Dieet okroshke kohta

salendav In kuuma suve, kõige populaarsem roog iga tabeli on hash. Selle valmistamine ei põhjusta suuri raskusi ja toitumine selles lihtne supp aitab vabaneda ülekaalust, mis kõige tähtsam, et valmistada see kasulik tooteid.

Dieet okroshka: kui palju saab kaalust alla võtta, kasutamise ja soovitus ^

Kui isik ei ole ainevahetushäired, siis kasutada hash ilmaprognoos saate hõlpsasti vabaneda 5-7 kg ülekaalust.

Okroshechnaya toitumine on populaarne viis kaalust neile, kes armastavad seda tassi, sest see on olemas mitu liiki, kõige populaarsem, mis on järgmised:

• liha;
• taimne;
• Kalad;
• seened;
• Kefir okroshka.

Neile, kes ei taha istuda pidevalt teravilja ja mitte liiga rõõmsameelne köögiviljad, parim valik madala kalorsusega dieet - hash koostisosi, mille koostist, see on väga kasulik ja toitev.

Pärast söömist väike osa hash kiiresti vaigistanud nälga, keha on küllastunud kõik vajalikud komponendid normaalne elutegevus( vitamiinid, mineraalid, valgud jne).

Tuleb märkida koheselt ja vastunäidustused dieeti kaalukaotus okroshka, mille hulka kuuluvad:

• haiguste seedetrakti;
• Tavaline kõhulahtisus ja kõhupuhitus.

toitumisspetsialistid soovitavad jälgida järgmisi soovitusi dieedi kaalus okroshka:

• Küpsetamise ajal kasutada ainult värske ja madala kalorsusega toitu;
• Joo iga päev 1,5 kuni 2 liitrit puhastatud veega ilma gaasita;
• Välista toitumises maiustused, kondiitritooted, suitsutatud ja rasvaste toitude ja alkoholi.

Kuidas kokk segapuder salenemist:

• Lihtsaim viis katkestas kohe kõik koostisosad, pane need pannile ja hommikul juba täita puljong;
• Kui soovite pidevalt süüa värskelt valmistatud tooted on lõigatud ühe toidukorra;
• Kui lisate sellele lihtne supp liha või hapukoor, siis on see rohkem toitev ja seejärel kaalus peaaegu võimatu;
• lõpptulemus toitumine sõltub selle kestus ja individuaalsete omadustega organismi, kuid see ei ole vajalik piinata ennast monopitaniem rohkem kui 10 päeva.

Dieet okroshka: Menüü 7-10 päeva, populaarne retseptid ^

okroshka koos keefiri

Selline toitumine on soovitatav jälgida 5-10 päeva:

• hommikusööki teed ilma suhkruta ja viilu mustarukkileib, õlitatud;
• Teisel hommikul sööme puuvilju;Lõunasöök
• okroshka( 200 g), joogivesi;
• Midagi suupisteks saame süüa kergeid köögiviljasalat;
• Meil ​​on õhtusöök okroshka( 150-200 g);
• Enne magamaminekut juua 100 g keefiini.

Retsept hash keefiri:

• jahvatama keedukartuliga( 200 g), kurgid( 2 tk.) 1 keedumuna;
• Täida kõik madala rasvasisaldusega jogurt( 200 g) ja anda seisma pooleks tunniks külmkappi. Soola pole lisatud.

Dieet okroshka kalja

Järgmine salendav meetod ei saa kinni üle kolme päeva:

• hommikusööki jogurt või kodujuust( 100 g);
• Teisel hommikul sööme õuna või pirni;
• Lõunaks sööme segapuder, juua teed või vett;
• Pärastlõunane suupiste - kõik samad puuviljad;
• Supper suvel supp, keedetud õhtusöök, juua teed.

Piimade retseptid kvassile:

• väikesteks tükkideks kurk, pool muna, paar redis, kartul( 1 tk.), Kamp petersell või till;
• Täida kõik 200 g madala kalorsusega kvassi.

Dieet suhkrupeedi okroshka

100 grammis hash valmistatud põhjal peet sisaldab 61 kalorit - päris hea näitaja. See valik vähendada ülekaalu, mida saab kasutada kõiki 10 päeva, sest supp sisaldab kõiki elulisi funktsioone, mis on vajalikud optimaalse materjali:

• hommikusööki või kodujuust, looduslik jogurt, juua teed musta rukkileiba;
• Lõunale söödime peedi;
• Sööme sama toiduga, joovime tassi rohelist teed.

Söögikordade vahelisel ajal saate süüa puuvilju ja kergeid salateid köögiviljadest.

Retsept suhkrupeedi hash:

• kooritud ja pesti peet väikesteks tükkideks ja kuumuta 10 minutit;
• Aseta kastrulisse ja suhkrupeedi peal, hautatakse 5-7 minutit;
• Me võtame kõik pannilt ära, jätame selle puljongi;
• Grind 2 keedetud muna, segage neid 1 spl.lsinep, samad portsjonid hapukoore ja suhkru, sool kõik maitsmiseks;
• Lõigake suhkrupeet kuubikuteks, lisage kogu segu;
• Me ühendame 700 g kvassi 1 liitri suhkrupeedipuljongiga, valame tooteid.

Dieet okroshka äädikaga:

• retsept Pool kilo keedetud kartulid kuubikuteks lõigatud, teha sama kahe kurgid ja munad( 3 tk.).Lõigake 3 redis ringidesse;
• . Mitmesuguseid tilli ja sibulaid purustatakse ja maitsestatakse soolaga;
• Pane kõik potti, lisada tass hapukoort, 30 g äädikat. Täida külma keedetud veega, kuni tassi ei võta soovitud konsistentsi, vajadusel dosalivayem.

Seda tassi saab tarbida kaks korda päevas nädalas.

Dieet okroshka koos

seerumi peaks olema ettevaatlik, et mitte kasutada seda rohkem kui kolm päeva Kui valite toote naguSeerum võib põhjustada kõhulahtisust. Selle lühikese aja jooksul on paljud võivad kaotada 3-5 kg ​​kaalu, vaheldumisi segapuder taimse salateid ja madala rasvasisaldusega jogurt. Retsept

hash seerumi:

• lõigati väikesteks tükkideks 6 redis, sibul, ja tala tilli, 2 kurki, muna, keedetud kana shred( 50 g);
• Me kõik oleme seerum ja 1 spl.lhapukoore soovitud seisundile, asetage 1 tund jahedasse kohta.

Dieet okroshka majoneesi

silmas kõrge kalorsusega majonees on praktiliselt võimatu kaalust dramaatiliselt, kuid paar nädalat vabaneda ekstra kilo 5 on veel võimalus.

hash retsept majoneesi:

• Võtke sama koostisosi nagu retsept seerumi, kuid välistada piimatoode: selle asemel valada köögiviljad keedetud veega ja lisage 2-3 spl.lmadala rasvasisaldusega majonees;
• Hoidke külmkapis vähemalt tund ja alles pärast seda serveerime lauale.

Dieet okroshka piimaga

• köögiviljade tassi põhineb piima võib tarbida 3-5 päeva vaheldumisi salateid ja puuvilju.
• valmistatakse samal viisil nagu eelmistes retsept, ainult lahjenda kõik piima segada 2 ch. L.äädikas ja 2 spl.lmajoneesi.
• Seega ei võta kehast rohkem kui 3 kg rasva nädalas.

Dieet "Viis okroshek»

• toitumine See valik hõlmab kasutamist viie eri tüüpi okroshek sama arvu päevade hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, iga kord osa ei tohi ületada 200 g
• Pealegi, võite juua piiramatu vee ja roheline tee.
• Kogu perioodi jooksul on võimalik kaotada 3 kuni 7 kg.

Dieet okroshka: Tulemused ja iseloomustused kaalust seda ^

Sõltuvalt valiku režiimi ja kestus toitumine, saad lahti mõne kilogrammi ülekaalust, on soovitav kombineerida salendav sport.

ülevaateid dieedil okroshka saadetakse meie toimetuse poolt regulaarne lugejad, on samuti väga positiivne. Avalda tagasisidet ja nõu kehakaalu okroshka:

Karina, 34 aastat vana:

«Ma ikka õnnestus kaalust süües nii palju kui 5 päeva ainult suhkrupeedi okroshka ja mõned puuviljad!»

Oksana, 24-aastane:

«Mitu ei püüa küll chutnatuke kaalu kaalus okroshki - ei töötanud. Või ma valmistan seda valesti või on mul midagi valesti. Aga ma järjekindlalt, nii palju mu sõbranna tänu okroshechnoy toitumine kaalust väga hästi »

Raisa, 53 aastat vana: .

« Alati armastanud segapuder, ja nüüd kehakaalu läbi hüppeliselt! Nädal - miinus 7 kilogrammi! Kuidas kena ühendada äri rõõm! »