Brasiilia toitumine

Paljud naisedvaadates Ladina-Ameerika seebioopereid, kadedus näitlejad arvud, mis isegi täiskasvanueas õnnestub hoida heas korras. Sellepärast võitis Brasiilia toit kohe meie daamide südamed.

sisuliselt ja saladusi võimu Brasiilia näitlejad ^

On mitmeid sorte Brasiilia programm, mis erinevad kestus ja menüü.Aga aluspõhimõtted positiivseid aspekte toidu meetodid on väga sarnased:

• viitab valgu dieedi programme. Selle tulemusena kaal väheneb kiiresti ja lihased toonides.
• arvukus värske puu-ja köögivilju, mis sisaldavad suures koguses toitaineid ja mikroelemente. On oluline, et taim toidud sisaldavad kiudaineid, mis aitab parandada seedimist.
• ülekaal kasulikke tooteid ja kõrvaldamine kahjulik "raske" toit. Kõik see on positiivne mõju välimuse ja tervise.
instagram viewer
• see põhineb väheneb kaloreid, vähendades maht kõhus, eriti pärast pikaajalist programmi. Välistamine
• võimsus pärast 07:00-09:00 õhtul, mis suurendab oluliselt mõju slimming süsteemi.
• Kõik vajalikud tooted kaalulangus tehnikat brasiillased on olemas, nii et saate kaalust ilma tõsiste kulud.
• neljanädalase programmi - suurepärane lahendus neile, kes armastavad maitsev sööki.

Nagu iga ranget dieeti tehnikat, Brasiilia toitumine ei soovitata rasedatel naistel ja emadel rinnaga toitmise ajal. Inimesed haiguste neerud ja kõht peaks ka ravida ettevaatusega.Üks võimalus hõlmab suurel hulgal kohv toitumine. Seega need, kes on probleeme südamega ja surve, seda tehnikat on vastunäidustatud.

Brasiilia dieet: Menüü 7, 14 päeva ja 4 nädalat ^

Üks ja peetakse kõige populaarsem näitlejad Brasiilia toitumine. On palju dieediprogrammidega sama nime, sest iga näitleja viis kaalust alla. Siin on üks neist.

menüü 7 päeva

Ligikaudne menüü ühel päeval

• Hommikusöök: piimatooted ja puuviljad.
• Snack: klaas mahla või puuvilja.
• lõunasöök: kana või kala ja köögivilju.
• suupiste: juust, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: jogurt, puuvili.

Selle põhjal saate luua oma menüü.See valik on mõeldud nädalas, mille eest saab kaotada 2-3 kg. Aga dieters öelda, et söömine selline meetod võib olla kuni kuus kuud, mille mõned õnnestus vabaneda 15 kg.Ära unusta piirangud. See on vajalik, et saada banaanid ja viinamarjad, samuti kartul, peet, porgand, ja muidugi, sool. Võite juua rohelist teed ja vett piiramatus koguses.

menüü 14 päeva

Lose 5 kg ja rohkem aitab Brasiilia kahe nädala dieet. Tasub märkida, et tema toit sisaldab rohkesti mune ja kohvi. Seega need, kes ei meeldi või ei saa süüa neid toite, nagu kaalulangus süsteem ei tööta. Alljärgnevalt on kirjeldatud üksikasjalikult dieedi üheks nädalaks ja teisel nädalal on täiesti vastab ta.

esmaspäeval ja teisipäeval

• hommikul, pärastlõunal ja õhtul süüa õuna ja muna, joomine kohvi.

• kolmapäev Hommikusöök: munapuder.
• lõunasöök: 120 g keedetud veiseliha garneeritud spinati.
• Õhtusöök: spinati salat muna.

• neljapäev Hommikusöök: muna.
• lõunasöök: kala steik salat tomat.
• Õhtusöök: omletiga kohv.

• reede hommikusöök: tee muna "kotti".
• lõunasöök: kala küpsetatud tomatid.
• õhtusöök: 120 grammi kala ja sama köögiviljasalati.

laupäev

• Hommikusöök: marjas munad ja kohvijook.
• lõunasöök: 120 g keedetud veiseliha kurgidega.
• õhtusöök: 180 g veiseliha ja kohvi.

pühapäev

• Hommikusöök: kohv ja muna.
• lõunasöök: 90 g kana, köögiviljade garneering( tomatid ja kurgid).
• Õhtusöök: 90-100 g kanaliha, köögiviljade, õuna ja kohvi segu.

Menüü 4 nädalat

Neile karm Brasiilia toitumine mõned - mingil põhjusel ei sobi, programmi, mille eesmärk on peaaegu kuus. See toimub palju lihtsamalt läbi fraktsionaalse toitumise( 5 söögikorda 3-4 tunni jooksul).On tähtis sagedasi söögikordasid koos "tagasihoidlike" osadega. Kui jätate ühe söögikorra vahele, ei saavuta keha vajalikku hulka mikroelemente. Tänu sellele programmile saate hüvasti 6-12 kg( sõltuvalt keha omadustest).

esmaspäev

• Värsked tsitrusviljad, banaan, apelsin;
• tsitrusviljad röstitud;
• 100 g forelli köögiviljasalatiga;
• kõik puuviljad;Apelsinimahl ja kreeker.

teisipäev

• pehme keedetud muna õunamahlaga;
• õun värske ja röstsai;
• 120 g veiseliha kartulite garnisega;
• toitub liha, munade, roheliste herneste, salati ja roheliste salat;
• õunamahl ja kreeker.

Medium

• klaas piima ja leiba;
• 110 g madala rasvasisaldusega kodujuust;
• 100 g pruuni riisi, värske kapsa;
• 110 grammi tailiha, õun;
• roheline tee.

Neljap

• Ananassimahl, 100 g ananassi pulp;
• värsked tsitrusviljad ja leib;
• 110 g keedetud liha, 25 g juustu, greibid;
• 100 g kartulit, toores porgand;
• ananass värske ja leiba.

reede

• Mango mahl, 100 g ananassi pulp;
• apelsin ja õun;
• kala porgandakastmega;
• supp köögiviljadega;
• mango mahl ja kreeker.

laupäev

• õun värske kreekeriga;
• riiv peet;
• supp köögivilja küpsetatud madala rasvasisaldusega liha puljong, viilu rukkileiba;
• 100 g hautatud seened, köögiviljade segu.
• õun, köögivilja leib.

pühapäev

• Viinamarjad ja banaan;
• viinamarjajook ja köögivilja leib;
• 100 g liha kapsas-sibula garnisega;
• supp, valmistatud seenedest või kalast;puuviljade valik;
• viinamarjad.

Seda menüüd tuleb korrata 4 korda. Nelja nädala Brasiilia toitumine oli efektiivsem, on vaja loobuda teravaid vürtse, segades kuni söögiisu valmistamisel roogasid. Kaste ja garderoob sööki saab valmistada oliiviõli, sidrunimahl, äädikas ja rohelised.

ülevaateid ja kaalulangus tulemusi karm Brasiilia toitumine ^

Arvukate ülevaateid kaalust pärast nelja nädalat hoida häid tulemusi Brasiilia toitumine ei ole lihtne. Aga pärast karmi tehnikat, et hoida kaal ei ole kõik, sest paljud, saavutades soovitud, jälle tagasi tavaline toitumine. Seda ei tohiks teha mingil juhul.

On oluline korraldada õige väljapääs pärast Brasiilia toitu. On selge, et selline süsteem on alati võimatu toita. Kuid sujuvalt edasi liikuda harjumatu ja rikkalikuma toiduga on võimalik ilma pingutuseta. Selleks peate suurendama söögi kalorite sisaldust järk-järgult, kuni jõuate päevase kalorikoguse juurde. Tulevikus on väga oluline õppida, kuidas seda raamistikku sobitada, et mitte ületada.

Ära unusta, et saladus Brasiilia ilu ei seisne mitte ainult toidu, vaid ka füüsilist treeningut. Kaalukaotuse efektiivsuse suurendamiseks ei ole vaja Ladina-Ameerika tantse praktiseerida, kuid vähemalt minimaalne koormus peaks olema.

Brasiilia dieedireadete ülevaates on viimane versioon üle kantud palju lihtsam kui eelmine. Selle põhjuseks on sagedased toidud ja mitmekesine menüü.Seitsmepäevast valikut saab korrata mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul.14-päevasele dieedile võite istuda ilma tervist kahjustamata, mitte sagedamini kui üks kord iga 3 kuu tagant. Kuid viimane nelja nädala viis kehakaalu alandamiseks ei too kahjulikku, kui te seda kuue kuu pärast ei kasuta.
Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuandeid kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: