Ducane'i dieedi retseptid

Retseptid Dukan dieeti, mis aitab hõlbustada nende kasutamist kehakaalu Dukan dieeti. Põhijooneks see programm on, et retseptid on väga mitmekesine ja huvitav. Kehakaalu ei pea mõtlema, mida süüa ja kuidas.

toitumise retseptid etapi Ducane Attack ^

nimi Esimeses etapis rünnaku vihkasid kilogrammi. Selle aja jooksul on soovitatav süüa peamiselt toidud, mis sisaldavad valku: kala, liha, munad, madala rasvasisaldusega toidud.

selle etapi jaoks on huvitav kaaluda populaarsemaid retsepte toiduvalmistamiseks.

kanasupp rünnakute

Vaja läheb:

• kanakoib nahata,
• madala rasvasisaldusega tavaline jogurt,
• tl peterselli, hakitud varem,
• spl kaerakliisid,
• vürtse.

cooking retsept:

• esmalt keeta kana jalg, esimene tühjendada puljong ja keeda uuesti.
• jalad tuleb lahti monteeriti kiu ja lisada keedetud supp uuesti.
• Kaerakliid ja lusikas jogurt lusikas lahjendatud veega tuleb lisada liha ja puljong, kuumuta paar minutit.
• Vala hakitud maitsetaimi, soovi add karri ja köömned tassi osutus Türgi stiilis.

Lean sealiha veini

retsept tassi koosneb järgmistest koostisosadest:

• nael sea sisefilee,
• väike sibul,
• korrusel tassi kliid,
• paari lusikad tomatipasta,
• 3 spl veini, ideaalis kuiv.

ettevalmistamine:

• Esiteks tuleb liha väikesteks tükkideks.
• Sibulad peavad olema välja pandud, lisaks vesi, seejärel lisage lõikamine ja praadida.
• Lisaks soovitatakse lisada tomatipasta, sool ja pipar, vala keedetud vett keema.
• järgmine samm - lisamine kliid ja veini.
• toite, vastavalt retseptile pead keeda umbes 20 minutit, liha oli pehme ja flavorful.

kaeraküpsised

• vajalikuks jagada valged ja munakollased kahe muna dyukanovskogo Et see magustoit.
• Valgud piits ja munakollased lisada pool lusikas magusaine, paar supilusikatäit kaerakliisid, 20 tilka vanilje maitseaine.
• vaha hämaras Segu valkude ja munakollast.
• Saadud segu tuleb valati vormi ja pane eelsoojendatud ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.
• Kui oli kergelt pruunika kooriku - küpsised valmis.

Dukan Dieet Retseptid faasi Cruise( Hargsalvestust) ^

teise etapi Ducane toitumine vahelduvad taimse valgu päeva.

Porgand supp -

püree valmistada see maitsev ja tervislik supp köögiviljade päeva te vajate:

• 4 porgandid,
• suur sibul,
• klaas väherasvast piima ja vähe rasva,
• lusikatäis taimeõli.

cooking retsept:

• Palun tükelda sibul poolringrõngastega ja porgand kuubikuteks. Siis
• tuleks sibulaid praadida või lisada porgandid pannile, natuke soola ja keeda kuni porgandid on pehmed.
• Saadud segu piimaga tuleb purustada blenderis homogeensuseni.

Peedi salat salat

retsept võib nimetada väga lihtne:

Piisab

• rest peet, eelistatavalt noor ja täitke segu mitu tilka oliiviõli, õunasiidri äädikat ja sojakaste, sidrunimahl.
• Segu kõik koostisosad põhjalikult.

täidisega kohupiimaga

Koostis:

• kapsas,
• juust( 300g),
• paar muna,
• 4 supilusikatäit kaerakliisid,
• tilli.

keetmine Retsept:

• kapsast ettevalmistus selle tassi sarnaneb selle ettevalmistamiseks tavaline kapsas.
• toiduvalmistamise täidis peab olema järgmine: kliid valatakse keeva veega ja ligunema, kodujuust riiv vaja lihvima koos muna, sool, lisada kliid.
• Peenekshakitud tilli lisada keedetud segu, pakitud kapsas lehed ja koht sügav pann.
• täitematerjal valmistatud väikese koguse jogurti ja vahustatud munavalge ja seejärel valati kõrvuti.
• Lõpe tassi kuuma ahju pooleks tunniks.

Dukan Dieet Retseptid konsolideerimine faasi( kinnitamine) ^

konsolideerimise faasi Dukan Dieet õhem abi määrata tulemusi. Selles etapis on lubatud süüa rohkem erinevaid roogasid.

Dyukanovsky leiba kiirtoit

See retsept on nii lihtne ja originaalne. Et valmistada leiba dyukanovskogo omandamiseks vajalikku järgmisi tooteid:

• kaera- ja nisukliid( 2 ja 1 tl vastavalt)
• 2-3 muna,
• maisitärklis( 3 sl),
• kahe lusika keefiri,
• Olemas lagundavat ainet,
• pakendi juust null protsenti rasva.

valmistamine:

• et kliid ja tärklise peaks lisama veidi soola, küpsetuspulbrit.
• Eraldi kaussi segada kohupiima, jogurtit ja munad.
• Kõik tuleb segada, valati hallituse ja küpsetada pooleks tunniks.

köitev

magustoiduks Koostis:

• kohupiimapastal( 300 g),
• klaasist jogurt ilma lisaaineteta
• magusaine( tabelis 10.),
• 2 lusikaga kakaod,
• želatiini( 20 g),
• bitt vanilli.

cooking retsept:

• jogurt, vanilje, juustu ja suhkruasendaja piitsutama mikseriga kuni kreemjas.
• kreemi jaguneb 2 võrdseks osaks.
• Esimeses pot koor tuleks lisada kakao.
• Želatiin vaja valada 5 supilusikatäitvesi, soe, kuid ära keeta.
• Želatiin valada igasse tassi võrdsetes kogustes.
• Magustoiduks oli atraktiivne välimus, klaasi kaussi või valage segu pead sisse iga toidunõud. Lõpuks
• magustoit pannakse külmkappi täielikku tahkumist.

Dukan Dieet Retseptid faasi stabiliseerimise ^

tähendus see samm on tervislikke eluviise ja mitte värvata dumpinguhinnaga kg eelmisel faasid. Et hõlbustada valmistamisel dyukanovskih nõusid nad saavad süüa multivarka.

kõrvits pajaroog sisse multivarka

valmimiseks vajab toitu:

• muna,
• kahe lusika rasvatut jogurtit,
• 4 spl granuleeritud ja kreemjas rasvavaba jogurt,
• lusikas kliid,
• suhkruasendaja( 12 Tabelid.),
• taimeõli ja suhkru
• kõrvits.

ettevalmistamine:

• pesta kõrvits, eemalda koor ja seemned, rest.
• In kaussi, segada muna on vajalik, suhkur, lahustatakse lusikatäis keedetud vett, kodujuust, jogurt, kõrvits. Pan
• Multivarki tuleks kaetud taimeõli ja saadud segu sinna pannakse.
• "küpsetamine" režiimis vajate valmistada pajaroog vähemalt 40 minutit.

Ducane'i dieedi tulemused ja tagasiside ^

Arvamused Ducane'i toitumise kohta Internetis on enamasti positiivsed. Et paremini mõista dieedi eeliseid, tuleks tasuda üksikasjalikult meie lugejate tagasiside.

Niisiis, Marina, kes kasutas Dyukani kehakaalu alandamise tehnikat, usub, et see toit on vaatamata pikaajalisele toidule väga tõhus. Vastupidi, ta on õnnelik, et ta saab järk-järgult, kuid pikka aega vabaneda vihatud kilogrammist. Lisaks on ta rahul, et tulemust saab konsolideerida, samuti kasutada seda programmi kogu eluaja jooksul, andes keha kasu.

Andrew, kes vabastas kuus kuud kestnud 20 kg, kirjutab, et kõige raskem oli programmi esimene etapp. Ta arvas, et ta lõhub aga pärast väiksemate skaalade nägemist, jätkab ta seda programmi õnnelikult. Toidu ajal Andrew ei kasutanud mitte ainult Dukani toitumise retsepte, vaid ka aktiivselt spordiga tegelema.

Internetis saate ka negatiivset tagasisidet Ducane'i dieedi kohta. Toitumisspetsialist Eugene väidab, et liigne valk kehas on selle toiduprogrammi peamine puudus. Lõppude lõpuks võib valkproduktide liigne tarbimine põhjustada neerukivide ilmnemist, keha mürgistust, kõhukinnisuse ilmingut jne.

Soovitame teil vaadata ka parimat kolm päeva tühja kõhuga ja efektiivset kehakaalu kaotust: