Kala toitumine kortsudele ja vananemise vastu

vananemine. Kala toit on tähtede hulgas erakordselt populaarne. See valik on täiesti õigustatud - kaladel põhinevad toitumisprogrammid on väga tõhusad, kasulikud ja hästi küllastunud. Nende kestus ei ole ka piiratud ja igaüks saab ise valida optimaalse aja, mille jooksul ta kaotab kehakaalu.

kasu, tulemused ja kommentaare umbes toitumine kala ^

Kala peetakse lihtsalt suurepärane toode kaalulangus. Rikkust kaltsiumi, fluori, fosforit ja asendamatute rasvhapete teeb toitumine on väga kasulik mitte ainult näitaja, kuid ka üldist tervist.

Kõik toitumisspetsialistid nõus, et rasvavaba liha tahes kaotada kala peaaegu igas mõttes, sest kalaproteiinide erinevalt liha, imendub 100% ja toitainete kogus ja aminohapete kala suurusjärgus suurem kui liha.

Vaata Jaapani riigi kööki traditsiooniliselt on suur hulk kalatooted - nende hulgas on peaaegu ühtegi inimest, kes on ülekaalulised. Sellest järeldub loogiline järeldus, et kalade kasutamine on optimaalse massi säilitamiseks üsna tõhus viis.

Kehakaalu abiga kala on mitmeid olulisi eeliseid:

• kala - madala kalorsusega toode, mida saab süüa üsna suures mahus,;
• suhtes dieediprogramm on lubatud kasutada mis tahes mitte-teravat vürtsid( peale soola);
• igasugused kalatooted on väga terved.
• ja muud kena nüanss - väga tõhus dieet kala kortsude ja anti-vananemine, mis tähendab selle küljes, sa tapad mitu kärbest ühe hoobiga - kehakaalu, üha nooremaid ja taaselustab!

Selle kaaliumisisalduse meetodi jaoks puuduvad erilised puudused. Vastunäidustuseks see võib olla just üksikisiku allergiat, samuti mõned haigused neerude ja maksa( see on parem konsulteerida oma arstiga).

on kaalukaotust programmi, mis põhineb nende eriti kala:

• Mida valida kala? Parimad toidulisandid on merluus, haug, tuunikala, tursk, lest, navaga. Rohkem kalorsusega on lõhe ja lõhe, kuid nende lubatud lisada dieeti tingimusel, et ajal toiduõli ei kasutata.
• Kuidas valmistuda? Eelistatakse värskeid tooteid, kuid külmutatud ja isegi konserveeritud kala on täiuslik. Nõudade valmistamise parimad võimalused on kustutamine, küpsetamine ja aurutamine. Kuid praadimist tuleb vähendada miinimumini.
• Mis on parem ühendada? Vastavalt dieediprogrammidega alusel kala lubatud kasutada mereannid, munad, puuviljad ja piimatooted. Seas köögiviljad menüüs võib sisaldada porgandid, suvikõrvits, kapsas, peet, paprika, kurk, spinat. Toidust tuleb eemaldada tomatid, kartulid ja baklažaanid. Garnish on suurepärane valik pruuni riisi jaoks. Kalamenüüd täiendab ka punane vein( kuid mitte rohkem kui 100 ml päevas).

parim aeg vastama kala kaalulangus tehnikat on talvel - hooaja kui traditsiooniliselt on kõrgeim vajadus vitamiine. Lisaks dieedi kala aitab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka reguleerida ainevahetust ja tugevdada südame - veresoonkonna süsteemi.

Kala Dieet: Menüü 3, 7 ja 10 päeva ^

variatsioonid kaalulangus programmid kala väga palju. Nad erinevad, esiteks, selle kestus, mis ei mõjuta nende tegevust, kuid ainult summa tühi kilogrammi - mida pikem on programmi valid, seda rohkem kaalust alla.

kalasöömisel 3 päeva

kolmepäevase võimalus peetakse kõige kerge ja on järgmine menüü:

• hommikusöök - 1 keedetud muna, jogurt, madala rasvasisaldusega kohupiim, roheline tee;
• teine ​​hommikusöök - 200 grammi kala ja mõned tsitrusviljad( apelsin, kiivid või greibid);
• lõunasöök - 250 grammi kalafilee, ubade, kapsa, pipra ja kurgi salat, mis on maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurtiga. Enne õhtusööki juua 2 klaasi vett või rohelist teed;
• õhtusöök - analoogselt lõunaega. Keedetud kala filee võib asendada mereande või kalakonservidega. Tavaliselt on pruun riis teretulnud;
• enne magamaminekut jooma klaasi jogurt või rohelist teed.

See meetod võimaldab teil kaotada kuni 3 naela.

Kalatoit 7 päevaks

Kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, on välja töötatud seitsmepäevane kalade kaalulangusprogramm. Samal ajal on selle esimesed kolm päeva katset, mille jooksul saate aru, kui sobiv see toit on teie jaoks sobiv. Kui teie keha reageerib sellele positiivselt, siis võite ohutult jätkata.

1. päev:

• hommikusöök - aurutatud või keedetud pollak - 150 g, kapsas - 150 g, tee ilma suhkruta;
• lõunasöök - köögiviljasupp, lõhe - 150 g, riis;
• pärastlõunane suupiste - puuvili( va banaanid ja viinamarjad) - 150 g;
• õhtusöök - keedetud kalmaar - 150 g, Korea porgand, must leib, tee ilma suhkruta.

2. päev:

• hommikusöök - praetud lest, tee kuivatatud puuviljadega( va kuupäevad);
• lõunasöök - rassolnik, tuunikalatükid, must leib;
• suupiste - puuviljad - 150 g;
• õhtusöök - 0,5 konservkarpi, musta leiba, käputäis pähklite( mitte maapähklite), magustamata jooki.

3. laiskus:

• hommikusöök - võileib kala - 150 g, kreeka pähklid - 4 tk, tee ilma suhkruta;
• õhtusöök - roheline borsch, 1 keedetud muna, tuunikala;
• suupiste - puuviljad - 150 g;
• õhtusöök - krevetid - 300 g, tee mett( 1 tl).

4. päev:

• hommikusöök - aurutatud või keedetud pollak - 150 g, redis, röstsai, tee ilma suhkruta;
• lõunasöök - kõrv, punased kalad - 100 g, salati lehed;
• pärastlõunane suupiste - puuvili - 150 g;
• õhtusöök - keedetud kalmaar munaga ja kurgiga - 200 grammi, leiba must.

5. päev: hommikusöök

• - tursk, aurutatud, - 150 g, kapsa salat, röstsai, tee ilma suhkruta;
• lõunasöök - köögiviljasupp kala lihapallidega, lest - 100 g, riis;
• pärastlõunane suupiste - puuvili - 150 g;
• õhtusöök - rannakarbid - 200 g, salati lehed, leib must.

6. päev:

• hommikusöök - 2 rukkileib punase kaaviariga, tee koos mesi( 1 tl);
• õhtusöök - kõrv, makrell, pruunvetikas salat;
• õhtusöök - kalakotletid, sibulatega hautatud porgandid, puuvilja sorbett - 70 g.

7. päev: keedetud

• säga - 150 g, tee koos kuupäevadega;
• õhtusöök - kõrv punaste kalade sabast - 150 g, leiba must;
• keedetud krevetid - 300 grammi, riis - 150 grammi, tee ilma suhkruta.

Sellise toitumise jälgimisel saate programmi lõpuks vabaneda 4 kuni 6 kg ülekaalust.

10-päevane vähese süsivesikute kalatoit

See kehakaalu alandamise meetod võib kaotada 6-8 kg. Toidulisandist suurema efektiivsuse saavutamiseks soovitatakse seda kombineerida füüsilise koormusega.Õhtusöök peab olema hiljemalt 17 tundi. Lisaks sellele peab päev jooma kuni 1,5 - 2 liitrit vett.

• pärast öösel magab joogi 1 klaasi vett ilma gaasita;
• hommikusöök - 2 tassi rohelist teed, 1-2 muna mis tahes valmistises, 1-2 jogurtit või madala rasvasisaldusega kohupiimaga kaussi. Samuti on vaja võtta 1 askorbiinhapet( C-vitamiin);
• õhtusöök algab 2 klaasi vett. Rasvata kala( mis tahes valmistises) - 250 grammi või mereannid. Külgharja jaoks - lehtsalat või köögivilju ilma tärklist ilma õli lisamata. Salateid hooaja madala rasvasisaldusega jogurti või sidrunimahlaga.1-2 jogurtit või madala rasvasisaldusega kodujuust;
• õhtusöök algab ka klaasi veega. Lõunale on lubatud samad toidud. Muutmiseks võivad alternatiivsed toiduvalmistamise viisid( kuumad ja külmad), mereandidega kala, erinevat tüüpi köögivilju;
• õhtul jooge mõne tee kaaluskaalu jaoks tassi.

Rybno - taimsed toitumine

väga populaarne dieters nautida kala ja köögiviljade keeruline. Tõsi, ta tõrjub mõnda oma raskust ja monotoonilisust. Peamine tingimus selle - kalorsusega toiduaineid ei tohiks olla rohkem kui 1500 kalorit, mis on keskmiselt - 1,4-1,5 kg kala kohta päevas, jagatuna 4-5 vastuvõttudeks.

Nagu teistes sarnastes toiduprogrammides, võib kala asendada mereande. Kokku võib see kehakaalu kaotamise meetod 14 päeva jooksul kaotada 4-6 kg. Seda kestva kehakaalu meetodit ei soovitata krooniliste haiguste esinemise korral.

1 nädal - kasutatakse ainult kala keedetud meetodeid valida vastavalt oma eelistustele( va praadimiseks õli), 1500 g päevas. Rohkem kui midagi on võimatu kasutada, lisaks rikkalik jook - puhas vesi, taimne looming, magustamata teed.

2 Nädal - Putting köögiviljad:

• 1 päev: köögiviljad ja kala 1200 Kcal, puuviljad;
• Day 2: köögiviljad ja kala 1000 kcal, keedetud kartulid, must leib;
• 3 päeva: köögiviljad ja kala 800 kalorit, kartul, must leib, teravili, puuviljad;
• 4 päeva: köögiviljad ja kala 600 kcal, kartul, teravili, piim, must leib, madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust, puuviljad;
• 5. päev: kala ja köögivilja 400 kalorit, kartul, teravili, piim, must leib, madala rasvasisaldusega juust;
• 6. päev: köögiviljade ja kala kuni 200 kcal, kartul, must leib, teravili, kana, puu-;
• 7. päev: köögiviljad ja kala kuni 100 kcal, kartul, must leib, punane liha, teravilja.

lõpus 2 nädalat, saate jätkuvalt suurendada toitumine, kuid säilitada saavutatud kaalu ei ole soovitatav söövad ja kasutada tingimusel kaalulangus tehnikat ja kaugemalgi.

toitumisharjumused kalasupp või kalakonserve

väga kõrgelt kaaluda kalasupp dieeti, kuna see maitsev roog kalorite võimelised meest rõõm ja kasu.

toidu supp retsept - hõõrutud kala:

• Koostis: lahja kala - 700 g porgandeid - 150 g, sibul - 100 g, taimeõli ja võid, maitsetaimed, jahu, sool.
• Ettevalmistus: Kalad puhastatakse, pestakse, keedetakse puljongist pead. Kalad ise lõigatakse väikesteks tükkidena ja praetud võid sibul ja porgandiga. Eraldi kaussi röstitud jahu, see on lahjendatud 1,5 L puljong, keema. Siin visatakse kala laastud ja köögiviljad ja küpseta 15 minutit. Segu pühitakse läbi sõela, lahjendatakse kuuma veega ja lisatakse võid.

Te saate valmistada teisi supid madala rasvasusega kaladega.

Leitakse originaal dieeti kalakonservid, mida saab kasutada erinevaid, oma maitse. Oluline tingimus - konserveeritud, valida madala rasvasisaldusega( makrell, lõhe, võldas, ja isegi pilchards tomatikastmes).Kõige sobivamad konserveeritud kalad oma mahlas. See sobib hästi teravilja, puuviljadega, köögiviljadega.

Kui konserveeritud õlis, see on parem tühjendada ja kasutatud zazharki muid roogi, nagu sibul ja porgandid või kala - riisi kotletid. Peened toidurasvad on konserveeritud kala salatid. Esimeste nõude ettevalmistamiseks on ideaalne roosat lõhe ja kartuliga purgikarbi kõrv.

Valikud kala toitumine kaalulangus kuulsus: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

arvukalt kiitev kommentaare kalasöömisel soovitab, et tänu oma küllastustunde ja hästi tasakaalustatud, see kaalulangus meetod viiakse vägahea. Sellepärast, nagu eespool mainitud, on see tähtaste hulgas väga tunnustatud ja populaarne.

Berry - kalasöömisel Victoria Beckham ja Eva Longoria

Victoria Beckham ütleb, et tema marja - püügitehnika kõige tõhusam kõik. Selle aluseks on toor-sashimi. Toitumine ka marjad, mille eesmärk on toetada töö keha, nagu igal toores kala, mis sisaldab baktereid, mis tapavad kasulik mikrofloora. Lisaks nendele kahele komponendile on lubatud ainult väike kogus ube ja vetikaid.

Õhtusöök programmi kaalulangus ei ole ainus asi, mis võimaldas ennast Victoria - klaasi veini. Ja loomulikult peab iga tärniga seotud toitumisprogrammi tingimata olema kaasas kehaline harjutus.

See toit, pean ütlema, on väga karm, kahjulik ja isegi ohtlik - nagu teada, toorest kalatoodete tarbimine võib kogu kehale tohutut kahju põhjustada. Kuid see on väga tõhus - Victoria kasutab seda sellistel juhtudel, kui peate kiiresti ja lühikese aja jooksul kaalust alla võtma.

Eva Longoria eelistas sujuvamat võimalust. Oma kehakaalu kaotamise meetodi olemus on see, et kõigi kolme söögikorra puhul peate sööma 150 grammi kala ja 200 kuni 300 grammi mis tahes köögivilju. Kala tuleks keeda või keedetud kahekordse katla. Sool on keelatud, nõusid saab kastetud lubja mahlaga. Sellisel dieedil 7 päeva saate visata kuni 5 kg kaalu.

Ema Longoria soovitab jätta toitumisprogrammi järk-järgult, lisades järk-järgult puu, pähklid ja madala rasvasisaldusega valke sisaldavad tooted.

Kala toitumine Julia Roberts

Julia Robertsi jaoks on kehakaalu alandamise programm välja töötanud Perricone ise - tuntud Ameerika dietoloog. Toitumisprogrammide peamine põhimõte on vältida kortsude ja voldikute ilmnemist kehakaalu alandamise protsessis, mis tekitab nende jälgimisel kahekordset toimet. Julia salenemise moodi peamine koostisosa on lõhe:

• hommikul ärkab, täht jookseb 300 ml vett;
• hommikusöök - keedetud lõhe - 100 grammi, kaerahelbed vees, õun;
• tunni pärast - 300 ml vett;
• lõunasöök - keedetud kodulinnuliha - 100 grammi, õun, natuke sarapuupähklit või mandleid;
• tunni pärast - 300 ml vett;
• suupiste - lõhe - 200 g, lehtsalat oliiviõliga - 100 g, vesi;
• õhtusöök - lõhe - 100 g, lehed salat - 150 g, vesi;
• enne voodisse laskmist - 300 ml vett.

Seda dieeti tuleb kasutada 2-3 korda nädalas ja nädalavahetustel on lubatud ravida ennast midagi magusat.
Kokkuvõtteks soovitame teil lugeda video kalaõli eeliste kohta, et kaitsta südant ja liigeseid: