Sügis Dieet

Sügis toitumine põhineb tasakaalustatudtoitumine, mille nädalal saab vabaneda viie kilogrammi ülekaalust, keha loodud üleviimiseks sügisel külma pärast suve jooksul ja valmistada see ette tulevasi muutusi ilm.

kaalukaotus eriti sügisel ^

sõnul toitumisspetsialistide sügishooaja - suurepärane aeg vabaneda ülekaalust, kohandada kuju keha ja parandada keha täielikult.

Need positiivsed muutused saavutatakse kasutamine suvel - sügisel valminud viljad ja köögiviljad sisaldavad maksimaalselt loomulik vitamiinide, aminohapete, mineraalide, antioksüdantide, kiudaine ja palju muid kasulikke aineid.

sügisel toit toitumine on järgmised positiivsed aspektid:

• juuresolekul vitamiine ja mineraalaineid on suurepärane tugevdada immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet eelseisva ilm ümberkorraldamine, parandada naha seisundit, tugevdada küüneplaadi ja takistab juuste;
  instagram viewer
• Antioksüdandid parandada meeleolu ja vältida esinemise depressiivne seisund;
• Fiber täiesti puhastab seinad, mao ja soolte toksiinid, kolesterool ja toksiinid ja normaliseerib väljaheide ja parandab seedimist;
• Sügis looduslikud tooted ei sisalda kemikaale, pestitsiidide ja muude ohtlike ainetega;
• juuresolekul valgusisaldusega toiduained aitab tugevdada lihasmassi;
• tasakaalustatud toitumine sügisel toitumine suunatud kaalulangus tingitud jaotus rasva ladestumist.

Vaatamata sellele, et sügisel toitumine praktiliselt puudub puudusi, siis on vastunäidustatud, kui tõsiselt krooniliste ja ägedate soolehaiguste või kõht.

toitumine sügisel toit koosneb järgmistest tervislikke tooteid:

• köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad, kuivatatud puuviljad, marjad, pähklid;
• Dairy rasvavaba tooted;
• Taimeõlid( minimaalses koguses);
• magustamata teed ja looduslikud joogid: hautatud puuviljad, joogid, mahlad, teed;
• Teravili: riis, mais jämedast kaerahelbed, tatar;
• kaunviljad läätsed, herned, oad;
• Seafood: kalmaar, krevett, merevetikad, tursk, lest, Pollock;
• lahja veiseliha või kana( minimaalses koguses).

keelatud lisada sügisel toitumine menüü, munad, piimatooted, kondiitritooted, rasvane liha, toodete saia, suitsutatud must tee, karastusjoogid ja alkohol.

Sügis toitumine põhineb jätkuvat vastavust mitmeid eeskirju:

• välistatud jäik toitesüsteem;
• Sugar asendatakse mesi;
• Standardid toite: suppe, putru - 300g, vormiroad, salatid - 250 grammi, kala, liha - 100g, joogid - 250 ml;. ..Võimsus
• sügisel toitumine - sageli vaid murdosa koosneb 5-6 sööki.

Sügis toitumine kaalulangus: töötlemata menüü nädalal ^

Sügis dieeti puutumatuse

sügisel Dieet eesmärk on tagada, et lõpuks ei saa te seda ainult leida slim näitaja, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi nii palju kui võimalik.

Et tugevdada kaitsefunktsiooni organism peaks olema võimalik lisada sügisel toitumine toitumine järgmised toiduained:

• sidrunid, apelsinid, sidrunid, paprika, kiivi, astelpaju, kapsas, redis ja petersell - allikad C-vitamiini;
• granaatõuna( raud, vitamiin C);
• Seafood - joodiallikaks, omega 3;
• Tatar - raud, aeglane süsivesikute
• veise-, vasika- - valguallikas, seleen ja tsink.

sügisel toitumine menüü puutumatuse seitse päeva funktsioonid:

päev 1 ja 5

• Hommikusöök: ingveri tee meega, tatarpuder, rohelise sibulaga merelooma salat;
• lõunasöök: pool granaatõunast;
• lõunasöök: salat hakitud redis, kreekerid must leib, värske porgand ja sojakaste, hautatud kapsas riis, paprika ja Bulgaaria küüslauk, puljong puusad;
• suupiste: lõunakordus;
• õhtusöök( kell 18.00): hapukoore ja roheliste küpsetatud kartul, rohelise õunatäidisega värske porgand( tankimine oliiviõli abil), roheline tee;
• Õhtusöök teine ​​(20.00): paar kiivit.

2. ja 6. päev

• Hommikusöök: puuviljajuustu, kuivatatud puuviljadega, apelsini paar;
• lõunasöök: astelpaju kompott( võid mett lisada);
• lõunasöök: õun-pirnimahl, aurutatud veiselihad, köögiviljade hautatud;
• suupiste: lõunasöök kordamine;
• õhtusöök( 18.00): värske kapsas porgandiga, kartulipüree, taimne jook;
• õhtusöök teises( 20.00): apelsini, virsiku, kiivi salat.

Day 3 ja 4

• Hommikusöök: granaatõuna mahla, salat paprika, hiina kapsas ja oliiviõli, kaerahelbed;
• lõunasöök: väike peotäis kreeka pähklit;
• lõunasöök: küpsetatud kartul, aururõkk, porgandimahl;
• suupiste: lõunakordus;
• õhtusöök( 18.00): seente, kurkidega täidetud pipar;
• Õhtusöök teine ​​(20.00): aprikoosi ja apelsini kokteil.

• Päev 7 Hommikusöök: Tatar putru või hõõrutud kõrvits, peet salat porgandid ja ploomid koor, jogurt;
• lõunasöök: kodujuust puuviljadega;
• lõunasöök: taimneborscht, looduslike roosade puljong( riisipuljong), leiba ja juustu viil;
• suupiste: lõunasöök kordamine;
• õhtusöök( 18.00): salat( porgand, õun, kapsas), keedetud kana;
• õhtusöök teises( 20.00): granaatõun.

sügispuhastav dieet

Värskete puuviljade ja köögiviljade baasil põhinev dieetmeetod puhastab keha ideaalselt, andes teile võimaluse ära visata 4-6 kg. Puhastussügise sügisese dieedi moodustavad 60% puuviljadest köögiviljad, 20% loomadest ja taimsetest valkudest, 20% süsivesikutest( terved terad).Kalad, konservid, liha ja suhkur on kehtestatud range keelu. Näide menüü

sügisel puhastust toitumine võib olla järgmine:

päev 1 ja 4

• Hommik: õun - pirn salat jogurt, 10 tk.mandlid, pirni kompott;
• lõunasöök: kolm tükki juustu;
• lõunasöök: marja mahl, köögiviljasupp, terve leiva viil;
• suupiste: 50 gr.kuivatatud aprikoosid;
• Õhtul: läätsekarva, porgandi salat, tee.

2. ja 5. päev

• hommikul: küpsetatud kõrvits, keefir, kurgi salat hapukoorega;
• lõunasöök: brynza viil, piim;
• lõunasöök: peedikasupp hapukoorega, jogurt, kapsa salat;
• Snack: õun - porgandimahl;
• Õhtul: aurutatud köögiviljade hautatud, terve leiva viil, õunkompott.

3. ja 6. päev

• hommikul: muna salat värske porgandi, hapukoore ja kreekeritega, kaerahelbed, riahenka;
• lõunasöök: paar kurki;
• lõunasöök: õunamahl, supp( ilma liha), terve leib;
• suupiste: paar kurki;
• Õhtul: kapsa salat tomatite ja ürtidega sidrunimahlaga, teravilja leibade viil, oranž kompott.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega sügisel kaalulangus meetod ^

tulemused sügisel toitumine järgmised:

• Kaalulangus neli kilogrammi nädalas;
• Keha puhastamine ja tugevdamine;
• Oluliselt positiivne välimus.

Kuna sügisel toitumine on tasakaalus ja selles ei ole spetsiaalseid toidupiiranguid, on seda väga lihtne läbi viia. Täiendavaks kehakaalu säilitamiseks on soovitatav piirata nii magus kui ka rasvkude. Selleks, et mitte muretseda mõne lisatasu kogumi üle, loetleme toitumisspetsialistide kasulikku nõu, kuidas langetada sügisel ja päästa tulemusi püsivalt:

• Sa peaksid tarbima nii palju kui võimalik looduslikke puu-ja köögivilju;
• Veel on pargis, tänaval, loomaaedade ja nii edasi;
• Maiustustest kasutage kuivatatud puuvilju, mett või marmelaadi;
• Kasutada ainult "kasulikke" suupisteid;
• aktiivselt spordis.

Saate korrata toidu sügisest toidu süsteemist kuu.

Arvamused sügisest toitumisest arvukalt kasvatatud õhust põhimõtteliselt positiivselt. Sellest tehnikast on kasu saanud paljud naised. Nad mitte ainult edukalt kaotasid kaalu, vaid parandasid ka oluliselt nende tervislikku seisundit ja välimust. Ainult mõned ei suutnud ära kasutada sügisel toitumisel saadavat kasu, kuna tekkis tugev turse ja kõhupuhitus.

Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuannet kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: