Rootsi toitumine

Rootsi toitumisspetsialistid on arenenudunikaalne dieet, tänu millele on võimalik vähendada kaalu 7 kilo vaid üks nädal, tundmata nälga.

Rootsi toitumine kaalulangus: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

sisuliselt Rootsi toitumine on kasutada tasakaalustatud toitu vähe kaloreid ja rasva, kuid kõige rikastatud valke. Nagu teada, vähendades samal ajal kalorite tarbimist keha sõltumatult hakkab põletab rasvarakke ning tänu sellele kaalu vähendamine toimub. Kasutage

Rootsi toitumine menüü võib olla keegi, sestSee ei ole vastunäidustusi, ja selle dieedi rikas kõik vajalikud igapäevase toidu aineid. Tänu õigsuse menüü nädalal normaalse ainevahetuse ja metabolismi, lõpetage täiendada rasvareserve, ja seal on sujuv kaalulangus.

Plusse ja miinuseid Rootsi toitumine

eelised Rootsi toitumine on järgmised:

• puudumisel stressi keha nagu kaalulangus toimub sujuvalt;
• Kogu tsükli ei tunne nälga;
• Menüü sisaldab enamasti looduslikku toitu: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, liha, munad ja piim;
• õige väljund hoiatab varem kehtestatud kaotanud kilo.

Lõpptulemus - kui palju kilo võtab Rootsi toitumine, kehakaalu sõltub eeskirjade järgimise. Lisaks oluline roll spordiala: regulaarne fiznagruzki suurendada tõhusust piiratud pakkumise.

Rootsi Dieet: üksikasjalik menüü nädalal eeskirjad ^

reeglite Rootsi toitumine kaalulangus ja parandada ainevahetust on üsna lihtne:

• Iga päev sa pead jooma vähemalt 1,5 liitrit vett;
• Soovitan loobuvad rämpstoitu: praetud, suitsutatud, jahu ja maiustusi.

Rootsi dieet: 7 päeva - miinus 7 kg

hästi tasakaalustatud toitumine võimaldab vaid nädal vähendada kaalu 7 kg kohaldamata käesoleva erilisi pingutusi - lihtsalt piisavalt järgimiseks kavandatud menüüd. Nälg seda dieeti peaaegu ei esine, ja kui see ikka ilmunud, siis saab süüa puu- või juua klaas keefiri.

Rootsi menüü 7 päeva

Esimene päev:

• hommikul süüa tatar putru vee peal, süüa osa 200 grammi, juua klaas piima;
• Lõunaks valmistada tomatisalat paprika ja sibul( roheline), süüa tükk juustu ja juua piima;
• Õhtusöök kolm kartulid kokk, süüa koos viilu leiba, samuti 100 g peedi me süüa salat madala rasvasisaldusega hapukoor.

Teine päev:

• Breakfast reservi on sama viimane kord;
• lõunasöök tükk keedetud kala, kartul( 2 tk.) Ja salat;
• Supper keedetud muna, salat kapsas ja üks sibul, oliiviõli, juua sooja piima.

Kolmas päev:

• hommikul süüa tükk juustu ja viilu kuivanud pruun leib, juua pint piima;
• keema lõunaajal kanarind( 200g) valmistamiseks salat rohelised, pesta maha kõik õunamahla;
• Supper kartulipuree valmistada vees( 200 g), piimajook, süüa juustu ja leivaviilu.

neljas päev:

• Hommikusöögiks süüa tatar dieedi, juua 100 grammi jogurtit;
• lõunasöök murenema 2 tomatit, 1 sibul, riietatud päevalilleõli, me süüa lõppenud salat tükk keedetud kalafilee;
• Õhtusöögi juua keefiri ja süüa paar õuna.

viies päev:

• Meil ​​on hommikusöögiga tatarpuder, jook seda jogurtiga või joomine kodus valmistatud jogurt;
• Keskpäeval küpsetame tassi või taimse puljongi;
• Õhtusöögiks keeme kana rinnat ja sööme seda köögivilja salataga.

Kuues päev:

• Korratakse eelmist hommikusööki, ainult keefir asendatakse piimaga;
• lõunasöök keema kartulid( 3 tk.) Me süüa keedetud tailiha( 170 g), puuvilja söömine: õunad ja mandariinid kaks või viimase muudatuse oranž 1;
• õhtul sööme riisipudru( 100 g) ja köögiviljasalat.

Seitsmes päev:

• Hommikuseks kasutame riisipudrat( 100 g), me joome klaasi piima;
• Unikaalne kartulipott( 2 tk.), Tükk lahutamata kala ja kaks tsitrusviljaid, millest valida;
• Õhtusöögiks sööme köögiviljasalat, hakitud, õunat ja leiva viilu ning pese rohelise teega.

Rootsi dieet keefiril

See toit on võimalik kinni hoida kuni kolm päeva, mille jooksul kaalu langus 3-4 kilogrammi. Monotoonne menüü koosneb ainult vähese kalorsusega valkproduktidest, mistõttu paljudel päevadel on väga raske.

Menüü Rootsi keefiri dieet 3 päeva

1. päev:

• Hommiku- me sööme kaks keedetud muna ja tatar, keedetud vees;
• Sööme ka pesega, pese keefiriga;
• Eineme koos klaasi hapupiima joogiga.

2. päev:

• Hommikusöök koos keefiriga ja kaks keedetud muna;
• õhtusöök tatarpuder ja keedetud kanarind, juua keefir;
• Sööme keedetud kaladega, pese keefiriga.

3. päev:

• Jätame eelmisel päeval hommikusöögi;
• Meil ​​on õhtusöök keedetud kala ja köögiviljasalatiga, me joome keefirit;
• Õhtuti juua 2 tassi keefirut.

Rootsi Dieet akne

teadlane toitumisspetsialisti A. Vaerlandom töötatud spetsiaalne dieet, mis aitab vabaneda akne ja akne, mille esinemine on sageli otseselt seotud ebaõige toitumine. Seda saab pikka aega kinni pidada, peamine asi on jätta soolast, suhkrust, lihast ja munadest toidust välja ja anda järgmised tooted:

• tervete teraviljade;
• Must leib;
• Köögiviljad( esiteks sibulad);
• Puuviljad;
• Piim;
• Unikaalsed kartulid;
• Lillkapsas ja porgandid;
• spinat.

Eespool nimetatud toodete igapäevase kasutamisega paraneb ainevahetus, mis põhjustab probleemsete lööbe tekkimist.

profülaktikaks võib kinni seda dieeti kolm päeva:

• hommikul süüa keedetud kaerajahu vees( 100 g) ja õun, roheline tee juua;
• Lõunapoolkapsas ja kartulid ühes ja samas puuviljamahlaga;
• Me valmistame õhtusöögiks salati spinatiga.

Efektiivne Rootsi toitumine: iseloomustused, tulemused, tõelised kehakaalu kaod ^

Arstid räägivad Rootsi toitumisest kui väga kasulikust kehakaalu langetamise viisist,see on kujundatud nii, et seda saaks kasutada iga isik, kellel ei ole liigset kaalu. Ajal järgimisele toitumine on hästi taastatud kõik oluline keha funktsioone ja märkimisväärseid tulemusi Rootsi toitumine kaalulangus tõestanud oma kõrge efektiivsusega:

• kaal vähenes 5-7 kg nädalas;
• Peatage murettekitav akne ja akne;
• Ainevahetusprotsessid on stabiliseerunud, ainevahetus paraneb.

õige väljundi peale Rootsi toitumine ei ole liiga palju vaeva, kuid toidu keefiri ja tatar tuleks järk-järgult kasutusele dieeti liha, kala ja teiste madala kalorsusega toitu.

Arvamused Rootsi kehamassi kohta meie regulaarsete lugejate kaalu kaotamiseks on samuti väga positiivsed:

Daria, 27-aastane:

"I perioodiliselt istun seitsmepäevasele dieedile rootsi keeles, kuigi normaalne toitumine on praktiliselt sama kui tema menüüs. Esialgu langes 7 kg kaalu ilma raskusteta, sest.see on kergesti talutav ja ei põhjusta kõrvaltoimeid »

Ljudmilla, 30 aastat:

« Rootsi toitumine - üks mu lemmikuid! Pärast esimest nädalat tema, mu kaal vähenes 5 kg, nüüd ma lihtsalt mõnikord teha paastu päeva ja mitte terve aasta nüüd »

Oksana, 37-aastane:

« Alguses oli raske loobuda magus ja tärkliserikkad toidud ja kolm esimest päevaRootsi toidul oli loomulikult raske. Siis ta harjunud, ja nüüd see toit minu jaoks on norm, seda enam, et just nädal ma kaotasin sama summa kilogrammi »