Toit lamedale kõhule

et vabaneda rasva kogunemine kõhu ja reied, piisab lihtsat toitu - tulemus ei oota liiga kaua.

Kas ma saan teha lame kõht dieedi ^

Sisuliselt dieeti lame kõht on piiratud koguses kaloreid, samuti kasutamise ainult kasulik ja loodusliku toidu. Selline lähenemine võimaldab kehal alustada rasvrakkude iseseisvat eemaldamist - seega eemaldatakse ka liigne rasv.

kas jätta helitugevust dieeti lame kõht

Koos rasvhapete hoiused, muidugi vähendab talje ja puusad, ja vähendab ka üldist keharaskus. Võite kasutada mis tahes tüüpi dieeti: kiire ja aeglane. Fast on mõeldud 3-5 päevaks, kuid teine ​​variant kestab vähemalt 2 nädalat, kuid on rohkem rahul ja turvaline.

Plusse ja miinuseid kiire toitumisviis lame kõht

peamisteks eelisteks kindla kõht dieedi hulka:

• Hea efektiivsus;
• Ei ole liiga rangeid piiranguid;
• Lihtne teisaldatavus.

Seas puudusi - ainult vastunäidustused: rasedus ja laktatsiooniperiood tahes krooniline haigus, hüpertensioon ja diabeet.

Kui palju te kaotate dieedil kindla kõhuga

Kui me jääda toitumises nädalas ja ei riku oma reeglid, on võimalik kaotada kuni 7 kg - range ja kuni 3-4 kg - pehme menüü paar nädalat või kuu.

kalorsusega dieet lame kõht ja küljed sõltub ka konkreetse dieedi, kui see piirdub väikese arvu toodete päeval lubatud süüa mitte rohkem kui 1000 kalorit. Pakendite laiendatud loendis ei ületa see indikaator 1500 kcal.

Mida tuleks menüüst välja jätta:

• Rasvad ja magusad toidud;
• Praetud, suitsutatud, soolatud;
• Alkohol;
• Mitte-looduslikud mahlad;
• Lemonade.

korter kõht toitumine kodus: menüüsid, retseptid, eeskirjad ^

lame kõht :

• soovitatav teha paastupäeval ja seejärel süüa väikeste portsjonite enne dieeti, kuid sageli;
• Iga päev tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit filtreeritud vett;
• lubatud süüa ükskõik madala rasvasisaldusega toidud: kala, liha, piimatooted, puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, teravili.

Dieet lame kõht ja sihvakas talje

saavutamiseks vähendada mahud nendes valdkondades, on vaja süüa nädala jooksul eeskujul menüü:

• hommikusööki keedetud muna, greip, roheline tee;
• Lõunaks saame vilja;
• Meil ​​on lõunasöök kana rinnatükiga ja hautatud köögiviljad;
• Me joovime keefiini või rasvavaba jogurtit suupisteks;
• Sööme keedetud riisi, peedi ja lihatükiga.

Dieet lame kõht nädalas:

menüü Kui suures mahus kõht on vaja nädala jooksul suupiste pool greipi ja ülejäänud jahu põhimõtet moodustavad selle menüü:

• hommikul süüa puuviljasalat, juua tass teed;
• Meil ​​on lõunasöök aurutatud köögiviljade ja keedetud kanarindadega;
• Eineme mereandide salatiga, joome teed.

lame kõht viimase kuu jooksul:

toitumine Et vabaneda suures koguses sellel kuul soovitatav kinni pidada järgmistest ekraani näiteks:

• Meil ​​on teravilja ja puuvilja hommikusöök;
• Lõunasöökes joome teed, sööke võileib juustutükiga;
• Meil ​​on lõunasöök koos köögiviljasalati ja madala rasvasisaldusega supidiga;
• Me võime süüa 200 g keefiini, lisades 1 tl.tselluloos;
• Sööme 100 g kala ja riisi köögiviljadega.

Rice toitumisviis lame kõht

kõige jäigem, kuid tõhus vahend kaalukaotus on selline:

• Hommikul keema tassi riisi;
• Me jagame kõike 6 portsjoniks, sööme päeva jooksul;
• Nälgutundes on meil köögivilja suupiste, kuid mitte rohkem kui kaks korda päevas;
• Kasutame metoodikat mitte rohkem kui nädal.

Tatar dieeti lame kõht

Torkamine see dieet on lubatud mitte rohkem kui 10 päeva, mille jooksul saab ainult süüa tatar, keedetud vastavalt sellele retsept:

• enne magamaminekut pruulima 200 grammi teravilja 400 g keeva veega;
• Me sööme päeva jooksul ainult aurutatud tükki, saab lahjendada keefiriga.

Fitness Dieet lame kõht

See valik sobib kõige paremini neile, kes on seotud spordi ja jõusaali, sestMenüü eelistatakse valgud:

• lahjendada klaasi kaerajahu võrdse osa piima, segada tükeldatud ananasse. Pärast turse, mida me sööme hommikusöögiks;
• Meil ​​on lõunasöök köögiviljasalat ja tuunikala;
• Meil ​​on õhtusöök küpsetatud kala ja keedetud oadega;
• Midagi suupiste ja lõunasöögi ajal joome mustikaid.

toitumine lame kõht veega Sassi Sassi

Vesi valmistub eriline retsept, ja see on vajalik juua tühja kõhuga ja 20 minutit enne iga sööki. Feed on lubatud ainult madala kalorsusega tooteid vastavalt ükskõik millisele menüü ja vesi ise siintoodud valmistatakse järgnevalt:

• 2 liitris vees, lisatakse riivitud ingverit( 1 tl. .), Purustatud kurk, piparmündilehti. Sakke mahla ühe sidruniga;
• Jätame ööseks külmkapis, järgmisel päeval me joome.

toitumine lame kõht Cynthia Sass

süüa protseduuri Cynthia Sass on vaja kahes etapis: esimeses( 4 päeva), siis on vaja juua vett, Sassi ja tarbida enam kui 1200 kalorit päevas ja rohkem - 4 nädalat jälgida selle menüü:

• hommikusöögikssööge kaerahelbed pähklitega, joomake tassi kohvi;
• Puuviljasegudega suupisteid;
• Meil ​​on lõunasöök küpsetatud kaladega, hautatud köögiviljad;
• Suupisteks sööme 50 g mõru šokolaadi, joome mahla;
• Õhtusöök koos mereandide salataga.

Vahemere dieet lame kõht

nädal saada lame kõht, kutsutakse sööma proovi menüü:

• hommikul me sööme müsli puu;
• lõunal sööme jogurtit;
• Meil ​​on lõunasöök koos küpsetatud köögiviljadega;
• Me pakume puuviljasalati;Tomatid, riivitud mozzarella juust.

Protein dieeti lame kõht

sportlastele ja neile, kes eelistavad liha oma dieeti, kala, munad ja piimatooted, sobib see meetod parim. Sa ei saa seda kasutada rohkem kui 2 nädalat, kasutades järgmist näidet menüü:

• hommikusööki omlett auru, juua teed;
• Suupisteks sööme paar keedetud mune;
• Meil ​​on mereandide salat, juua keefirit;
• Sööme banaani suupisteks;
• Sööme keedetud liha( 200 g) ja lehtköögivilju.

Keefir toitumisviis lame kõht

Express teostuses arvutatud päeval 3, järgmiselt:

• Koerte tarbida 1,5 liitrit 1% jogurtit;
• Kõik muud tooted pole lubatud.

Ginger dieeti lame kõht

Üks parimaid rasva põletamine jook ingveri tee peetakse. Pärast iga sööki peaks olema joob ja see valmistatakse järgmiselt:

• 1 tl.maapirn ja sidruni viil vala 1 liitri keeva veega, sulgege termos;
• Nõuame pool tundi, siis võib see olla juba purjus.

Tõhus dieet lame kõht ja sihvakas talje: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

arstid üldiselt heaks mis tahes tehnikat mahu vähendamiseks, kuid ei soovitata kasutada rohkem kui kolm korda aastas. Samavõrd oluline keha ja on õige väljundi peale kiire toitumine kindla kõht:

• on lubatud lisada üks nädal varem keelatud toidud;
• suurendamine kalorsusega dieet on vaja sujuvalt 200 kcal päevas. Selle tulemusena

dieeti lame kõht, üks nädal õnnestub eemaldada kuni 5 cm mahu ja kaalu vähendamiseks - kuni 7 kg, arvestades täpse reeglite järgimise.

vaatab korter kõht toitumine meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Alina, 30 aastat vana:

«Võtsin kiireim valik jogurt, ja kolm päeva hiljem mu lemmik teksad sai nalazit palju lihtsam! Muidugi, see ei olnud lihtne korraldada, aga igal range metoodika hõlmab ainult selliseid jõupingutusi ja kättesaadavus tahtejõudu »

Larisa, 27 aastat vana:

« Ma olin võimeline viskama peaaegu 7 kg nädalas abiga Vahemere dieet ja ma kannatas ta lihtsalt ja ilma nälga. Soovitaksin »

Maria, 23 aastat vana:!

« Enne ma kaalutakse 77 kg kõrgus 155 cm, kuid pärast Istusin tatar dieedi, mu kaal langes 9 kg 10 päeva jooksul. See on suurepärane tulemus! Ma pean ütlema: see on raske, ainult esimesed kolm päeva, ja siis harjuda ja praktiliselt enam kiusatus »