Sergei Agapkini dieet

Sergei Agapkina Dieeton üha populaarsemaks meie riigis. Ja see ei ole üllatav, sest toiteallikas, mis on kavandatud vastama organismi füsioloogia ja tervise standardid, ei saa usaldada.

sisuliselt ja reeglid kaalukaotus arstid Agapkina ^

Sergei Agapkina populaarne televisiooni saatejuht, esitades telesaate tervisele, haridusele füsioterapeut, psühholoog ja ekspert yogoterapiya, mis naudib väga prestiižikad miljonite vaatajateni.

Igas programmis see tingimata antakse aega pädev nõustamine kohta õigest toitumisest ja säilitada tervislikku kaalu.

Dr Agapkin ei usu, et ta leiutas oma imetav toitumine. Ta andis ainult soovitusi, millel on meditsiiniline põhjendus, nad on lihtsalt ja üldse mitte uued.

teha dieet põhineb oma või kui on tõsiseid terviseprobleeme, otsima professionaalset abi. Igale Agapkin'i reeglile või nõuannetele on selge põhjendus, mis tõendab selle otstarbekust.

Soovitused Dr. Agapkina

• oluline reegel on loobuda hilja õhtusöök. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Keha vajab süsivesikute töötlemiseks kuni 6 tundi. Magamise ajal toodab organism kasvuhormooni, mis soodustab kasvu lihaskoe ja lipolüüsi. Töötlemata süsivesikud häirivad seda olulist harmooniaprotsessi.
• Kaalust pead sööma väikest einet, kuid 5-6 korda päevas. See kiirendab vahetusprotsesse. Paljud inimesed usuvad, et võite kaotada kaalu oluliselt piiratakse kaloreid ja vähendada mitte ainult kalorisisaldust vaid ka toidukordade arvu. See on vale, keha võtab kiiresti selle vastu ja töötab majandusrežiimis. Metabolism aeglustub ja parimal juhul jääb kaalu püsima. Võibolla kehakaalu alguses, kuid vähimatki leevendust meede, kaal, visatakse seda kindlasti tagasi tulla või isegi suurendada.
• piiramine või kõrvaldamine soola kuvab liigse vedeliku, mis paratamatult akumuleerub kehas rasva inimesed. Ja Agapkin ei soovita täistööajaga või pikaajalise rikke soola ja nõukogu on soolatud piisavalt toitu.
• Jahu tooted ja maiustused on peamised süüdlased ülekaalulisus, mitte rasva, nagu üldiselt arvatakse. Ja kui töötlemine rasvane liha keha kasutab palju kaloreid, seda kiiremini( tühi) süsivesikuid annab terava insuliini vabanemist, mis soodustab rasvkoe kuhjumist.
• Sergey Agapkin soovitab menüüst jätta rasvavad nõusid. Varjatud rasvad on paljudes toodetes: vorstid, piim, liha, kondiitritooted jt. Seepärast on vaja lisada dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha ja kala. See säilitab dieedi toiteväärtuse ja vähendab päevase kalorite sisaldust.
• Toitlustamine peab olema tasakaalustatud, annab keha kõik vajalikud elemendid elu kaalukaotus aidanud mitte ainult harmoonia, vaid ka taastamise keha. Oluline on säilitada eelkõige seedetrakti ja soolestiku tervis. Menüüs peaks olema rohkesti kiudaineid, selle puudust on võimalik täiendada eraldi, ostes riiulilt. See norm on umbes 20 g.päevas. Hapupiimatooted tagavad soole mikrofloora olemasolu.

Soovitan tooted - madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha ja kala, puuviljad, marjad, köögiviljad, maitsetaimed, täistera või rukkileib, teraviljad.

Keelatud tooted - rasvast liha, suitsutatud tooted, vorstid, marineeritud ja marineeritud, pooltoodete ja kõiki tooteid, mis sisaldavad säilitusaineid ja värvaineid, rasva hapukoort ja juustu, saia ja maiustusi. Kõigest eeltoodust võib seostada sellise toitumise tehnikaga.

paar vastuolusid ja puudused Agapkina toitumine ei ole, sest menüü võib olla kohandades iga terve inimene. Kavandatud soovitused on üldiselt heaks kiidetud, kehtivad ja ei saa tervisele kahjustada.

ainult täpsustamist - kasutamise piimatooted on ebasoovitav gastriit ja suures koguses kiudaineid ei ole vaja sisestada ägenemisega põletikuliste haiguste seedesüsteemi.

Agapkina toitumine kaalulangus: menüü nädalal ja retseptid ^

dieedid, mille eesmärk on konkreetse ala keha, ei ole olemas. Kuid on kohti, mis on kõige koguneda rasva esiteks on kõhuga. Metoodika Agapkina kaal esimesel nädalal läheb kiiresti ja esiteks, kaotas kogunemine valdkondades. Seetõttu on paljud kehakaalu, see elektrisüsteemis on tuttav nime - Agapkina dieeti kõht.

Järgides soovitatud toitainete standardeid, lisaks kaalulangus, mida saab kasutada söögisoodat. Agapkina toitumine sooda ei tähenda allinase, sest see toob palju rohkem kahju kui kasu. Dr Agapkin soovita saada sooda vannid intervalliga 2 päeva, vähemalt 10 korda. Leeliselahust pesemist epiteelsuspensiooni kihid higi alates rasvarakkude ja toimib vananemisvastaste protseduuri, välimuse parandamiseks ja naha pinguldamiseks. Alates

kvaliteediga looduslikke ja tervislikke tooteid võib olla nende maitse-eelistusi ja võttes arvesse eripära füsioloogia teha tasakaalustatud madala kalorsusega menüü.Cooking on vajalikud maksimaalse piiri soola.

menüü dr Agapkina 7 päeva

Näiteks menüü välja nägema nii:

Breakfast - valik:

• Kodujuust maitsestatud jogurt marjade või tükeldatud puuviljad. Kompott.
• omlett 2 muna ja aurutatud köögiviljad( taimeõli - tl), pirn. Tea ja natuke mett.
• Putru ploomid ja värske, riivitud õun. Kakao vee.

Täiendav hommikueine

• keefiri 1% kliisid, greip.

lõunasöök - mõned võimalused. Esimene kursused lisatakse paar supilusikatäit kliid.

• puljong kana lihapallid ja värskeid ürte( lisada kliid puljong), suur osa salat.
• Taimetoit supp või supp, viilu rukkileiba või küpsiseid. Steam kala tatar garneering, peedi salat.
• Lean hash kohta ayran. Küpsetatud kana, keedetud pruun riis ja kapsas salat või hautatud baklažaan kaaviari.

Snack

• kompott kliid ja õuna või tee pool vahukommi.

Õhtusöök - valik liharoa saab puista lusikaga kliid.

• dieteetiliselt tükk keedetud kalkuni( kana) ja porgandisalat küüslaugu ja mõned purustatud pähkleid, maitsestatud mahl tsitrusviljade ja oliiviõli( tl).
• Steam kala ja köögiviljad, oranž, pool tassi jogurtit.
• Hautatud jänes köögiviljad ja klaasi tomatimahla.
• Keedetud veiseliha salat "harja" ja 0,5 tassi jogurtit.

täiesti põhjendamatu toitumine toiduained on maitsetu ja maitsetu. Seal on palju retsepte, mis võimaldavad süüa peaaegu pidulik roog. Siin on kõige populaarsem seas dieters kohta Agapkin, mis on valmistatud kana juurviljadega.

kana köögiviljadega

• pot kana eemalda nahk ja lõika viiludeks.
• Koori sibulad ja porgandid. Lõika köögiviljad pool rõngad.
• Wash baklažaan ja tomatid, lõika need kuubikuteks.
• Grind nuga küüslaugu ja värskeid ürte.
• valage igasse potti 2 supilusikatäit vett ja taimeõli teelusikatäie.
• Stack kihid tooteid, mida vajate: liha, sibul, porgand, baklažaan, maitsetaimed ja küüslauk. Tambitakse köögiviljad lusikaga ja pane peal tomatid.
• Küpseta ahjus umbes 45 minutit temperatuuril 200 kraadi.
• Kihid võivad olla veidi prisalivaem ja lisada oma lemmik maitseained.

muutub üllatavalt maitsev, aromaatne ja isuäratav roog, mis on tõenäoliselt loobuma mees, isegi mitte kinni omastatakse.

kaalust ja kaalulangus tulemusi Sergei Agapkina ^

toitumine

Nädalal, kui järgitakse kõiki reegleid ja soovitusi, suudate kaaluda kuni 6 kilogrammi. Dr Agapkini toitumise tulemused on muljetavaldavad. Sellel ei ole tõsiseid piiranguid, mis võtaksid keha vajalikest toitainetistest. Agapkin'i toidusegmenti saab täielikult kujundada eluea normiks.

Kui otsustate dieedi peatada, siis ei kaota kaalust alla võtmist, tuleks menüüd järk-järgult sisestada kompvekid ja rasvad, samas kui nende arv peaks jääma mõõdukaks.

Arvamused Dr Agapkini dieedist on kõige positiivsemad - see on kergesti talutav, kuna see ei vaja paastumist, keha saab kiiresti harjuda õige toitumisega, ebamugavustunnet ei tunne. Toitumisspetsialistid ja arstid ei leia selles erilisi vigu ega vastuolusid.

Soovitatav on ka videoklipi video vaatamine kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: