Dieedid 3 päeva

Paljud inimesed tahavad väga kiiresti kaalust alla võtta ja neil on suurepärane mõju. Selline toitumine on loomulikult olemas, kuid te peaksite teadma, et kilogrammid kaovad veekaotuse, mitte rasva kadu tõttu. Kaalutage kolmepäevase dieedi abil, kuigi see on efektiivne, kuid tekitab suurt kahju meie kehale. Seepärast on need mõeldud kolmeks päevaks ja neid ei saa jätkata pikema aja jooksul.

Kui otsustate ikkagi istuda kolmepäevase toiduga, võite kasutada peaaegu ühte monoteraapiat, mis põhineb päevase kalorsuse tarbimise märkimisväärsel vähenemisel. Ideaalselt peate andma keha 800-900 kcal / päevas.

Iga toitumise keskmes on , välja arvatud teatavate päevade toidus sisalduvate toodete .Sellised tooted hõlmavad järgmist:

1. Kõige tavalisemad kolme päeva dieedid on proteiini mono-dieedid. Nad said oma populaarsuse üsna teenindavalt, kuna ainult ühe valgu saamine, mis on raskem seedima maos, kulutab meie keha töötlemiseks palju rohkem energiat. Ja kui puuduvad süsivesikud, mis on mingi keha jaoks "kütus", peab ta võtma energia kogunenud rasva "reservidest".Sellepärast kaob keha rasv kiiresti. Ja ka proteiinisisaldusega dieedid on meestel palju paremini talutavad, sest pole vaja tugevalt nälgida. Ja selliste toitude menüü on üsna mitmekesine.

Hommikusöök:

lõunasöök:

õhtusöök:

Kui valge dieedi pole õhtusöögiks soovitatav süüa raskeks, siis kirjutan ja söön suuri osi.

Sellise dieediga kolme päeva jooksul võite kaotada 3 kuni 4 kilogrammi ja eemaldada vööst 2 kuni 3 sentimeetrit.

2. Teine proteiinisisaldus on ka nõudlus, mis on rangem variant eespool.

Sellise dieediga menüü on väga vähe ja seepärast.

Esimesel päeval võite süüa ainult kana keedetud või küpsetatud kujul. Pärast seda, kui nahk ja rasv on eemaldatud, tuleb küpsetada terve kana. Siis peate jagama see 4 osaks ja sööma kogu päeva.

Teisel päeval peate keema 400 grammi veiseliha, mis jaguneb ka 4 osaks ja sööb kogu päeva.

Kolmas päev on kõige raskem, sest te ei saa midagi süüa. Sa pead lihtsalt jooma. Kui kannatlikkust pole, võib üks kord päevas süüa sidrunimahla või oliiviõli riivitud köögivilja salat.

3. See on väga tavaline toitumine, mille kohaselt võivad kehakaalud kaotada. See toit tähendab kõvasti, sest toodetel on tõsiseid piiranguid, kuid see annab suurepärase tulemuse.

Menüü kolm päeva on monotoonne ja koosneb järgmistest:

hommikusöök: üks keedetud keedetud muna;

teine ​​hommikusöök( 2,5-3 tundi): 100-150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja üks tassi suhkrut ilma;

lõunasöök( pärast 2,5 - 3 tundi): 100-150 grammi rasvasisaldusega kodujuustu ja 1 tassi teed ilma suhkruta.

4. Naised reageerivad tomatitoidule väga hästi. See toitumine on kavandatud ka kolmeks päevaks ja see on pigem pikk mahalaadimispäev. Tänu dieedi langetamisel võite süüa ainult tatti mis tahes koguses, mis vajatakse näljahäda vältimiseks. Tatar selliseks dieediks tuleks valmistada vastavalt teatud retseptile.Öösel valage klaasi pestud tatotti kaks tassi keeva veega, tõmmake kastrust hoolikalt rätikuga. Soola või suhkru lisamine on rangelt keelatud. Kõigil kolmel päeval pead juua rohkelt vedelikku, umbes 2-3 liitrit.

Kolme päeva jooksul saate nullida 1 kuni 3 kilogrammi. Tatar ei ole mitte ainult väga hea abistaja kehakaalu alandamisel, vaid ka suurepäraselt puhastab kahjulike ainete kogust.
5. Muutmiseks võite kolme päeva jooksul kasutada maitsvat dieeti. Näiteks piima-banaanist dieet. Selline toit on mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik, sest banaanid sisaldavad erinevaid vitamiine ja elemente, glükoosi, fruktoosi jne. Kolme päeva jooksul saate süüa ainult banaane ja madala rasvasisaldusega piima.

Sa pead sööma kolm korda päevas. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosneb 1 klaasi piimast ja 1 banaanist, see tähendab, et saate süüa 3 banaani ja 3 klaasi piima päevas. Saate süüa eraldi( süüa banaani ja pestakse koos piimaga) või valmistatakse segistis kokteili. Kolm päeva, mil see dieet arvutatakse, saate eemaldada 2-4 kilogrammi.

Te peate kolmepäevase dieedi kasutama ainult siis, kui tunnete end hästi. Kui teil on kõhuhaigused( haavand, gastriit), suhkurtõbi või kellel on kardiovaskulaarsüsteemiga probleeme, siis võite sellisel toidul asuda vaid arsti nõusolekul. Sellist dieeti ei saa kasutada väga sageli, soovitatav mitte korrata seda kursust kuueks kuuks. Tulemuse konsolideerimiseks peate lihtsalt sööma vähem rasvaseid, magusaid ja soolaseid toite ning suurendama valkude sisaldavate puu-ja köögiviljade ning toiduainete tarbimist.