womensecr.com
  • Inglise dieet


    Toitumise peamine põhimõte on kalorite õige jaotamine päevaajal. Kõige kalorisisene toidu tarbimine peaks olema õhtusöök, ja hommikusöök peaks vastupidi olema lihtne.
    Inglise toitumise kestus on 1 nädal. Kaalukaotus - kuni 3 kg.
    Iga toidukorra jaoks on erinevaid toite komplektilisi võimalusi, millest saate valida ühe või teise oma maitse järgi.

    BREAKFAST
    Hommikusöögiks saate süüa 200 kilokalorit.

    Variant nr. 1
    Üks munaga sealiha munad, küüslaugu ja poolaklaasist apelsinimahla leivakana.

    Variant nr. 2
    Üks keedetud muna, musta leiba ja õunamahla küpsis.

    variant nr 3
    Aedalat rosinatega ja klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Samuti võite jooma poole klaasi igast teie valitud puuviljamahust.

    Variant nr. 4
    Terasest potist, keedetud vähese rasvasisaldusega piimaga, tass magustamata teed ja õuna.

    Valik nr 5
    Portsiaalne salat viljadest( õun, pirn, apelsine), pool tassi jogurt.


    LUNCH
    Lunchi kaloritegur on 300 kilokalorit.

    Variant number 1
    Üks ahjus küpsetatud kartul, salat värske köögivili, madala rasvasisaldusega kodujuust, pirn, õun või apelsin.

    instagram story viewer


    variant № 2
    Postisupp, kuklid koos kliid ja brynza, õun või pirn valida.

    Variant nr 3
    Keedetud oad, paar rasvade lehtedest koos kliid, õun või oranž, millest valida. Sega munad juustu, seente ja tomatitega, õun. Kalorite õhtusöök on esitatud 500 kilokalorit.


    DINNER
    .

    variant nr. 1
    . Hautatud sibulate oadest, õunast või apelsinist.

    variant nr 2
    Taimetoitlasupp, küüsupibu brynase ja kuivatatud aprikoosidega( 50 g).3. võimalus


    salat värske porgand ja kapsas, keedetud kartul, 2 tassi madala rasvasisaldusega jogurt.


    See 20-päevane dieet, mis on jagatud dyadsiks, on suhteliselt lihtne üle kanda, välja arvatud esimesed kaks "näljase" päeva. Dieedi ajal ei saa te juua veini, õlu, limonaadit jne. Välja arvatud suhkur, maiustused, küpsised, valge leib, kartulid, pastatooted. Kindlasti võtke kaks või kolm polüviidini päevas.


    Kogu päeva, ühe või kaks liitrit piima või keefirit, klaasi tomatimahla, kaks mustat leiba.


    8-9 olen, tass kohvi piimaga, pool tee lusikatäis võid, pool tl mett, tükk musta leiba.
    12 - 13 h: klaasi liha või kalajahu, 100 g keedetud liha või kala, must leiba tükk.
    16 - 17 tundi: klaasi piima või teed, pool tl mett.
    19-20 tundi: 100 g keedetud liha või kala või kaks muna ja 50 grammi juustu, jogurtit tassi ja tükk leiba.


    8 - 9 tundi: kaks õunat või apelsini.
    12-13 tundi: köögiviljasupp ilma liha ja hapukoor, salat ilma kartulid või porgand kotletid täidisega porgandid või paprika.
    16 - 17 h: kaks õunat või apelsini.
    19 - 20 tundi: köögiviljasalat( kapsas, peet, porgand).

    Inglise dietoloogid usuvad, et 20 päeva jooksul saate vabaneda 12-15 naela ülekaalust.
    Pärast dieedi lõppu võite süüa kõike, kuid mõõdukalt, meenutades, et kilogrammi on alati lihtsam saada, kui neist vabaneda.