Parim dieet kaalulangus

Kindlasti iga naine soovib leida dieet, mis vabaneda ekstra kilo ja ei kahjusta. Sarnased meetodid kaalulangus on palju, kuid neil on palju erinevusi omavahel.

paremaks toitumine kaotada kaalu kodus ^

Öeldes dieedil parem lahkuda maht, siis peaks kaaluma mitmeid tegureid:

• selle kestus;
• rangust dieet: karmim kui ta - kiirem kaal väheneb, kuid see ei ole ohutu;
• Menüüs kasutatud tooted: need peavad olema juurdepääsetavad ja looduslikud;
• Mis eelistatakse: süsivesikuid või valke?

Vastavalt mõned toitumisspetsialistid, parim dieet terve tee, mis põhineb valgusisaldusega toiduained - liha, munad, kala, kohupiima, jogurtit - ning tugevdab lihaseid, parandab ainevahetust ja aitab moodustada ilus keha ulatuses maksuvabastuse, mis on põhjus, miks kasutatakse sageli sportlaste.

Parim dieet kehakaalu ohutult süsivesikuid - marjad, puu- ja köögiviljad - kuvab liigse vedeliku ja stimuleerib ainevahetust ja kiudaineid leidub enamus neist toodetest tõhusalt puhastab sooled.

valides parim tasakaalustatud toitumine, on vaja arvesse võtta optimaalne suhe oma valgu ja süsivesikute, sest need ained on väga oluline keha. Rasvade puhul on need piiratud peaaegu kõigi kehakaalu korrigeerimise meetoditega.

Mis eelised on parim tõhus dieedid:

• Nad aitavad parandada ainevahetust;
• Põletada rasvkärud tervisele kahjutuks muutmata;
• Ärge võtke halvendavat nälgimist.

Vaatamata kõiki eeliseid, enne kui kasutada mistahes dieedid juuresolekul krooniline haigus, peaks konsulteerima arstiga.

Milliseid tooteid kasutatakse menüü parimaid tervisliku toitumise:

• Puu- ja köögiviljad;
• Teravili;
• Roheline;
• hapupiimatooted;
• madala rasvasusega kala;
• Liha: kana, küülikuliha, veiseliha, kalkun;
• Marjad;
• kaunviljad;
• mutrid.

reegleid tervisliku toitumise suitsutatud kõik keelatud, praetud, soolane, magus, jahu ja rasvhapete roogasid. Sest edukas kaalukaotus vajate iga päev juua 1,5 liitrit vett ja süüa väikeste portsjonite kaupa, kuid iga 3 tunni tagant.

Kuidas valida parim dieetmenüüd eeskirjad, retseptid ^

Parim dieet kiire kaalulangus

Hollywood meetod kaalulangus võib vabaneda 7-8 kg 2 nädalat süües valgusisaldusega toiduained samal ajal,samuti köögiviljad ja puuviljad.

Sample menüüst:

• Hommiku-, süüa madala rasvasisaldusega kodujuust( 100 grammi), juua teed;Lõunasöök
• tomat, keedetud muna( 2 tk.), Juua teed või kohvi;
• Supper kapsasalat, pool greipi ja tükk keedetud veiseliha.

parim dieet kaalust 10 kg

kiiresti aitab vähendada kaalu menüü põhineb kapsas. Nii et peate sööma mitte rohkem kui kaks nädalat:

• Kas tass rohelist teed;
• Sööme värske kapsa ja porgandi salateid, sööme kala;
• Sööme kapsa, keedetud munade ja puuviljadega;
• 1 tund enne magamist juua klaasi jogurt.

Parim dieet kaalulangus

kõhuga eemaldamiseks voldid rasva kõhu ja küljed näiteks see menüü, mida soovite kasutada nädala jooksul:

• Lunch 100 grammi kanarinda, klaasi piima;
• Meil ​​on jogurt sisaldav suupiste;
• õhtusöögiks valmistame salatipintslit ja sööme kanaliha;
• Me võime süüa tsitruselisi ja rasvavaba kodujuustu;
• õhtusöök - kurgisalati ja 70 g keedetud kala.

parim dieet vähendab

maht Vähendada kogu keha, 1-2 nädalat on soovitatav süüa peamiselt valgu toidu pärast ligikaudne menüü:

• hommikusööki magustamata jogurt ja oranž;
• 2 tunni pärast sööme keedetud muna, jooma puuviljamahla;Lõunasöök
• salat, mida me sööme, 200 g keedetud kana;
• Oleme suupistemajja( 70 g);
• Eineme koos liha praadiga ja oranžiga;
• Öösel juua klaasi keefirist.

parim valgu dieeti kehakaalu langetamiseks

valgu dieeti kehakaalu langetamiseks saab kasutada kahe nädala jooksul ja peetakse kõige kasulikum toit sportlastele:

• hommikusööki kohupiim ja tee;
• lõunal sööme jogurtit;Lõunasöök
• köögiviljasupp kana, süüa salat tükk kala, juua valgu raputada;
• Eineme ainult mereandide salatiga.

Parim dieet meeste mahu vähendamiseks kõhu meeste soovitatakse kasutada seda proovi toitumine 2-3 nädalat:

• hommikusööki salatid tomati, keedetud muna ja riivitud juust. Me joome jogurt;
• Müsli söödakork puuviljaosadega;
• Lõunasöök aurutatud liha ja kartuliga, süüa ka köögiviljasalat;
• Suupisteks saame salati seente valmistamiseks;Lõunasöök
• auru omlett, tomati ja tükk liha.

Parim dieet kuivatamise

keha Seda meetodit on lubatud kasutada 3 nädalat ja see on vajalik eelistada valgu tootmist.

Sample menüüst:

• hommikusööki kodujuust( 200 g) ja päts;
• 2 tunni pärast sööme greipfruudi või apelsini;Lõunasöök
• 100 g tatar ja keedetud loomaliha( 200 g);
• Me joanime ryašhenku keskmise hommikuse suupiste;
• Meil ​​on õhtusöök roheliste köögiviljade ja küpsetatud kaladega.

parim detox dieeti puhastab

nädala jooksul peate järgima selle menüü:

• esimesel päeval - juua teed, mahl, vesi;
• teisel päeval - tutvustada puuviljad, mis sisaldavad kiudaineid: mango, ploomid, virsikud, aprikoosid;
• Kolmas päev - lisage eelmistele toodetele värskeid köögivilju;
• Neljas päev - tutvustame riisipudru;
• Viies päev - laseme süüa ka käputäis pähkleid;
• kuuendal päeval - lisada teravilja teravilja ja madala rasvasisaldusega jogurt;
• Seitsmendal päeval - lõpuks tutvustame kala.

parim dieet kuu

Pikaajaline kalorite piiramist on oluline, et hoida optimaalset tasakaalu süsivesikuid ja valku. Võite kasutada näiteks järgmist menüüd ja ainult 4 nädalat kuni 10 kilogrammi korda:

• hommikusööki klaasi sooja piima 1 tl. .kallis;
• Lõunasöögiks joome magustamata leiba teed;Lõunasöök
• supp väikeses koguses kartulit, 100 g keedetud veise- ja puuviljasalatiga;
• Suupiste keefiri ja pähklid;
• Supper 200 g jogurt, kaks viilu musta leiba.

parim vitamiin toitumine

See meetod kasutab laulja Madonna ja kaotada 7 kilo 2 nädalat, on vaja kinni pidada järgmistest menüü:

• hommikusööki röstsai, praetud munavalget( 2 tk.), Samuti keedetud munad ja küps virsikud;
• lõunasöök keedetud kanarinda ja täisteraleibi viil;
• Supper keedetud köögiviljad, tükk kala ja väike osa pasta.

parim rasva põletamine toitumine

Slimming 6-7 kg 2 nädalat on soovitatav, et proovi menüüvalik:

• Lunch 100 grammi merikarbi, sööge jogurt, jook ananassimahla;
• Lunch keedetud riis krevettidega, samuti puuviljasalat;
• Pärastlõunase suupistega sööme õuna;Sööme koos greipfruudiga ja keedetud kaladega.

Best lahja toit

See 7-päevane dieet domineerivad teravili, puuviljad ja köögiviljad, kuid liha, kala ja piimatooted tuleb loobuda:

• hommikusööki salat, juua kohvi;
• lõunasöök pehme kapsasupp ja köögiviljasalat;
• Me sõime hapukapsa salat keskmise hommikuse suupisteks;
• Meil ​​on õhtusöök suhkrustatud puuviljade ja keedetud või küpsetatud kõrvitsaga.

Parim dieet kiire ja ohutu kaalulangus: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

kõige positiivseid omadusi parim toitumise - nimelt dietoloog: nad usuvad, et hästi tasakaalustatud toitumine ei kahjusta keha, nii et kasutage neid meetodeid, eespoolkaalulangus on lubatud 3-4 korda aastas.

Milline on parim välja dieedi pärast kaalulangus:

• Monitor suurendada kalorite päevase toidukoguse - on lubatud lisada mitte rohkem kui 200 kalorit päevas;
• Esimesed 2 nädalat ei söö rasvaseid toite;
• Selleks, et mitte uuesti kaalust alla võtta, on soovitatav järgida tervislikku toitumist.

Parimad toitumisvõimalused kehakaalu langetamiseks kodus on suurepärased:

• Tõhus kaalukaotus;
• lihaste tugevdamine;
• Kõhu ja kogu keha( käte, puusade, jalgade) mahu vähendamine.

kommentaare parim toitumise kiire kaalulangus meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Anna, 23 aastat vana:

«Mulle meeldis rasvapõletus tehnikat: jms ei ole eriti soovitav, kuid ilmaprognoos ma ikka heita 4 kg, kui planeeritud»

Jeanne30 aastat:

«aitasin valgu dieet: esiteks lihased sai tõesti tihe ja ma nägin saalis koolitusel, noh, ja teiseks - ma võtsin välja oma 5 kilo vaid üks nädal»

Larisa, 38aastat:

"Minu jaoks on olnud tõhus säästlik toitumine. Muidugi, liha ma ei ole piisavalt, kuid selleks, et vähendada kaalu 7 naela 2 nädalat - nii mulle selgus - oli seda väärt, et kannatada »