud.

Arvestades harjumust tervislikule toidule kinni pidada, pole kehakaalu tõus kohutav isegi siis, kui lubate endale natuke soovi.Üks kord kuus ei tohi süüa sealiha šašliliha või kooki kuju rikkuda, kui mõni päev ei luba tarbetuid liigutusi.Õige toitumine ja sport tagavad suurepärase näo ja tervise aastaid.

Soovitame ka videot nägema kasulikult dieediarstidele kolme parima väljaandmise päeva kohta, mis aitavad teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: