Kartuli dieet

Potato toitumine rühmale kõige kättesaadavamaks ja odavama toitumine programmid - sest toode ei ole eksootiline meie kauplustes ja ei nõua suuri rahalisi kulutusi.

toitumine ise on üsna lihtne, ja selle menüü koosneb madala kalorsusega toite kartulist ilma lisatud soola, rasva ja vürtse.

Kuidas kaalust alla kartul: rõõmsameelne, maitsev ja rikas vitamiinide ^

Kartul dieettoode ei ole kunagi peetud - pigem vastupidi, ajal vastavust erinevate kaalulangus programmid see, reeglina, soovitame ajutiselt loobunud. Sellegipoolest selgus, et see tüütu viga. Tegelikult selle juurvilja( õige ladustamine ja ettevalmistamine) saab üsna edukalt kasutada mitte ainult dieedi, vaid ka toiteteraapiat.

oluline meeles pidada, et madala kalorsusega kartul on ainult värske vormi. Mida kauem ta veetis oma kelder või rõdul, seda rohkem kogunud struktuuri tärklis ja muutunud tõesti toote kõrge kütteväärtusega.

Nii et kasutage seda dieeti soovitatakse ajavahemikul varasuvel sügiseni. Selle aja jooksul, kartulid sisaldus on minimaalne süsivesikute ja kõrge valkude, mistõttu on toitev ja tervislik.

Lisaks on väga oluline, et valmistada seda toodet õigesti. Küpsetatud õli või rasva köögiviljad, muidugi kaotada kaalu ei aita. Salendav kartulid vaja süüa säästvad meetodid - aurutatud, keeb või röstimise meetod. Kartulitärklist jaotatud kiiresti lihtsateks suhkruteks ja hästi imendub organismi. Suurenenud sama kalorite kartul nõud on kindlaks määratud üksnes lisamise kõiki seal õli rasvane liha, vürtse ja mitmesuguseid kastmed. Lisaks

madala kalorsusega, varajane kartul on teisi kasulikke omadusi - see sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid nagu vitamiin C, B1, B2, PP, kaalium, magneesium, raud, fosfor, aminohappeid.

See terve rida kasulikke elemente on kasulik mõju närvi- ja südame - veresoontes ja ainevahetuse üldiselt. Lisaks kompositsiooni taimevalgus sisaldub tuberiin bioloogiliselt kasulike omadustega. Kartul aitab kaasa vererõhu normaliseerimisele ja meeleolu parandamisele.

kartul toitumine on palju eeliseid:

• see on väga rahuldust ja toitev, nii ei põhjusta närimine nälga;
• on kasulik( vt ülalpool toodud teavet);
• on taskukohane ja aitab säästa teie eelarvet;
• lihtne - roog kartulitest ei ole raske valmistada;
• ei põhjusta jõudluslangus, apaatia või jõuetus oma järgimine.

tähele, et eelistatakse kartulid kollase viljalihaga, sest see sisaldab rohkem karoteeni ja vitamiin A.

kartul dieet: menüü 3, 7 ja 14 päeva ^

Võite kasutada mitmeid võimalusi kartuli toitumine. Näiteks kaalulangus programm mõeldud 3 päeva, mingi heakskiidu keha, jäik ja väga monotoonne.

Menüü kartul toitumine 3 päeva:

• hommikueine - klaasi madala rasvasisaldusega jogurt või piim;
• lõunaeine - 300 g keedetud, küpsetatud või keedetud kartulid rohelised ja taimeõli;
• õhtusöök - salat keedetud muna, keedetud kartul ja värske kapsas.

Selle meetodi kaalulangus 3 päeva on täiesti võimalik kaotada 2-3 kilo.

kartul toitumine 7 päeva

Weekly programmi ei ole nii jäik ja mitmekesisem. Ainus raskus vastavust võib olla vähene viimase söögikorra( õhtusöök), kuid viimase 7 päeva jooksul on võimalik ära visata umbes 4-5 ekstra kilo. Toitumine see meetod kaalulangus on järgmine:

1 päev:

• hommikul - kartulipüree koos piima ja võiga;
• päev - kartulipuu veisepuljongil.

2. päev:

• hommikul - kartulipüük köögiviljadega;
• päev - salat küpsetatud kartulist, munast ja värskest köögiviljast taimse õli, kanapuljongiga.

3. päev:

• hommikul - vareniki kartulite ja hapukoorega;
• päev - kartulisupp riisiga.

4. päev:

• hommikul - piimale keedetud kartulid;
• päev - kartulipupp teraviljaga, köögiviljasalat taimeõliga.

5. päev:

• hommikul - võid kokku puuviljaga aedviljad, ühtlane kartul;
• päev - köögiviljasalat, supp - seenekartulipuder.

6. päev:

• hommikul - kartulipüük köögiviljadega;
• päev - tomati- ja rohelised salat, taimerasvaga riivitud kartulipupp tomatipastaga.

7. päev:

• hommikul - kurgi salat, rohelised, kartulipantikad koos hapukoorega;
• päev - kartulipupp kana puljongil, köögiviljasalat, täidetud biokeffiga.

Selle programmi sisu on kalorite märkimisväärne piiramine, samas kui kalorite puudujääk saavutatakse õhtusöögi välistamisega.

Kartulist toitumine 14 päeva jooksul

• 1 - 3 päeva igapäevane menüü koosneb 1,5 kg küpsetatud kartulist, jagatud 6 toidukorrast ilma vürtside ja muude maitseaineteta. Lisaks võite juua veel ainult värsket vett.
• 4-10 päeva tarbige 1,5 kg kartulit, mis on keevitatud ühtlase ja jagatud 6 toiduna. Hommikutundidel ei ole lubatud toitu segada midagi, viimasel 3-4 toitudel võite lisada natuke soola või oliiviõli.
• 11-14 päeva kartulit saab küpsetada või küpsetada ahjus, kergelt maitsestatud oliiviõli ja veidi soolatud.

See kehakaalu langetamise programm võib kaotada kuni 7 kg ülekaalu.

Populaarne kartuli dieet Valikud ^

Segis kartulist toidud on üsna suure hulga variantidega.

Kapsasupp

Kartulipüstine toitumine on väga populaarne nende hulgas, kes soovivad kaalust alla võtta. Kapsa lisamine kartulile, mis on kaalulangusmeetodi põhikomponent, suurendab toidu kasulikkust ja toiteväärtust. Kapsast saab kasutada valge, punase või brokoli kujul. Küpseta seda paremale või kasutage seda värskena.

Toitumise aluseks kartuli-kapsa tehnikale võetakse nende koostisosade supp, millele lisanduvad porgandid ja sibulad( valikuline).Saate süüa 4 küpsetatud kartulit ja 500 grammi kapsast päevas. Soola ei tohi lubada, võite süüa rohelisi ja oliiviõli. See dieedi programm on mõeldud mitte rohkem kui 7 päevaks. Kokku peaks menüüs olema 5 söögikorda.

Kapsa kartulite dieedi menüü võib olla järgmine: hommikusöök

• - 1 küpsetatud kartul, värske kapsa salat, tass rohelist või taimeteed;
• teine ​​hommikusöök - värske kapsa salat;
• õhtusöök - kartuli-kapsasupp, 1 küpsetatud kartul;
• pärastlõunane suupiste - värske kapsa salat;
• õhtusöök - 1 küpsetatud kartul, hautatud kapsas, tass rohelist või taimeteed.

Kui dieedist lahkumisel hakkab teisel toitumisnädalal hommikusse lisama muid köögivilju või puuvilju ja lõunasöök - kana või rasvata kala. Sellise toiduprogrammi nädala jooksul saate 5 kilogrammi ülekaalu ära visata.

Kartuli-keefir-dieed

Veelgi vähem huvitav on kartulite kombineerimine keefiriga, mis on mõeldud ka 7 päevaks. Selle olemus seisneb selles, et hommikul tarbivad nad kartulitega ja õhtul ainult keefiriga. See kaalukaotuse meetod puhastab täielikult toksiinide keha. Kui on täheldatud, on väga oluline juua palju mineraalvett.

menüü kartulite ja keefiride dieedile 7 päeva jooksul:

1. päev:

• hommikusöök - võiga kartulipuder;
• lõunaeine - supp pelmeenid ja kartulid veiseliha puljong;
• õhtusöök - keefir.

Day 2:

• hommikueine - kartulid küpsetatud juurviljadega;
• lõunaeine - kanapuljong, koorega kartulid;
• õhtusöök - keefir.

Päev 3:

• Breakfast - Pelmeenid kartuli ja hapukoorega;
• lõunaeine - kartul riis suppi;
• õhtusöök - keefir.

4. päev:

• hommikueine - ahjukartul;
• lõunaeine - kartulisupp pasta, salat kurgi ja võid;
• õhtusöök - keefir.

5. päev:

• hommikueine - tomatisalat, kartulipannkooke;
• lõunaeine - supp kartul, kanapuljong, salat;
• õhtusöök - keefir.

6. päev:

• hommikueine - kartulid küpsetatud köögiviljad, juust;
• õhtusöök - lebar borsch;
• õhtusöök - keefir.

Päev 7:

• hommikueine - keedetud kartulid oad ja õli;
• lõunaeine - kartul-seenesupp, salat;
• õhtusöök - keefir.

Potato - muna dieet

Teine võimalus - kombinatsiooni kartul ja munavalgud küllastades keha. Ligikaudne toitumine, kui see on täidetud järgmised:

• hommikul - keedetud muna, magustamata teed või kohvi;
• päev - 3 kartulid keedetud ühtne vibu ja oliiviõli, 1 muna;Õhtul
• on sama mis päev.

Võite juua ainult joogivett. See kaalulangus programm on mõeldud 7 päeva, millest igaüks jätab umbes 500 grammi kaalu.

tulemused ja kommentaarid kartuli toitumine ^

Arvustused kartul toitumine on üsna mitmekesine. Negatiivne külg on see dieet programm on muidugi oma monotoonsus ja tasakaalu. Plus see oleks tõhus - sel nädalal kartulite saab visata kuni 5 kg ülekaalust.

on see meetod kaalulangus ja vastunäidustused. See ei sobi inimestele, kes kannatavad diabeedi ja krooniliste haiguste all.

Seda toitu katsetasid paljud tähed. Näiteks innukas fänn see kaalulangus programm on Julia Roberts. Ta usub, et kui selle järgimine on vajalik suurendada sagedus sööki, samuti vähendada toodete arvu.

Potato toitumine Julia Roberts on järgmine:

• hommikueine - terviseks täisteraleivast juustu, maitsetaimed, küüslauk, tomat viiludeks. Magustamata jogurt;
• lõunaeine - salat redis rohelised ja oliivid sidrunimahla;
• õhtusöök - salat kartulite, keedetud koorega ja tomatid, maitsestatud oliiviõli;
• pärastlõunane tee - rasvavaba kohupiima õuna, koorega kartulid;
• õhtusöök - 2 ahjukartuli, salat kurgid ja rohelised.

Vaadake seda informatiivne videoklipp umbes hämmastav omadusi tavalise kartulid, leidis ekslikult toode, millest ainult paksuks: