Munade toitumine
tulemused muna toitumine - kaotus kuni 5 kilo 7 päeva
kaalus ranged piirangud ja kahjutervis on unistus enamikule ülekaalulisest naisest. See on põhjus, miks nad on vastu võetud muna dieet, mille, arvates kaotanud kaalu, siis võib kergesti saavutada hämmastavaid tulemusi.
funktsioonid kaalulangus kasutades toitumine muna ^
eelised selle toote on suur ja on järgmine:
- rohkem valku sisu.
- Aminohapped, mis osalevad kudede valmistamises.
- Peaaegu 98% imendub organismi, nii perfektselt vastab nälja ja kiirendab ainevahetust.
- Suhteliselt vähese kalorsusega sisu.
- sisaldab mineraale( kaltsiumi, vase, tsingi, fosforit, rauda), mis on hädavajalikud normaalseks arenguks ja funktsiooni kudede ja organite.
- Jood positiivne mõju kilpnääre, mis sageli põhjustab probleeme metaboolsete protsesside vahel.
- Sisaldab 12 vitamiine, sealhulgas A, B, D ja E.
Aga muna dieet võib läheneda pole igaühe jaoks. See tuleb loobuda:
- neeruhaigusega inimestele;
- koos maksahaigusega;
- probleemid alkoholiga;
- rasedatele naistele;
- , millel on allergia munadele.
Egg dieet: Menüü 1, 2 ja 4 nädalat ^
Neile, kes soovivad vabaneda kuni 4-5 kg 7 päeva võtta vastu järgmised menüüd. Iga päev peavad järgima sama hommikusööki: põhitoode, pool greipi ja natuke kohvi.
muna menüü 1 - 2 nädalat 1 päev
- Snack: 2 muna, keskmise tomat, tass teed( soovitavalt muru, kuid võib olla puu).
- lõunasöök: 2 muna, salat marineeritud kapsas, greip, tee.
2 päeva
- Snack: 2 muna, greip.
- lõunasöök 200 - 250 g tailiha, salat kurgi, tomati, salati ja selleri. Vürtsine spinat ja 2 muna
.
4 päeva
- suupiste: 1-2 muna, spinat, kohvitassi.
- lõunasöök: osa küpsetatud, keedetud või aurutatud kala, salat, kohvitassi.
5-päevane
- suupiste: sama nagu neljapäeval.
- lõunasöök: kala, kapsa salat, kohv.
6. päev
- suupiste: puuviljasalat.
- lõunasöök: lihatükk koos garneering värske köögivili( kurk, tomat, rohelised).
7 päeva
- Snack: greip, 150-200 grammi kana, tomat.
- Õhtusöök: 200-250 grammi linnuliha, salat värske köögivilja - porgandid, kapsas, tomatid, tass kohvi.
Soovi korral saate seda meetodit pikendada ka kahe nädala võrra. Teisel nädalal tuleb kõigepealt menüü korrata. Sellele kaalukaotus süsteem on vilja kandnud, on vaja elimineerida sööki 3-4 tundi enne magamaminekut ja suhkru kasutamine ja päevalilleõli koostisosadena.
Egg dieet 4 nädalat
Need, kes on lahkunud piisavalt aega ja valmis karmim põhimõtted toitumine, sobivad programm mõeldud 4 nädalat. See on karmim kui eelmine, kuid mõned võitsid selle 23-24 kg.
Nagu eelmises juhul on esimese kahe nädala on süüa sama iga päev hommikusööki. See peab koosnema põhitooteliiki( 1-2 tükki) ja poolitatud suur oranž või greipi.
esimese etapi
esmaspäev
- Päeval: saab süüa iga puu, et täiskõhutunnet.
- Õhtul: osa keedetud või küpsetatud lihast.
teisipäev
- päev: veidi keedetud või küpsetatud kana( parem ilma naha).
- Õhtu: muna, salat( rohelised, kurk, tomat, paprika), röstsai või biskviit, tsitruselised.
Kolmapäev
- Päev: röstsaiaga röstsaiaga, tomatitega.
- Õhtul: osa küpsetatud või keedetud lihast.
Neljapäev
- Päev: puu.
- Õhtu: osa lihast koos salati lehtedega.
reede
- päev: munad, küpsetatud köögiviljad, nagu porgandid või suvikõrvits.
- Õhtul: osa kalast koos salatit, tsitrusviljadega.
laupäev
- päev: üks puuvilju piiramatu kogus.
- Õhtul: osa lihast koos salati tallaga.
pühapäev
- Päeval: kana garneeritud hautatud köögiviljad, tomatid, oranž või greipi.Õhtul: aroomikoogid.
teise etapi
- Lunch Esmaspäev: liha ja kapsas.
- õhtusöök: 2 muna salat, tsitrusvilju.
teisipäev
- lõunasöök: salati lehtedega liha.
- õhtusöök: 1 või 2 muna ja oranž.
Kolmapäev
- Lõunasöök: kurgihaaraga liha.
- õhtusöök: 2 muna, tsitrusviljad.
Neljapäev
- lõunasöök: 2 muna, aurutatud köögiviljad, mis tahes madala rasvasisaldusega juust.
- õhtusöök: väärtust tuleb piirata peamine toode.
reede
- lõunasöök: osa keedetud, küpsetatud või aurutatud kala.
- õhtusöök: peamine toode.
laupäev
- lõunasöök: portsjon liha, tomati, apelsini garnish.
- õhtusöök: värsked puuviljad, kuid mitte banaanid.
- pühapäeval lõunasöök: kana garneeritud keedetud või aurutatud köögiviljad, tomatid, oranž või greipi.
- õhtusöök: sama kui õhtusöök.
kolmanda etapi
- Reede: puu päevas, välja arvatud kõrge kalorsusega puuviljad( banaane, kuupäevad, mangod, viigimarjad, viinamarjad).
- teisipäev: köögiviljade päev. Võite süüa juurvilju, välja arvatud kartulid, mis tahes kujul.
- Kolmapäev: mis tahes liiki puu( va loetletud) ja köögiviljad mistahes liiki ja koguste kohta.
- Neljapäev: kala, keedetud või aurutatud köögivili, värsked salati lehed.
- Reede: tailiha või kana, keedetud või küpsetatud köögiviljad, rohelised.
- laupäev: puuvilja monotioon. On vaja valida mistahes puu( välja arvatud eespool loetletud) ja kogu päeva süüa piiramatutes kogustes.
- Pühapäev: puuvilja monoit.
lõppfaasis
- teisipäev: 100 - 150 g, keedetud liha või kana, 4 kurk, tomat 3, röstsai või tükk kuivatatud rukkileib, oranž või greip, tuunikala purk( vana õli).
- Kolmapäev: mitte rohkem kui 150-200 g liha, kurgid ja tomatid, puu valik: õun, pirn, tsitruselised, melon( mitte rohkem viilud).
- Medium: mitte rohkem kui 30 - 40 g, kooritud juustu või kohupiima, 150-200 g keedetud köögiviljad, salat osa värsked tomatid ja kurgid, tsitruselised, röstsai.
- Reede: mitte rohkem kui 400 g kana, röstsai, oranž või greip, kurk ja tomat mitte rohkem kui 3.
- Reede: 2 muna, 2 - 4 tomatit, lehtsalat, tsitrusvilju.
- laupäev: umbes 500-550 g keedetud kana ei ole suurem kui 150 g kooritud kodujuustu või juustu, jogurtit tass, tükk kuivatati leib, apelsini-, tomati- ja kurgi 2.
- Reede: mitte rohkem kui 30 grammi kohupiima, tuunikala, 150-200 g keedetud köögiviljad, värsked köögiviljad( kurgid ja tomatid), oranž või greip, röstsai.
Pärast neid kaalulangus meetodeid ei tagasta kaalust, eriti kui siis kinni õige toitumise põhimõtteid ja süüa osana kaloritest. Et mis tahes toidul oleks suurem mõju, ei tohiks mune praadida, vaid süüa "kotis".Selles seisundis on nad paremini ja kiiremini imenduvad.
Populaarsed segatüüpi munade toidud ^
Toidud on väga erinevad, mis põhinevad samadel põhikoostisosadel kui muud tooted. Lisame ainult kõige populaarsemaid neist:
- Muna-tsitruse dieet põhineb peamise toote ja tsitruse kombinatsioonil. Kavandatud 1 nädala jooksul, mille jooksul saate lahti saada 5 kg.
- Munamassi - kohupiimatoidud, nagu munavalik, on sobilikud neile, kes on kindlad toodete kvaliteedis. Kolme päeva hommikul on vaja juua kokteili, mis sisaldab toores mune, kuid see, nagu teada, ei ole alati ohutu.
- Egg Diet Maggiil on mitu võimalust. See on kavandatud 4 nädalat. Selle aja jooksul võib keskmiselt 11-15 kg kaotada, kuid mõnel juhul võivad need arvud olla suuremad. Need, kes on juba munasööda toidetud, on väärt selle toiduga seotud munaraku ja kohupiima võimalusi.
- Osama Hamdi munatarbimine põhineb keemilistel protsessidel, mis tekivad kehas pärast teatud tootekoguste tarbimist. Mõned suutsid saavutada hämmastavaid tulemusi - kaotada 4 nädalat kuni 28 kg.
Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuannet kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: