Minusöömaja dieet

toitumine "Minus õhtusöök" - on täielik toitumine mõned piirangud, mis on saavutatud tänu tõhusale kaalulangus.

American Diet "Minus õhtusöök": kirjeldus plusse ja miinuseid ^

Nagu te võite arvata nimest, sisuliselt toitumine "Õhtusöök miinus" on keeld kasutada toidu pärast 17.00.

Vastavalt toitumisspetsialistid, on ülesöömine või hilisõhtul suupiste enne magamaminekut on põhjus ülekaalust ja kui keha tunneb puudumisel tavaline kaloreid õhtul, siis hakkab eraldada neid olemasolevaid rasvarakke murdes.

Dieet paastumine on hea, sest see on praktiliselt mingeid piiranguid: esimeses pooles päevas on lubatud süüa igal sööki mõistlikes piirides, lõunaks toidu peaks olema lihtsam, kuid pärastlõunal on parim madala kalorsusega toitu.

Plusse ja miinuseid toitumine "miinus õhtusöök»

Kahtlemata väärikust toitumine "miinus õhtusöök" kindlasti palun kõigile selle kaalust:

• Paast on täielikult välistatud, välja arvatud ajavahemikul 17.00 kuni magada, kuid sel nädalal keha kohaneb ja ebamugavustunnepeatub murettekitavalt;
• ei pea loobuma lemmik toidud, aga sa peaksid meeles pidama, peamine reegel: mida vähem kaloreid neid, seda parem tulemused;
• optimaalne kalorite varieerub 1800-2500 kalorit, nii süüa köögivilja või puu ei ole vajalik;
• Menetlus sobib kõigile, välja arvatud rasedad ja imetavad naised.

Siin on üks väike viga, keeldudes õhtusöök, siis ei saa kaalust alla liiga kiiresti, kuid sujuv kaalulangus ei kahjusta organismi. Veelgi vähendada kalorisisaldust või mitte - igaüks peab ise otsustama, positiivne mõju on igal juhul.

Kui palju te kaotate dieedil "miinus õhtusöök»

Hinnanguliselt nädalas kaalu on vähendatud enam kui 1-2 kilogrammi ja selle mõju suurendada, pead sporti, joosta, ujuda, või isegi teha harjutusi kodus.

inimesed sageli ei tea, kui mahud on dieedil "Õhtusöök miinus" minna, ja siin on vaja selgitada oma tegevust:

• Pärast 3-4 päeva, väike kõht muutub vähem märgatav, kuid pärast 2 nädalat tavaliselt muutub korter, kuid see kehtib ainult neile, keson väike ülekaal;
• Puusad on raskemad ja vähendavad nende mahtu vaid 3-4 nädala pärast.

Dieet Õhtusöök miinus: üksikasjalik menüü eeskirjad, retseptid ^

Dieet "Õhtusöök miinus»:

kaalukaotus eeskirjad saada soovitud efekti, on vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

• viimast söökipeaks olema hiljemalt kell 17: pärast seda on lubatud ainult juua vett või magustamata jooke;
• piirata oma dieeti ei pruugi, kuid kõige kõrge kalorsusega toidud on soovitatav juua hommikul.

Dieet "Õhtusöök miinus»:

menüü Siin on, kuidas peaks välja nägema nagu inimene, kes tahab kaalust alla menüü see meetod:

• on hommikueine munapuder, putru või salat;
• lõunasöökis sööme puuviljamahla või vahukommi;Lõunasöök
• supp, keedetud liha, köögiviljad, samuti paari viilu leiba tselnodernovogo;
• Oleme suupistega kodujuustu, lisades kuivatatud puuvilju.

Dieet "Õhtusöök miinus pluss vesi»

Neile, kes on raske säilitada aeg suupiste enne magamaminekut ja ei riku, on väike indulgentside:

• asemel õhtusöök kell 18.00 me juua klaas vett;
• Ägeda nälg, mis tavaliselt on tunda ainult esimesel nädalal, lubatud süüa õuna või juua klaas rasvatut jogurtit.

Populaarsed retseptid "miinus õhtusöögi" dieedile

retsepti hommikusöögiks salati jaoks:

• 3 spl.lligunenud kaerahelbeid segada 200 g juustu, hõõrutud banaan paberimassi, pool purustatud õunad ja rosinad;
• Piserdame pähklitega.

puu marmelaad retsept:

• lahutuse soojas vees kotikese želatiini, ootavad turse;
• Kaussi, valage kuuma vette, aseta seal külmutatud jõhvikad, valage veidi suhkrut;
• lihvima blender ühtluse, filtreeritakse läbi püree, ülejäänud selle luu visata;
• Lisage jõhvikamahlale sooja vett ja aeglaselt valage želatiin;
• viilutatud õunad ja apelsinid, levis täidis kujul, täitke algusse seguga želatiinist ja jõhvikamahla;
• Lahkume külmkapis mitu tundi enne tahkumist.

köögiviljasupp retsept:

• Keeda kana, lisades soola puljong ja viilutatud kartulid;
• Cooking zazharku sibulat ja porgandid, pane see keedupott puljong;
• Levitame sama eelnevalt leotatud riisi, küpseta pool tundi;
• Pasta maitsetaimed 5 minutit enne keetmist.

Dieet "Minus õhtusöök" ohutu kaalukaotus: ülevaateid, tulemused salendav ^

Arstid ei soovitata loobuda õhtusöök kaua, siiski, ja teha seda liiga rikkalik tulevikus ei ole: piisavalt süüa 3 tundi enne magamaminekut iga kerge salat, mitte tagasija säilitage kaal rahuldava märgisega.

See oli sissejuhatus valguse sööki õhtul ja usutakse vabastamist "Õhtusöök miinus" toitumine, kuid te ei tohiks võtta kunagi rasvane toit pärast õhtusööki. Selle tulemusena "miinus õhtusöök" dieet osutub normaliseerida ainevahetust hommikul ei ole enam muret turse, kuid kõige tähtsam - kaal väheneb väga oluliselt.

kommentaare salenemist toitumise "Õhtusöök miinus" meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Yana, 29 aastat vana:

«Ma olen seda dieeti startis peaaegu 8 kilo vaid üks kuu. Esimest korda, kui see oli väga raske, tahtsin alati süüa midagi filmi vaatamise ajal enne voodisse minekut nagu varemgi. Nüüd ma ei ole mingit kahetsust selle kohta, mida teha ise ja lõpuks sai Nõrgem »

Zhanna, 37 aastat vana:

« Ma annan õhtusöök oli midagi, kuid lihtne, sest enne kui ma eriti ei söö õhtul. Selle tulemusena - kaal hakkas langema palju kiiremini ja kuu ma kaotasin 9 kilo »

Zinaida, 45 aastat vana:

« puudumine õhtusöök - see on pigem mitte dieet, vaid elustiil, sest selline dieet kiiresti harjuda ja ei taha tagasiveel toit. Tänu sellele menetlusele kuus võin 5 kilogrammi, midagi ei eita, lisaks õhtusööki »