Nut Diet

Pähklid alati ja kõikjal peetakse üheks kõigelemmik ja maitsev kohtleb. Vaatamata kõrge kalorsusega sisaldusele ei saa dieettoitmist ilma nendeta vältida. Kõige elavam näide selle toote kasutamisest kehakaalu langetamisel on pähkli dieet.

sisuliselt ja kasu toitumine pähklid ^

Pähklid, et vaatamata suurele maitse, on vältimatu ka toiduaine, mis peab olemas olema toitumine iga. Tänu suurele kogusele taimseid valke, mida need sisaldavad, annavad need inimesele palju rohkem kasu kui kahju.

Nagu teate, imendub organism paremini kui loom. Küllastumata rasvad sisalduvad ka pähklid, kiirendada ainevahetust ja osalevad teket keha rakkudes.

olemasolu tõttu rasva pähklite leiti, et kaalust alla süües oma toidu, see on võimatu. Aga see hüpotees oli vale, sest toitumisspetsialistid on tõestanud, et hea selle ravimi kasutamise kohta, isegi aitab kaalust alla võtta. Valk, rasvhapped ja muud toitained oleks toode, mis püsivalt rahuldada nälga ja annab talle energiat.

Pähklid on unikaalne toode, sest see ei aita mitte ainult kaalust alla, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi, leevendab depressiooni, parandada naha ja noorendada ta. Kõik see tänu juuresolekul kaalium, magneesium, vitamiin E, seleen, taimsed steroolid, antioksüdante, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, samuti rasvhappeid.

Lisaks kasutamist pähklid aitab vähendada kolesteroolitaset ja parandada südame funktsiooni ja isegi vähi ennetamist. Arginiini kiud, millega nad on rikkad, aitavad kaasa veresoonte seinte laienemisele. See tähendab, et ateroskleroosi oht on oluliselt vähenenud.

Nagu kõik teised toiduained, on pähklitel mõningaid vastunäidustusi. Söö seda toodet ei soovitata inimestele:

• seedeprobleemid, sest nad on üsna raske seedida;
• Allergiad pähklitele. Allergia peaks olema ettevaatlik, sest isegi väike hernes kook või jäätis võib põhjustada tõsise reaktsiooni.
• psoriaasi või ekseemi kuna mõned osad sisalduvad pähklid, võivad põhjustada või ägestada haigus.
• soolehaigus, vere hüübimist, probleemid pankreases.
• Eelsoodumus ülekaalulisuse vastu. Pähklite liigne kasutamine võib põhjustada maksa suurenemist.
• Mõned liiki pähklid on vastunäidustatud järgmiste haiguste: mandlid - kõrge pulss ja sarapuupähklid - diabeedi ja maksahaigus.

Muidugi igasuguseid pähkleid on tervisele kasulik, kuid teadlased on väitnud, et kõige tõhusam kaalulangus on sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, ning vajadust kasutada neid väikestes kogustes.

Nut Dieet: 10 päeva menüü ja populaarne sordid ^

Nut dieedi programm on jagatud mitmeks tüübid. Kõige populaarsem ja tõhus peetakse 10-päevase toidu mutter tehnikat, mille kasutamine võib kaotada kuni 3 kg ülekaalust, puhastab keha ja parandada üldist seisukorda.

Enne mutter süsteemi kaalulangus, peaks olema tuttav põhireegleid tehnikat:

• Esimene samm on kõrvaldada toidust magus ja jahu, asendades need tooted kuivatatud puuviljad koos pähklid ja värsked maitsetaimed ja köögiviljad.
• Peate sööma ka teravilju, juua ilma suhkruta mahlad ja kompotid.
• peamine põhimõte 10-päevase kaalualandamise programmi mutter - asendades loomset valku koos köögiviljade ja piirates toidu osi 250 g

järgmised võimalused: hommikueine, lõunaeine pärastlõunane tee ja õhtusöök, mida saab kombineerida 10 päeva.

menüü 10 päeva

Hommikusöök:

• salat valmistatud tomatid, rukola ja mandlid, maitsestatud oliiviõli, kohv, mis on valmistatud ilma koor ja suhkur.
• tükikese pitsa tomatid, roheline pipar, kitsejuustu ja hakitud kašupähklid.
• Kohupiim pajaroog mandlid drizzled apelsinikastmega, roheline tee ilma suhkruta.

söögikohta:

• supp valmistatud kartulid, apteegitill, salat, hakitud pähklid ja tilk oliiviõli, värske tomat, kõrvits mahla.
• tomatisupp basiilikuga, praetud kartulid, salat, joogijogurt.
• salat seente ja hakitud pähklid, maitsestatud hapukoor, mõned kuivatatud puuviljad ja mahl.

Valik Poldnikov:

• väike osa pähklid rosinatega. Pähklid ja roheline õun.
• Kuupäevad ja igasuguseid pähkleid. Kehastused

õhtusööke:

• kaerahelbed, keedetud vees, roheline tee taimsete kummel, meliss.
• Light salat porgandid ja hapukoor, juua valmistatud kuivatatud puuviljad.
• salat juustu ja spinatiga oliiviõli, jäätee Hibiscus.

Lisaks 10-päevase tehnikaid mutter, on olemas mitmeid programme kaalulangus, mis koosneb lisaks eri sorti pähkleid dieet:

• Dieet pähklid peetakse kasulikuks vähendada ja stabiliseerida kaalu, vaatamata kõrge kalorsusega toote. On tõestatud, et sisu kõrge kvaliteediga valk soodustab rasvkoe ja parandada lihaste ja küllastumata rasvade põhjustada keha maha suruda söögiisu ja küllastustunde. Päevane tootemäär on 1-2 supilusikatäit.päevas.
• Peanut toitumine ei ole ainult dieedi vaid ka karastav mõju. Et olla tõhus, tuleks seda süsteemi süüakse päevas 3-4 spl maapähklivõi, ning jätta toitumises toitudega. Igapäevane energeetilise väärtusega tohiks olla rohkem kui 1500 kcal. Dieet
• india hõlmab kasutamist pähklid ja 100 g jogurtit 3 päeva. Suhe india - 30g, ülejäänud 70 g - muud pähklid.
• õuna-pähkli toitumine viitab lühiajaliste meetodeid ja kestab mitte rohkem kui 3 päeva. Programmi ajal toitumine tuleks tarbida kolme tüüpi pähklid: kreeka pähklid, sarapuupähklid ja mandlid, vaheldumisi neid, samuti õunad ja õunamahl.
• Fruit - mutter toitumine sarnane pähkel - õun tehnikat, kuid saab kasutada mitte ainult õunad, kuid teiste happeliste ja magus ja hapu puuviljad. Osakaal köögivilja päevas toitumine - 2/3, pähklid - 1/3.
• Honey - mutter toitumine viitab ka kiireim võimalus. Ajal see programm koos pähklid tuleks kasutada mett. Lisaks saab valmistada mutter-mee segu, mis annab tõuke energia ja suurendada tervist.
• Nut Dieet kaalutõus efektiivne pähklid kasutatakse suuremates kogustes kui on ette. Kuid selline kord tuleks suhtuda ettevaatusega, kuna liigne tarbimine võib toode põhjustada erinevaid haigusi.
• Nut toitumine meeste on ideaalne, kuna kaasamine suurendab oluliselt toote toitumine lihasmassi ja vähendada rasva oluliselt.

Arvustused ja pähkel toitumine tulemused ^

salvestamiseks pähkel dieedi ja mitte kahjustada nende tervist, kasutada seda meetodit kaalukaotus on väärt rohkem kui 1 kord 3 kuu jooksul. Positiivne kommentaare salenemist programmi kaalulangus põhineb pähklid, räägi oma tõhusust ja lihtne kaasaskandmiseks. Keskmine kaalulangetamise tulemused on pähkel toitumine vastavalt kaalust, tavaliselt umbes 4-5 kg ​​ülekaalust nädalas.
Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: