Toit teraviljast

Dieet putru peetakse mitte ainult kiireim, vaid ka kõige lihtsam( vahel nonfasted) kõik olemasolevad kaalulangusmeetodid. Tingimus järgimise ainult üks asi - sa pead armastan seda tassi ja suutma jääda dieet Kashevogo 7 - 10 päeva.

Kas ma kaalust teravilja ^

laialt usutakse, et kaalulangus oluline punkt on loobuda tarbimise süsivesikuid. Aga see vaade on vale - süsivesikuid on vaja, sest keha ilma nendeta ei suuda püsida kaua.

Teine asi on see, kuidas süsivesikuid siis eelistatakse, sest nad on "hea"( st. E. Utility, mis hõlmab vaid putru) ja "halb"( kahjulik, sisaldas saia ja magusa tooted).

putru - üks kõige kasulikum süsivesikute sööki. Oma kompositsioon sisaldab suurel hulgal kiudaineid, mis parandab soolefunktsioon ja "aeglane" süsivesikuid, kiiresti küllastada keha ja varustada energiaallikast. Lisaks keedetud terad on allikas taimse valgu, mis on samuti väga oluline tervislik toitumine.

kõige kasulikum selles osas on teraviljade täisteratooteid. See on tingitud järgmistest teguritest:

• kohalolekut täisteratooted kõrge kiudainesisaldusega omab kasulikku mõju seedekulgla ja takistab vähi arengut sooierwiguste
• süüa täisteratooteid toit võib vähendada vere kolesteroolitaset, mis on oluline haiguste ennetamise veresoonkond;
• tooteid kogu teravilja ning vähendada insuliini taset;
• täisteratooteid on väga toitev ja rahuldust, ja seega takistab imendumist kaloreid, muutes need aluseks kõikidele dieediprogramm.

töötlemata teravilja tooted võivad muutunud asendamatuks vahendiks võitluses ülekaalulisuse. Nendeks metsik ja pruun riis, tatar, kaerahelbed, hirss, oder. Kui organismis, terade töötada harjad, stimuleerides seeläbi roojamist, neelavad toksiinide ja jäätmed ning tuues kõik kahjulikud tooted ainevahetust, sealhulgas liigse kolesterooli. Mis kompositsiooni liitsüsivesikuid, aeglaselt imendub organismi, nad on pikka aega võta seda energiat. Kaalukaotuse korral, sealhulgas arvelt madala rasvasisaldusega teravilja.

Et tõhusalt kaalust, pead suutma kokk putru õigesti. Niisiis, dieet putru vee peal on palju kasulikum dieedil piima putru nagu sisalduvad valgud teravilja, halvasti imendub inimese keha ja piimavalku, vastupidi, ergutama seda protsessi. Koostamisel toidu söömine tuleks meeles pidada, et putru vee peal - see on toode peaaegu täielikult süsivesikute ja teraviljatooted, keedetud piima, - hästi tasakaalustatud aminohappeline koostis valgu tooteid.

Slimming teravilja on mitmeid selgeid eeliseid:

• teravilja sisaldavad kõiki oluline elu sisu keha;
• on hästi lagundatud ja kombineeritud teiste toodetega;
• on keskkonnasõbralik toode, mis ei sisalda säilitusaineid;
• terad rahuldust, odav, kättesaadav ja lihtne valmistada.

negatiivsed Kashevogo toitumine on selle ühtsuse ja mitte kõige meeldiva maitsega road, nagu nad vajavad süüa ilma soola, suhkru ja võiga.

on Kashevogo kaalulangus meetodeid, on teatud vastunäidustused:

• diabeet;
• ägenemine kroonilise soolehaiguste;
• rasedus ja imetamine.

Kestus toidu dieet põhineb terade on tavaliselt 1 - 2 nädalat. Samas võib kehakaalu langus jõuda 3-4 kg nädalas. Seda toitu korrata ei saa enam kui üks kord kuue kuu jooksul.

peaks olema teadlik, et erinevad terad on erinev mõju keha:

• riis, kaerajahu ja odra küpsetamise ajal of eritama lima valgu - tärklisesisaldus mis ei põhjusta liigset maohappe sekretsiooni ja soole motoorikat. Need teraviljad on kasulikud maohaavandi, pankreatiidi, kroonilise koliidi ägenemisel;
• manga keedetakse ja imendub kiiresti, sisaldab vähe kiudaineid ja seda kasutatakse meditsiinilises dieedis seedetraktihaiguste korral;
• hirss terad on rikas mineraalidega ja on kasulikud südame-veresoonkonna haiguste korral;
• tatar on rikkalikult vitamiine ja omab rohkema aminohapetega rikastatud proteiine. See on kasulik maksa haiguste korral;
• oder ja oder on näidustatud soolehaiguste korral, millega kaasneb kõhukinnisus;
• maisi kroup vähendab hästi kääritamise protsesse;
• kaerahelbed ja kaerahelbed on väga kõrge kalorsusega ning sisaldavad palju fosforit ja magneesiumi.

toitumine pudrud: populaarne retseptid kaalulangus ^

põhjal teravilja on palju erinevaid võimalusi populaarsem ja tõhus dieet kaalulangus tehnikat.

dieet kaerajahu põldudel

See toitumisprogramm võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada toksiine. Menüü on väga lihtne:

• kasutab osana kaerajahu kõigis söögikordades.
• Purunemiste ajal on lubatud süüa puuvilju - õunu, pirne, tsitruseid ja muid, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
• Võite jooma mitte varem kui 1,5 - 2 tundi pärast sööki.
• Kaasavili võib valmistada tavalistest herrakuleeritud helbedest, mis valatakse keedetud vette mõni minut.
• Kui järgite toitumisprogrammi, on soola, suhkru ja õli kasutamine vastuvõetamatu.

dieet tatarapuulil

See toit on väga hästi talutav ja eeldab ainult tatarravi tarbimist 3-4 korda päevas. Kefiril on lubatud madala rasvasisaldusega, kuid mitte üle ühe liitri ööpäevas. Tatar tuleb valida terve, töötlemata. Hommikul terveks päevaks seda valmistatakse järgnevalt: võtta kaks väikest termose teisele kursused, igaüks neist magama ja 0,5 tassi tatar valada keeva veega. Soola on keelatud. Mõne tunni pärast saate süüa. Võid teravilja valmistada õhtul ja jätta see kogu öö nõudma.

Viimane söögikord peab olema 4 tundi enne magamaminekut, kuid kui nälg on halb, võite jooma klaasi keefirist. Vesi on tarbitud piiramatutes kogustes. Tatara süüa on võimalik ka nii palju kui vaja. Joogivee vahele, köögiviljamahlad, magustamata tee.

Dieet hirsi putru

See otra sisaldab palju B-vitamiine ja mikroelemente, mis on kasulik mõju vereringe, ainevahetus ja terve naha, hammaste, juuste ja küünte. Hirss eemaldab ka keha raskmetallide ja antibiootikumide soolad. Dieettoitmiseks on parem kasutada kollast hirsu, mis on keedetud veele, ilma soola ja õli. Menüü on esitatud järgmiselt:

• hommikusöök: nisu, madala rasvasisaldusega jogurt, banaan;
• lõunasöök: nisu, taimetoitlane supp, köögiviljasalat;
• suupiste: apelsin või õun;
• õhtusöök: nisu, keefir, kääritatud küpsetatud piim või madala rasvasisaldusega jogurt.

Päeval on lubatud juua mineraalvett ilma gaasi, rohelise tee või erinevate taimsete kartulitega.

Dieet kruubipudru

meetod salendav Perlovka väga kasulik anda täielik ajutegevus, samuti tugevdada südamelihast ja parandada naha elastsust kihiga. Perlovka tarbitakse iga söögikorda( 3 korda päevas).Hommikusöögiks võite lõunasöögi ajal süüa 1 õunat või kuivatatud puuvilju, lisage kalajahu lõigatud, aurutatud. Pärastlõunal võite jooma klaasi rasvavaba jogurti.

Samuti on tähtis valmistada pärl oder korrektselt. See on keedetud pikka aega ja suureneb mahult kuni 5 korda. Tekid tuleks leotada õhtul ja hommikul tuleks neid terve päeva korraga keeta.Ärge lisage soola, suhkrut või õli.

Dieet nisu putru

See dieedi programm on kõige tõhusam seas teravilja, sest see on kõige madala kalorsusega ja võimaldab teil mitte ainult kaotada rohkem kaalu, vaid ka puhastada kogu keha, niisuta seda toitaineid.

Menüü on väga lihtne - kogu päeva sööte nisut teravilja ilma õli ja soola. Selles saate lisada köögivilju, välja arvatud kartul. Viimane eine peaks olema mitte hiljem kui 18 tundi, kooritud hapupiimatooted, taimsed või rohelised teed on lubatud. Samuti on oluline jälgida veerežiimi.

toitumine maisil putru

See roog aitab metabolismi normaliseerimisel, jääkainete ja toksiinide, puhastab veresoonte seinu kolesterooli ja parandada töö südame - veresoonkonna süsteemi. Kornil on ka kasulikud toimed seedetrakti aktiivsusele.

Väga populaarne 3-päevane monogoodibaasi, mille käigus saate kaotada kuni 5 kg ülekaalu. Kogu tema aja jooksul sööb ainult maisi putru ja juua vett või rohelist teed. Maisi teravilja päevane norm on 1 klaas. Kogu keedetud teraviljakogus jagatakse 5 toiduna, sellele on lubatud lisada puuvilju.

Peamise tassi valmistamiseks on vaja kasutada purustatud maisiterasid. See valatakse külma veega õhtul ja hommikul ühe klaasi teravilja osakaaluga 4 tassi vett. Leotatud tükid küpsetatakse umbes 15 minutit.

Dieet kulp

toitumine manna peetakse madala kalorsusega ja on positiivne mõju seedetrakti. Kalorite manna, keedetud vees, on 80 kcal 100 g piima - 100 kcal 100 g kohta

tassi valmistati järgmiselt: 2 tassi piima võetud 2 magustoitu lusikad teravilja. Enne iga sööki on parem süüa uus tükk.

Menüü näeb välja selline:

• hommikusöök - mango ja 100 g puuvilja;
• õhtusöök - manna ja 4 kuivatatud puuvilja;
• õhtusöök - manga 1 spl.kääritatud kondenseeritud piim.

On tähtis järgida veerežiimi, lubada tee või kohvi mitte rohkem kui 2-3 tassi päevas ilma suhkruta.

Diet on peapoos

See kaalulangusprogramm on kasulik aneemia, hüpertensiooni, nahahaiguste korral. Herned on rikas taimsete valkudega, mis võimaldab teil kasutada dieeti isegi suure kehalise aktiivsusega.

Kuivad purustatud herned, mis on ligunenud 2 tundi ja kuumtöödeldud. Sa ei saa roogi soola, kuid võite lisada kuivatatud maitsestatud küüslauku ja lusikatäis oliiviõli. Võite kasutada ka rohelisi: pastinaaki, tilli, peterselli. Kogu herneste kogus jaguneb 4-5 söögikorda. Seda tehnikat kasutades ei ole midagi süüa ja joogivett, jälgides sellist toitu, vajab palju.

Dieet kruubipudru

See meetod kaalulangus võib oluliselt vähendada vere kolesteroolitaset, parandab soolestiku tööd ja naha seisundit. Oma vastavust saab süüa värskeid köögivilju( va kartul), pähklid, seemned, kuivatatud puuviljad, magustamata liiki puuvilju, väherasvaseid piimatooteid.

Näidiste menüü näeb välja selline:

• hommikusöök - kana, puuvili, tass tee või kohvi;
• lõunasöök - tainakapsasupp, putru;
• pärastlõunane suupiste - puuviljad;
• õhtusöök - kaska, klaas jogurt.

Nagu tavaliselt, valmistatakse nõusid ilma soola või õli lisamata.

segatud dieedi küpsised ^

Segatud toidu dieediprogrammid on üsna vähesed.

Dieet teravilja ja köögivilja

Programm kestab 10 päeva ning võimaldab tavalise Kashevogo toitumine hulka köögiviljad ja seened. Samal ajal jäetakse menüüst välja mesi, suhkur, šokolaad, piimatooted, saiakesed, kala, liha. Põhiväljaandeid saab keeta ainult vees. Nende lihtsate reeglite järgimisel kaalub kaalu langetamise kogu periood välja visata kuni 5 kg ülekaalust.

Toitumisharjum putukate ja puuviljade puhul

Meetod põhineb värskete ja kuivatatud puuviljade kasutamisel. Kõige populaarsem on kaerajahu-puu variant. Selles on kaerajahu ja söödava vilja suhe 250 g värske puuvilja 100 g kohta.

Kaerajahu võib mitmekesistada erinevate puuviljadega. On lubatud lisada marju ja kuivatatud puuvilju, samuti mesi või pähkleid. Hommiku-, lõuna- ja õhtusööki söövad kaerahelbed ja kogu päeva söövad puuvilju. Sellist dieeti saab kinni pidada kuni 14 päeva.

Toit peedikest ja keefirist

Teravilja ja jogurti kaalulangus on samuti väga kaalukas. Näiteks kasutab salenemise seas suurt populaarsust tatar ja keefiri kombinatsioon. Siin on üks menüüvalikud:

• hommikusöök - 100 grammi tatari ja klaasi madala rasvasisaldusega keefirist;
• lõunasöök - 1-2 õuna;
• lõunasöök - 200 grammi tatari, 200 g köögiviljasalati õlis;
• suupiste - tass jogurt;
• õhtusöök - 100 grammi tatari ja klaasi jogurt.

Ja ärge unustage, et hoolitseda oma tervise - kui see on kooskõlas dieeti teil tekib pearinglus, nõrkus, iiveldus või muu ebamugavustunne, siis ei tohiks jätkata sundida keha - kaalulangus tuleks koheselt lõpetada.
Vaata informatiivne videoklipp arstid - toitumisspetsialistid umbes teravilja kasutamine keha: