Kosmonautide toitumine

süsivesikute dieet menüü astronaudid tegelikult kosmosetehnoloogia kommunikatsioon ei oleon, nagu nimigi ilmselt seetõttu võime kiiresti tulla see meetod kaalulangus seisundis "kaaluta", samuti - selle järgimine, et on vaja hea tervisemonavta ja vankumatu määramine saavutamisel ideaalne vorme.

sisuliselt ja dieediga eeskirjad astronaudid ^

«Space" dieet põhineb kahel aluspõhimõtteid - vähendades päevase kalorite menüü ja eelised valgu toitumise vähendades samal ajal süsivesikkomponendid. See kaalulangus programm võimaldab teil saavutada palju mõju poolest kaotuse ekstra kilo, samuti vältida lihasdüstroofia.

ainevahetuse samas oluliselt kiirendab valgu tooted on töödeldud kiiremini ja annab talle lisaenergiat reserve. Kõik ühendada, et edendada rasvade põletamist. Lisaboonusena suhtes selline dieet on puhastust.

toitumine astronautide on väga range ja väga erilist, piirangud see on üsna palju, ja jääma neile on pikka aega - 20 päeva. Menüü on ka väga monotoonne ja napp, ja võib põhjustada stressi ka kõige otstarbekamal loomust.

Teema salendav tehnikaid astronaudid jälgida järgmised olulised reeglid:

• välja dieedi tooteid, mis sisaldavad kiudaineid ja süsivesikuid;
• keelatud on ka kõik võimalikud maitsed - sool, suhkur, maitseained, taimsed ja loomsed rasvad;
• oluline punkt on vaja kasutada suurtes kogustes tavaline joogivesi - see on võimalik tuim närimine nälja ja hea kuvab kehasse kogunenud toksiinid;
• menüü peaks olema neli korda ja toidukordade vahel vahetevahel lubatud juua klaas väherasvast jogurtit.

Kuid vaatamata sellele, et süsivesikute vaba jõusüsteemid valus bouts nälg on tavaliselt puudub, ja toit imendub aeglaselt, füüsiline aktiivsus sõltub see dieet on võimatu - liiga madal toiteväärtus on.

Kuid selleks, et keha paremini toime tulla tühistamise lagunemissaadustest valgusisaldusega toiduained, pead laadige see teostatav koormus - näiteks tegeleda kõndimine. Lisaks toitumine menüü tasakaalu astronaudid tähendab nõustumist selle vastavust vitamiinide ja mineraalainete kompleksid.

nappus dieedi ja paneb teatud vastunäidustusi selle programmi:

• ei saa kohaldada neile, kes kannatavad tahes seedetrakti haigused;
• väga ettevaatlik olla ja inimeste neeruhaigus, maksa, südame, ja mis tahes kroonilise tervisehäired;
• rangelt keelatud astronaudid toitumine rasedatele ja imetavatele emadele.

Aga need, kes peavad oma tervist veatu, meditsiinilist konsultatsiooni ja ei saa haiget. Ja kui seal olid pearinglus, nõrkus ja iiveldust, mille järgimine selline dieet on vaja kiiresti peatada mõne päeva pärast järgimise "ruumi" kaalulangus tehnikat.

Lisaks on kõigil valgusisaldusega dieeti võib põhjustada arengut ketoatsidoos - metaboolse rikke mis põhjustab ebanormaalsusi lipiidide ja süsivesikute metabolismi. Seetõttu kuritarvitamist kaalualandamise programmi ei saa ja jälgida rohkem kui üks kord aastas on lihtsalt ohtlik.

toitumine astronautide: menüü 20 päeva ^

toitumine astronautide on väga monotoonne muutmata menüüst täies pikkuses. Põhireegel on siin toit 4 korda päevas, samas tundi, kaldumata kehtestatud toitumine.

«Space" menüü 20 päeva:

• hommikusöök: 1 munaga keedetud muna või praetud munad, keedetud ilma rasvata, tass jogurt. Vigasuse eest võite jooma tassi kohvi;
• lõunasöök: keedetud kana( mitte rohkem kui pool karkassi), 0,5 liitrit kanapuljongit, klaasi keefirist. Kohv ei ole ka keelatud;
• suupiste - tassi jogurti või tassi teed või kohvi ilma suhkruta;
• õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas jogurtit.

Menüüs pole kohandusi tehtud. Kui 20-päevane toitumine selle kava raames on teile liiga näljane ja ületamatu, võib toiduprogrammi kestust vähendada poole võrra. Sellisel juhul on loomulikult ja tulemus on palju vähem tõhus.Äärmiselt soovitatav mitte suurendada astronauttide dieedi kestust.

"Kosmos" toitumine on väga pingeline ja soodustab tõsise stressi tekkimist organismis. Seetõttu tuleb seda jätta väga ettevaatlikult, et vältida soovimatuid tüsistusi:

• Esmalt siseneb hommikusöök dieet - putru, näiteks kaerajahu.
• Mõne päeva pärast saate midagi lõunale, köögiviljale või puuvile lisada.
• Isegi hiljem antakse garnit - see on parem kui iga päev valmistatakse uus põllukultuur.
• Õhtusöögiks on hea salati - köögiviljade või puuviljade söömine.
• Parem on hoiduda üle-rasvasisest või praetud toidust, ei tohiks kohe kaasas võtta kiudainetega rikkaid toite.
• Rafineeritud toit tuleb loobuda niikaua, kuni see võib organismile vastu pidada.

Nii saate dieedi järk-järgulist rikastamist saavutada saavutatud tulemuste konsolideerimise ja õppida, kuidas korralikult süüa.

Tulemused, kaalukaotus ja spetsialistid ^

Astronaudide toitumise tulemusi võib nimetada tõeliseks uimastamiseks - miinus 20 kg 20 päeva jooksul. Ja need on reaalarvud tingimusel, et kõik piirangud ja toitumine on täielikult täidetud. Nendes on siiski negatiivne märk - nii kiire kaalulangus, nahk kaotab elastsuse, ripub, ilmnevad soovimatud venitusarmid ja kortsud. Selliste tagajärgede vältimiseks astronaudri toitumise ajal peate oma lihaseid toniseerima ja hoolitsema naha eest igapäevaste koorikute, mähkmete ja niisutavate ainete eest.

Arvamused astronaudri toitumise kohta sisaldavad sageli ka kaebusi vallandatud kilogrammide ja gastriidi ilmingute kiire tagasipöördumise kohta. Kuid väga sageli ei ole selle põhjuseks mitte toiduprogramm iseenesest, vaid kirjaoskamatu tee sellest välja, sest see meetod on väga rangelt, nii et see nõuab õiget toitumist ja pärast selle lõpetamist.

toitumisspetsialistid ütlevad, et see kehakaalu alandamise programm ei ole väga meelitav. Esiteks on see tingitud sellise nähtuse ilmnemisest nagu kompulsiivne ülerõhk, mis sageli esineb proteiinisisalduse kaotamise taustal. On teada, et kui neid toiduprogramme kuritarvitatakse, esineb sageli toitumishäireid, mille puhul kaotajal on kõrge süsivesikute sisaldusega toode "iha".

Lisaks võib astronaudide toitumine mõnel juhul põhjustada kroonilist kõhukinnisust ja vähendada vaimset aktiivsust. Ja seepärast hakatakse selles süsteemis hakkama hõredalt järgima alles siis, kui hoolikalt kaalutakse kõiki argumente ja vastu.
Soovitame teil ka videost videot vaadata kasulike soovitustega dieediloojatel kolme kõige paremini vabastamise päeval, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: