"Miinus nael" dieet

toitumine "Minus nael" - on täielik dieet, mis võimaldab teil kaotada kaalu püsivalt, ja toob suurt kasu kogu keha.

«vähem nael" süsteemi normaliseerimine kaal: menetluse kirjeldus, plusse ja miinuseid ^

sisuliselt "miinus nael" toitumine on, et see on mingi elektrisüsteem, mis võimaldab petta keha kaalu vähendamine ainult 400 g nädalas: see on kehakaaluaitab vältida ainevahetuse aeglustumist ja muuta teie toitumine õigesti. Kasutage

toitumine miinus 400-450 g nädalas - selle ülimalt valemiga: kus parima hinnangu võimalik mitte koormata toiduaine organismi, kusjuures normaalse metabolismi, parendab tööd sooles ja kaal pärast kaalulangus hoitakse samal tasemel. Seetõttu saab sellist tehnikat pikka aega praktiseerida.

Plusse ja miinuseid toitesüsteemi "miinus naela»

Peamised eelised dieet "miinus nael" on järgmised:

• See võib isegi kasutada mitmesuguste haiguste, raseduse ja imetamise;
• See on ohutu ja ei põhjusta kahju tervisele erinevalt mõned mono-dieeti;
• Kaalukadu ei kaasne pidev näljahäda.

Kui me räägime puudusi elektrisüsteem, seal tuleb märkida, et see ei ole asjakohane drastiliselt vähendada kaalu ja ka lugema kaloreid. Teiselt poolt, kiire kaalulangus on sageli kaasnenud sama kiiret naasmist kilogrammi, kuid dieet "miinus nael" see kõrvaldab.

Kui palju te kaotate dieedil "miinus nael", mis ei kahjusta tervist

Toitumine nimetame seda elektrisüsteem on täiesti ohutu, kui kaalukaotus 400 g nädalas on kõige optimaalsem. Paljud inimesed ei tea, kas mahud minna dieedile "miinus naela," ja see tuleks selgitada siin, et esimene keha on saadud vedelik, nii et mahud tegelikult vähenenud.

Kui minna tagasi tavalisele kahjulike toidu maos ja muude levinud probleem piirkondades muutunud nähtavamaks ja rasvade ja hakkavad murda.

Dieet "Minus nael": menüü arvutamise eeskirjad kaloreid, päevik, retseptid ^

Dieet "miinus nael": kaalukaotus eeskirjad

Kõik, kes soovivad ära seda tehnikat peaks tundma oma põhireeglid:

• Te võite süüa ükskõik toit: praetud, maiustused, rasvhapete nõusid jne Peaasi - ei lähe kaugemale kaloreid;. .
• Igal hommikul kindlasti lööma tühja kõhuga, ja salvestama mõõtetulemused spetsiaalses päevikut. Kui kaal nädalas maha rohkem kui 400 g, dieet tuleb lisada 100 kcal, ja kui vähem kui - võtta sama palju;
• Võite istuda lauas igal ajal, stainult siis, kui soovite süüa;Valikuliselt
• juua liiga palju vett, kuid kui soovite, et saavutada maksimaalne tulemuste kuluks 1,5 liitrit mineraalvett ilma gaasita päevas.

Dieet "miinus naela»:

menüü muidugi oodata oma dieeti iga inimene peab ise valemi, kuid koostamine peaks olema tuttav selle eeskujuliku menüü:

• hommikusööki juustu pajaroog, keedetud munad ja tass teed;
• Lõunasöögi ajal söödame toores või küpsetatud õunu;
• lõunasöök supp või supp, süüa plaat salatiköögiviljade;
• Lõunalauas juua klaas mahla;
• Supper salatid mereande.

Dieet "miinus nael": reeglid ja valemid

kalorite loendamist nüüd lähemalt, kuidas arvutada lubatud kalorite päevase toidukoguse:

• valem kehakaalu säilitamiseks: kõrgus x 6 +( wt) x 20. Näiteks kui kõrgus on 170 cm ja kaal - 75 kg, lõpptulemuseks on võrdne 2520 kcal;
• valem kaalulangus: tulemused varasematest arvutustest lahutada 400, ja saada päevane vajadus kaloreid. Eelmise näite korral on see 2120 kcal.

Enim retsepte toitumine "miinus naela»

supp retsept:

• puhastab ja tükelda sibul ja küüslauk, praadida taimeõlis;
• Pane pannile keeva veega purustatud ingverit ja pipart, lisada zazharku;
• Sega kausis 3 munarebu 1 tl.läädikas, lisa paar suurt supp-lusikat;
• Asetage kõik kastrulisse, soola ja küpseta, kuni see on valmis;
• Enne serveerimist puista maitsetaimed ja riivitud parmesani juust. Juust quiche

Retsept:

• Mix muna kohupiim, või, hapukoor, vanilje, sool ja suhkur;
• Lisa leotatud rosinad, määrdeõlide moodustamiseks ja levis vahustatud mass;
• Küpseta temperatuuril 180 kraadi.

retsept salat:

• lihvima tomat, kurk, paprika ja sibul;
• Lisa oliiviõli, sool, sidrunimahl ja basiilik;
• Pane taldrikule salatilehed peal - muud köögiviljad;
• levitada oliivid ja feta juustu, kuubikuteks lõigatud.

Dieet "Minus nael" tõhus kaalulangus: ülevaateid, tulemused salendav ^

Nagu eelnevalt mainitud, arstid usuvad seda tehnikat kõige turvalisem ja soovitame seda kasutada mitte ainult kaalulangus, vaid ka regulaarne toitumine kogu elu.

«miinus nael" Exit toitumine hõlmab järkjärgulist suurendamist kaloreid, kuid sel juhul on vaja meeles pidada, et kilogrammi võivad naasta. Kui väsinud lugedes kaloreid ja tahan vabaneda sellest tüütu protseduur, kuid säilitada joonisel tulevikus vaja teha regulaarselt paastumise päeva ja võimalusel kasutada.

tulemusena toitumine, "miinus nael" ei suuda kontrollida oma kaalu, mis muudab selle süsteemi võimu saavutanud laia populaarsuse.

kommentaare salenemist toitumise "miinus nael" meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Anna, 29 aastat vana:

«Esiteks ei usu, et süües päevas 2000 kcal, saate vähemalt midagi kaotada. Nädal hiljem seisis kaalud - olin üllatunud avalöögi täpselt 500 grammi nüüd, kehakaalu aasta jooksul 20 kg, isegi ei mõtle, et muuta seda meetodit teiste olin rahul kõike »

Zhanna, 37 aastat vana:

« See dieet tõesti toimib! Varem ma lihtsalt ei püüa kaalust - ei tööta, ja süsteemi võimsus "miinus nael" kuus kuud, 14 kilogrammi väidetavalt lendas »

Galina, 43 aastat vana:

« Mulle meeldib seda tehnikat nagu asjaolu, et see on absoluutselt ei ole näljane, kuid efektiivne:sellel kuul ta kaotas 3 kg ja ei venitusarmid või longus nahka ei ole, nagu tavaliselt juhtub siis, kui muud dieedid »