Mandariini toitumine

puutumatuse Täna tsitrusviljade on väga populaarne nende seas, kes tahavad kaotadakaal. Ja kõik tänu mandariin toitumine, mis võimaldab teil vabaneda tüütu ekstra kilo ilma probleemideta.

salendav omadused mandariinid ^

Dieet Mandarin on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, sest need päikese puu - lihtsalt ait vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulik üldise tervise.

• Nad sisaldavad oma struktuuris küllastusannusteta C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja tõrjuma nohu.
• Vitamiinid K, D, B, P aidata kaitse ja taastamine luukoe, säilitades südames, veresooned ja visiooni.
• kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi on positiivne mõju nahale, juustele, küüntele ja hammaste.

• pektiine, soolade ja eeterlike õlide stimuleerida ainevahetusprotsesse, mis ei pruugi mõjutada lõhustamine määr rasvkoes.
instagram viewer
• nobiletin kaitseb siseorganeid, eriti maksas liigne rasv. Ta takistab arengut diabeet, samuti vähendab insuldi ja südameinfarkti.
• Tsitrusviljad aitab keha puhastada toksiinidest ja vähendada suhkru sisaldust veres.
• beeta - karoteen, foolhape sisalduvad tsitrusviljad, aitab stressiga toimetulekuks ja väsimus.
• Puu on suur maiasmokk. Vaatamata sellele, et see on sageli üsna magus mandariinid, neil on madal kalorsus - mitte rohkem kui 45 kcal 100 g
• klaasi mandariin Frechet paastumine - suurepärane vahend ennetamiseks "apelsinikoore".

Kahjuks mandariin toitumine näitab mitte kõik. Kõige tavalisem põhjustav tegur paljude keelduda sellise toidu - see on allergiline reaktsioon. Seega need, kes teate pärast tarbivad suures koguses erinevaid tsitrusviljade nahalööve või punetus, see kaalulangus meetod ei sobi.

Citrus toitumine on vastunäidustatud ka haigused nagu

• maohaavandid;
• gastriit;
• suurendas happelisust;
• koletsüstiit;
• koliit;
• äge nefriit.

Tangerine Dieet: Menüü 3 ja 7 päeva ^

Tangerine, nagu iga teine ​​toidu meetodeid, on mitmeid sorte. Need, kes ei ole veel valmis sõitma end jäik raamistik, tasub lihtsalt asendada mõned toiduained mandariinid. Need eredavärvilised puu võib olla suurepärane alternatiiv kõrge kalorsusega magustoidud ja "halb" suupiste. See elektrisüsteem sobib kõigile, kes ei oota kohe tulemusi ja on valmis kaotama mitte rohkem kui 5 kg.

menüü 7 päeva

Siin on proov menüü kaalulangus nädalas. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 5-6 kg.

• esmaspäev Hommikusöök: klaas värsket, 50 g sinki, kohvi või teed( suhkruta).
• lõunasöök: 5 mandariinid, 200-250 grammi köögivilja ja tee.
• Õhtusöök: osa salati, köögiviljad, 150 g keedetud, aurutatud või röstitud liha, tee, mesi natuke.

• teisipäev Hommikusöök: 5 mandariinid või klaas mahla, 2 muna, tee või kohvi.
• lõunasöök: 5 mandariini, madala rasvasisaldusega kodujuust või juustu.
• Õhtusöök: 200-250 g kala, 200-250 grammi köögivilja, oliiviõli, viilu rukkileiba või kliid.

• kolmapäev Hommikusöök: 5 mandariinid või klaas mahla, portsjon kaerahelbed või müsli, maitsestatud rasvasisaldusega jogurt või keefir.
• lõunasöök: 5 mandariini, plaat köögiviljasupp, viilu rukkileiba või kliid.
• Õhtusöök: 200 g kanarind, 2 tomat.

• neljapäev Hommikusöök: tomatimahla ja üks muna.
• lõunasöök: 5 mandariinid, porgandisalat madala rasvasisaldusega hapukoor või oliiviõli.
• Õhtusöök: 400 g köögivilju mis tahes kujul.

Reede:

• Hommikusöök: puuviljasalat õunte ja tsitrusviljade, tee või kohvi valmistamiseks;
• lõunasöök: 2 keskmist kartulit küpsetatud või keedetud kujul, kapsa salat, mis on kaetud "kerge" hapukoore või taimeõli.
• õhtusöök: 200-250 g veiseliha, kala või kodulinde, tomatimahl või tomati salati.
• Teine õhtusöök: klaas mandariini värske.

Laupäeval ja pühapäeval peaksite korrata mis tahes soovitud menüüd. Iga päev saate lisaks peamistele toodetele juua ainult klaasi kooritud jogurti.

menüü 3 päeva

on rohkem pealetükkiv variant - kolmepäevase toitesüsteem, mille kaudu võite kaotada 2.-4 kg. Siin on ligikaudne menüü, mida tuleb iga päev korrata.

• Hommikusöök: kohv või tee, üks suhkruga või mesi teel saadud tl on lubatud.
• Teine hommikusöök: 3-4 tangeriini, üks keedetud muna.
• lõunasöök: 120-140 g keedetud liha, hapukapsas või värske kapsa salat;
• Snack: täpselt sama mis teine ​​hommikusöök.
• õhtusöök: köögiviljasupp, 200 grammi kala, 1 puuvilja.

Mandarinovy ​​tühjaks päeval

Citrus - ideaalne toote käitlemise päeva jooksul, mis võimaldab lisaks põhitoode, juua vett, rohelist teed, ja mõnikord jogurt.Ärge kuritarvita mono-dieedi, sest neil ei pruugi olla parim mõju tervisele ja meeleolule. Seetõttu ei tohiks ühekordse raviga toitu ületada kolme või neli päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 4 kg. Kuid see on parem, kui te praktiseerite igapäevaselt ühte tühja päeva.

tulemuste reaalse õhuke ja arstid toitumise mandariinid ^

näidata ülevaateid mandariini toitumine, see on üle üsna kergesti, kui iga päev jälgida põhimõtete õige ja tasakaalustatud toitumine. Parimate tulemuste saamiseks peaksite proovima soolist toidust välja jätta ning kasutada ainult lahja liha. Liha ja kala tuleks küpsetada paarile või küpsetada ahjus, kuid mitte praadida. Mahlas on ainult naturaalne jook, mitte kasti toode. Lisaks peaks igapäevases toidus olema vähemalt 1 liitrit puhast vett.

Mandariini toidul on üks rasvhinnaga miinus. Tulenevalt sellest, et ühe toote pidev kasutamine tulemuseks on, võite selle vastu teenida. Seetõttu on soovitatav kasutada seda kaalukaotuse meetodit mitte kauem kui 7-10 päeva ja sagedamini iga kuut kuud.

et paar nädalat pärast valitud programmi salendav kilo kadunud ja ei too tulemusi mandariin toitumine on ikka hea meel, on vaja kaaluda mõned nüansid:

• Esiteks on mõistlik söötmise käitumist. Paljud inimesed arvavad, et madala kalorsusega toitu saab tarbida igas koguses. Kuid see pole nii. On vaja jälgida oma toitu ja mitte ületada kalorite tarbimist päevas.
• Teiseks on oluline, et toitumine oleks õige."Kõhutähe" korraldamine kohe pärast mandariini toitumise positiivsete tulemuste saamist ei ole parim lahendus. Teatud kaalude säilitamiseks on vajalik kogu aeg elu jooksul mõõdukalt süüa, mitte ainult teatud aja jooksul. Need, kes on rahul paastu päeva tsitruselised, soovitame vähemalt päev enne ja päev pärast "unload" liikuda õige toitumine ülekaal puu- ja köögiviljade menüü.
• Kolmandaks, igas toidussüsteemis on suurem mõju koos teiste kehakaalu alandamise meetoditega: sport, massaaž, mähised.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: