Lactovegetarianism: kasu või kahju

Üks sorte taimetoitlus on Lacto ja ovo-taimetoitlus: näiteks toidukultuuri on kõige lax ja võimaldab mitmeid erandeid, ja tuua kasu tervisele.

Lacto-ovo-taimetoitlane toitumise ja tervisliku elustiili on ^

Lacto taimetoitlus - on oluliselt erinev meetod taimetoidu, võimaldades kasutada piima ja piimatooteid.

Väärib märkimist, et enamik taimetoitlased on üldiselt keelduda rasvade ja loomsete valkude leitud liha, kala, kohupiima, piima, jogurti, munad, ning mis kuulub keeld ja mesi, nagusee saadakse elusorganismide - mesilaste - ärakasutamise kaudu.

ka eraldatud ovovegetanianstvo kus kasutamine on lubatud, ja munad ja harva nädalavahetustel saab endale lubada mereannid ja kala. Kõik see on tehtud selleks, et korvata varud sisalduvate ainete liha, mis kõik sordid käesoleva toidukultuuri on keelatud.

Lacto ovo taimetoidule: plussid ja miinused

eelised ovo-taimetoitlus on tuntud juba pikka aega, ja see on, miks ta on palju toetajaid:

• taimetoitlane menüüs ei sisalda toitu, mis suurendavad kolesterooli või sisaldavad keemilisi lisandeid;
• Üldjuhul toetajad sellise kultuuri muutust mitte ainult oma dieeti, kuid eluviisi hakata spordiga tegeleda, sageli kõnnib värske õhu kiindunud Ida kultuuri - see kõik on positiivne mõju psühholoogiline ja füüsiline seisund isik;
• Õige valiku tooted õnnestub saavutada harmoonia loodusega, parandada oma tervist ja vältida paljusid haigusi;
• kasutades Lacto taimetoidule, on võimalik saavutada häid tulemusi: keha saab palju vähem rasva ja kaloreid, ja toitainete kogus on suurenenud, nii et ainevahetuse on aktiveeritud.

nüüd detailsemalt puuduste kohta laktovegetarianstva - nad on väljendatud napib on olulised organismi rakke, sest keeldumine liha ja muude loomsete saaduste:

• Valk: vaatamata sellele, et see saab taimset toitu, assimileerunud see on palju hullem, kui tulemusmis võib nõrgendada lihaseid ja esineda probleeme tervisega;
• leitud liha ja rups töödeldakse keha rauast on parem ja kiirem kui üks, mis on taim, nii et see võib olla rauavaegusaneemia;
• puuduseks mikroelementide ja vitamiinide viib sageli krooniliste haiguste puhul.

Lisaks sellele, kui laktoos või ovovegetarianstve suurendab tõenäosust ebaedu hormonaalsete ja endokriinsed häired, nii et see süsteem ei soovitata inimestele pitkäaikaissairauksia, samuti rasedad ja imetavate emade.

Lacto taimetoitlus: kahju või kasu

demonteerida kasulikke funktsioone laktovegetarianstva võib tuua grand kokku:

• See võimaldab teil teha tagasilükkamise liha vähem tajutav keha kaasamise tõttu toidus piima ja muuta see tooteid;
• See elektrisüsteem on positiivne mõju tervisele, naguselles domineerivad vitamiinirikkad köögiviljad ja puuviljad.

puuduseks siin ainult üks - võimatus saada rauasisalduse liha ja loomsed rasvad ja valgud, ilma milleta ei ole võimalik tasakaalustada oma toitumist.

Laktovegetarianstvo: mida süüa, retseptid ^

Laktovegetarianstvo: toodete loetelu

Nagu varem mainitud, laktovegetariantsev menüü võib sisaldada piima ja piimatooteid, kuid see on valmimisel ja muust toidust:

• Puu-;
• Köögiviljad;
• Green;
• Honey;
• Hapukas šokolaad;
• Tee ja kohvi;
• kuklid.

Ovo-taimetoitlased lubatud süüa juustu, muna, mereannid ja kala, kuid ainult harva.

Lacto - ovo - taimetoitlane: retseptid

juustu pajaroog retsept:

• puhastab ja lihvima küüslauk, segada riivitud parmesani juustu, puista segu määritud küpsetusvormi;
• Peske ja asetage tomatid vormis, piserdage päevalille või oliiviõli abil;
• Beat munad hapukoore ja juustu, lisades pipart ja soola, lisades tomatid;
• Küpsetage 20 minutit ahjus 200 ° C juures.

peedi salat retsept:

• Keeda peet, rest;Kuivatatud ploomid leotada kuumas vees;
• segage kõike, soola, täitke magustamata jogurt.

Lacto taimetoitlus: retseptid

retsept puuviljasalat :

• Lõika viljaliha ananassi, virsiku ja banaan;
• Kõik segatakse, jootakse sojajaguriga.

Taimetoitri supp retsept:

• Keetke vett, lisage lauarinde;
• Küpsetage ja keetke kartulit, seejärel visake pestud riis;
• Asetage riivitud porgandid ja hakitud sibul, soola kastrulis;
• 10 minutit enne küpsetamist puista rohelistega.

Lacto ovo taimetoidule kui dieet: arvamust toitumisspetsialistid ^

Arstid soovitatakse pöörata erilist tähelepanu üleminekut tavalise toitumine laktovegetarianstvo: ei saa kohe loobuma liha järsult alatessee võib kaasa tuua kiire edasise jaotuse.

kaalust alla võtta, on soovitatav teha oma menüü peamiselt puuvilju, köögivilju ja kaunviljad: nad täiesti rahuldada nälga, aitab puhastada soolestikku, normaliseerida kolesteroolitaset ning aitab vähendada kaalu ilma vaeva, sestsisaldama vähemalt kaloreid.

väga oluline ja väljapääs laktovegetarianstva: soovimatu järsult manustatakse toiduga lihatoodete või seal võib olla mäda protsessid soolestikus, lagunevad seedetrakti peale selle toidu pärast kasutades teist toitumine on väga raske kõhuga.