Maasika Dieet

Maasikas toitumine edukalt kasutavad paljud naised kaalus kasutades unikaalset ja kasulikku omadusi ime - lootele. Pärast

maasikad - üks populaarsemaid ja lemmik marju inimesed, kes ei saa minna mööda nende tähelepanu kosmeetikud, spetsialistid rahvameditsiinis ja toitumisspetsialistid. Nagu

kaotada maasika ^

slimming Kasutamine lehe maasika seisneb peamiselt asjaolu, et see sisaldab suures koguses vitamiine C ja B, flavonoide, foolhapet, puu- suhkur, pektiin, jood, raud, kaltsium, kiudaineid.

Ja see ei ole kogu nimekirja kasulikke aineid, mis tõttu arvukust mõju organismile on väga mitmekesine:

• kalorite maasikas on väga madal - vaid umbes 40 kalorit 100 grammi marjade, mis muudab väga atraktiivne koostisosa paljudes toitumine programmid;
instagram viewer
• tõttu sisalduvad marjad antioksüdantide toitumine on intensiivne vabastamist keha kahjulike ainete vähendatud kahjulike mõjude vabade radikaalide, mis aitab kaasa parandamine keha ja tugevdada immuunsüsteemi;
• sisalduv jood maasikatel mõju soodustavalt kilpnääre ja kaaliumi ja magneesiumi kaasa vererõhu normaliseerimiseks;
• läheb parandamine mao - sooletrakti;
• regulaarne kasutamine dieedid maasikatega mitte ainult aitab vähendada kaalu, kuid ka olukorra parandamiseks nahk ja juuksed( esinemise tõttu vitamiine C ja B).

Maasikas dieet: Menüü 3 ja 5 päeva ^

Maasikas kasutatakse palju toitumisest( alates köögiviljade liha), kuid tavaliselt kõrvalsaadusena ja vitamiinide ja mineraalide poolest.

dieedid, kus see puu on peamine koostisosa, on kaks võimalust - "Hard"( toidu 3 päeva, kasutades ainult maasikas) ja "pehme", kus nad täiendada muude toiduainete valmistamiseks.

menüü 3 päeva

«kõva" maasikas tehnikat nimetatakse dieeti täielikult sõna otseses mõttes raske. Pigem on käitlemise 3 päeva, mis on ideaalne neile, kes vajavad kiiresti kaotada 1,5-2 kilo. In

tarbitava toidu ainult maasikad( tervikuna ja mahla) ja nemineralizirovannaya vett või rohelist teed. Sellisena ei ole menüüd. Koerte norm marjad( umbes 1 kg) võrdseteks osadeks jagatud ja tarbitakse regulaarselt. Soovi korral meelevaldselt purjeneb vesi ja / või tee.

Jätka dieeti rohkem kui kolm päeva ei ole soovitatav, sest pigem agressiivne mõju maasikad kõhuga.

menüü 5 päeva

olemust "pehme" maasikas toitumine on cooking köögivilja, kala, toidu liha ja piimatoodete kasutamine on kohustuslik maasikad.

• eemaldatakse toitumine leib( va täistera), või mis tahes toitu kõrge rasva ja süsivesikuid, soola tarbimist miinimumini.
• allikatena rasvade on parem kasutada taimeõlisid ja mere kalad ja süsivesikuid saadakse vilja.
• Toiduse kestus - 5 päeva. Suurendamine ei ole soovitatav.
• toidukordade arvu - vähemalt 5 korda päevas. Sest kui süüakse 1 tass värskeid marju ja lihtsalt päevas - vähem kui 1 kilogramm.
• keskmine kaalukaotus - 2,5-4 kg sõltuvalt kehakaalust enne slimming.
• keskmine päevane vajalik kogus kaloreid - mitte rohkem kui 1200-1250 kcal.

Delicious retseptid maasika hooaeg ^

Eeldatav igapäevane menüü on välja töötatud eraldi, võttes arvesse toidu eelistusi ja harjumusi. Me peame ainult meeles pidada, et maasikad peaks sisalduma igas tassi. Seetõttu toidu dieet on vaja valida need retseptid, kus saab "Enter" marjad ohustamata maitse ja toiduvalmistamise tehnikaid toitu.

Eriti maasikad koos puuviljad, juust ja jogurt. Need toidud( salatid, magustoidud, pudingid) võib kasutada igapäevaselt.

köögiviljasupp - püree

• Kui supp on alati olemas oma tavalist menüü ja seejärel harjumusi ei pea andma. Võite proovida süüa suppi - püree kõrvits, suvikõrvits ja porgand puljong kana või kalkun ja puuviljad, lõigatud 4 tükki, lisage see pärast keetmist.

Küpsetatud manna

• väike kogus manna segada hakitud või hõõrutud maasikad, lisada veidi kreemi, pekstud munavalge ja vanilje. Kõik segatakse ettevaatlikult nii, et marjad ei andnud palju mahla ja seejärel küpsetatakse 10 minutit Protivin eelnevalt kuumutatud 220-230 ° C ahjus.

kogu rinnaga kanarind

• keema, lõika kuubikuteks või viiludeks. Maasikas puder, lisada see hakitud peeneks ja segatakse kiivi. Segus lisada mint või meliss. Saadud "dip" panna liha. Kui garneering saate esitada joonisel.

Curd Cottage moussé

• varras mikseris, lisades sellele vanilliin. Maasikad võib peenestatud koos juustu ja saab lõigata väikesteks tükkideks ja panna peal mousse.

Puuviljasalat

• peeneks hakkida õun ja maasikad ja sega. Salatikaste lisada veidi apelsinimahla ja madala rasvasisaldusega jogurt.

puuviljapüreed

• aprikoosi- või virsikuid, tükeldamiseks ja segada mikseris. In hõõrutud lisada veidi mett või apelsinimahla.

nende nõusid võite proovida luua menüü päev:

• Hommikusöök: moussé.
• lõunasöök: puuviljasalat.
• lõunasöök: kanafilee riisi.
• Pärastlõuna suupiste: puuviljapüreed.
• Õhtusöök: pajaroog. Samamoodi

menüü on välja töötatud teistel päevadel, ületamata vajalik päevane kogus kaloreid.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumine maasikas ^

maasikas toitumine tulemused on muljetavaldavad - Kasutaja kaalust, on märkimisväärne kaalukaotus( kuni 4 kg 4 päeva)."Istu" seda võib korrata, break vähemalt 3 nädalat ja lubatud selle kasutamine aastaringselt( 1 kord kuus).

siiski pöörduda paremate tehnikate maasikas toitumine pärast arstiga konsulteerimata, sest see oli tõsine vastunäidustused: haiguste mao - sooletrakti( eriti soole düsbioosi ja suurenenud maohapellisust).

Lisaks tuleb meeles pidada, et maasikas on üsna tugev allergeen. Seega, kui on esinenud ühtegi allergiahaigus( astma, nohu, dermatiit jne), Isegi kui reaktsioon ei esine maasikad, et kasutada seda programmi tuleks ravida erilise ettevaatusega. Efektiivsus

maasikas salendav sõltub mitte ainult ranget kinnipidamist eeskirjad taotluse. Tervislik eluviis, sealhulgas õige toitumine ja piisav kehaline aktiivsus aitab teil mitte kaotada saavutatud tulemusi, et säilitada uue kaalu ja tervendada oma keha.
Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: