Puuviljajääk

puuviljadieet on suurepäranevõimalus veeta suve kasu välimuse ja tervisega. Et leida harmoonia ja nutikus on täiesti võimalik õigete kasutada erinevaid hooajalisi hõrgutisi.

See dieet on väga mitmekesisus rikastab keha vitamiine, mineraalaineid, mineraalide aminohappeid, mikroelemente ja mitmete teiste vajalik normaalseks toimimiseks aineid.

Plusse ja miinuseid toitumine puuviljad ^

Keegi ei vaidle, et viljad on vaid ait elulise tähtsusega normaalne sisemine ainevahetust. Värske puu sisaldab palju mineraalaineid:

• Nii osana maasikad, õunad, virsikud, ploomid, marjad on suur pakkumine rauda, ​​mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, normaliseerida vererõhku ja vähendab vere kolesteroolisisaldust. In
• kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, ploomid, aprikoosid, sisaldab suures koguses kaltsiumi, on positiivne mõju tingimus juuksed ja küüned.
  instagram viewer
• Citrus - vitamiini allikas C.
• marjad - stimulant närvisüsteemi mees. Viigimarjad, viinamarjad, banaanid, õunad parandavad aju tööd.
• Arbuus - hädavajalik vahend puhastamiseks neerud ja alandavad vererõhku.
• Granaatõun ja sidrunid on suurepärane tervisedenduslike - veresoonkonna haigusi.
• Lisaks kõik puuviljad on allikas looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad rakke kahjustuste ja on vahend võitluses paha tuju ja depressiivsete seisundite.

Oma koostise, need koosnevad 90-95% vett, mis aitab puhastada soolestikku toksiinid ja eritada kõik ainevahetuse. See asjaolu on soodne mitte ainult riigi oma üldist tervist, kuid on üks ja otsustav võitluses ülekaalulisuse.

Lisaks puu - väga madala kalorsusega toidu liik, mis võimaldab hoida end jooksul nõutud norme päevasest energiavajadusest. Fiber sisalduva neid suurtes kogustes, on vara, kui see siseneb mao mahu suurenemise ja täitke see, mis oluliselt vähendab näljatunnet ja ei anna isikule koormus kuni mõõtmatult.

Kõik puuviljad on hea keha, kuid nende hulgas on teatud liiki, eriti soodustab prügila ülekaalust:

• greip - on tuntud oma madala kalorsusega ja üks madalamaid glükeemiline indeks. See majutusasutus on vallanud, põhimõtteliselt kõik tsitrusviljad, mis oluliselt kiirendab organismi ainevahetust ja kaalulangus protsessi liiga;
• õunad on väga rikkalikud vitamiinid. Töötlemata puu- võib suurendada söögiisu, kuid ahjus küpsetatud õunad on suurepärane valik söögiisu;
• ananassid - nende koostises on bromelain ensüüm, mis reageerib rasvase toidu kinnihoidmiseks ja selle toime. Seega hakkavad rasvad kehasse sisenema vähem ja vähem. See puu ka võitleb tselluliidi ilmingutega;Apelsinid on nende omadustes sarnased greibidele. Nad sisaldavad palju taimseid kiude ja puhastavad kahjulike ainete kogust. Ideaalne suupistete jaoks;
• banaanid - millele paljud keelduvad sest kõrge kalorsusega. Tegelikult on see puu võib asendada kogu jahu ja seega kõrvaldada tunne nälga. Nad on parimad tarbitakse hommikueine, seega muutub energiavarustus kogu päeva dieet;
• virsikud - hästi stimuleerida peristaltikat.

Puu- dieet võib samuti oluliselt mõjutada riigi naha kest. Niisiis, kui kuiv nahk on parem lõpetada valikuvabadust magusaid vilju küps punane ja õline - eelistada kollane ja roheline magus ja hapu puuviljad. Need nahaga probleeme ei ole, võib kasutada alusena dieeti, ja need ja teised liigid.

Oletades toitumisharjumusi, kasutage viinamarju, meloni, banaane, kuna need sisaldavad liiga palju fruktoosi ja süsivesikuid. Menüüsse lisamine täielikult ei ole vajalik, piisab kvantitatiivse kasutamise piiramisest.

Nagu ka teisi kaalulanguse meetodeid, on puuviljatel mitmeid vastunäidustusi: värsked marjad ja puuviljad

• on väga küllastunud orgaaniliste hapetega, mis agressiivselt mõjutavad mao limaskesta. Seetõttu inimesed, kes põevad gastriiti, maohaavandit või kaksteistsõrmikuhaavandit, pankreatiiti ja sapiteede haigusi, ei toimi selline toitumine;
• on absoluutselt vastunäidustatud sellises toitumises inimestele, kellel on süsivesikute ainevahetus, diabeetikud;
• ei saa seda menüüd järgida lastele ja noorukitele, eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele, st neile, kellel on funktsionaalsed muutused kehas;
• ei soovita seda dieedi allergilistele inimestele, kuna see võib põhjustada diateesi.

Üldiselt on puuvilja toitumise ülevaated ainult positiivsed. Tõenäoliselt 3 kuni 4 päevast kinnipidamise päevani võib olla kaalulangus 5 kg või rohkem. Sellise toidusegmendi kestus võib olla 3-5 päeva, maksimaalne pikkus on kuni 10 päeva.

Sellist kaalulangusmeetodit ei saa enam kinni pidada, sest keha puudu valgu. Loomulikult sõltub puuvilja toitumise tulemused paljudest aspektidest organismi individuaalsetest omadustest.

Süljenemise seas on võrdselt populaarne mono dieedid ja segatud tehnikad. Esimesel saab süüa ainult ühte liiki puuvilju, teisel - kõik, mida tahad. Mono-toitumisel võite saavutada parima tulemuse, kuid segatuna vähendatakse häirete võimalust. Võite valida ka õrna valiku, kus lisaks peamistele toodete liikidele kombineeritakse ka liha, kala ja piimatooteid.

puuvilja dieet: menüü 3 ja 7 päevaks ^

Puuviljalistele toidule on tohutult erinevaid sorte iga maitse ja rahakoti jaoks. Siin on mõned populaarsed valikud, mida saate aluseks võtta ja muuta vastavalt oma maitseelistustele.

menüü 3 päeva

1. päev:

• hommikusöök: kõik puuviljad, klaasimahl;
• lõunasöök: puuviljasalat, veelvesi;
• õhtusöök: salat, klaas mahla.

2. päev:

• hommikusöök: 2 puuvilju, vesi;
• lõunasöök: puuviljasalat, vesi;
• õhtusöök: keedetud köögiviljad, 2 puuvilju.

3. päev:

• hommikusöök: puuviljasalat, mahl;
• lõunasöök: salat, vesi;
• õhtusöök: köögiviljasupp.

toitumisspetsialistid soovitavad puuvilja dieedil kasutada järgmist toitumisskeemi. Hommikusöögiks vali nende liikide kõige tihedamad osakesed, mis on küllaldaselt küllastumas ja dispergeerivad ainevahetust.Õhtusöögi korral võite puuviljale lisada keedetud kanafilee, mis täidab valgu puudust ja annab tugevuse.Õhtusöögi jaoks on kerged puuviljad parimad.

menüü 7 päevaks

Seitsmepäevane toidutehnika oli ka väga populaarne oma puhas vormis. Tegelikult on see seitse ühepäevast mono-dieedi. Teatud päeval võite süüa ainult ühte liiki puuvilju, näiteks esmaspäeval - õunad, teisipäeval - pirnid, kolmapäeval - apelsinid jne. Kuid see versioon dieeti peetakse väga raskeks. Võite valida muu menüü, mis on arvutatud 7 päevaks:

• hommikusöök: maasikad, suhkrut ilma kirsside, 1 spl.lhapukoor. Klaas mahla või tassi teed. Röstitud jogurt.
• lõunasöök: köögiviljasuppipüree, 200 g toidu liha, serveerides fr.salat. Klaas puuviljamahla.
• pärastlõunane suupiste: riivitud porgandi salat, õuntega, riivitud 1 tl.hapukoor.
• õhtusöök: salat, maitsestatud rasvavaba jogurti või jogurtiga. Mahl.

Populaarsed retseptid puuvilja segatud toidule ^

Proteiini-puuviljasegu dieet

Puu-toidulisandite segatud variantide hulgas on väga populaarne valgu-puuviljasegu. Ta on väga kiindunud Philip Kirkorovilt, nii et igaüks, kes keskendub popmuusikate toidule, võib ohutult "istuda" temale. Kõnealuse kehakaalu langetamise kestus on 3 päeva, see sisaldab vaheldusrikkaid valgeid puuviljatoite. Toit ei hõlma kõiki rasvaseid ja magusaid toite.

Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikusöök - 2 keedetud muna;
• lõunasöök - greipfruut;
• lõunasöök - 200 g liha;
• suupiste - 2 õunat;
• õhtusöök - 200 g küpsetatud kala;
• kaks tundi enne magamist: oranž.

Selles toitumisprogrammis on lubatud süüa liha, kala, kodujuustu, juustu, küpsetatud vorsti jne. Sellisel dieedil võib kaalulangus olla 2 kg.

Fruit - piimadieedil

hästi tasakaalustatud madala kalorsusega toitu süsteem on puu - piimadieedil, mis peetakse väga range, kuid see on üsna mõistlik, ja hästi talutav. Selle kestus on 7 kuni 21 päeva. Viimasel juhul tuleb nädalavahetustel pidutseda, lülitudes tavapärasele toidule ilma liigse.

Proovi menüü:

• hommikusöök: magustamata tee või kohv;
• 2-3 tunni pärast - 200 g madala rasvasisaldusega kohort juustu;
• 2-3 tunni jooksul - 200 g puuvilju;
• 2-3 tunni pärast - 300-350 g madala rasvasisaldusega hapupiima jooki.
• pärast 2 tundi - veel 200 g puuvilju.
• Selle dieedi ajal on vaja jälgida külluslikku joomise režiimi.

Puuvilja- ja keefirikastmega dieet

Pärast seda, kui see oluliselt parandab nahaärritust, nahk, pimples kaovad. Sellise toiduprogrammi on palju variante, kõik need põhinevad keefiini ja nende viljade kasutamisel, mida eelistab silemine. See meetod mahalaadimise kasutatakse tihti kuna puhkama, selle kestus on 3-5 päeva:

• B: 0,5 l 1% jogurtit, 200-300 g värsked puuviljad ja marjad;
• lõunasöök: 0,5 liitrit keefirit, 200-300 g marju ja puuvilju, samuti toored juurviljad;
• õhtusöök: 0,5 liitrit keefiini, marju, puuvilju.
• Võite korraldada suupiste jogurti täidetud köögiviljasalatist.

Curd - Fruit Diet

Kondijahu ja puuvilja toitumine eristub selle küllastust ja kasulikkust. Kohupiim kõrge valgusisaldusega toode, kiiresti küllastab keha ja puuviljad rohkesti kiudaineid ja vitamiini kompenseerimiseks nende ainete ja soolestikus puhastati lagusaadused. Sellise dieedi järgimine võib olla 1 kuni 7 päeva, sõltuvalt sellest, kui palju kilo soovid välja visata, ja kehakaalu tervisele.

Päeva menüü sisaldab 1 kg magus-hapu vilja ja 400 g madala rasvasisaldusega kohort juustu. Võite juua rohelist teed või lauavett, samuti taimseid kartulit. Kõik kodujuust on jagatud 4- 5 söögikorda. Iga portsjonit täiendatakse puuvilja lisanditega.

Puuvili - kaerahelbed dieedil

Kaunviljade kaalu kaotamine kaerajahuallikaga on eriti meeldinud põrsa lemmikloomadele. Kaerahelbedes saate õunte, kiivide, pirnide, ploomide või marjade lisada. Lubatud on ka kuivatatud puuviljade ja pähklite kasutamist.

Pudru tarbitakse kolm korda päevas ja puuvilju söövad suupistete rikked, mitte üle 300 g ühe vastuvõtu kohta. Seda kaalukaotuse programmi saab jälgida kuni 14 päeva.

Taimne - puuviljasegu

See valik hõlmab suures koguses köögivilju ja puuvilju. Liha ja kala võib süüa piiratud, mitte üle 150 grammi päevas.

menüü iga päev saab olema järgmine:

• hommikueine - 0,5 melon, mango või 1 greip, röstsai kliid leiba;
• lõunaeine - külm liha köögiviljasalati või grillitud kala koos rohelised köögiviljad või puuviljasalat piiramatus koguses või kerge puljong, 2 muna ja köögiviljade salat;
• õhtusöök - grillitud kala juurviljadega või madala rasvasisaldusega loomaliha või tükelda salat, köögiviljad või liha ja köögiviljade hautamiseks või kana grill köögiviljasalati.

Selle toiduse põhireegel on hoida ennast mõistlikus ulatuses ja mitte kuritarvitada liiga palju toitu.

Soovitame teil vaadata videot imetoodete kohta, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja mis nende kasulikkuse ja madala kalorsusega sisu tõttu võite süüa nii palju kui soovite: