Taimne dieet

köögiviljade dieet peetakse üheks kõigetervislik ja maitsev kaalulangus meetodeid, sest koosseisu köögiviljad sisaldavad tohutul hulgal toitaineid ja mineraale, mis aitavad kaalust alla võtta, ja üldine tervise parandamise.

Pooldajad seda dieeti ka arvata, et köögiviljad on seega organismile kvaliteetse süsivesikuid ja valku kui loomsetest allikatest, ning seega on võimalik oluliselt parandada naiste tervist ja anda see ilus figuur.

eelised ja kasu toitumine köögiviljad ^

köögiviljad Kasulikud omadused täheldasid muistsed inimesed. Nad selgitasid neid siiski mõnevõrra rohkem kui tänapäeva. Usuti, et nad neelavad päikese energiat ja jõudu viljaka maa, mis annab elu ja tervise süüa oma inimesi.

Täna me juba teame, et köögiviljad on rikas väga oluline toimimist inimese organismi vitamiinide ja mikroelementide. Lisaks need sisaldavad märkimisväärsel hulgal kasulikke süsivesikuid meile, ensüümide ja orgaanilised happed, mis annavad tohutu tasu elavus ja energiat.

Pöörates eelkõige naise keha, kasu köögiviljade dieet on lihtsalt hindamatu teda - on teada, et taimetoitlased sünnituse ajal sageli vältida valulikku võitlused ja pisarad, ja kiiresti taastuma erinevaid füüsilise ja emotsionaalse murrangu. See vitamiin toitumine on ka parim tervisedenduslike - veresoonkonna haiguste, häirete, seedetrakti ja ateroskleroosi.

Kaalu kaotamiseks mängivad olulist rolli köögiviljad. Enamus nende kasulikud omadused, mis aitavad kaasa tühistab ülekaalust, olemasolu tõttu kompositsioonis koe tooted - rühma liitsüsivesikuid indigestible organismile. Jättes meie keha on peaaegu muutmata kujul, kiudaineid täidab kahte olulist ülesannet:

• reguleerib seedimist;
• ja puhastab soolestiku toimides kerge füüsiline lahtistit.
• , kuid tselluloosi peamine eelis on edukas võitlus liigse kilogrammi vastu. Asjaolu, et tema ülemäärane kasutamine võimaldab kehal kiiresti saavutada täiskõhutunnet ja kaotada nälg pikemaks perioodiks.

Niisiis, pärast seda dieeti, siis ei peaks muretsema, kuidas toime tulla valulik, valutavad nälga jälitamine keha suhtes erinevaid toitumise programmi. Nagu teada, kõik liitsüsivesikuid kulutatakse üksnes energiakulu ja ei ümber rasvavarud.

soodustab kiire kaalulangus ja toitumine programmid teatud tüüpi köögiviljad, mis on diureetiline toime, mis aitavad kehal vabaneda kõik liigne vedelik ja lubada naisel vähemalt kaotus 1-2 kilogrammi ülekaalust.

Muidugi, see meetod kaalulangus võib olla puhtalt lühiajaline - mitte rohkem kui üks - kaks päeva. Samal ajal aitab see võitluses tursega nii näol kui ka jäsemetel. Diureetikum toitude hulka kurgid, kapsas, spargel, peet.

sisuliselt taimsest kaalualandamise programmi on kõrvaldada kasutamine toodete, välja arvatud köögivilju. Sel juhul ei saa olla igasuguseid neid, ja praktiliselt piiramatus koguses. Parim hooaja järgimiseks selline dieet on sügisel, kui saak on eemaldatud ja toodete kogunenud kõige mineraale ja vitamiine.

Oluline on teada, et maksimaalset kasu saab toorainetest. Sama liiki, mis vajavad kuumtöötlust, on parem aurutatud või keedetud. Väga kasulikud on ka supid ja värskelt pressitud mahlad.

Eelised dieediprogramm köögivilju on ilmne:

• madala kalorsusega toidud;
• nende küllastumine kõikide kehas elus vajalike komponentidega - vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, ensüümid, orgaanilised happed, süsivesikud, taimsed rasvad;
• toitumise küllastumine;
• on ainevahetuse toodete keha puhastamise võimalus;
• toide ja pärast 18 tundi:
• profülaktika suur hulk haigusi.

On mõned kehakaalu langetamise programmid ja puudused:

• Teatud tüüpi toored toidulisandid võivad põhjustada seedehäireid, seedetrakti häireid, suurenenud happesuse sümptomit.
• Pikaajalise vastavuse tagajärjel võib organism muutuda sõltuvaks piiratud toitumisest, mis normaalse toiduga naasmise korral põhjustab seedetrakti probleeme. Seetõttu peaks toitumisprogrammist väljumine ja poti, kodujuust ja liha sisenemine olema väga sile ja järkjärguline.
• Selle meetodi järgimise vastunäidustused võivad olla seedetrakti haigused ja mitmed teatud kroonilised haigused.

taimne dieet: menüü 3, 7 ja 10 päevaks ^

On palju erinevaid köögivilja dieedi programme erineva kestusega.

