Dieet kaalulanguse kõht

eridieetide salendav kõht töötanud spetsialistid -toitumisspetsialistid ilma põhjuseta, sest ilus figuur on mõeldamatu ilma õhuke talje ja elastne meedia.

Veelgi enam, vastavalt arstide, vormitu, ähmane figuur - ei ole ainult esteetiline ebatäiuslikkus, nimelt kõhurasva kõhu on tõsine oht tervisele.

saladused kiire kaalukaotus kõht ^

oma talje läks kaalu ei piisa, isegi rangemat dieeti. Toiteallikas peab olema projekteeritud kiirendada organismi ainevahetuse väljund soolad ja liigne vedelik. On vaja sundida keha võtma kaloreid vanadest varudest.

põhimõtted ja normid dieeti kena toonides kõhuga:

• normaliseerimiseks ainevahetuse soovitatakse loobuda alkoholi, maiustusi, sooda, suitsetamise ja kõik mitte-looduslikud tooted juba enne algust toitumine.
instagram viewer
• Erilist tähelepanu pööratakse füüsilisele tegevusele. Klassid peaksid olema suunatud mitte ainult kaloreid põletada, vaid ka tugevdada kõhulihaseid. Saab tegeleb jõusaali, basseini ja kodus vits( hularõngas) on ideaalne selleks.
• Toidus peaks olema palju elusaid kiude. Ta on rasvade hoovuste peamine vaenlane vööst. Fiber on null kalorsusega, täites makku varajane küllastumus ja puudu kaloreid keha hakkab kulutama vanadest varudest. Kiudoptilise kaabli kasutamine puhastab soolestiku, eemaldab mürgiseid aineid ja parandab ainevahetust. See on täpselt see, mis tagab kehakaalu languse vööst.
• Toitumine peaks olema osa, süüa vähemalt 5 korda päevas, väikeste portsjonitena umbes 200 gr. Väike kogus toitu jaotatakse kiiresti vajalikeks elementideks ja lõigatakse. Nii et keha ei pea midagi reserveerima.
• keha ei saa reguleerida ja harjuda, see võib olla natuke loll.Ühel päeval kasutage ainult valke ja köögivilju ning järgmisel päeval süsivesikuid ja köögivilju.
• Hommikusöök peaks olema rõõmsameelne, see aitab vähendada kalorite lõunaeine.Õhtusöök pärast kella 19.00 ei ole lubatud. Vedelad peavad juua kuni 2 liitrit päevas.

Soovitud toodete loendist saate luua tasakaalustatud menüü.

Soovitan toodete salenemist kõht:

• oad, läätsed, pähklid.
• Valge liha( ja kõhn sordid), munad, kõik mereannid ja kala.
• madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Teravili, välja arvatud poleeritud riis ja mann.
• marjad ja hapu maitse puu( hapu ja magus), kuivatatud puuviljad.
• Värske mahl, roheline tee, mineraalvesi( ilma gaasi).
• Köögiviljad( va kartul) ja rohelised.
• Taimeõli, mitte rohkem magustoit lusikad päevas.

Keelatud tooted:

• kõik suitsutatud, kuivatatud, marineeritud, soolatud ja röstitud.
• Rasvane liha, rasv, või, majonees.
• Valge leib, kondiitritooted, suhkur.
• Alkohoolsed ja gaseeritud joogid, suhkrut sisaldavad mahlad.
• Värvide ja säilitusainetega tooted.

Eeliseid see süsteem kaalukaotus külluses: tervislik, looduslik toit, vältides kahjulikke harjumusi, liikumine. Puuduseks on vähene soola, kuid kui lisate veidi soola ja natuke toitu järgima kõiki ülejäänud soovitusi dieedi efektiivne mao langus ei ole palju. Selles vormis sobib see kõigile. Kui on veel mõningaid piiranguid tervislikel põhjustel, menüü on lihtne reguleerida ise või otsida abi spetsialisti või arstiga.

Dieet lame kõht: töötlemata menüü nädalal ^

Veel üks pluss on see, et ajakirjandus toitub ise, heakskiidetud toodetest, mis neile meeldib. Peamine on see, et toit tuleks valmistada toitumisviisil ja portsjonite kogus ei tohiks ületada 200 gr. Pärast ärkamist soovitatakse jooma klaasi puhast veest ja 15 minuti pärast hommikusööki.

Day-I

Proteiini kasutatakse toidus. Selleks keedetakse 2 kanarinda( 600 grammi) ja jagatakse 3 söögikorda.

• Hommikusöök on rinna, pirni ja 1% piimaga roheline tee.
• Extra breakfast - jogurti klaas. Lõunasöök - kana ja salat( harja).
• Snack - kodujuust ja tsitrusviljad.
• õhtusöök - tükk kana ja kurgi salat.

Day - II

Võite süüa kompleksseid süsivesikuid ja köögivilju. Hommikust on vaja keeta klaasi riisi ja lõigata 3 vastuvõttu. Rice on suurepärane toitumine kõhu ja külje kaalulangusele. Hommikusöök - riis ja salat, kompott.