Mahalaadimispäev kaladel

Vooluhulkpäeval kala on juhtiv valgu paastumise päeva, sest kala - väärtuslik toiduaine, niisuta keha kasulikke aineid ja soodustab tõhusat põlemist ekstra kilo.

Toitumine on näidanud, et kala on madala kalorsusega, kuid väga rahuldust toode sisaldab tohutul hulgal oluline inimese ühendusi.

100g kala, grillitud, sisaldab 100-200 kcal. Võrreldes liha, kalorite veiseliha steik kaks korda.

paastupäeval toitumine kaladel: kasu või kahju ^

kasu kala mahalaadimise kaalulangus ja puhastus keha poolt unikaalne keemiline koostis kala ja selle kasulikud omadused:

• Esiteks, see toode on valguallikas, mis on kergesti seeditav, seega on soovitatav süüaeakad ja haigeid inimesi. Samal kala see sisaldab väga vähe rasva ja väike kogus süsivesikuid.
instagram viewer
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata sisu rasvade kõrge toiteväärtus keha. Kalaõli sisaldab vitamiini F, millel on positiivne mõju ainevahetusprotsesse, vähendab kolesterooli taset veres.
• Kala liha sisaldab vitamiine: A, D, E, K, B-vitamiine;mineraalid: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, raua, kloriidi, selle väärtus sõltub ka sisu jood. Sellepärast eksperdid soovitavad süüa merekala vähemalt kaks korda nädalas, et korvata puudumine joodi keha ja vältida haiguste kilpnääre.
• regulaarne tarbimine kala võib aeglustada vanusega seotud muutused organismis, rasvumist vältida ja ateroskleroosi, diabeedi ja muude haiguste.

Vaatamata palju kasulikke omadusi, mahalaadimise põhjal selle toote on mõned vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad:

• krooniline maksahaigus;
• peptiline haavand;
• raseduse( antud juhul peate hoolikalt valida toode mahalaadimine, näiteks forell sisaldavad vähe elavhõbedat, mis võib negatiivselt mõjutada loodet);
• on toote individuaalne talumatus.

sisuliselt heakskiidu toitumine kasutatakse kogu päeva madala rasvasisaldusega sorte kalu, näiteks ahven, heik, Pollock, latikas, koger, moiva, haug või ahven.Ühe paastupäeval vaja 250 g toote kohta, keedetud või aurutatud.

See roog ei ole vaja lisada soola või kasutada muid vürtse. Kas kombineerida kala juurviljade, nagu kurgid, tomatid, salat või kapsas, vaid ka mune, juustu, roheline tee, jogurt jne

Kala heakskiidu päev: populaarne retseptid, menüüst ^

On palju variante kala lossimine, kõige populaarsem ja tõhus on käesolevas artiklis kirjeldatud.

heakskiidu päeval

keedetud kala jaoks klassikalise mahalaadimise kala on soovitatav keeta. Kalade valmistamisel ei saa seda soolata ega lisada ühegi teise vürtsiga.

• vaja võtta 650 grammi merluus ja jagada see 5 portsjonit.
• Päevas on soovitatav juua vähemalt 1, 5 liitrit vett. Sellised kalad

teostuses päev on kõige tõsisem, kuid üsna kergesti talutav tänu kõrgele toiteväärtus põhitoote.

paastupäeval punane kala punane kala

peetakse delikatessiks ja seetõttu kulukas, mistõttu ei saa endale lubada sellist vastutusest vabastamist. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on positiivne mõju keha puhastamise ja kaalulangus.

• mahalaadimiseks pead paariks 300 grammi punase kala keema panema või küpsetama ja võtma sama palju köögivilju ja puuvilju.
• Te peaksite jagama toidud 5 söögikorda ja sööma neid kogu päeva jooksul.
• Lubatud on juua vett, taimseid kartulisi ja rohelist teed.

Kalade ja köögiviljade lossimise päev

Kalade ja köögiviljade kombinatsioon on ideaalne kombinatsioon, mistõttu seda kasutatakse sageli päevade mahalaadimiseks. Selliseks mahalaadimiseks võite näiteks kasutada õuna ahka.

• Niisiis, peate keema 400 g haugi ja jagage see 5 võrdseks osaks.
• ka vajadust võtta 600 grammi köögivilju, süüa toorelt, või süüa STTS kerge salat - hakitud kurk, tomat, kapsas, redis, porgand, segada koostisained ja maitsesta vähese oliiviõli.

Kalade ja munade lossimise päev

Munad on ka valkude allikas, seega kasutatakse neid laialdaselt ka mahalaadimiseks. Kalamari mahalaadimispäeva ligikaudne menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök: 2 muna, pooloranž.
• Snack: kerge köögiviljasalat.
• lõunasöök: 200 g pollukat.
• suupiste: ravimtaimed.
• Õhtusöök: 200 g pollaki ja 1 muna.

Selle versiooni täitmine on kergesti üle kanda, sest see on väga rahuldav.Ärge unustage, et vedelik on piisav: vesi, ravimtaimed, roheline tee jne

paastupäeval kala ja kohupiima kohupiim

kasutatakse laialdaselt mahalaadimine, sest toode annab tõhusa puhastamise keha ja põletada rasva.

On vaja keetleda 400 g madala rasvasusega ahvenat fooliumist. Nõu ettevalmistamiseks peate kala pesta, puista see sidrunimahlaga, mähkida fooliumiga ja küpsetada ahjus kuni keetmata.

• Hommikusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, tass rohelist teed.
• suupiste: koogi roosi puljong.
• lõunasöök: 200 g küpsetatud ahvenafilee.
• suupiste: 100 g kodujuust.
• õhtusöök: 200 grammi kala ja tassi teed.

Kalade ja rohelise tee mahalaadimispäev

Selliseks mahalaadimiseks on vaja 650 g merluusi valmistada ja jagada see 6 võrdseks portsjoniks.

Neid tuleb sööta päeva jooksul regulaarselt, see tähendab iga 3 tunni tagant.

Einete vahel, et suurendada väljutamise efektiivsust, tuleb juua rohelist teed ilma suhkruta, mis puhastab keha hästi, aitab kõrvaldada liigset vedelikku ja toksiine.

paastumise päeva kala ja jogurt

sellist vastutusest vabastamist on soovitatav võtta ainult kõrge kvaliteediga tavaline jogurt madala rasvasisalduse. Vastasel juhul on tühjendamise mõju null.

• On vaja keeta või küpsetada paar 400 g Alaska pollukat või teisi madala rasvasisaldusega kala ning jagada see 5 võrdseks osaks.
• Iga söögikorraga peate jooma 100 ml jogurti.
• Samuti peate päeva jooksul jooma vähemalt 2 liitrit puhtast veel veest.

Rasedatele mõeldud kalade mahalaadimispäev

Raseduse ajal võib annust vabastada ainult spetsialistiga konsulteerimise järel. Parem on mitte kasutada punast kala tulevastele mustele kalade vaba päeva jaoks, vaid valida näiteks merluusi, pollukti või ahvenat.

• Ühel päeval võite süüa 300 grammi kala, samuti 300 g kööki ja puuvilju, jagatuna võrdseks portsjoniteks.
• Päeva jooksul soovitatakse juua vähemalt 1,5 liitrit vett.

paastupäeval kaladel: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid toitumine ^

kala paastu päeva tulemused on käegakatsutavamaks kui seda tehakse süstemaatiliselt mahalaadimist, nimelt 1-2 korda nädalas kuu. Sellisel lühikese aja jooksul saate vabaneda 4-5-st täiendavatest kilodest ning tunnetada ka meeldivat kergust kehas ja heaolu paranemist.

Internetis kalade kehakaalu langetamisest arvukalt arvustusi näitavad selle meetodi ohutus ja efektiivsus. Siin on mõned regulaarselt lugejate vastused:

Raisa, 33-aastane:

"Ma armastan kala oma meeldiva maitse ja kasulikke omadusi kaalulangus ja keha puhastamine. Ma vean regulaarselt mahalaadimist, nimelt kord nädalas. Pärast kala voolamist tunnen ma energiat ja isegi kaotan vähemalt 1 kg. "

Margarita, 23-aastane:

"Mulle meeldib veeta kala-köögivilja mahalaadimist. Selliseid paastumise päeva on kala kõrge toiteväärtuse tõttu väga lihtne üle kanda. "

Julia, 27-aastane:

"Olen töötanud kala mahalaadimiseks 2 kuud sagedusega 2 korda nädalas. Tänu mahalaadimispäevadele tundub ma end hästi. Minu tulemus 2 kuuks on miinus 6 kg. "