Näiteks väga tõhus toitumine, mille menüü on mõeldud 3 kuni 5 päevaks. Kui see on täheldatud, võite kaotada 3 kg ülekaalu, puhastab keha ja võimaldab tal lõõgastuda rasketest proteiinisisaldustest.

Kolmepäevase toidu süsteemis on igapäevane tarbimine 1,8 kg mis tahes köögivilja, välja arvatud kartul, mida söödakse toores, keedetud või hautatud. Muutmiseks võite valmistada salateid, täites neid õli või rasvavaba majoneesiga. Toit kogu päevane maht tuleks jagada 5-6 söögikorda. Võid juua vett või rohelist teed.

7 päeva köögiviljade dieet

Pikem kaalulangusmeetod on programm 7 päeva jooksul. Päeval on lubatud süüa umbes 1,5 kg kööki. Rõhk on ka õunte, jogurti, kaerahelveste, kodujuustu, madala rasvasusega piima ja jäme leiva. On vaja täielikult loobuda rasvane, jahune, lihav, magus.

menüü 7 päevaks võib tunduda nii.

1. päev:

• hommikusöök: marjakompott, õunapuupähkli salat;
• lõunasöök: leelisupp, roheline tee;
• pärastlõunane suupiste: riivitud porgandi salat oliiviõliga;
• õhtusöök: baklazaani ja tomatitega täidetud pipar, marjakompott.

2. päev:

• hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt, värsked marjad;
• lõunasöök: tomatid, kurgid, Bulgaaria pipar, brynza, oliivid taimse õliga, puuviljajoogid;
• suupiste: küpsetatud õun meega;
• õhtusöök: kapsasupulber, roheline tee.

3. päev:

• hommikusöök: salati redis ja maitsetaimed, tee;
• lõunasöök: küpsetatud kartul, hapukapsas, roheline tee;
• pärastlõunane suupiste: küpsetatud naeris;
• õhtusöök: köögiviljade hautatud, kuivatatud puuviljakompott.

4. päev:

• hommikusöök: kapsasupulber, tee;
• lõunasöök: supid köögiviljadest, roheline tee;
• suupiste: keedetud peedi ja ploomi salat;
• õhtusöök: salat, klaas jogurtit 1%.

5. päev:

• hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurtitükid banaanitükiga;
• lõunasöök: köögiviljade hautis, roheline tee;
• pärastlõunane suupiste: õun;
• õhtusöök: köögivilja puljong, kuivatatud puuviljade kompott.

6. päev:

• hommikusöök: puljong, marjakompott;
• lõunasöök: supp kapsa puljongil, tee;
• pärastlõunane suupiste: salati tomatid ja kurgid;
• õhtusöök: küpsetatud kõrvits, tee.

7. päev:

• hommikusöök: puuviljasalat, tee;
• lõunasöök: hernekapsa, roheline tee;
• pärastlõunane suupiste: oliiviõli riivitud porgandi salat;
• õhtusöök: hautatud suvikõrvits ja suvikõrvits, klaas jogurtit 1%.

taimne dieet 10 päevaks

Menüü kümne päeva jooksul tervikuna ei erine seitsmepäevase võimaluse poolest väga erinevalt. See võib jälgida kuni 30 päeva, samas lubatud lisada järgmist tüüpi tooted: leib( rukis või mais), maisi või kaerahelbeid, madala rasvasisaldusega piimatooted - piim, keefir, hapukoor, kodujuust, jogurt, õunad ja värske köögivili - 1,5kg päevas.

Range versioon sellest menüüst välja nägema nii:

• hommikueine - maisihelbed või kaerajahu madala rasvasisaldusega piim, riivitud porgandid;
• lõunasöök - 1 kurk;
• lõunasöök - värske köögivilja, rukkileiva, 2-3 keedetud kartul, hapukoore või taimeõli;
• pärastlõunane suupiste - Bulgaaria pipar;
• õhtusöök - värsked köögiviljad.

Vähem ranged menüüvalikud:

• hommikusöök - köögiviljasalat, kodujuust, leiba viil, tee või kohv;
• lõunasöök - kõik rohelised köögiviljad ja puuviljad;
• õhtusöök - salat, supp, maks;
• õhtusöök - kõik kaks puuvilja, 0,5 rasvavaba juustu, madala rasvasisaldusega jogurti, erinevad köögiviljad, rukkileib.

Populaarsed köögiviljade toidulisandid ^

Köögiviljades on olemas ka üsna palju segatud dieedi programme.

Protein - taimsed toitumine

näiteks valgu -. Juurvilja teostuses, mille põhiolemus seisneb vahelduvalt taimevalgus jahu, lahtrisse 5 päeva nõuetelevastavuse korda umbes 4-5 kg.

Menüü on üsna lihtne:

• Esimene päev on köögiviljad. Hommikul sööge 2 viilu musta leiba ja salati.Õhtusöögiks - hautatud või keetke köögivilju.Õhtul - jälle salat. Piiranguteta saab juua gaseerimata vett, on lubatud võtta 1-2 liitrit tomatimahla.
• 2. ja 3. päev - valk. Hommikul - leiba viil õhuke kiht võid ja klaasi rohelist teed. Lõunaks valmis kanasupp tükk kanarind ja süüa seeni 100 g keedetud ja 100 g uba.Õhtusöök on 200 g keedetud kana või kala või 2 kõvaks keedetud muna. Neljas ja viies päev - köögiviljad - puuviljad. Hommikul sööge madala rasvasisaldusega kodujuustu või jogurt, millel on puuviljad.30 minutit enne õhtusööki - jälle vilja. Lõunale valmistatakse köögiviljasupp. Pärastlõunane suupiste - puuviljad.Õhtusöök - 200 grammi kodujuust või jogurt ja vineagrette( või köögiviljade salat).

Fruit - taimsed toitumine

Suvel väga populaarne seitsmepäevase puu - taimsed tehnikat, mis hõlmab toidu puu- ja köögivilju. Keelatud toodete hulka kuuluvad kartul, suhkur, kohv, tee, sool. Võite juua mineraalvett ilma gaasita ja värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahla. Selle kehakaalu kaotamise meetodi põhieeskirjad: toidu osad

• ei tohi olla üle 300 g;
• puuvilju ja köögivilju ei pea koorima;
• igapäevane veetase on 2 liitrit;
• ei ole ajalisi piiranguid toidule, võite süüa ja enne voodisse sattumist.

Sample menüüst päev:

• Breakfast - 150 grammi salat kaerahelbed, roheline õunad ja pähklid;
• õhtusöök - roheline salat, kõik puuviljad, käputäis pähklid, mahl;
• õhtusöök - nagu hommikusöök.

Suveperioodil on väga populaarne toitumine salatitel. Salateid saab kokkupandavad või koosneda ühest konkreetsest tootest. Peaasi, et samal ajal ei segata neid köögivilju ega puuvilju.

Dieet köögiviljade salatid

järgmine menüü salatid on mõeldud 14 päeva jooksul iga päev kasutada mis tahes arvu salatid pluss neile( päevas):

• 1. päev - 400 grammi kala.
• 2. koht: 2 keedetud muna, 250 g köögiviljasuppi, apelsini.
• kolmas: 0,5 kg rohelisi õunu.
• 4.: 500 g kanaliha, apelsini või õuna.
• 5.koht: 250 grammi kala, klaasi keefirist.
• 6. koht: 200 g keedetud veiseliha, apelsini või õuna.
• 7. rida: kaerahelbed veega, 125 g jogurt, klaas jogurtit, 1 rukkileib( rukk).
• kaheksas: 3 muna( pehme keedetud või keedetud), klaas jogurtit, apelsini või õuna.
• 9. koht: köögiviljasupp, 250 g kana.
• 10. klass: 350 grammi kala, klaas jogurt, 2 rukkileiba.
• 11 - minutil: 150 grammi kodujuustu, sama koguse jogurtit, tass jogurtit, õuna või oranži.
• 12. klass: 350 g suppi köögiviljadest, 200 g keedetud veiseliha.
• 13. päeval: kaerahelbed vees, apelsin.
• 14. kala: 350 grammi kala, klaas jogurtit.

on palju teisi võrdselt populaarne ja tõhus segatoidust programmid põhinevad köögiviljad, kõige populaarsem, mis on järgmised:

• piima-taimsed toitumine - see võib olla kahte liiki: puu või vastupidi, kokku keeld neid;
• kalatööstuslik dieet - sobib proteiinisisalduse fännidele, samuti terapeutiline ja ennetav toitumine;
• keefir-köögiviljade dieet - näitab suurepäraseid tulemusi isegi lühiajalise vastavuse korral;
• kohupiim ja köögiviljade toit - selle eelis on dieedi, küllastuse ja tasakaalu kasulikkus;
• liha- ja köögiviljatoit - kuulub proteiini dieedi kategooriasse;
• tatar ja köögiviljade toit - selle toidusektori põhitoodeks on veidi soola ja õli soolata tomatita;
• toitumine köögiviljade supid - ideaalne tõhus ja mitte-paastumine toitumine, milles supid võib tarbida kogu päeva ilma koguseliste piiranguteta.

Dietoloogide sõnul on köögiviljade kaalulangusmeetodite optimaalne kestus 3 päeva kuni üks kuu. Pikem järgige seda dieedi programmi on ohtlik valgu puudumise tõttu toidus. Tulemusi taimsed dieet võib varieeruda vahemikus 2 kuni 10 kg langenud sõltuvalt individuaalsetest omadustest iga organism ja kestus slimming tehnikat.

Korrata seda dieedi programmi ei tohi olla rohkem kui üks kord aastas. Väga kasulik köögivili toitumise kui paastumise päeva, mida saab perioodiliselt jälgida kogu elu jooksul. Arvukad positiivseid märkusi köögiviljade dieet väidavad, et mingil määral see aitab kaalust kõigile oma fännidele.

Vaata informatiivne video umbes ime - toode, mis aitab kaalust alla ja kes tänu oma kasulikkust ja madala kalorsusega sisu võib süüa nii palju kui vaja: