Impulss Dieet

Pulse toitumine kuulsa vene dietoloog Michael Ginsburgsee peetakse üheks kõige tõhusam ja ohutu kaalulangus toitumine meetodeid, sest see tähendab tarbimist kvaliteetne ja tervislik tooteid, mis sisaldavad suure toiteväärtusega hindlülisamba ja väike kalorsus.

See jahu peaks toimuma rangelt määratletud ajavahemike tagant. Kuid see ei ole raske "tühi" piirangud, kuid ainult olulist vähenemist rasva tarbimist.

sisuliselt ja põhimõtted impulsi toitumine Mihhail Ginzburg ^

võtmeelement ja alus elektrisüsteem on paastumise päeva. Dieet nendel päevadel koosneb valgust, valgusisaldusega toiduained, puuviljad ja köögiviljad. Vooluhulk on paigutatud päevas, kuid mitte vähem kui 2 korda nädalas.

Seejuures sageli ei soovitata - keha ei pea kannatavad puudumise vajalikke toitaineid normaalset elu. Ja saab tühjendada iga päev, kasutades kerget hommikusööki ja õhtusööki, lõuna- jättes rõõmsameelne. Autorid teostuses

mahalaadimise päeva põhinevad spetsiaalsete segudega. Kui te ei saa osta spetsiaalne valmistoite, siis võib asendada lahja liha ja kala. Ginzburg tehnikat võimaldab aeg lõpetada paastumise päeva ja lihtsalt kinni madala rasvasisaldusega dieedil, kaalu ei lisata. See kõik sõltub sellest, mil määral ülekaalulisus ja arvu ekstra kilo. Mis taastamist paastu päeva kaal hakkab jälle langema.

keha kiiresti kohandub korrapärast režiimi ja madala rasvasisaldusega dieeti. See võimaldab teil muuta oma ainevahetuse kaalulangus ja energia taaskasutamine vanadest varudest. Toitesüsteem ei ole mõeldud piirama tarbitud toidu ja kaloreid, loobumata süsivesikuid ja maiustused( mõistlikkuse piires), kuid päevamäär rasva tarbimist ei tohiks ületada 40 grammi.

Kasutage ainult tooteid, mille kalorite on väiksem kui 5%.Tooted, mille kasutamine on vajalik piirata või kaotada üldse: palju rasvu leidub margariin, või, searasv, rasvane liha ja piimatooted, šokolaad, koor ja liiva küpsetamine.

Kasu impulsi dieet:

• Security.
• tooted eeldab tavaliselt ainult madala rasvasisaldusega, ei nõua ranget kalorite loendamist.
• spetsiaalsete segude( kui kasutatakse) säästab aega ettevalmistusteks, see on mugav palgata.
• toitesüsteem soodustab rasvade põletamist koe täpselt ja mitte lihasesse.
• kaal läheb aeglaselt, mis on kooskõlas tervisenõuded.
• impulssi programmi kaalukaotus võib olla pikka aega ja ei kahjusta tervist, kuni 3 kuud.
• Pulse tehnikat aitab õige moodustamine stereotüüp võimu.

puuduseks impulsi toitumine võib pidada puudust polüküllastumata rasvhapped. Selle vältimiseks on vaja lisada päevase toidukoguse kala ja võttes kalaõli.

Pulse toitumine menüü ja kaalulangus faasides ^

esimese etapi -

madala rasvasisaldusega toitumine Esialgu impulss jääda madala rasvasisaldusega dieedi programm on piisavalt. Ta sai nime - laval madala rasvasisaldusega toitu . keha peab harjuma madala rasvasisaldusega toitude ja ei tunne ebamugavust või nälga.

Soovitan tooted:

• Eelistavad tailiha ja kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, köögiviljad, puuviljad ja komplekssed süsivesikud( leib, teravili, kartulid, pasta).
• Võite süüa kompvekke, mis ei sisalda rasva: suhkrut, kommi, marmelaadi, mett, vahad. Kuid kommid tuleb piirata 30 grammi.päevas.
• Järk-järgult vähendada pooltoote ja rafineeritud toitude arvu, suurendades erinevate puu-ja köögiviljade tarbimist.
• valgu tooted peavad olema menüüs olemas. Päevasurves - 2 portsjonit.
• Köögiviljad ja puuviljad peavad olema vähemalt 5 portsjonit.
• Õli ja majoneesi ei kasutata nende valmistamiseks.
• Ka madala rasvasisaldusega menüüs on 2 kompleksi süsivesikuid. Igapäevases menüüs peab olema teraviljad, teraviljad ja kõva nisu makaronid.
• Sa võid süüa 2 magustoidu õlipuu, see pole enam väärt. Lõppude lõpuks on rasvavabas toidus, lihas, kana proteiinides keefiris ja kalades osa rasvast. Ja madala rasvasisaldusega menüü staadiumis on kõige olulisem rasvade tarbimise vähendamine, selle päevane kiirus on 20 grammi.

Impulsi tehnika ligikaudne menüü:

• Hommikusöök - osa kaerahelvestest( tatar) veele, pirnile, 1% keefi või jogurti klaasile.
• Extra hommikusöök - kahe valgu või 100 gr valmistatud omlett.madala rasvasisaldusega kohupiim, pool banaanist.
• lõunasöök - küpsetatud kana, keedetud veiseliha, köögiviljasupp, 1/2 portsjon riisi või pasta.
• Pärastlõunane suupiste - õun, kodujuust, veidi kuivatatud puuvilja või vahukommi.
• õhtusöök - keedetud või küpsetatud kala, salati värsketest köögiviljadest. Tankimiseks võite segada väikese õli laimi mahlaga.

Teine etapp - aktiivne kehakaalu langus

Protsessi teise etapi jooksul püüa piirata lihtsate süsivesikute ja maiustuste kasutamist. Puuviljadest eelistavad pirnid ja õunad. Aktiivse kehakaalu alandamise etapis on soovitav lisada menüü "Doctor Slim" - spetsiaalne kokteil, millel on valgu-süsivesikute koostis.

Selleks, et vältida näljahäda, tuleb seda kokteili tarbida 1/2 serveerimisel enne õhtusööki ja teisel poolel õhtul. Hommikusöögi asemel - ka kokteil. Seda saab asendada puuviljaga, maapinnaga 50 g.kohupiim koos segistiga.

Aktiivne lava menüü:

• hommikusöök - "Doctor Slim"( sul võib olla puu-ja kohupiimassi), kohvi koos suhkruga kooritud piimaga. Hommikusöök teine ​​- kokteili serveering. Supp - köögiviljasupp, 150 gr.keedetud kana.
• Snack - jälle kokteil.
• õhtusöök - aurutatud või küpsetatud kala ja köögiviljasalat.
• Enne õhtusööki ja õhtusööki hakkab poole nädala pärast kokteil nälga tundma.

Kui ja koputavad aktiivset kehakaalu kaotust, saab alustada peamist asja - see on tühja kõhuga päev.

Kolmas etapp - mahalaadimispäevad

mahalaadimine on kokteil "Doctor Slim", 2-4 portsjonit või selle asendus( kohupiim ja puuvilja mass), 350 gr.puuviljad ja 500 gköögiviljad. Köögiviljad tuleb jagada kolmeks jagatud annuseks.

Relseerivaid päevi toitumiseks on lihtne üle kanda, sest keha on neile juba piisavalt ette valmistatud. Piiranguteta jooke ja vett võib tarbida kõigil dieedi etappidel, tingimusel et nad ei sisalda suhkrut. Võite juua ka magustamata kohvi ja teed.

Tulemused, kaalukadu ülevaated ja arstid impulsi toitumise kohta ^

Implantaalse dieedi ülevaated on enamasti positiivsed - see on keha jaoks üsna õrn ja õrn. Ginzburgi meetod võimaldab teil vältida näljahäireid, aitab kaotada kehakaalu, kuid ei võta organismist olulisi toitaineid. Lasti isegi mahalaadimispäevadel läbida ja taastumise ohtu ei lubata.

Ginsburgi pulss-toitumine võimaldab teil ühe kuu jooksul kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Ja kui järgite kõiki soovitusi 3 kuu jooksul, siis see ulatub kuni 17 kilogrammi. Impulsirakti tulemused võivad tunduda keegi mitte liiga kiire, kuid need ei ole vastuolus ravimi normidega õige kehakaalu langetamiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad impulsi toitumise põhimõtet isegi nõrgestatud tervisega inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele.

Lisaks toidule toidetakse tervislikke harjumusi ja tervislikke toitumisharjumusi, nii et kaalulangus on püsiv. Kaalude säilitamiseks tulevikus piisab, kui piirata rasvahulka või korraldada 2 nädalat nädalas. Kahe kuu pärast saab impulsi toitumist korrata ja tervisliku eluviisi aluseks võib pidada Mihhail Ginzburgi soovitatud toitumisalast põhimõtet.

Samuti soovitame teil vaadata videot kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: