Keefirikastmed

Keefir toitumine peetakse üheks kõige tõhusamaid toidu tehnikaid, mis võimaldavad kiiresti kaotada kaalu ja taastada figuur saledam mees.

põhikomponent on muidugi, jogurt, mistõttu organismi aktiivne kaalulangus protsessi, mille puhul täiendavalt õige toitumine võib jätkata pärast lõppu dieediprogramm.

Keefir toitumine toitumine: kasu või kahju ^

Keefir joogi nimega unikaalne põhjus - see on imendunud kõik kasulikud omadused piima, kohupiima, hapukoore ja jogurt, jäädes toode toitumine.

Pärast põhjuse ülekaalust on enamasti kuritarvitamise süsivesikurikkal toit ja jogurt probiootilise süsivesikuvaene, mis on võimeline piisavalt tõhusalt seda probleemi lahendada.

Lisaks kääritatud piimatoode on omadus eemaldada sooled kõik kahjulikke aineid ja toksiine, mis aitab kaasa ka tuues palju kehakaalu normaalseks. Aga me peame meeles pidama, et see funktsioon on jogurt töötab ainult siis, kui sa seda kasutada toiduvalmistamiseks "live" bakterid. See

nende ainevahetusproduktide on kasulik mõju seedetrakti - seedekulgla, stimuleerida oma soole mikrofloora ja parandab seedimist. Suur kaltsiumi sisaldus jogurt aktiveerib ainevahetust rasva kehas ja seega oluliselt kiirendab kaalulangus.

Keefir on muud olulised omadused:

• suuremat tähtsust immunostimulatoorsed omadused jogurt. Nagu
• suurepärane diureetikum omadused, joogi võimaldab väljutada liigse vedeliku ja vältida turse tekke.
• jogurt väga teretulnud, et imendub hästi isik igas vanuses ja soost. Nagu
• ravivat - ennetav agent, jogurt kasutatakse raviks veresoonkonna haigused ja vegetatiivset närvisüsteemi organismi seedetrakti.
• Kombinatsioonis teiste Dieettoodetes see on kasutusel ka toitumise diabeet, hüpertensioon, ateroskleroos, nefriit, maksa ja vereringet.
• kahtlemata kasu on see probiootilised ja abivahendina noorendada nahka ja seisundi parandamiseks juuksed ja küüned.

Keefir toitumine on järgmised mitmeid eeliseid:

• lihtsus ja kättesaadavus - ei nõua - või eksootiliste toodete;
• kerguse - toitumine keefiri talutav ilma probleemideta ja praktiliselt välistab jõuetus vastavuses sellega, mis saadakse kombineerides madala kalorsusega toidu ja mahalaadimist aktiivse keha;
• efektiivsus - sel nädalal järgimine keefiri dieet kaalulangus, võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust;
• kasuliku - kõrge tasakaalu ja küllastus jogurt vitamiine viib selle laialdast kasutamist ravimi - ennetav toitumine.

Muidugi nagu iga teine ​​kaalulangus meetod, keefiri dieet ei ole ilma teatud puudusi:

• keefiri dieet programmi saab kasutada ainult lühiajaliste toitumine või täitmise eest päeval - see ei sobi pidev võimsus režiimis;
• programm on monotoonne ja nõuab palju tahtejõudu;
• tüütu asi on taaselustamine käärimisprotsessi soolestikus, mis toob teatud ebamugavusi salenemist.

Keefir toitumine 7 päeva, 3 päeva ja 9 päeva ^

Keefir toitumine on esitatud suur hulk võimalusi, millest üks saab valida programmi oma maitse järgi. Nad erinevad üksteisest mitte ainult kestuse ja toitumine, vaid ka võimet siseneda toitumine rohkem toitu.

Keefir toitumine 3 päeva

Niisiis, üks tõhusamaid ja samal ajal rangeid kehakaalu alandamise meetodeid on keefirine dieet 3 päeva. Selle järgimise ajal lubatakse kasutada ainult looduslikke kääritatud piimatooteid 1% rasvasisaldusega.

päevas tarbitud jogurt võib olla kuni 5 liitrit, siis on jagatud 5-6 sööki ja juua aeglaselt sips:

• hommikul algab klaasi gaseeritud mineraalvett.
• 30-40 minuti pärast saate keefiriga hommikusööki.
• Klaasist vett joob iga kord pärast teist sööki( keefir), kuid mitte varem kui tund.
• Viimast korda keefir võetakse vastu hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.

3-päevasele sellisele toidule on tõesti võimalik vabaneda 2-4 kg ülekaalust ja anda kehale väga tõhus puhastus pärast puhkust.

Kefiiri toitumine 7 päeva jooksul

7 päeva jooksul kehtiv keefiritoit on lihtsam ja tasakaalustatum. See sisaldab 1-1,5 liitri keefiini päevas kohustuslikku kasutamist, lisaks võetakse dieeti:

• 1. päeval: 1 kg puuvilju;
• 2. päeval: 4 küpsetatud kartulitükki;
• kolmas: 0,5 liitrit mineraalvesi;
• 4-ndad: 0,5 kg keedetud tailiha;
• 5-nda: 1 kg õunu;
• 6-ndal kohal: 1 kg kööki( võite teha salati, kuid ilma soola);
• 7. koht: tühjendamise päev on 3. tüüpi.

Kõik eelnimetatud tooted on jaotatud 5-6 vastuvõttu. Kui lisate sellele menüüle kala, tärklise toitu ja taimeõli, siis on lubatud keefiride dieeti jälgida ja pikemat aega.

Kefiiri dieet 9 päevaks

Teine võimalus on 9-päevane keefir-dieet. See on üsna karm ja samal ajal efektiivne, sest see võimaldab teil 9 päeva jooksul kaotada 6 kuni 9 kilogrammi ülekaalulise massi. Kui see täheldatakse, isegi "surnud" kaal kaob.

täielikult tasakaalustatud toitumine, et kaalulangus meetod nimega muidugi võimatu, kuid siiski on jagatud kolme tsüklit( 3 päeva), millest igasse kehtestada täiendavaid allikaid valkude, süsivesikute ja vitamiine.

Menüü 9 päeva on väga lihtne:

• 1-3 päeva: keefiri mitte rohkem kui 1,5% rasvasisaldusega, 100 grammi keedetud riisi ilma soola;
• 4-6 päeva: keefir, 100 g keedetud valget kana ilma soola;
• 7-9 päev: keefir, rohelised õunad( ilma piiranguteta).

Selle dieedi programmi järgimisel on väga tähtis vee tasakaalu säilitamine kehas. Saate juua mineraalvett ilma gaasi või rohelise tee - kuni 2 liitrit päevas. Toit ei saa muuta - sööge nendel tundidel, millega olete harjunud, kuid ärge unustage hommikusööki.

keefiri segada dieedid ^

On palju keefiri segatoidust programmides tõhusamalt kasutab jogurt segada teiste toidu tooteid.

Keefir - tatar dieedi

näiteks keefiri - tatar võimalus, kuigi väga lihtne, kuid väga tõhus. Selle kestus on tavaliselt nädal, mille jooksul saate kaotada kuni 10 naela. See dieedi programm stabiliseerib seedetrakti tööd väga hästi.

Selle meetodi oluliseks osaks on tatar ettevalmistus. See jagatakse keeva veega, jälle täidetakse veega proportsioonis 1: 2 ja rõhutatakse 12 tundi. Võite täita tatti ja jogurtit, kuid soolestiku liikuvuse parandamiseks soovitavad eksperdid endiselt esimest varianti.

• Kefir - tatar menüü päevas sisaldab 1 liiter probiootilist ja piiramatu kogus tatar.
• Kogu toitumine jaguneb 5-6 vastuvõttu, viimane - mitte hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut.
• Öösel võite jooma klaasi keefirist.

Seda kaaliumkaotuse meetodit saate kasutada tühja kõhuga - 1-2 korda nädalas.

Samavõrd populaarne ja teiste sortide segatoidust kohta keefiri:

Keefir - õun toitumine

7 päeva on võimalik kaotada kuni 6 kg ülekaalust.

• Ühel päeval vajab selline salenemisprogramm 5-6 rohelist õuna ja 0,6 liitrit keefiini.
• Igal söögikorral süüakse üks õun ja pool tundi pärast seda, kui üks jookseb 0,5 tassi madala rasvasusega keefiriga.
• Samuti tuleb enne magamaminekut juua pool tassi hapupiima jooki juua.

variant on väga raske ja seda ei saa korrata enam kui üks kord iga 4 kuu tagant.

Kefir - kodujuustu toit

Kavandatud 3-5 päeva nõuetele. See on väga kasulik neile, kellel puuduvad kaltsineeritud tooted. Selle dieedi jaoks kasuta kefiini 1% rasva ja kohupiima 9%.

• Menüü on üsna lihtne - hommikusöögi, lõuna, pärastlõunase tee ja õhtusöögi ajal tarbite 60 g kodujuustu ja 200 ml keefirit.
• puhul valus tundeid nälga, saate suurendada doosi 100 g kodujuustu maitse
• lubatud lisada veidi juustu marjad, puuviljad ja pähklid.

Kefir - kurgi toit

Eriti parim variant on neile, kes soovivad paistetust lahti saada. Liigse vedeliku eemaldamise tõttu kehast võite 3 päeva jooksul visata 2-3 kg kaalust.

• Kui see programm on täheldatud, on lubatud 2-3 1 rasvavaba keefirit ja 2-3 kg värsket kurki päevas.

Kuid ärge kaotage seda ja suurendage toidu toiduainete süsteemi kestust liiga pikalt, et mitte kahjustada teie tervist.

: ülevaateid, järelduste ja arvamuse arstide ^

Keefir toitumine viitab üliefektiivsed kaalulangus programmid. Selle tulemused on mõnikord lihtsalt hämmastavad - tegelikult, kui täheldatakse, on tõeline kaotus 1 kg ülekaalut päevas. Kuigi loomulikult sõltub lõplik tulemus sõltuvalt salenemise individuaalsetest omadustest ja tema tahtest.

Et keefir kaalukaotus oli efektiivsem ja tulemuseks halvenemist üldine tervislik seisund, on vaja valida õige toode toitumine ja järgige mõned olulised suunised.

Kuidas valida dieedi keefir

• Kui keefi osta, pöörake tähelepanu selle koostisele. See peaks sisaldama kahte peamist koostisosa - piima( eelistatavalt tervet) ja hapet.
• Toote rasvasisaldus ei tohi ületada 0,5-1,5%.
• Etiketil järgige hoolikalt valmistamise kuupäeva. Ei ole vaja võtta viimased jogurt - kui see on tehtud täna, see võib olla küllastunud elava kultuuri, mis viivad üle-töö seedetraktis ja liigse gaasi teke.
• Kuid ka toode, mille valmistamise kuupäev on hiljem ka kolm päeva, ei tööta - selle kasulikud omadused vähenevad oluliselt.
• Probiootikumid, mis on ette nähtud pikaajaliseks säilitamiseks, on täiendavalt kuumtöödeldud ja seetõttu ei soovitata neid toita.
• Kui hapupiimatoodete tootja ei tekita enesekindlust, võite ise valmistada joguri - starter selle eest, et seda müüakse apteekides.
• Pange tähele, et te ei saa juua külma jogurtit, sest see on palju vähem imendub organismi tõttu aeglane protsesside seedimist toitaineid.

Arvamused keefiride kohta on positiivsemad. Toitumisprogramm on suhteliselt tasakaalus ja väga tõhus. Suurem tulemus on võimalik saavutada, kui selle väljalülitumisel paremale toitumisele minna ja piirata ennast jahu söömiseks, rasvaseks ja magusaks.

toitumisspetsialistid on ettevaatlikud kõigist mono-toitumisest ja keefir ei ole sellest saatusest põgenenud. Hapupiimatooteid ei saa suures koguses rohkem kui kolme päeva jooksul joonistada - see ohustab seedetrakti töö probleemide ilmnemist. Usutakse, et enamus keefiride toitumismeetodit sobib päevade mahalaadimiseks, mistõttu neid ei saa üle hinnata.

Ja pidage meeles - keha sundimine igal juhul võimatu! Kui toitumisprogrammi järgimise alguses tunnete tervise järsust halvenemist, tuleb kohe kaotada kehakaalu langus.

Vt ka videoklippi kuulsa laste arst Jevgeni Komarovsky eeliste kohta jogurt jm fermenteeritud piimatooted: