Toidupiirkond

Zone Diet - see on unikaalne kaalulangus tehnikat, mis võimaldab tervislik viis kaotada paar ekstra kilo.

Barry Sears Zone Diet: sisuliselt elektrisüsteem, tõhususe ja funktsioonid ^

Dieet "Zone" kujundas American toitumisspetsialisti Barry Sears ja lühikese aja jooksul on omandanud populaarsust tema kaasmaalased ja prantsuse.

meetodid kaalulangus Barry Sears "Zone" üllatas tema patsientidest, kui arst soovitas nad söövad, kasutades loosung "süüa rohkem ja kasvada õhuke."Kui inimesed nägid esimesed tulemused, toitumine on muutunud väga levinud, mitte ainult USAs, vaid ka kogu maailmas.

sisuliselt Zone toitumine on panna keha optimaalne tsoon teda, kus ta saab ise vahetada ekstra kilo. See nõuab ainult üht - päevase proportioning valkude, rasvade ja süsivesikute: 30, 30 ja 40% päevas, vastavalt.

Paljud on huvitatud, kas kogused lähevad toidule? Muidugi, kui kõik reeglid vähendab talje ja puusad, rindkere ei mõjuta, nii et naised võivad kasutada seda tehnikat on täiesti rahulik.

Plusse ja miinuseid toitumine Zone toitumine

Zone toitumine on palju eeliseid:

• nr kahju organismile;
• Lihaste tugevdamine, aju funktsioneerimise parandamine;
• Ateroskleroosi profülaktika;
• Suurendage immuunsuse kaitsvaid omadusi;
• Vananemisprotsessi aeglustumine. Miinus

meetodite hulka:

• Vastunäidustused neeruhaigus;
• Akne võimalik esinemine;
• liiga pikk dieediga on tulvil hüpertensioon, sapikivitõbi, osteoporoos ja teised haigused, mille minimaalne proteiinisisaldus toit on vajalik.

Kui palju te kaotate dieedil

Zone Autori sõnul üks nädal dieedi jaoks probleemsed valdkonnad välja 500-700 grammi, seega ei ole see meetod sobib neile, kes tahavad kaalust alla kiiresti.

Kinnitatud tooteid Zone Diet:

• munavalget;
• Kuivatatud puuviljad;
• kääritatud piimatooted;
• pähklid;
• Lean liha;
• Marjad;
• Puu-ja köögiviljad;
• Punane vein;
• Must leib;
• Ham;
• oad.

kasutamisel Zone toitumine ei ole lubatud süüa maiustusi ja rasvhapete sööki.

Zone Diet kaalulangus: üksikasjalik menüü eeskirjad, retseptid ^

Zone Diet Dr Barry Sears: kasutusjuhised

tehnikat autor toodud mõned reeglid, mida tuleks rangelt jälgida:

• hommikusööki peab olema maksimaalselt üks tundpärast ärkamist;
• joo 2 litrit vett ilma gaasita päevas;
• söö 5 päeva päevas;
• kasutada, on soovitatav mediteerida - normaliseerib kõik organismi elundeid.

Zone Diet: menüü iga päev

See dieet võib jälgida kogu elu, sest see on üsna rõõmsameelne, kuid see aitab aeglustada kaalulangus.

Reede:

• hommikul süüa valgu omlett riivitud juust, 100 g rosinaid, juua kohvi või teed;
• Lõunaks söö salat mereandidest kaste põhjal majonees ja sidrunimahl;
• pärastlõunal suupiste jogurti või hapukoort( 50 g);
• Meil ​​on õhtusöök veistel veekeetjaga;
• Enne magamaminekut süüa tassi vaarikaid või maasikaid.

Reede:

• hommikusööki peekon( 50 g), kaer Kübar purustatud mandlid, magustamata juua teed või kohvi;
• Röstitud õhtusöögiks taimne õli kanafilee, tomati salat, 30 g juustu, 50 g pähkleid ja ½ õuna;
• Keskmise hommikuse suupisteks sööme rohelisi herneseid või keedetud oase, maitsestatud taimeõliga;
• Õhtusöök koos küpsetatud kanafileega( 150 g), spinati salat ja tassi maasikas;
• Enne söömist sööme vähese rasvasisaldusega kodujuustu( 50 g).

Laupäev:

• hommikusööki puuviljasalat hapukoore kaste, mida me sööme ja 100 g rosinaid hammustas pähklid, juua kohvi või teed;
• Meil ​​on esmaspäeval lõunasöök;
• Suupisteks sööme kodujuustu pakki, lisades ananassi tükid;
• Meil ​​on õhtusöök küpsetatud kala ja auruköögiviljatega;
• Õhtuks süüa sinki( 50 g) või sama palju keedetud kalkunit.

Neljapäev:

• Hommikusöögiks on jogurt, praetud peekon, tee või kohv;
• Lõunale söödime küpsetatud kanafilee( 150 g), salati seente ja köögiviljade ning oranžiga;
• Meil ​​on pool õunapoolsust ja madala rasvasisaldusega juustu;
• Õhtusöök koos küpsetatud sealihaga õunte ja köögiviljasalatiga;
• Bedtime süüa jogurtit ja juua klaas kuiva punast veini

Kolmapäev:

• me sööme röstsaia hommiku-, lisaks puuviljad, juua teed;
• lõunasöök keedetud kana köögiviljadega, 100 g rosinaid ja kiu leiba;
• Keskmise hommikuse suupisteks sööme sinki, sidruni ja avokaado püree, pool tassi rosinaid;
• Meil ​​on õhtusöök veiseliha, keedetud brokoli ja õuna;
• Enne söömist söödime marju( 100 g) ja mõned pähklid.

Laupäev:

• Meil ​​on arbuus või melonid( 1 viil) hommikust, singi, tomati ja tee viil;
• Lõunasöök krabiliha salat lehed, juustu viil ja võileib. Söö pool oranžist;
• Me pakume madala rasvasisaldusega kohupiimat, ananassi konserveeritud toidus( 50 g) ja 50 g mandleid;
• Meil ​​õhtusöök röstitud kalkunilihaga, keetatud köögiviljade ja 100 g marjadega;
• Öösel sööme paari oliividest ja sinki viilu.

Pühapäev:

• Hommikusöök koos mandli, leiba, pool greipfruudi, tee või kohvi omlettiga;
• Lõunasöök küpsetatud kanafilee köögiviljadega, samuti käputäis ploomidega;
• lõunasöök, keedetud muna, õun ja mandlid( 50 g);
• Meil ​​on õhtusöök röstitud lõhega küüslauguga;
• Sööge 50 grammi sinki või linnuliha 1 tund enne magamaminekut.

proteiini toidupiirkond

See toit sisaldab rangemat menüüd, mis ei võimalda praetud toitu. Selle tehnika abil saate 2 nädala jooksul eemaldada liigseid sentimeetreid vööl ja puusaladel:

• Hommikusöögiks valmistada aurukeemetalle, jooki teed;
• Joogiga suupiste, millele on lisatud puuvilju;
• Eineme mereandide supi ja tükiga keedetud kana;
• Lõunasöök juua klaasi keefirist;
• Me sööme kodujuustu( 100 g).

toidupiirkond: parimad retseptid

hommikusöögi hommikueine

• purustame 4 muna, eraldame neist valgud;
• Soojendage praetud pannit, asetage oravad seal, puista neid riivitud juustuga;
• praadige, kuni see on valmis.

Kotlettide retsept

• 150 g tomatipasta ja valgeks keedetud oad segatud jahvatatud veiseliha;
• Pasta taimeõlis, serveeritakse sibulate, paprikate ja ürtidega.

Küpsetatud sealiha

• retseptiga Määrige sealiha sinepiga( 150 g), lõigake õunad kruupidesse, laske need peal;
• valatakse kogu kaste valge veini ja puhastatud veega;
• Küpsetage ahjus 250 kraadi veerandi tunni jooksul.

Toite Zone salendav probleemsed valdkonnad: ülevaateid, tulemused, ajaloo salendav ^

Paljud toitumisspetsialistid ei soovita kasutada meetodit Barry Sears rohkem kui kaks nädalat, kui nad peavad seda tasakaalustamata toitumine, ja mõnel juhul aidata kaasa kaalutõusu. Autori toetajate vastupidi arvestavad toidud tõhusaks ja tervislikuks ning soovitame oma menüüd kogu elu vältel kasutada.

Vastavalt neile, kes on juba proovinud seda võimalust kaalulangus, kui tulemusena Zone toitumine nad suutsid kaotada ühe kuu 7-8 kilogrammi kahjustamata keha ja normaliseerida seedimist.

saagis pärast Zone toitumine ei ole liiga palju vaeva, kui dieedi ise ei peeta rangelt puhul piisab lihtsalt suurendada või vähendada tasakaalu rasvade, süsivesikute ja valkude.

Arstid umbes toitumine kaalulangus tsooni

Tatiana, 39, kardioloog:

«Üldiselt menüü Mulle meeldib, kuid ma soovitaks eemaldada viimast sööki, kui kasutada toidu ööseks koormaks siseorganeid, sealhulgassüda »

Eugene, 43 aastat vana, toitumisspetsialisti:

« Tehnika Sears mulle natuke nagu toitumine Kwasniewski, ainult viimane prioriteet - mõned rasvad. Ma ei välista, et antud juhul saab tõesti kaalust alla, kuid see vajab edasist spordiga tegeleda või vähemalt ei sörkimine »

Marina, 35 aastat vana, gastroenteroloog:

« Kui isik ei ole seedetrakti haigused, ma ei näe mingit vastunäidustusedoma osa selle toiduga. Selle menüü hästi planeeritud, et inimesed ei nälga, kuid ei võimalda söömine »