Dieet nädalas

Üks nädal on palju dieeti. Sõltuvalt kõvadusest võite kaotada 3-10 kilogrammi.

See sõltub sellest, milline kaal alguses, kui palju kilogrammi on vaja kaalust alla võtta, kas füüsiline koormus on olemas, kas on olemas kroonilised haigused. Võttes arvesse kõiki neid parameetreid, saate ise valida sobivaim dieedi. Kaalu kaotamise kiirus sõltub keha individuaalsetest omadustest. Kõik nädala dieedid põhinevad täielikult magusate, rasvade, jahuäraste toitainete väljajätmisel. Keelatud on kasutada maitseaineid, on võimalik toitu veidi lisada.

Toit eeldab peamiselt proteiinisisaldust, puuvilju ja köögivilju. Igapäevase dieedi kalorikogus ei tohiks ületada 1200-1500 kcal. Nädala toitumine keelab palju rasva keedetud praetud toitu.
Kui teil on vaja kaotada 2-3 kg nädalas, siis piisab, kui loobuda rasvasisaldusega toidudest, kuklidest ja maiustustest. Joo päevas rohkem joogivee või rohelise tee ilma suhkruta.
Kui teil on vaja tilkuda rohkem, kuni 10 kg, siis toimivad mitmesugused mono-dieedid. Näiteks "Keefiride dieet": igapäevases menüüs on 1 liitrit keefirit ja 2 viilu kuivatatud leiba."Puuviljatoit": 7 päeva jooksul lubatakse ainult puuvilju, välja arvatud banaanid, viinamarjad ja viigimarjad, mis tahes koguses."Köögivilja dieet": võite süüa ainult köögivilju mistahes koguses, välja arvatud kartul.

Mono dieedid võivad vaheldumisi päeva jooksul nädalas kasutada neid mahalaadimispäevadena.

Selle toiduga peamine tass on sibula supp. Ta on väga kiindunud ja sageli söönud Itaalias ja Prantsusmaal. On huvitav, et sibula tassi armastas iidsetest aegadest. Toitumine koosneb toodetest, mis ei sisalda rasva. Lisaks sellele aitab sibul ja rohelised rasvad rikkuda ja kergesti seeditav. Võite süüa supi nii palju kui sulle meeldib, seda rohkem, seda parem.
Keelatud: alkohol, suhkur, leib, soodikas.
Dieedi ajal tuleb juua 1,5-2 liitrit vedelikku päevas, vett( paremini veel), teed, kohvi ilma suhkruta.
BOW SUGAR

retseptid Koostis: 1 keskmise suurusega kapsa pea, 6 keskmist sibulat, maitsestatud tomatit, 2 rohelist paprikat, sellist sellerit.
Ettevalmistus: lõigake kõik köögiviljad, valage külma vette, keedetakse, keedetakse 10 minutit, seejärel küpseta väikese kuumusega, kuni köögiviljad on pehmed. Maitse lisage soola, vürtse, karrikastmes.

Esimene päev: supp ja kõik puuviljad, va banaanid ja viinamarjad.
Teine päev: supp ja köögivili - kõik värsked, hautatud( ilma võideta), keedetud köögiviljad. Soovitav on mitte konserveeritud. Võib olla veidi küpsetatud või keedetud kartul vähese õliga. Kolmas päev: supp, köögiviljad ja puuviljad. Kuid kartulitest välja jätta. Neljas päev: supp, köögiviljad ja puuviljad. Sel päeval saate kaks banaani ja klaasi vähese kalorsusega piima. Viies päev: supp, veiseliha ja tomatid. Viiendal päeval saate 400-500 grammi keedetud leanise veiseliha või kana( ilma nahata) või kala. Värskeid tomati võib süüa mis tahes koguses, kui mitte värske, siis konserveeritakse oma mahlas. Puuviljad on välistatud.
Kuues päev: supp, veiseliha ja rohelised lehtköögiviljad. Tomatid asendatakse salati, kapsa, kurkide, rohelise pipraga. Puuviljad on välistatud.
seitsmes päev: supp, pruun( mitte karm) riis, köögiviljad, puuviljamahl. Kõik köögiviljad, mida võib näiteks lisada joonisel. Puuviljamahl ilma suhkruta.

Sibulauppi tarbitakse kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi jaoks. Viimastel päevadel vähemalt üks kord päevas.Üks sibulasupp ei ole - mõju puudub.
Alkoholi võib juua vaid üks päev pärast toiduse lõppu. Kui sa lähed pidutsema, tuleks sibula toitumine katkestada. Kui te kaotasite viis või rohkem kilogrammi, võite korrata dieedi mitte varem kui kaks või kolm päeva.

Alkohoolsed toidud on ette nähtud seitsmeks päevaks, selle leiutajad garanteerivad kaalulangus kuni 2,5 kg. Kuid ole ettevaatlik - ärge võõrastage sellist dieeti sageli.

MENÜÜ PÄEVALE
Hommikusöök: keedetud muna, 50 g kodujuust.
lõunasöök: 150 g keedetud( või grillitud) valge kala, väike roheline salat, 40 g viski, džinni või viina või kaks klaasi valget veini.
õhtusöök: 150 g keedetud lean-veiseliha või kana liha, väike roheline salat, 30 g juustu, kaks portsjonit tugevat jooki( eelistatult sama kui lõunasöök).

Te võite kaotada 2-4 kg kehakaalu nädalas. Greip võib asendada suure küpsetatud õun ilma suhkru, liha värske ananassi või värskeid maasikaid.



esimene päev Hommikusöök: pool greipfruut( umbes 200 g pulp), tee.Õhtusöök: muna, tomati, must kohv.
Õhtusöök: muna, kapsa salat, greipfruut( umbes 300-400 g liha).
suupiste: 10 g šokolaadi( väike ruudud) või 150 g jogurt( veidi üle poole klaasi) või kolm tükki ploomid või viie pähklid, või 50 ml valget veini( pool väike klaas) või 20 g puhastamata( õhuke viilu) või üks õhuke ümmargune suitsutatud vorsti. Iga päev mitte rohkem kui kaks suupisteid.



teisel päeval Hommikusöök: pool greipfruut( umbes 200 g pulp), tee.
lõunasöök: muna, tomati, must kohv.
õhtusöök: praetud ilma õlikoogideta, kurgi, must kohvi.



kolmas päev Hommikusöök: pool greipfruut( umbes 200 g pulp), tee.
lõunasöök: muna, tomati, hautatud spinat.
õhtusöök: praetud vasikaliha, noorkana, kurk, must kohv.



neljas päev Hommikusöök: pool greipfruut( umbes 200 g pulp), tee.
lõunasöök: kapsa salat, must kohv, greipfruut.
Õhtusöök: muna, kodujuust, hautatud spinat, tee. Viies päev



Hommikusöök: greip poole( umbes 200 g viljaliha) ja tee.
lõunasöök: muna, hautatud spinat, must kohv.
õhtusöök: praetud ilma õli( grilli) lahja kala, kapsa salat, must kohv.



kuues päev Hommikusöök: pool greipfruut( umbes 200 g pulp), tee.
lõunasöök: õunte, apelsinide ja greibimahlade salat.
õhtusöök: praetud ilma õlikoogideta, kurgi, tee.

seitsmes päev

Hommikusöök: pool greipfruudi( umbes 200 g pulp), tee.
lõunasöök: köögiviljasupp, praetud kana ilma õli, apelsinid.
õhtusöök: õunte, apelsinide ja greibimahlade salat.

Te võite nädalas kaotada 5-7 kg kehakaalu.

Esimene päev: 500 g köögivilja mis tahes kujul, välja arvatud praetud.
Teine päev: 100 g liha, rasvata( praguna).
Kolmas päev: 6 muna kõvaks keedetud.
Neljas päev: 400 g keedetud veiseliha. Viies päev: 400 g keedetud kala. Kuues päev: 1 kilogramm puuvilju.
Seitsmendal päeval: 1 kilogramm puuvilju.

See ranged dieedid ei luba igasuguseid toiduvaliku vabasid. Kõik seitse päeva dieet on ainult allpool loetletud toiduained. Kaalukaotus on umbes 4-6 kg.

MENÜÜ DAY
Esimene hommikusöök: klaas magusat teed või tassi musta kohvi.
Teine hommikusöök: 40 g juustu või 100 g kodujuust.
lõunasöök: muna, 120 g liha( keedetud või praetud kuivada kuumal pannil).
Suupiste tassi magustamata tee või tassi mustast kohvist.
õhtusöök( hiljemalt 07:00): 120 g keedetud liha, salat taimeõli, enne voodisse - mint puljong.

Lose 5-10 naela aitab.
Selle toiduga peamine tass on köögiviljasupp. Suppi on mitmeid võimalusi.
"Sibulaupp" - selle dieedi jaoks kõige populaarsem. Tema retsept oli kirjutatud selle artikli alguses.

«sellerisupp»

seller - 1 Medium tala või 300g varred, lillkapsas - 400g, pipar - 3 ühikut, tomatid - 6 tk.
tükelda kõik köögiviljad, kapsas sõeluda õisikud, valada vett keema ja keeda 10 minu.

«Bean supp»

oad - 500g, lillkapsas - 300g, tomatid - 5 tükki, bulgaaria perets- 2 tükki, porgandid -2 tükki, seller - 1 kimp, murulauk - maitse järgi.
Oad tund aega veetma, valage vett. Keeda keetma, peske köögivilju, lõigake, lisa oadesse ja küpseta, kuni see on valmis.

"Karri supp"

valge kapsas - 500 gr.lillkapsas - 300 gtomatid - 3 tk.porgand - 3 tk.sibul - 3 tk.küüslauk, seller - 1 kimp, roheline sibul - maitsta, tomatimahl - 1 liiter, sojakaste - 1 tl oliiviõli - 3 splLehtpaber, karri, köömne.
Kõik koostisosad pesta, hakkida, lisada vett ja küpseta kuni pakkumise, pyurirovat blender, lisada tomatimahla, vürtsid, lase keema.

Lisaks köögiviljasupp "Soup Diet," soovitab erinevaid lisandeid kujul köögiviljad, puuviljad, 5 päeva dieet on lubatud siseneda valgusisaldusega toiduained, kanarind, lahja kala või muna valk.6. ja 7. päeva dieet vähendab suppi lisandiks olla valk, köögiviljad, 7. päeval võib olla 3 sl pruuni riisi.

See dieet on vastunäidustatud neile, kellel on allergia munadele. Hommikusöök kõik 7 päeva sisaldab 1-2 muna ja pool greipfrutti.
Lõunalaual lubatakse lambaid liha, kala ja salatit.
Õhtusöök - 1 muna ja 1 greip, välja arvatud viimasel päeval toitumine, vaid mineraalvett ilma gaasita lubatud õhtusöök 7 päeva.

ajal mis tahes dieedid mõeldud 1 nädal, on soovitatav juua kuni 3 liitrit.vesi ühtlaselt kogu päeva, 1 tund enne magamiskohta, süüa ja juua on keelatud. Kõik nädala dieedid on üsna ranged, seetõttu tuleb nende võtmise ajal võtta vitamiine. Dieet ei sobi kroonilist haigust põdevad inimesed seedetrakti, rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja vanuritele. Nende toitumine on keelatud raske füüsiline tegevus, vaid on lubatud jalutada värskes õhus, ujumine, jooksmine lühike.