Toit miinus 10 kg

Paljud naised tahavad kaotada 10 kg lühikese aja jooksul ja ilma kahju tervisele ja selle on mitu toitumise, et on ka positiivne mõjutada kogu keha.

Kuidas kaalust alla 10 kg kodus ^

nii naistele kui meestele, kes ei taha võtta ühendust dietoloog on sageli huvitatud küsimuse: millist dieeti võite kaalus 10 kg kodus?

võimalusi on palju, kuid see on vajalik, et leida optimaalne toitumine, ei too kahju keha ja annab kiireid tulemusi.

Näiteks tasakaalustatud toitumine kaalust alla 10 kg ühendab õige tasakaal valke ja süsivesikuid ning rasvu, mis on praktiliselt võimatu. Seda peetakse kahjutuks ja efektiivseks, samuti ei ole vastunäidustusi: seda võib kasutada isegi raseduse ajal. Selles meetodis toidu stimuleerib ainevahetust, parandab soole ja puhastab kogu keha.

kiire kaalulangus toitumine 10 kg, võite kaotada kaalu nädalas, kuid see ei ole tervisele ohutu ja on vastunäidustatud haigused, seedetrakti, diabeet, hüpertensioon, raseduse ja imetamise perioodil. Selle menüü on üsna monotoonne ja see võib kesta kauem kui 7 päeva.

valides toitumine ohutu kaalukaotus 10 kg kodus, on soovitatav pöörata tähelepanu mitmetele nüansse:

• Mida peaks valitsema menüü;
• Puudub heakskiidetud toidu suhtes allergia;
• Võimalikud vastunäidustused.

juba otsustanud Parim dieet kaalulangus 10 kg, on oluline järgida reegleid pakkumise:

• süüa väikeste portsjonite kaupa, kuid sageli;
• Menüü eemaldamiseks rasv, suits, praetud, jahu ja soolane toit;
• Igapäevaseks kasutamiseks rohkem vedelikku - vähemalt 1,5 liitrit;Pidada ära
• puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, tailiha ja sama kala, piimatooted, salatid valgust ja roheline marjad.

Dieet miinus 10 kilogrammi: menüü, eeskirjad, retseptid ^

Dieet miinus 10 kg nädalas

silmatorkav näide tasakaalustatud toitumine on puu - valgu dieet: see sisaldab valke ja süsivesikuid. Lubatud süüa keedetud mune, juustu, liha, köögiviljad, puuviljad ja juua rohelist teed ja jogurt.

Sample menüüst:

• hommikusööki tass teed ja keedetud muna;Lõunasöök
• värske salat ja 100 g keedetud veiseliha;
• Sööme õuna, vutimuna ja köögiviljasalatiga;
• Einete vahelistel vaheaegadel on meil puuviljajook( ükskõik milline).

miinus 10 kg dieet 10 päeva

See kerge teostuses lisaks toodete eelmise toit sisaldab pähklid, supid, salatid oliiviõli.

ligikaudne menüü:

• hommikul süüa paketi juustu, juua magustamata kohvi;
• Meil ​​on lõuna koos köögiviljasuppiga, kala ja mahlaga;
• Me suupähklid;
• Õhtusöögiks keetame liha ja hautis köögivilju.

puuviljadieet miinus 10 kg nädalas

sa lubatud süüa ainult puuvilju( välja arvatud viinamarjad ja banaanid), samuti marju, pähkleid ja liha.

Näide menüü:

• hommikusööki küps greip ja pähklid 20 g;
• Lõunasöögi keedetud liha( 150 g) ja 100 g marjadest;
• Lõunalauas me sööme oranži, õun ja paar viilu melonit;
• Sööme 150 g keedetud kala ja puuviljasalati.

Buckwheat toitumine miinus 10 kg 10 päeva

sisuliselt seda tehnikat kasutatakse ainult tatraputru ilma lisaaineid. Ettevalmistused see 1 päev järgmiselt:

• Õhtu aurutades klaasi teravilja keevas vees( 400 g);
• Järgmisel päeval me sööme kõike.

toitumine putru miinus 10 kg

põhimõtet kaalukadu putru on sama nagu tatar, kuid see ei saa süüa rohkem kui nädal. Kuidas panna putru:

• Vala 1-2 tassi kaerahelbed kastrulisse keeva veega;
• Cook 15 minutit.

Apple dieet miinus 10 kg

Üks kõige raskem dieedid peetakse seda: iga päev saab süüa ainult värskeid või küpsetatud õunad ja juua ainult vett.

menüü 6 päevaks:

• Esimene päev: tarbime 1,5 kg õunu;
• Teine päev: 1,5 kg;
• Kolmas ja neljas päev: 2 kg;Viies päev: 1,5 kg õunu;
• Kuues päev: 1 kg rohelise sorti küpsetest õuntest.

paastuaja toit miinus 10 kg

See dieet hõlmab loobumist loomsete saaduste: liha, munad, piimatooted ja kala. Ainult teravilja, köögivilja, puuvilju, pähkleid, marju ja suppe lubatakse süüa kaks nädalat.

ligikaudne menüü:

• hommikusööki putru Pshenko õuntega, juua teed;
• lõunasöök koos lahja borsši ja kapsa salataga;
• Hommikuse suupisteks joome kompotti;
• Meil ​​on õhtusöök koos hautatud köögiviljade ja käputäis marjadega.

Taimsed Dieet miinus 10 kg nädalas

Sel juhul lubatud süüa kala, liha, köögiviljad, piimatooted ja teravili:

• salat on hommikusöögi oliiviõli, tükk keedetud kala ja klaas väherasvast jogurtit;
• Lõunatage keedetud muna ja musta leiba viilu;
• Õhtule sööge iga päev ainult värskeid köögivilju.

Arbuus toitumine miinus 10 kg nädalas soovitatakse

kaalus arbuusid augusti lõpus - septembri alguses, kui riiulid on arbuusi ilma nitraadid:

• Me süüa arbuusi iga 3 tunni tagant;
• 10 kg kehakaalu kohta on teil 1 kg arbuusi - see on nii, nagu me arvutame päevase määra;
• Muud tooted ei söö ega joo ainult vett.

toitumine 3 päeva miinus 10 kg

menüü kõik 3 päeva kiire kaalulangus on järgmine:

• Paast kakao juua meega( 1 tl. .) Ja piima;
• 15 minuti pärast sööme greipfruudi;
• Õhtusöök koos küpsetatud kalaga( 150 g);
• 2 tunni pärast süüa madala rasvasisaldusega jogurt;
• Suupisteks jook klaasi vett sidrunimahla ja mesi( 1 tl);
• Meil ​​on õhtusöök koos puljongiga köögiviljadest.

Dieet miinus 10 kg 2 nädalat

Piisab raske kaalulangus meetodeid süüa menüü:

• Reede: me sööme ainult köögiviljad, puuviljad ja paar keedetud munandid;
• teisipäev: me sööme 500 g kodujuustu ja 1 liitrit madala rasvasisaldusega keefirat;
• Kolmapäev: me joome puuviljamahtu, sööme köögivilju ja puuvilju;
• Neljapäev: süüa 500 g kana rinnat või kala, juua 1 liitrit keefiini;
• reede: ainult toored puuviljad ja köögiviljad;
• Reede: alates esimesest kordamise ja 14. päeval kokk 2 kartulid, süüa puu- ja jogurt jook.

toitumine 1 kuu miinus 10 kg

sa lubatud süüa kõike lubatud tooteid, kuid eelistada süsivesikuid ja valku, rasva tarbimist vähendada.

ligikaudne menüü:

• hommikusööki kaerahelbed, banaan ja klaas keefiri;
• Sööge apelsini või õunaga suupiste;
• Meil ​​on lõunasöök köögiviljasalatiga, maksapasta, jookse klaasi piima;
• Suupiste - pirn või õun;
• Sööme keedetud riisi, köögiviljade ja kaladega.

Parim dieet kiire ja ohutu kaalulangus 10 kg: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et kahjutu kaalukaotus 10 kg on võimalik ainult viimase kuu jooksul, alates olulise piiramise kalorite tarbimist keha jääb pinge alla. Tasakaalustatud toitumine ei ole ainult vabaneda ekstra kilo, vaid ka oluliselt parandada tervislikku seisundit, nii arstid soovitavad jääda sellega kogu oma elu.

Milline on parim välja dieedi miinus 10 kg

Kui kasutasite üks karmimaid toitumise, on vaja kinni pidada järgmisi reegleid:

• algusaegadest kehtestada järk-järgult menüü tuttav toit, välja arvatud rasvane ja praetud toidud - neil on lubatud kasutada ainult nädal ja väikekogus;
• aeglaselt suurendada kalorite sisaldust toidus tarbitava - 100 kcal päevas. Tulemused

tõhus dieedid kaalulangus 10 kg kodus tähelepanuväärne:

• hea ainevahetuse;
• Kehakaalu vähendamine;
• Parem seedimist.

vaatab toitumise kiire kaalulangus 10 kg meie lojaalsed lugejad on väga positiivne:

Ekaterina, 23 aastat vana:

«Võtsin dieet kuu, ja tõesti kaotada 10 kilogrammi. Ma pole kunagi mõelnud, et kaalulangus on piisavalt eemaldada rämpstoitu ja kinni õigest toitumisest, ei tee sporti »

Olga, 30 aastat vana:

« Minu jaoks tundus päris ranged kehakaalu kontrolli meetod 3 päeva, ja tühistab ebaõnnestunud 10,kuid 8 kilogrammi. Tõenäoliselt palju sõltub keha. Igal juhul on eesmärgiks saavutada - uus kleit ma lihtsalt, et toitumine on efektiivne »

Olesya, 35 aastat:

« Ma kaotasin minu lemmik arbuus. Mitte öelda, et mulle oli antud see on lihtne, kuid tulemused olen saavutanud, samuti sooviks - miinus 10 naela »