Dieet 2468

Dieet 2468 - suurepäraneväljendada - kiire kaalulangus tehnikat, aktiivselt ja edukalt kasutada Euroopa mudeleid ning kiire kaalukaotus enne suur näitab.

Slimming saladused mudelid dieedil in 2468 ^

Läbi kasutada madala kalorsusega dieedi programm ja tihe 2-4-6-8 kestab vaid 12 päeva, see on lihtne saavutada kaotus ülekaalust kuni 10 kg või rohkem.

alusel mudeli 2468 on igapäevane toitumine ja täpne kaloreid tarbida sööki. Toitumistehnoloogia 2468 ei näe ette toodete range piiramist. Te võite süüa toitu, mis sisaldab rasvu, süsivesikuid või valke, kuid on vaja rangelt kinni lubatud kaloreid.

põhimõtteliselt toidu toitesüsteem 2468:

• Day One - 200 kcal, mis koosneb põhiliselt tsitrusviljad, puuviljamahl, kapsas, köögiviljasegud, seened, tomatimahla ja kääritatud joogid;Teine päev - 400 kcal. Lisaks köögivilja saab lisada menüü keedetud liha, juust, munad;Kolmas päev - 600 kcal. Toiduseartikat täiendatakse pasta, pähklite ja teraviljaga;
  instagram viewer
• Day Four - 800 kcal, koosneb kõikide toitude: köögiviljad, liha, kala ja nii edasi.

Siiski tuleb märkida, et mis tahes päeval meetodid on rangelt keelatud lisada rasvastest ja liiga magus toit.

Seega iga päev on lubatud kasutada tooteid, mis ei ületa kokku lubatud kalorite hulk. Selleks on soovitav kasutada tabelis kalorsusega toidud ja valmistoite.

Dieet 2468 võimaldab sisaldama järgmisi tooteid dieet:

• köögiviljad, taimsed segud erinevaid sorte, kapsas, seened, maitsetaimed;
• Puuvili, kuivatatud puuviljad, pähklid ja marjad;
• Kana, vasikaliha, veiseliha;
• Paste, teravili ja teravilja leib;
• Marmelaad, küpsised;
• Keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega hapukoor, jogurt, piim, kodujuust;
• magustamata joogid - roheline tee, mahlad, puuviljajoogid ja teed;Kastmed, oliiviõli.

Peamised eelised toidu Express - meetodite hulka:

• madala kalorsusega dieet võimaldab koheselt vabaneda ülekaalust;
• Vaatamata väikeste toiduportsjonitega, tehnika on üsna hästi talutav;
• Tooteid ei ole ranged piirangud;
• On võimalus valida menüüst soovitud toote, järgides teatud kalorisisaldust.

negatiivne külg on see dieet programmi rangelt piiratakse kalorisisaldusega sööki alguses oma taotluse ja toitainete puudus ja vitamiine.2468 dieet on vastunäidustatud kroonilised haigused neerude, maksa ja soolte, rikkudes metabolismi, vanuses 18, raseduse ja imetamise ajal.

2-4-6-8 Dieet: Sample menüüst ^

Enne toitumine on soovitatav tühjendada "tühi" päev, mis koosneb gaseerimata mineraalvett sidruniga.

Ligikaudne menüü 4 päeva:

esimesel päeval( 200 kalorit).

• Hommikusöök: hakitud kapsas - 100 g, kartulipüree, madala rasvasisaldusega kefirchik - 50 g,
• lõunasöök: salat värske porgand '50 ja '50 õuna;
• suupiste: mandariin - 50 g;
• õhtusöök: keedetud seente - 100 g, koos Garneeringuks stewed baklažaani - 100 g ja 10 g kreemi 10%, 100 ml.tomati jook. Teine päev( 400 kalorit).
  • hommikusöök: salat keedetud munad ja 100 grammi.värske porgand, roheline( must mitte tugev) tee;
  • Õhtusöök: 300 g kapsast meri, madala rasvasisaldusega kodujuust 80 g.;
  • suupiste: 20 grammi kuivatatud aprikoosid;
  • Õhtusöök: '50 auru kana, salat kapsas 100 g

  kolmandal päeval( 600 kalorit)

  • Hommikusöök: Kaerajahu 100g vett.20 grigaploomid, 100 ml.aprikoosimahl;
  • lõunasöök: salat, auru haug - 100 gr.;
  • suupiste: mustika 100 g;
  • Õhtusöök:. . Keedukartulid koor 10% - 100 c, 130 c merevetikad, Greibijook.

  neljandal päeval( 800 kalorit)

  • Hommikusöök: riisi putru Kanakotlet auru - 100 c, muna; .
  • lõunasöök: 20 gr.marmelaad;
  • lõunasöök: salat 50g.keedetud kalmaar, 20 gr. Vene juust ja roheline salat, maitsestatud sojakaste, kirsimahl;
  • suupiste: 100 gr.peedi salat mustikad;
  • Õhtusöök: supp värske kapsas 100 g.või 50 grammi.hautatud köögiviljad kaladega.

  Mis lõpuks neljandal päeval peate tagasi esimese ja korrake kõik jälle. Toitumine võib olla väga mitmekesine ja koosneb soovitud roogasid. Peamine tingimus - mitte ületada vastava arvu kaloreid.

  Me soovitame teil lugeda artiklist toitumine kuivatatud puuviljad.

  tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumises 2468 ^

  Dieet Tulemused 2468 - väheneb liigne kehakaal vahemikus 5-10 kg 12 päeva. Kuid selline kiire hüpata alla ülekaalust suurendab sarnase kiire tagasipöördumine. Seepärast, et tagada lõplik tulemus, on soovitav hoolikalt ja aeglaselt välja dieedi Express - tehnikat.

  soovitusi õige väljumise dieedi 2468:

  • Iga 2 päeva lisamiseks toitumine 200 kcal, samas kui iga päev kalorisisaldusega sööki jõuab 2000.
  • piirata rasvase ja praetud toidud;
  • Nagu toitumine ja pärast seda proovida süüa vähemalt paar liitrit puhast vett;
  • rohkem olla õues ja tegeleda kehalise: jooksmine, kõndimine, hommikul kasutamise, spordisaalid ja rohkem.

  sest rangete piirangute kalorite sööki ja vältida tõsiseid füüsilisi ja psühholoogilisi kõrvaltoimeid, korrake toitumine tehnikat on soovitav ainult 2468 kolme kuu pärast.

  kommentaare dieedi 2468 on jagatud positiivsed ja negatiivsed. Mõned kasvanud õhuke edukalt lahti kogunenud massi, märkides paranemine seedimist ja ainevahetust. Teised usuvad, et stressi põhjustatud keha ajal programmi 2468, oli negatiivne mõju nende seisund. Esiteks, seal oli väsimus, halb enesetunne ja pidev kohalolek surma. Lisaks on paljud dieters märkida, et pärast dieedi kaotanud kaal 2468 olid kiiresti läheb tagasi.

  et toitumisspetsialistid vastu jäik madala kalorsusega toitu on alati olnud halvustavat ja modelleerimine metoodika 2468 ei olnud erand. Nad usuvad, et dieeti järkjärgulist suurendamist kalorisisaldusega sööki võib põhjustada aeglasemat metabolismi, halb välimus ja vähendada soolestikus. Lisaks kaalulangus protsessi sõltub suuresti vähendada lihasmassi ja eemaldada liigne vedelik mitte vähendada rasva ladestumist.

  Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: