Lihtne toitumine äärmuslikule kehakaalu langusele

Lean toitumine - ükspopulaarsed meetodid Euroopas täna kehakaalu langetamiseks. Algselt välja töötatud Ameerika toitumisspetsialistid eksklusiivne dieedi programm inimestele suur ülejääk ekstra kilogrammi, kuid kuna selle lihtsuse ja tõhususe, hakkas ta meeldib edu kõigis soovivad kaalust alla ei aja.

sisuliselt lahja toit, plusse ja miinuseid ^

toitumine lahja toit on madalaim kalorsusega, mis viib raskusi, kui mitte öelda radikaalne iseloomu kaalualandamise programmi. Valik selline dieet, siis tuleb öelda, võib oluliselt mõjutada tervist kehakaalu ja põhjustada selle lagunemist.

Vähendatud heaolu ja tervise seostuvad ebapiisava omastamise suhkruid ja nad on normaliseeritud ainult siis, kui organism kohaneda sellise dieedi või pärast tagasipöördumist oma tavalise standard.

Seoses eespool toitumisspetsialistid soovitab tungivalt, et arvestades lahja toit võtta multivitamiini preparaatide mis toetab soovitud toitainete taseme organismis.

Lisaks traditsioonilistele kaalulangus meetodeid tavaliselt tähenda teatud füüsilist pingutust keha, et ei ole soovitatav juhul lahja toit. Vastupidi, see dieedi programm peab olema kaasas hea puhata ja tähelepanu nende heaolu.

Skinny toitumine on mitmeid vaieldamatu eeliseid:

• on üsna tõhus;
• ei nõua spetsiaalseid finantskulusid;
• ei nõua kalorite lugemist ja komplekssete nõuannete ettevalmistamist;Selles kasutatavad
• tooted on kõigile kättesaadavad.

miinused lahja toit ei ole nii palju, kuid need on üsna märkimisväärne:

• see meetod kaalulangus on üsna äärmuslik ja võib oluliselt kahjustada töö mao - sooletrakti;Lisaks sellele võib
• olla kaasas pidev, obsessiivne näljatunde.
• vastunäidustused on ägedad ja kroonilised haigused, rasedus, imetamine.

Kõhu dieedi kestus sõltub sellest, kui palju kilo te kavatsete selle kaotada. Et vabaneda 5-7 kg, piisab vastavuse 7 päeva toitumise programmi, kui ta tahab visata 15-20 kg, seejärel lasti selle laiendamist kuni 14 - 20 päeva.

Peamine on meeles pidada - kui te viibivad lahja toit, on järsult halvenenud tervist, ei katsetada ise ja ei saa sundida oma keha. Igal ebameeldivaid aistinguid( nõrkus, pearinglus, peavalu, iiveldus) toitumine tuleb viivitamatult peatada.

kõhn Dieet: Menüü 7, 14 ja 20 päeva ^

menüü lahja toit, olenemata kestusest väga napp. Soovitatav on jaotada soovitud igapäevane toidukogus 3-4 toidule. Mahlad valivad apelsini, granaatõuna, greipfruudi või õuna, ilma suhkruta. Samuti on vaja järgida rohke joomine režiimi - välja arvatud määratud arv menüüs saab juua isegi kuni 1,5 liitrit vedelikku - roheline tee, kerge kompott kuivatatud puuviljad, mineraalvesi ilma gaasita.

menüü tühisool dieedile 7 päeva:

• 1 päev: 1 liiter piima ja 200 ml jogurtit;
• 2. päev: 1 liitri mahla 200 g väherasvast kodujuustu;
• 3. päev: 200 g keedetud kartulit, 1 l joogivett;
• 4. päev: 800 ml mahla, 200 g keedetud või küpsetatud kala;
• 5. päev: 1 l joogivett, 1 kg õunu;
• 6. päev: keedetud liha ilma soola, 1 l mahla;
• 7. päev: 200 g kodujuust, 800 ml keefi või jogurt.

Selle toiduprogrammi variandid on ka 14 ja 20 päeva jooksul.Üldiselt arendasid dietoloogid esialgu ainult ühte kaalukadu meetodit, mis oli mõeldud seitsmeks päevaks. Kõik teised variatsioonid parandasid kaotajad ise, et saavutada tulemuslikum tulemus. Seetõttu ohutuse neist kaalulangus programmid on küsitav ja nõuab hoolikat kaalumist kõiki tegureid "plusse" ja "miinuseid" selliste nälga.

menüü 14-päevasele pehmele toidule:

• 1. päev: roheline tee ilma suhkruta;
• 2nd: keefir madala rasvasisaldusega - 1 l;
• kolmas: gaasiga mineraalvesi;
• 4.koht: roheline õun - 1;
• 5.koht: madala rasvasisaldusega piim - 1 l;
• 6. koht: roheline tee ilma suhkruta;
• 7.: madala rasvasisaldusega piim - 1 l;
• 8.koht: roheline õun - 1;
• 9-liik: keefir madala rasvasisaldusega - 1 l;
• 10. värske kurk - 2;
• 11. päev: roheline tee ilma suhkruta;
• 12. klass: madala rasvasisaldusega piim - 1 l;
• 13: roheline õun - 3;
• 14. päev: mineraalvesi.

See toiduprogrammi variant on väga raske, see on väga raske taluda ja võib põhjustada anoreksiat. Kuid need, kes suudavad sellist tehnikat vastu pidada, tagavad vähemalt 7 kilogrammi ülekaalulise kaotuse. Dieedi ajal on väga oluline juua palju vedelikke ja viia mõõdukalt liikuv eluviis, vältides väsimust.

Samuti on olemas 20-päevane disain, mis on ette nähtud 20 päeva jooksul. Teatud viisil ei ole see nii ranged kui kahe nädala jooksul ning see on 7 päeva pikkune programm.

Lihase dieedi toitumine 20 päeva jooksul:

• 1-7 päeva: vastavalt seitsmepäevase dieedi programmi variandile;
• kaheksas: 200 g madala rasvasisaldusega piimatooteid, hautatud või aurutatud köögivilju, tailiha;
• 9.: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, suhkrut sisaldav mahl;
• 10. osa: tailiha, krevetid - 200 g, suhkruvaba mahl;
• 11. päev: 4 keedetud kartulit, suhkrut sisaldav mahl;
• 12. klass: 5 rohelist õunat;
• 13. koht: 200 g keedetud tailiha, suhkrut sisaldav mahl;
• 14. klass: 1 liiter keefirist;
• 15.koht: kõike, mida soovite( mõistlikes piirides);
• 16: 5 õunu;
• 17.: 800 ml piima, 200 g keedetud liha;
• 18.: 1 liiter keefirist;
• 19. koht: 200 g kodujuustu, mineraalvesi ilma gaasita;
• 20: 1 õun, 1 liiter keefirist.

Selle kaalukaotuse programmi abil saate vabaneda 10-12 kg ülekaalust.

Skinny Dieet: Õige, tulemuste ülevaateid ja ^

Üks suurimaid puudusi käesoleva dieedi programm on, et see aitab aeglustada ainevahetust organismis. See võib lisaks võimalikele negatiivsetele tervisemõjudele kaasa tuua ka asjaolu, et pärast toitumise lõpetamist võib kehakaalu kaotamine kiiresti tagasi minna. Et see juhtuks, peate pärast dieedi lõppu oma dieeti korralikult üles ehitama.

Tavapärasele toidule peate minema väga sujuvalt, alustades suppidest, köögiviljadest, puuviljadest, tailihast ja hapupiimast. Ka soola tarbimiseks kasutage ettevaatust ja vähendage oma arvu nii palju kui võimalik. Ideaalne lahendus on see, kui pärast kõhutäitumist õnnestub teil järgida mõõdukat ja korralikult tasakaalustatud toitu, mis mitte ainult ei taga tulemust, vaid parandab seda ka hiljem.

Arvamused selle dieedi kohta on väga vastuolulised. Altkäemaksu selles, kes soovib kaalust alla võtta, on see, et selline toitumine ei hõlma pidevat toiduvalmistamist ja kalorite arvutamist. Lisaks on selle kehakaalu kaotamise meetodi efektiivsus väga kõrge. Kuid kas see on seda väärt, et asetada kehale sellised julmad katsumused - vastuoluline küsimus. Ja seda kinnitab negatiivsete arvustuste mass.

Lõppude lõpuks on see programm väga raske ja näljane ning pärast selle lõpetamist ilmnevad kõrvaltoimed sageli kõige ootamatust küljest. Naistel võivad juuksed kukkuda, nahk halveneb ja võivad esineda mitmesugused depressiivsed häired. Selliste tõsiste katsete tulemuseks ennast saab keha täielik ammendumine ja anoreksia areng.

Seetõttu on soovitav jälgida leebe toitumise soovitust ja arsti järelevalve all. Lisaks on see kaalulangus meetod sobilik inimestele, kellel on normaalne ülekaalus ülekaalus.Ärge seda kasutage, kui kogu BMI( kehakaalu indeks) on normaalne. Pidage meeles, et mis tahes toitumisprogrammide kirjaoskamatu kasutamine harmoonilise harmoonia saavutamiseks võib põhjustada väga kurbaid tagajärgi - immuunsuse tugev vähenemine ja tõsiste haiguste areng.