womensecr.com
  • Kaalu langetamine

    Loe artiklit:
    • Sport vits: kasu kaalulangus, kuidas valida
    • harjutusi vits kaalukaotus ja talje: reeglid, kirjeldus
    • Video tulemused, tõeline õhuke ja arstidega kehakaalu abiga vits

    Harjutus kaalulangus ja herilane talje.

    Slimming rõngas - üks kõige levinumaid ja taskukohasemaid kodu kasutamise seadmed.

    Paljud tüdrukud usuvad, et see aitab muuta vits õhuke talje, vabaneda talje piirkonnas ja tugevdada tervist keha rasva.

    Sport vits: kaalukaotus kasu, kuidas valida ^

    Iga tüdruk mäletab, et vits( velje) lapsepõlves oli ainult häiritud, kuid hetkel, see on suurepärane võimalus teha joonis atraktiivsemaks ja parandada tervist.

    Helina sisse- ei pruugi olla suurepärane füüsiline kuju, me lihtsalt vaja soov ja enesedistsipliini.

    Lisaks kodus harjutusi kaalus vits on väga mugav, kui te saate kasutada seda jooksulint teleri vaatamise ajal või rääkimise telefon.

    Samaaegselt selle seadme toob kasu keha:

    • tundides väga hästi kaasata põiki kõhulihastest, mida on raske välja töötada, raputades ajakirjanduses või teed jõusaalis.
    • buy instagram followers
    • pöörlemisel velje, kui mis tahes aeroobsed harjutused on kiire põletavad kaloreid ja seega kaob vihkasid kilogrammi.
    • velje kasutatakse laialdaselt mitte ainult kaalulangus, vaid ka ennetamiseks nimme degeneratiivsed ketas haigus.
    • Sport vits aitavad tugevdada seljalihaseid, kõht, käed, jalad, tuharad, parandada toetamine - mootor süsteem ja südame - veresoonkonna süsteem, vältida välimuse tselluliidi ja aitab vabaneda sellest.
    • tulemusena koolitamine töö parandab soole - see on tingitud masseeriv toime.
    • Kasutamise ajal velje salendav arendab koordinatsiooni, keha muutub paindlikumaks ja elastseks, tugev ja vastupidav.

    Eelised Hoop kaalulangus on, et:

    • Selle lihtne kasutada, salvestada, transport.
    • Sa ei pea olema sportlasega klassidega temaga.
    • Rotation võib kombineerida teiste harjutuste ja füüsilise koormusega, et saavutada suurem efektiivsus.
    • klassid, mille kaal on kodus kaotatud, võimaldavad säästa raha ja aega jõusaali külastamiseks. Ja tulemused ei lähe kaua.




    Vaatamata tohutu kasu, mis pakub vits võib olla vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

    • raseduse ja pärast sünnitust. Ainult mõne aja pärast, nimelt tulevad 2-3 kuud, kasutamise velje aitab pingutage kõhulihaseid emad.
    • ajal kriitiline päeva koolitust vits ei ole soovitatav, sest selle mõju kõhulihastest ja suurenenud verevool võib hakata veritsema tugevalt.
    • Ärge kasutage kaalutud rõnga vanematele inimestele.
    • Lihas-skeleti süsteemi haiguste korral pärast operatsioone ja raskeid vigastusi. Mõnikord kasutamise velje kaalulangus võib ainult süvendada haiguse ja süvenevad tervislikku seisundit.
    • Onkoloogiliste haiguste, neeru- ja maksaprobleemidega.

    Praeguseks on velgede valik, eriti spetsialiseeritud spordi kauplustes, väga suur.

    tekib küsimus: "Milline vits on parim valida kasutada tõhusamalt ja näitab häid tulemusi?".

    Et paremini mõista, peame kaaluma populaarsemaid sorte veljed kaalulangus:

    • Raud vits kaalukaotus koolist päeva oli kohustuslik osa kooli spordivahendeid. Kuid see võib olla väga kaalukas, on praktikas üsna ebamugav.
    Kaalutud
    • hoop võimaldab saavutada soovitud tulemusi ja suurendab efektiivsust klassidesse kahekordistunud tingitud kehakaalu suurenemine 0,5-2,5 kilogrammi. Kui nahk on väga tundlik, siis võib pärast esimest väljaõpet kehal olla väikesed verevalumid, mis mõne päeva pärast kaovad.
    • Pehme salendav rand on mitmekülgne treeningmasin, mis on valmistatud pehmest materjalist. Selle eeliseks on see, et seda seadet saab keerata, keerduda ja kasutada harjutusi teiste lihaste koolitamiseks.
    • Magnetvöö kaalulangus on seade, millel on lisatud massaaži pallid, kus magnetid on varjatud. Pöörlemisel tekib velg magnetvälja, mille all mõeldakse tellitud osakeste liikumist organites. See parandab verevoolu, veri muutub vähem viskoosseks ja rakkude läbilaskvus suureneb.
    • Hoop hoop salenemise jaoks, mida sageli nimetatakse massaažiks. Selles korpuses on pallid või väljaulatuvad osad, mis ainult suurendavad koolituse mõju. Kuna hulaohup pöörleb, puruneb rasvakiht, mis aitab kiiremini saavutada eesmärki.

    Modern salendav velje võib kombineerida Biokeraamilised, magnetid ja massaaž elemente, mille tegevus ei ole mitte ainult parandab vereringet, kiirendab ainevahetust, vaid ka imbues keha energia ületab ja vähendab stressi väsimus.

    harjutused vits kaalukaotus ja talje: reeglid, kirjeldus ^

    põhireeglid tööleping vits kaalukaotus:

    • algajatele eelistada valida valguse veljed ja järk-järgult suurendada koormust.
    • Järk-järgult tuleb suurendada ja koolituse aeg: alates 5-minutilistest on teil vaja väljaõppe viia pooleks tunniks.
    • Pärast sööki ei saa te ümber keerata.
    • klasside korrektsus on oluline. Riba tuleb iga päev keerata, et näha kaalulangus positiivseid tulemusi kiiremini.
    • Kombineerige ratta pöörlemine eelistatavalt spetsiaalse toiduga.

    Kõige populaarsemad rõngasõppused aitavad vabaneda rasvade hoiustest probleemsetes kohtades. Iga harjutus võib töötada eraldi lihasrühmad.

    harjutusi õhuke talje

    • harjutusi vits talje tuleb läbi ilma asetades jalad.
    • Pööramine peaks toimuma lamedaga, samal ajal kui käed võivad olla peidetud või kleepitud peaga.
    • Üheaegselt ratta pööramine on vajalik, mitte ainult puusade, vaid kaldusid lihaseid ja ajakirjandust.

    Nende harjutuste ajal on väga tähtis pöörlemiskiiruse muutmine. Alguses saate pöörata velgi aeglaselt ja seejärel tõsta tempo järk-järgult. Pöörlemiskestus - vähemalt 15 minutit. Rõõmurakud kaalulanguse kõhu jaoks võivad aidata ja mehed lahti oma õllekaistest.

    harjutused reied ja tuharad

    Kui rotatsiooni treening jalad laiali õla laius, see ei ole nii tõhus on kasutada vits salendav reied ja tuharad. See aitab ka vabaneda tselluliidist selles probleemses tsoonis.

    • pööramisel on oluline, et sääreluu lihased oleksid pinges.
    • Võite pöörata ka kükitama.
    • Suurema efektiivsuse saavutamiseks võite langetada serva alla vööri ja pöörata seda puusadele.
    • Muidugi alguses see langeb ja see tekitab ebamugavusi. Aga ajaga saate reguleerida, kuidas seda vältida.

    harjutusi kätele

    Hoop küljest on omakorda keerutab velje iga käsi. Sellisel juhul ei tohiks rõngas olla liiga raske vigastuste tekitamiseks.

    Teine harjutus, mis tugevdab lihaseid relvade, viiakse läbi nii:

    • parema jala tuleks ka tulla vits ja tema parem käsi hakata vedama üle.
    • Peate esmalt liikuma oma parema käe ja parema jalaga, seejärel oma vasaku käega ja vasaku jalaga.
    • Korruste arv: 15 mõlemal küljel.
    Samuti soovitame lugeda artiklit Skipping tread for weight loss.

    Videod, tulemused, kaalukadu ülevaated ja arstid kaalukaalu kohta rõngasga ^

    Rõnga abil on kehakaalu langetamise tulemused järgmised: 30-päevase intensiivse väljaõppe saamiseks saate vabaneda 6 sentimeetrist vöökohas.

    Arvamused kehakaalu langetamise kohta rõngastega harjutuste abil võivad olla positiivsed: mao muutub korraks, tselluliit kaob ja keha üldine seisund paraneb.