Pyatnashki toitumine

Dieet Viisteist, mille autor on Ukraina arsttoitumisspetsialisti ja Oleg Tern, mille eesmärk on vähendada ülekaalulisust ja selle stabiliseerimise, parandamise kogu keha ja välimuse parandamiseks.

salendav eeskirjad süsteemi Viisteist ^

Dieet- meetodeid Viisteist ilmus tänu tuntud psühhoterapeut, arst - dietoloog Oleg Terna, mis võttis aluseks laste mängu ja on välja töötanud erilise välimuse ja võimsuse reeglid optimaalne kaalulangus.

toitumine menüü Oleg Terna Viisteist meenutab võrdsed, jaotatud viisteist identsed plaadid( pyatnashek) konkreetne värvus, mis on kolm või neli tulpa. Iga horisontaalala rakud tähistavad neli või viis söögikorda. KOKKUVÕTE Viisteist

dieet on toitumine värvilahendus, misjärel rakendus võib kergesti saavutada soovitud kaalulangus tulemusi.

iga värvi kiibid viitab tooteid, tuleks tarbida:

• Green vastutab tasakaalustatud ja tervislik toitumine, mis sobib neile, kes ei ole probleeme ülekaaluga. Rohelised tooted - rohelised, seened, värsked või töödeldud köögiviljad;
• Red näitab kiiret kaalukaotust võimalikult lühikese aja jooksul - munad, oad, tailiha, rupsi, juustu ja mereannid;
• Orange eesmärk on järk-järgult kaalukaotus ja lisada dieeti kartuleid, kaerahelbed, rukkileib, pasta ja jahutooted kõva nisu;Blue
• vastutab tõrgeteta loodud kaalu ja on vaja kasutada jookide, sh piim ja piimatooted. .;
• Yellow vastutab marjade ja puuviljade eest;
• «siksaliliselt pluss" - annab võimaluse nautida end toidu, mis on keelatud teistel päevadel toidust.

ajal toidu meetodeid Viisteist jälgida siduvad soovitused:

• Söö rohkelt vedelikku;Maht
• iga söögikorra peaks vastama maht vait;
• Loobu täielikult praetud toidust;Viisteist
• Dieet Dieet peaks koosnema peamiselt toores, keedetud, küpsetatud, aurutatud või auru toidud;
• nagu salatikaste, kasutage madala rasvasisaldusega jogurt või oliiviõli, vegetable;
• Sport kulutama aega;
• suurendamiseks kaalu lubatud siseneda menüü maiustusi, banaanid, jahutooted, viinamarjad ja kartul. Viisteist

Dieet süsteem muudab lihtne saavutada soovitud mõju, parandada oma meeleolu, toetada elujõudu ja pidevalt jälgida tervislikku seisundit. Viisteist

Dieet: menüü 7 päeva ja eriti ^

Dieet Viisteist suunatud järkjärguline kaalulangus, formuleerida elektronskeemiga kiibid roheline, oranž, punane ja kollane värv. Alates joogid on lubatud üksnes värske mahlad, puuviljajoogid, teed ja puuviljajoogid, kuid ilma suhkruta.

ligikaudne seitsmepäevase menüü toidu meetodeid Viisteist järgmised:

• esmaspäev Hommikusöök: Kaks cob keedetud maisi ja muna;
• lõunasöök: paar kurki, tee;
• Snack: tükk kõva juust, vedel applesauce( kaks õunad läbivad mahlapress, tselluloosi- ja edasi ühendada mahla);
• õhtusöök: küpsetatud kala, porgandi salat, tee.

• teisipäev Hommikusöök: kapsas salat rohelised, muna;
• lõunasöök: auru lahja veiseliha kapsa garneering, ananassi mahla;
• suupiste: marja segu( victoria, apelsini-, ning ploomi- vastamisi, segada blenderis);
• Õhtusöök: tomatisalat feta juustu ja maitsetaimed, kuivatatud puuviljad kompott õunad.

kolmapäev

• Hommikusöök: praetud kapsas valge kanaliha tükkidega, taimne tee;
• lõunasöök: tükk aurukana, värske kapsas hernestega;
• Snack: õun-maasikapüree;
• õhtusöök: küpsetatud kana tükid rohelistega, mustade segu koostis.

Neljapäev

• Hommikusöök: kodujuust, küpsetatud baklažaan, maitsetaimed, tee;
• lõunasöök: tükk aurukana, värske kapsas hernestega;
• Snack: kolmest õunast või klaasi värsketest marjadest;
• õhtusöök: krevettide ja tomatitega täidetud hautatud paprika, roheline tee.

Reede

• Hommikusöök: hautatud kana herned ja tomatid, puuviljajoogid;
• lõunasöök: tatar seened, leib, mahl;
• Snack: marjad - puuviljasalat;
• õhtusöök: porgandi salat redis, tükk keedetud kala, taimsete jäätmed.

laupäev

• Hommikusöök: värsked rohelised herned, munad ja kaerahelbed;
• lõunasöök: leib, aprikoosi kompott, aurutatud kapsas tailiha tükidega;
• Snack: oranž ja käputäis võitu;
• õhtusöök: küpsetatud kala, tee, marmelaad.

pühapäev

• Hommikusöök: vinaigrette, kodujuust ja leib;
• lõunasöök: keedetud šampinjonid, köögiviljasalat, ploomide kompott;
• suupiste: greibi juur, madala rasvasisaldusega jogurti marja salat;
• õhtusöök: hautatud baklažaan, rohelised, keedetud küülikuliha, tee.

Neile, kes soovivad säilitada oma vormi ideaalses seisukorras, välja toitesüsteemi, igapäevane menüü, mis peaks välja nägema selline:

• Hommik: igal putru, kuum jook, salat, must leib;
• lõunasöök: mis tahes kala või mereande, mis sisaldab teravilja, hautatud köögivilja, puuvilja- või köögiviljamaitselisi jooke;
• suupiste: värsked puuviljad;
• Õhtul: piim( hapupiima jook), keedetud liha, värske või keedetud köögiviljasalat.

Express salendav toit Viisteist ette kiire kaalulangus, ja on kohandatud madala kalorsusega toidud järgmised värvid:

• Red - mere-, järve- või jõe kala, mereannid, tailiha, munad, ja kuni 5% rasva kodujuust;
• Roheline - köögiviljad, seened, rohelised;
• Kollane - marjad, puuviljad;
• Blue - vesi, piparmünt ja mate, kohv( mitte rohkem kui 2 tassi).

Igapäevase toiduse ligilähedane skeem Ekspress dieedi kohad:

• Hommikueine: punane, kaks rohelist ja sinist laastrit;
• Lõunasöök: korduv;
• Snack: kolm kollast laastrit:
• õhtusöök: korduv hommikusöök.

tulemused, arvamusi ja soovitusi toitumisspetsialistid kaalust meetodi järgi Viisteist Viisteist ^

toitumine muljetavaldavalt efektiivsus - saavutatakse järk-järgult iga nädal kehakaalu vähendamine kuni 4 kg. Mõne nädala jooksul on vajalik toidu toiduseartikli kasutamine. Soovitud tulemuse saavutamiseks on siiski lubatud laiendada punkte.

Lihtne toidu meetodeid Viisteist on asjaolu, et igaüks saab ise valida sobiva menüü ja võime ühendada toite kooskõlas värvivalik. Kuna toitumine Viisteist täiesti ohutu tervisele kehakaalu, õige väljapääs see eeldab ainult järkjärgulist suurendamist määr toiduga.

Järgides õiget toitumist tulevikus, on ülekaalulisuse probleemide oht välistatud. Arvamused Pyatnashki toitumise kohta nende hulgas, kellel on kaotatud kehakaalu, ei tekita kahtlusi, kas see meetod on tõesti tõhus. Paljud naised pärast kasutades toitumine võib kergesti hüvasti ekstra 5-8 kg, tundmata nälga.

Paljud arstid - toitumisspetsialistid usuvad toitumine Viisteist üks suurepärane viise ohutu ja püsiv kaalust. Lisaks on pakutav toidussüsteem ideaalne inimestele igas vanuses või kehakaalus.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: